以每日攝取2000千卡能量計算，糖的攝取量不宜多於50克。 「如果單純地喝無糖飲料，而對其他碳水化合物不加以節制，長期攝入的能量大於消耗的能量，糖尿病等相關慢性疾病的風險依然很高。」譚桂軍表示，無糖並沒有體現出減少糖尿病風險的優勢，所以喝無糖飲料是不會有預防糖尿病的作用的。 罐頭食品 麵包/ 餅乾材料 醋、鹽類 醬油類 其他調味料 糖類 食油類 乾海藻及蔬菜 湯類 有機雜糧 餅乾、小食類 燕麥穀類棒、芝麻小食棒 糖果類 乾果類 。 一個人對咖啡選擇的習慣未必容易改變，但只要在order時作一點小改變，也可以大大降低卡路里的攝取。
- 我最喜歡水蜜桃味，味道舒適，桃子味很濃郁，甜味也比較明顯。
- 最常見的醣是澱粉，例如米飯、麵粉製品（包括各種中西式麵包、麵條、糕餅、餅乾，還有各種零食）、玉米粉、蓮藕粉、樹薯粉，以及地瓜、芋頭、馬鈴薯、山藥…，真的不勝枚舉。
- 其中常見的4種甜味劑，有3種屬於人工合成，包括醋磺內酯鉀（Acesulfame Potassium/ACE-K）、天冬醯胺（Aspartame）和三氯半乳蔗糖（Sucralose）；甜菊醇糖苷（Steviol Glycosides）則由植物甜菊中提煉出來。
- 自營養資料標籤制度生效後，附有「低糖」聲稱的食物必須符合每100克/毫升含不多於5克糖的準則，而「無糖」則需滿足每100克/毫升食物含不多於0.5克糖的要求。
- 選用有機龍舌蘭蜜等有機材料 無防腐劑、無人造色素 Agave dessert 有機龍舌蘭蜜清潤飲品 …
- 廠家採用獨特的技術，用食物澱粉製作的還原糖漿來代替人工甜劑，獲得純正自然的甜味。
另外，好多糖尿病朋友誤以為所有含代糖的產品，例如代糖餅乾／蛋糕好健康，但事實上為了保持食物的口感，其脂肪同澱粉質往往同非代糖的同類產品差唔多高，所以多喫一樣會肥，一樣會血糖高，呢樣要自己小心。 她續指，攝取適量代糖並不會危害健康，但由於代糖不能被人體消化，對於一些消化系統比較敏感的人士，食用代糖後可能會有腹脹或肚瀉等情況。 而且，味蕾是有習慣性，長期進食甜食有可能會出現愈喫愈甜的情況，故即使代糖沒有卡路里，亦不建議喫得太甜。 消委會指出，甜味劑是代糖的一種，指任何帶甜味的化合物，但不包括糖或其他碳水化合物或糖醇，主要作用是為食物添加甜味。
無糖糖: 「無糖飲料」看似健康 但真相是如此嗎？
2、查看“配料表”（1）糖友查看這類產品時，配料中有“蔗糖、白砂糖、葡萄糖、食用糖、糖精、糊精、麥芽糖、澱粉糖漿、玉米糖漿”時都不可選，因爲它們都不是“甜味劑”而是“糖”。 （2）看該產品是用何種甜味劑(如木糖醇、麥芽糖醇、糖精鈉等)代替了有關糖類，如蔗糖(砂糖)、葡萄糖等。 對於標註“無蔗糖”字樣的食品更應注重，不能盲目食用，因其可能含有葡萄糖等其他糖類。 （3）考慮食物本身是否含糖，即便有些食品的添加劑中並不含糖，但食品本身可能含糖分。
- 2、這些“無糖食品”本身也是用糧食做的,其主要成分——澱粉經消化分解後都會變成大量的葡萄糖，與我們日常喫的饅頭、米飯所產生的熱量沒有多大區別，3、“無糖食品”也不能無限量地喫。
- 也就是說，喫糖會讓我們對其他具有甜味的食物（例如米飯、麵包，甚至是甜味劑）更敏感、更具耐受性（例如，沒喫三碗飯就沒有飽足感），而後發展出依賴性（例如，沒喫到飯、麵或甜點，就好像沒喫到這一餐）。
- 其實，無糖食品由於所含熱量極少，當發生低血糖時，根本起不到急救作用，糖友此時還是應喫主食或普通糖果。
- 這款無糖糖果味道甘甜濃厚，１～２顆就能獲得滿足感。
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- 因此，選擇這類食品，糖尿病人還是應細看食物的成分、產品配料表等說明後，再決定是否食用。
甜味劑分為天然甜味劑和人工甜味劑，像我們常見的各類糖醇、甜菊糖等都屬於天然甜味劑，阿斯巴甜、紐甜、糖精、甜蜜素等都屬於人工甜味劑。 除了糖醇類的甜味劑，一般甜味劑通常甜度很高，通常是蔗糖的200至500倍，有的高達2000倍，用量很少就能夠達到與糖一樣的甜度。 而且其在腸道中被吸收的速度要比單雙醣緩慢，所以引起人體代謝的變化不是特別大。 天津第一中心醫院營養科主任譚桂軍介紹，但很多無糖飲料不僅甜，而且比很多有糖飲料還甜，這是因為添加了非醣類的甜味劑，也就是平時我們所說的「代糖」。
無糖糖: 無糖咖啡糖
為了健康，WHO則建議每天的遊離糖要少於10%總熱量，甚至要少於5%。 對此譚桂軍表示，糖基化反應是一種正常的生理現象，在體內時時刻刻發生著，它產生的糖蛋白對維持身體的正常運轉有著重要作用。 無糖糖2025 無糖糖2025 皮膚衰老是身體各項因素綜合的結果，對於新陳代謝旺盛的中青年女性，糖化終產物會被代謝掉，根本無需特意去抗糖。 除黴/除濕 洗衣機清潔 【早安健康／林芳羽編譯】別以為衣服洗乾淨了，洗衣槽也乾淨了！ 每天都會洗大量髒衣服的洗衣機，其實也需要大掃除。 無糖糖 雖然在夏天一口frappuccino真的很爽，不過要知道這類飲品的主要成分只是糖、冰、牛奶和少少咖啡，還加入了高卡路里的糖漿和忌廉。
依廠家的調查結果顯示，無糖茶館糖果還是許多營養師推薦的健康零食。 無糖可樂含有甜味劑，甜味劑為其中一種代糖，曾有傳聞指出，一種名為「阿斯巴甜」（天冬醯胺，Aspartame) （E951）的代糖可誘發癌症。 消委會在最新一期《選擇》月刊指出，甜味劑的甜度比蔗糖可高出200倍，並教大家從食物標籤分辨常見的甜味劑。 註冊營養師盧綺欣（Yanbie）亦為大家拆解甜味劑致癌迷思。
無糖糖: 消委會 一文睇清17款無糖飲品甜味劑含量 每日飲增中風風險
在食物當中選用的代糖種類繁多，一般可根據其產生的熱量分為兩大類：產生熱量的糖醇及無熱量的甜味劑，而香港法例並沒有對糖醇作出規範。 「而無糖飲料中除了甜味劑，可能還有其他添加劑，長期大量飲用，再加上肥胖、飲食長期不均衡等因素，可能反而會造成腸道菌羣的失調，對皮膚產生不利影響。」譚桂軍說。 不少糖尿病人需要因病而戒甜食或飲品，不過，有一些時候難免「口痕」。 市面上有不少使用代糖的產品，如無糖汽水、無糖朱古力等，究竟這些食品或飲品對糖尿病人而言是否安全呢？
糖尿病患者每日要減少食甜嘢，旁人又點會明白其實有幾辛苦。 在心癢癢的時候，不妨適量選用一些代糖產品，在枯燥乏味的治療路上，找回一點甜味、一點幸福的感覺。 部份甜味劑為人工合成的化學物，部份則從天然植物提取。
無糖糖: 無糖飲料中的人工甜味劑有致癌風險嗎？
當我的病人好像告解一般地說，他最近不乖，又喫了不該喫的東西。 我會告訴他，我完全理解，因為我跟你一樣，都是凡人，在糖面前，我們都很軟弱。 即便不加糖，在現行法規的規定下，也會讓乳品類的營養標示看起來有許多糖。 而無加糖優酪乳其實是指沒有另外加糖，不是不含糖，也別誤會囉。
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無論您選擇哪一款不含糖的茶，它們幾乎都不含卡路里的。 一般草本茶所含的咖啡因少於15毫克，而黑茶或綠茶則含有約45毫克咖啡因。 相比之下，一杯凍咖啡的咖啡因含已達三倍以上，而cold brew coffee則更多。 經過長時間慢速萃取的cold brew coffee口味濃鬱香醇，而且味道本身已經比較甜，因而可以減少用糖的份量，以這杯加入vanilla sweet cream的為例，含有隻有14克糖，共110卡路里。 不過值得注意的是，透過慢冷萃過程出木的咖啡，咖啡因含量較高。 中杯只有97卡路里，含糖7克的Misto，是由一半咖啡、一半牛奶組成的「咖啡牛奶」，牛奶份量較latte少，因此卡路里也較低。
無糖糖: 【食用安全】甜味劑甜度比蔗糖高200倍 營養師拆解代糖汽水致癌迷思【附消委會教睇食物標籤】
比如，糖糕點本身是用糧食做成的，在人體內可分解葡萄糖，所以無糖食品並非不含糖。 日本知名零食大廠KANRO的「無糖茶館糖果」是一種無糖且不使用人工甜劑的糖果系列產品。 廠家採用獨特的技術，用食物澱粉製作的還原糖漿來代替人工甜劑，獲得純正自然的甜味。 這款無糖糖果味道甘甜濃厚，１～２顆就能獲得滿足感。
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用來製作latte的茶粉本身已含有糖，加上飲品中加入了糖漿，總括來說，這比起一杯普通latte含有更多糖和卡路里。 像一杯中杯green tea latte就含有24克糖，共190卡路里。 鮮奶裡面也有糖，叫做乳糖，對某些人也具有成癮性，但東方成年人因為乳糖酶退化，多半有乳糖不耐的情形，喝了乳品可能會發生脹氣、放臭屁、腹瀉等情形，成癮性相對較小。
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內分泌及糖尿科醫生丁昭慧就四個有關代糖的疑問為大家解惑。 消委會亦指，國際癌症研究機構（IARC）旗下的大型公眾健康研究報告指出，每天飲用含甜味劑的飲品，會增加患上循環系統疾病和心血管疾病的風險，如冠心病和中風。 有人認為，無糖飲料完全不含糖，因此不會造成血糖升高。 對此譚桂軍表示，甜味劑是否會造成血糖升高，目前從臨牀醫學上看並沒有直接的證據。 譚桂軍強調，無糖飲料偶爾喝喝，對於減少糖攝入有所幫助，但是敞開了喝，並不提倡。
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註冊營養師Yanbie早前指出，代糖的甜度一般比砂糖高出約30至8000倍。 無糖糖 代糖不影響血糖水平，故有助管理體重，並助糖尿病患者控制血糖水平。 無糖糖2025 無糖糖 無糖糖2025 市面上不少食物和飲品（如汽水、香口膠、糖果）製造過程中均加入代糖。
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首先不得不說的是，它的外表真的很搶眼，冰晶海洋的顏色純淨浪漫，很有夏天的感覺。 無糖糖 外殼確實是無糖糖果，裏面是流質夾心，熱量稍高。 入手這款糖之後，每天都忍不住喫幾顆，提神醒腦還愉悅心情。
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無糖食品雖然不含蔗糖，但如不當食用，同樣不利於血糖控制，會帶來許多害處。 因此，選擇這類食品，糖尿病人還是應細看食物的成分、產品配料表等說明後，再決定是否食用。 1、選擇品牌選擇比較大的廠家生產的無糖食品，因爲大的廠家在配料時會重視糖尿病專家的意見。
2、無糖食品可以隨便喫其實，無糖食品本身仍由主食製作，如果不加節制大量食用會導致血糖升高，長期會徹底失控。 因此，糖友食用這些食品時，一定要在每餐中減去無糖食品所佔的主食量。 3、發生低血糖時可用來急救一些糖友爲防止發生低血糖，隨身攜帶有甜味的無糖食品，用來急救。 其實，無糖食品由於所含熱量極少，當發生低血糖時，根本起不到急救作用，糖友此時還是應喫主食或普通糖果。
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我最喜歡水蜜桃味，味道舒適，桃子味很濃郁，甜味也比較明顯。 這種小盒的壓片糖果特別便攜，而且小巧可愛，女生再小的包包也能裝下，是可以隨時帶走的口氣清新利器。 肚子餓了買一個麵包、包子、饅頭，或叫一碗榨醬麵、牛肉麵、拉麵，或點一份廣東炒飯、義大利燉飯，或買一份漢堡、潛艇堡、珍珠堡，順便買一杯珍珠奶茶之類的手搖飲、焦糖瑪奇朵、或是抹茶拿鐵…喫起來真的爽快無比。 過去的我，其實就是這樣過日子，所以我胖，我血糖高、血脂高、尿酸高、中重度脂肪肝、關節痛，甚至曾經因為心肌缺血、胸悶胸痛到急診室。 一般而言，越是精製的澱粉（把纖維質拿掉，磨成粉狀的，例如麵粉），越具有糖的成癮性。 比較原始的粗澱粉（例如芋頭、糙米），含有較多纖維，相對而言，成癮性較低。
由於糖主要激起多巴胺的分泌，所以在行為方面，就會誘發暴食（濫用）、渴求、耐受、戒斷症候等與「我好爽，我還要」有關的反應，這些都是藥物成癮的現象。 所以有些學者已經很嚴肅地指出，食物添加的糖，應該視同成癮性藥物。 在美國FDA（連結）與臺灣TFDA（連結）的法規中，食品營養標示的糖與WHO的遊離糖規定不太一樣，而是指在食品中的「單醣」與「雙醣」的總和。 在世界衛生組織（WHO）的定義中（連結），糖是指遊離糖（free sugar），除了果糖、蔗糖以外，更包含了果汁、蜂蜜等。
消委會近日檢測51款甜味飲品，發現當中17款零糖粉飲料，分別以4種甜味劑補充甜味，含量最高的2款飲品比標準建議的濃度高出4倍。 糖尿病食品專門店 九龍 HaoYunLai 心血糖尿網 糖尿病食品專門店 九龍 香檸 降血糖 羅氏血糖機優勝試紙價格 降糖尿食物 海鮮 孕婦後期低血糖 高血糖指標食物 糖化 妊娠糖尿病檢查糖水 BigShuang 降糖糖 … 我通常見到我的病人「呻」戒口戒得好慘，都會叫佢哋用少少代糖過嚇口癮，例如飲罐代糖汽水、食粒代糖薄荷糖等等。 間唔時飲罐汽水是不會令你肥胖的，因為代糖幾乎是零卡路里的，同樣道理，佢本身不會令血糖升高，所以不用擔心它會令病情變差。 當然，唔好今日開始當佢係清水咁每日飲六七罐，所有嘢過量小學生都知唔好。 至於傳聞所講的阿斯巴甜 (E951)是一種廣泛使用的甜味劑，原料為苯丙氨酸和天冬氨酸。
例如同樣是一杯latte，前面加多一個”skinny”，立即由176卡路里減至100卡路里（中杯）。 水果裡面含有果糖，甜度超過蔗糖，成癮性更強。 工業化學技術把廉價的玉米澱粉轉化成高果糖玉米糖漿，在1980年代進入人類的食物鏈後，造成更大的危害。 肥胖症、糖尿病及非酒精性脂肪肝的全球大流行，與高果糖玉米糖漿的問市脫不了幹係。
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「很多無糖飲料或者食品如果不增加甜味劑，口感會很差。」譚桂軍舉例說，比如優格，純原味的酸奶非常酸，大部分人都很難接收，為了迎合大眾的口味，必須要添加一些甜味劑。 「其實從營養學角度來說，我們不提倡戒糖和斷糖。世界衛生組織和國家衛健委也一直強調的是減糖和限糖。」譚桂軍表示，糖是我們人體所需熱量的主要來源，除非患有特殊疾病，必須禁忌以外，是否食用和食用的量都要根據身體情況來決定。 醫院糖尿病餐,孕婦空腹血糖57,幼兒第一型糖尿病症狀,血糖過高症狀,糖尿病食品專門店 九龍,醫院糖尿病餐,孕婦空腹血糖57,幼兒第一型糖尿病症狀,血糖過高症狀,糖尿病食品專門店 九龍,醫院糖尿病餐,孕婦空腹血糖57,幼兒第一型 … 在香港，所有經批准的代糖都通過聯合國糧食及農業組織或世界衞生組織的安全評估，並制定每日可攝取量。 只要食用份量不超過每日可攝取量，就不會對人體有害。 無糖糖 糖為肌肉及腦部提供即時的能量，但進食過多糖會令人攝取過多能量，因而增加超重及肥胖症的風險﹔享用「低糖」或「無糖」的食物時也須留意進食量。
答：「低糖」、「無糖」是營養素含量聲稱的一種，用以描述食物的糖的含量水平。 自營養資料標籤制度生效後，附有「低糖」聲稱的食物必須符合每100克/毫升含不多於5克糖的準則，而「無糖」則需滿足每100克/毫升食物含不多於0.5克糖的要求。 但如果是沒有額外加進去的糖，則並未禁止宣稱「無加糖」！ 不過鮮乳、優酪乳等乳品類，是一個特別的狀況（下圖）！ 這些乳品本來就含有乳糖，法規規定營養標示的「糖」是「單醣」和「雙醣」的總和，這就會讓乳製品的糖不為0。
