所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供，而非由 Cigna Corporation 提供。 其實所有糖的卡路里都相近，不過黑糖會多點礦物質，如鐵質及小量的鈣質，但所有糖都是高卡路里，不建議多喫，每天攝取上限為50克。 將南瓜去籽，切細件，放上蒸架上，蒸至軟身，再用湯匙將南瓜肉刮出備用。 在另一鍋中加入水和低脂奶，微微煮熱，將南瓜肉加入，煮熱。 將南瓜糖水倒回鍋中，加熱，加入低脂椰汁和奇亞籽拌勻。 其實所有糖的卡路里都相近，不過黑糖會多點礦物質，如鐵質及少量的鈣質。
但所有糖都是高卡路里，不建議多喫，每天攝取上限為50克。 忍不住口，只喫一定分量糖水，而不喫正餐，控制得到卡路里的話，是不會影響體重。 但問題在於糖水通常不飽肚，有機會喫過量，而太多糖分對身體也沒益處，因此不建議經常當正餐。 「翠華餐廳」表示，其桔仔蜜（#96）使用9克糖，已向各分店重申相關的標準及嚴謹監督，同時會綜合各界意見定期審視各菜式的配方，有需要時作出調整及優化。 「嘉樂冰廳」（#61）表示，堂食的熱飲放糖的分量由客人自己決定，但外賣則由該店添加糖，通常是3茶匙砂糖共約30克。 「祥興記上海生煎包」表示，由2015年10月23日起，該公司豆漿（#31）的糖分全線減低10%，目標是每100毫升含6.75克糖。
中式糖水卡路里: 營養師推介糖水1：桃膠圓肉紅棗杞子糖水
多攝取纖維亦有幫助排便，保護大腸壁的作用。 中式糖水卡路里 馬蹄含豐富膳食纖維，能增加飽肚感，有助腸道健康，一碗蛋花馬蹄露等於約半碗飯的熱量，不過亦屬低熱量之選，減肥人士可在冬日適量食用。 木瓜含豐富維他命A，有助毛髮、指甲及皮膚的健康，如缺乏維他命A會出現皮膚乾燥；雪耳及木瓜含水溶性膳食纖維，有助排便，清除體內多餘毒素。 黑芝麻含維他命E，具抗氧化功效，適量進食有助滋潤皮膚及烏黑秀髮，但6粒湯丸等於1.5碗飯的熱量，只宜淺嘗，建議每次只喫兩粒，並減食半碗飯，以免熱量超標。 合桃含豐富不飽和脂肪、維他命E及纖維素，維他命E具抗氧化功能，適量進食有助滋潤皮膚，但因熱量及脂肪非常高，每次只宜喫半碗。
膳食纖維可以增加飽肚感，有助控制食慾，亦可預防便祕；鉀質則有助排走體內多餘的鈉質，從而去水腫，並有助降低血壓；胡蘿蔔素在身體吸收後會轉化為維他命A，可有助維持皮膚、眼睛的健康。 雖然中式糖水營養成份豐富，看似十分健康，但事實上暗藏不少致肥陷阱。 營養師吳耀芬（Kathy）為你揭開常見中式糖水卡路里排行榜，教你至fit食法，以及介紹較健康糖水。
中式糖水卡路里: 中式糖水 可間中享受
高敏敏表示，從以上12款常見糖水的熱量比較所見，由蔬果做配料的糖水熱量會較低，例如是冰糖雪耳紅棗糖水，一碗僅90 Kcal，屬最低熱量。 另外芋頭椰汁西米露及楊枝甘露的熱量皆相對較低，分別是262及254卡路里。 反而「綜合燒仙草」熱量最高，有429卡路里，比起一碗白飯的262卡路里更高。 第三位：喳咋
同時帶有纖維，有助滑腸通便，但因為糖份同時偏高，建議一般人一星期最多喫1次。 Kathy推介木瓜雪耳糖水，除了因它是一款脂肪含量低的糖水，更因它可以美顏、抗氧化。 雪耳被稱為「平民燕窩」，它含有豐富的植物性蛋白質，能夠為身體提供骨膠原的製造原材料。 木瓜含有豐富的維他命A和胡蘿蔔素，有助維持眼睛、鼻子、口腔、呼吸道和腸道等黏膜組織的健康。 此外，木瓜亦含有具抗氧化功效的維他命C，再配合雪耳含有的優質蛋白質，有助身體製造骨膠原，保持皮膚彈性。
中式糖水卡路里: 健康生活
能量值則介乎每100毫升22千卡至40千卡，遠低於普通配方豆漿樣本的能量值。 11類飲品中，羅漢果飲品的平均糖含量最低，每100毫升平均含1.2克糖。 5個羅漢果飲品樣本中有4個檢出每100毫升糖含量少於0.5克（見表四），可視為「無糖」。 這可能是由於羅漢果所含天然甘味物質提供甜味，不加糖調製亦可令羅漢果飲品略帶甘甜味。
- 「Cigna」和「Tree of Life」標誌是 Cigna Intellectual Property, Inc. 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。
- 芝麻分黑芝麻和白芝麻兩種，食用常以白芝麻為主，補益時則以黑芝麻藥用為好，芝麻既可食用又可作為油料，可炒製或磨碎成芝麻糊。
- 含豐富蛋白質，另外腐竹是黃豆製品，當中的異黃酮是活躍的天然抗氧化物，有助對抗冬日紫外線對皮膚的損害，減磅人士宜走雞蛋，可減少80卡路里攝取。
- 其實所有糖的卡路里都相近，不過黑糖會多點礦物質，如鐵質及少量的鈣質。
- 不過，合桃的熱量及脂肪含量高，而製作合桃糊需要用大量合桃，所以合桃糊的熱量亦相對較高，榮登榜首。
部分食肆出售無添加糖的豆漿時，可能會附帶砂糖包供消費者使用。 消費者應注意，每克糖提供4千卡能量，希望減少攝入糖和能量的人士飲用無添加糖的豆漿時，宜考慮減少甚至完全不加糖。 中式糖水卡路里2025 Amy表示，大部分糖水的熱量都超過1碗飯，額外攝取3500kcal便等於儲了1磅脂肪，如沒有扣減正餐熱量攝取，理論上進食12碗椰汁西米露，身體便會多了1磅脂肪。
中式糖水卡路里: 減少正餐熱量
糖含量最高的山楂飲品樣本來自「泰豊廔酒家」（#91），每100毫升含19克糖，為是次所有非預先包裝飲品樣本中最高。 由於40款預先包裝中式飲品樣本包裝上的營養標籤已列載產品的糖含量及能量值資料，因此本研究以標籤資料為準。 以甜杏仁（南杏）製作，性平，入肺和大腸，具有止咳通便作用。 中式糖水卡路里2025 杏仁含有豐富的營養成分，特別富含蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養價值很高，是秋季的常用食材，於秋天食用有潤肺、助止咳及通便的功效。 熱量低且接近0脂肪，同時亦含豐富纖維、胡蘿蔔素，營養價值高之餘又有飽肚感，能預防便祕，內有薑片更有驅寒作用，是不錯的秋冬甜品。
中式糖水卡路里: 中式糖水卡路里排行榜5：腐竹雞蛋糖水（270Kcal）
此外，亦希望藉此推動食物業界採取行動，參考降低食物中鹽和糖國際諮詢委員會將會訂定的目標水平，制訂可行的減糖方案來達到目標。 中式糖水一般是飯後甜品或宵夜，不同糖水各有療效，相比西方甜品，中式糖水對講求藥食同源以作養生的東方人來說更具優點。 中式糖水卡路里2025 中式糖水卡路里 中式糖水的食材大多以五穀類（芝麻）、堅果（花生、腰果）、豆類（紅豆、綠豆）、澱粉蔬菜（番薯、芋頭）及水果（木瓜）為主，雞蛋、牛奶、腐竹、雪耳及性味平和的藥材（桑寄生、蓮子）也常常出現。 黑芝麻營養豐富，不少人士都會選擇飲芝麻糊喜歡其潤膚護髮作用。
中式糖水卡路里: 中式糖水卡路里比併｜點食先唔肥？營養師教你揀健康中式糖水款式
健康一點可配鮮果，並且要少糖水少椰汁，切記不要選罐頭雜果。 該中心將繼續與食物業界商討降低飲品中糖含量的可行性，及制訂切實可行的減糖目標及時間表。 「營康」（#P5、#P9及#P16）的代理商及生產商表示，現時已供應三種不同糖含量的產品予香港市場，以迎合不同消費者的需要。 「何明記麵家餐廳」表示，用以沖調其西洋菜蜜飲品（#72）的原材料的糖含量是每100克含27.7克糖，沖調時已加水稀釋；又表示無計劃減低糖含量。
中式糖水卡路里: 綠豆沙
功能為補肝腎、強筋骨、除風濕、通經絡、益血安胎。 中式糖水卡路里 中式糖水卡路里2025 早在《神農本草經》已有記載：「桑寄生主腰痛，安胎，充肌膚，堅發、齒，長鬚眉。」另外，蓮子是傳統常用藥食兩用藥材，味甘，性平。 桑寄生蓮子蛋茶的食療平和而偏於補益，有補腎養血的食用功效，孕婦也合適，老少咸宜，但注意食用時不要加入太多糖。
中式糖水卡路里: 預先包裝樣本的糖含量
主要成份為朱古力、牛油和糖，全屬高卡路里食材。 一杯迷你裝雪糕的熱量已經比一碗飯更高，內有至少兩茶匙糖和兩茶匙油，越滑溜的雪糕就含有越高的忌廉和油分，喫一整個已經攝取多於600卡路里。 木瓜燉雪耳 142kcal（28克糖）雪耳被譽為平民燕窩，含植物性膠質，有助排便清毒素。 木瓜則含胡蘿蔔素，有助平衡皮膚油脂分泌，但要盡量少飲糖水。 豆腐花的主要成分是黃豆，含豐富蛋白質，不含動物脂肪，豐富蛋白質及鈣質有助預防骨質疏鬆，而一碗豆腐花的鈣質等於1杯牛奶。 涼粉比較低卡，但溝椰汁西米露卻增加了不少卡路里。
中式糖水卡路里: 中式糖水卡路里
若以中等身形女性每日建議從飲食攝取1,600至1,800卡路里去計算，心太軟連雪糕所攝取的熱量，接近全日建議近4成，比一份正餐的熱量還高。 中式糖水卡路里2025 桃膠被譽為平價燕窩，含豐富食物纖維，有助腸道健康，幫助身體排毒。 低脂北海道牛乳則含有優質蛋白質，有助維持肌膚的骨膠原。
中式糖水卡路里: 第9位 豆腐花約177卡路里/碗＝跑約23分鐘
番薯含豐富澱粉質、維他命Ｃ，還有豐富鉀質、纖維、葉酸、胡蘿蔔素等，豐富膳食纖維有助清除宿便，一碗番薯糖水等如1碗飯的熱量，宜減少飲用糖水的份量，減少攝取卡路里。 Kathy 表示，桃膠含有豐富的水溶性纖維，有助令大便暢通和幫助身體排走膽固醇，有降血脂的功效。 水溶性纖維亦有助排走腸道內一些廢物，維持腸道健康。 圓肉則含有豐富的γ-氨基丁酸 (GABA)，有助抑制神經細胞過度興奮，有改善睡眠質素，以及放鬆心情的作用。
5款西洋菜蜜（#72至#76）及9款柑桔/柚子蜜樣本（#93至#101）每100毫升檢出超過7.5克糖，可視為含高糖分。 忍不住口，只喫一定份量糖水，而不喫正餐，控制得到卡路里的話，是不會影響體重。 中式糖水卡路里2025 中式糖水卡路里2025 澳洲註冊營養師，著作有《79道簡易護膚食譜》，教人用30分鐘做好減肥美肌料理。
糖水一般都會添加很多精緻糖，令熱量增加，臺灣營養師高敏敏曾在Facebook專頁分享常見的12款糖水熱量，每款也是以一碗350毫升計算。 第六位：燉蓮子百合 蓮子有鎮靜心情、助眠的功效，蓮子和百合含豐富水溶性及非水溶性纖維，幫助排除宿便。
若只計算27款普通配方豆漿樣本，平均糖含量則上升至每100毫升5.6克糖，略高於薏米飲品的平均糖含量而與杏仁霜看齊。 另研究結果顯示冷熱豆漿樣本的平均糖含量相若，分別為每100毫升5.7克及5.4克糖。 樣本的能量值則由每100毫升41千卡至68千卡不等。 4款無添加糖豆漿均只檢出小量的糖，每100毫升樣本含少於1克糖，結果屬預期之內，因為大豆雖天然含糖，但含量較低。
中式糖水卡路里: 芝麻糊
經常在facebook與大眾分享愈食愈fit的心得。 中式糖水卡路里2025 ▲吳耀芬（Kathy）- 認可營養師(香港營養師學會)「家營營養中心」創辦人，常出席電視報章營養專訪，及撰寫專欄文章。 Kathy是中大食物及營養科學學士、港大心理輔導學碩士、認可身心語言程式學（NLP）導師和催眠治療師。 她以「身營心營」為信念，幫助城市人快樂修身。 本人明白上述資料之提交即表示本人同意信諾使用及/或轉移本人的個人資料作直接促銷，並可收到有關其產品、服務及特別優惠的直接促銷資訊。
根據食安中心過往的調查指出，坊間糖水店的抽查樣本，有關每款糖水的含量都不同，一般可介乎260克至400多克不等。 以常喫的合桃露為例，喫1碗(300克)可攝取360卡路里、26.1克糖，屬於中式糖水中，熱量偏高的糖水，但合桃露也有其好處。 註冊營養師謝詠瑩曾指出，合桃含有植物性奧米加3脂肪酸，有助補腦、降低膽固醇及滋潤皮膚。
中式糖水卡路里: 甜品3大謎思
糖水又稱甜湯，即帶甜味的羹湯，流行於廣東省一帶，糖水厚為「糊」；薄為「露」，做法大致分為煮及燉，處理食材時是以攪拌機幫手最為方便。 以下10款中式糖水均是經典中的經典，記者向註冊中醫師鍾啟福博士查詢它們各自在中醫角度上的屬性、食用療效及食用宜忌。 按營養師王敏寧（Mandy）解釋，糖水大致歸為三類，蛋白質類、澱粉質類及脂肪類。 豆漿樣本配方種類繁多，有普通、低糖、無糖及無添加糖配方產品供消費者選擇。 而預先包裝菊花飲品亦有提供普通和低糖配方產品。 是次研究發現無糖、低糖配方產品的糖含量較普通配方大幅降低，選擇前者能減低糖的攝入量。
中式糖水卡路里: 腐竹雞蛋糖水
「大和」豆漿（原味）（#P6）及「大和」豆漿（低糖）（#P11）的代理商表示暫時沒有打算改良飲品配方。 「銀龍茶餐廳」表示，未有意向減少其熱西洋菜蜜（#74）的糖含量，但可按顧客要求調校「少甜」配方（即菜蜜與水的比例為1：8）。 經營「東來順」的公司表示，有意減少其冷飲酸梅湯（#81）的糖含量，新配方的糖含量為現時的一半，即由一斤冰糖減少至半斤冰糖。 5款酸梅湯（#82至#86）及4款山楂飲品樣本（#88至#91）每100毫升檢出超過7.5克糖，可視為含高糖分。
以番薯為主，富含澱粉及纖維質，有補中和血、益氣生津、通便祕之用。 中式糖水卡路里 《綱目抬遺》中記載番薯：「補中、和血、暖胃、肥五臟。白皮白肉者，益肺氣生津。煮時加生薑一片，調中與薑棗同勸。」因此，於秋冬時節食用，加上生薑同煮，有良好的暖胃作用。 根據《綱目拾遺》：「中滿者不宜多食，能壅氣。」及《隨息居飲食譜》：「凡時疫瘧痢腫脹等證皆忌之。」故此，容易胃脹及泄瀉人士不宜多食番薯糖水。 中式糖水是不少人的心頭好，尤其在寒冷的冬天喫一碗熱騰騰的糖水，更讓人即時暖入心。 營養師就提醒大家，有部分款式的糖水，其糖份會較高，不宜過量進食，或自行烹調，可減少糖份用量。 高敏敏續指，糖水除了添加精緻糖之外，也可能會用加入澱粉勾芡，以製造出濃稠的口感，其中就以芝麻糊及杏仁糊的熱量較高，而它們的油脂含量也較高。
該公司稱一直有推出低糖及無糖產品，未來於研製新產品時亦會考慮採用更多天然而低熱量的糖。 「維他奶」（#P7、#P10、#P12、#P13、#P19及#P22）的生產商表示，自1990年已推出不加糖的純豆漿，及多年以來在大豆及茶類產品系列中加入「低糖」及「不加糖」的選擇以迎合消費者的需求。 「南華餐廳」（#92）表示無計劃減少其飲品的糖含量，但希望獲得指示，使他們更清楚瞭解糖分的安全食用量。
中式糖水卡路里: 花生糊
綠豆性味甘寒，入心、胃經，有清熱解毒，消暑的作用，常用於暑熱煩渴，瘡毒癰腫等症。 綠豆沙甘寒，能清熱消暑，除煩止渴，通利小便，比較適合夏季食用，治暑熱、煩渴、尿赤等症，由於屬性寒涼，脾胃虛弱者，容易胃痛、腹痛、泄瀉者不太適合食用。 紅豆沙、赤小豆或赤豆的種子屬豆科草本植物，又稱紅小豆、米赤豆，性味甘平，能健脾利濕解毒。 紅豆相比起其他食材，它不是以滋潤為主，而是去水消腫為主。 鍾啟福博士解釋紅豆沙中的紅豆，其利水作用與赤小豆相同。 本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的，不能用於診斷疾病或其他病況，亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。
