口感（8分）：外層是薄薄的酸奶味塗層，內層是大豆蛋白脆粒，口感非常酥脆，夾雜着少量軟韌的藍莓果乾，層次感豐富。 減肥黨們看過來，本次測評中熱量最低的穀物棒出場了！ 肥媽能量棒2025 它使用了低脂酸奶，含糖量也低，有效控制了熱量數值，並且在盲品環節中依然有不錯的表現，很值得一試。
- 口感（4分）：口感整體偏軟韌，高溫下容易軟化變形。
- 「肥媽」一名起自入行前給予同事一種母親照顧親人的感覺，加上身型較胖，同事便稱呼她為「肥媽」[註 1]。
- 但這款阿特金斯蛋白棒作爲日常的磨牙零食還是不錯的選擇。
- 所以，不想傷了荷包又傷身，購買前，請先看清楚以下7大挑選能量棒原則。
- 不過由於含糖量高而且有酒精成分，食用時要小心注意份量。
- 口感（6分）：外層是濃郁的巧克力塗層，內層是軟中帶韌的巧克力內陷配可可脆片，口感豐富和諧，唯一的遺憾是有黏牙情況。
看完能量棒的好處，已經迫不及待，想衝出去買幾根能量棒回來試試了嗎？ 如果喫了品質不好的能量棒，喫多了體重反增，造成身體負擔。 在開始嘗試能量棒之前，先仔細、耐心地把以下的小提醒看完，可以避免很多不必要的困擾喔。 肥媽能量棒 肥媽能量棒2025 以下我們就要為你介紹最詳盡的能量棒知識，一一解答以上種種疑問，讓你不再為能量棒而困擾，放心把能量棒加入你的飲食計劃。
肥媽能量棒: 能量棒常見問題一：利用能量棒減肥是錯誤觀念？
有些能量棒口感上佳，有些能量棒香氣十足，但更多的能量棒卻難喫到讓人生無可戀。 肥媽能量棒2025 用生命喫完61種能量棒後，我們把該避開的雷區、可以放心買買買的單品都逐一列好了，懶得看點評的人，看這張單子就可以啦。 整體來說絕大部分含糖量高的小食棒都具備了水果類和朱古力的成分，因此導致含糖量增加。
- 睡前兩個小時，儘量不要喫下太多熱量，以免造成身體的負擔，喫下去的營養也無法完全吸收。
- 市面上的能量棒除了口味不同，也有不同熱量的差別，在買之前可要小心確認，以免喫下高出預期的熱量，白忙一場。
- 如果你是追求飽足感的話，那麼可以選擇含有膳食纖維的能量棒，並且多補充水分，會讓你感到很有飽足感，有助於止餓，防止你偷喫零食、宵夜的慾望。
- 消委會建議消費者選購小食棒時應細閱營養標籤，最好特別留意脂肪及糖分含量，盡量挑選無添加油分及糖分產品。
- 然而，堅果棒本身的營養價值不低，對身體吸收均衡的營養甚有裨益，識揀識食不失為健康小食的選擇，問題是如何識揀及識食？
- 肥媽的出道經過源於有一天一位酒廊歌手爽約[註 1]，樂手要肥媽出場頂替[註 1]，她從此便從尖沙咀「Canton Disco」出道成為一名兼任酒廊歌手[註 1]。
- 瑪俐亞曾有加拿大國籍，於2021年時表示放棄該國籍已有數年[2]。
其蛋白質含量雖然不及其它幾款蛋白棒高，但主要來源於易吸收的乳清蛋白，膳食纖維含量較高，喫起來很有飽腹感。 肥媽能量棒2025 這是國外較流行的穀物棒品牌，性價比相對較高，近十種口味給你充足的選擇空間。 雖然熱量不是太低，脂肪含量相對較高，但由於口感驚豔，香氣濃郁，依然受到許多試喫員的好評。
肥媽能量棒: 減肥不挨餓！你不能錯過的八款「蛋白棒」推薦，開箱真實大評測！( 2020 新版上編 )
所以，不想傷了荷包又傷身，購買前，請先看清楚以下7大挑選能量棒原則。 口感（6分）：外層是濃郁的巧克力塗層，內層是軟中帶韌的巧克力內陷配可可脆片，口感豐富和諧，唯一的遺憾是有黏牙情況。 調味（7分）：燕麥香氣不如Kashi霸道，但依然濃郁。 奶油花生、山核桃和燕麥蜂蜜口味都頗受好評，重口味愛好者也可以試試肉桂口味和蘋果脆口味。
既然是蛋白質棒，其中蛋白質的含量當然不能少，否則就跟一般的穀物棒沒有兩樣了。 會注意到能量棒的人，想必都是對熱量斤斤計較的健康愛好者。 不論你的目標是要練出健美的體態，或是控制體重，計算好熱量都是必須的。 市面上的能量棒除了口味不同，也有不同熱量的差別，在買之前可要小心確認，以免喫下高出預期的熱量，白忙一場。
肥媽能量棒: 日本人常用藥妝品牌「塩野義醫藥保健」：最新常備商品推薦5選！
路途上：可選含糖、低脂及低膳食纖維的能量棒，消化時間較快，營養可迅速被人體吸收。 運動前、運動期間以及運動後都有不同營養補充的需要，主要是可以協助愛捐肌肉復原的蛋白質以及補充能量的碳水化合物。 另外消委會亦不建議「高纖」的運動能量棒在運動前或運動期間食用，因為會減慢糖分吸收，影響運動表現。 註冊營養師李棋華指，熱量攝取需視乎個人的體重、每天活動量及運動量而決定，故此沒有規定食用堅果棒的數量，於運動前或後可以食用，因為堅果富含蛋白質。 建議成年女士每天最基本熱量攝取不低於1,100千卡；男士不低於1,500千卡維持身體機能運作。 如果你選擇代餐功能的能量棒，那麼適量的脂肪含量是不可少的。
於是，有求必應的企鵝君乾脆把各種類別的能量棒都買回來試喫了一遍，還把熱量、蛋白質、脂肪和碳水化合物含量都幫你算好。 26款小食棒中超過9成小食棒樣本屬高糖，另外接近4成小食棒都屬高脂肪。 消委會建議消費者選購小食棒時應細閱營養標籤，最好特別留意脂肪及糖分含量，盡量挑選無添加油分及糖分產品。 肥媽能量棒2025 消委會檢測樣本中9成屬高糖，雖然當中5個標示沒有添加糖分，但糖分主要源自乾果中的果糖。 消委會提醒大家水果雖含天然糖分，當水分被抽乾後，乾果內的果糖會濃縮，而且其飽腹感比新鮮水果低，若小食棒含大量乾果，或會在不經意下攝取過量糖分，故進食時仍需注意食用分量。 如果你是更講究的能量棒使用者，那麼「有足夠的蛋白質」只是入門要求，「有足夠優良的蛋白質」纔是完美能量棒的必要條件。
肥媽能量棒: 運動
2017年4月，為無綫電視拍攝第六輯「食平D系列」《阿媽教落食平D》。 2018年10月，再次為無綫電視拍攝「食平D系列」《肥媽優質食好D》。 2020年4月，再次為無綫電視拍攝「食平D系列」《健康食平D》。 有些廠商會在包裝上聲稱含有大量蛋白質，但其實是拿大豆蛋白質充數。
肥媽能量棒: 能量棒選擇提醒一：注意看熱量
喜歡清新爽脆口感零食的朋友，相信這款「NOZAWA野澤梅酒梅」會是你一個好選擇！ 梅酒梅其實就是釀梅酒時使用的梅子，這款梅酒梅使用了100%全日本國內產梅子，而且由日本的酒藏生產，喫起來更安心。 一放著嘴巴就會感受到讓人微醺的梅酒香氣和梅子的酸甜味，除了拿來當零食，加進飲料或優格內一起享用也非常美味。 肥媽能量棒 不過由於含糖量高而且有酒精成分，食用時要小心注意份量。
肥媽能量棒: 日本零食網購推薦：這10款低卡又健康，宅在家涮嘴也不怕變胖！
減肥的目的是讓身體變得更健康，不正確的節食方式只會造成身體負擔。 所以我們飲食方面一定要喫，而且還是要喫得健均衡營養。 現在流行許多減肥的方法，減醣飲食、生酮飲食，或是 16/8 斷食法等等，小編建議可以依照自己習慣與身體狀況去選擇適合方法。 例如你是比較耐餓、晚起牀、不能不喫飯的人，小編會推薦 16/8 斷食法，中午十二點到晚上八點間可以正常進食，其他時間則不進食。
肥媽能量棒: 我們的部落格
調味（10分）：經過烘焙烤制的燕麥香氣濃郁自然，在盲品中以絕對優勢碾壓其它穀物棒。 南瓜口味有明顯肉桂香氣，但不會沖鼻，能接受肉桂的同學都很愛這款。 傳統代糖如甜蜜素和阿斯巴甜，回味往往發苦，喫起來非常難受，許多“無糖”能量棒由於用了不夠好的代糖，容易有這種毛病。
肥媽能量棒: 能量棒、小食棒傻傻分不清？
如果你是對於喫飯、麵等精緻澱粉沒有依戀的朋友，小編建議可以選擇減醣飲食，減少精緻澱粉攝取，增加蛋白質、優良脂肪的攝取量。 肥媽能量棒2025 不少人會喫能量棒代替正餐，她表示作為正餐的話，營養標籤中的蛋白質含量，以10至20蛋白質為佳，運動員的話，當然選擇含有更高蛋白質和碳水化合物的能量棒更適合。 她建議挑選飽和脂肪低於3克、纖維高於4克的能量棒。
肥媽能量棒: 添加糖醇熱量比蔗糖低 易致腹瀉胃脹
《食平D》獲得觀眾歡迎，她在2014年及2015年再主持《食平DD》、《食平3D》，觀眾反應依然良好。 1990年代末，她受聘於香港有線電視，在有線娛樂臺開臺時的娛樂節目《肥媽Phone Show》擔任主持人。 《肥媽Phone Show》大受歡迎，2001年，她在有線電視同梁家仁主持phone-in《肥媽一家人》，探討親子問題與一週內社會新聞，每星期都有特定主題。 2003年4月至2009年11月15日，她主持長達七年的有線娛樂臺烹飪節目《肥媽私房菜》，期間她成功減肥，出書講述有關經歷。 2009年，她為亞洲電視選秀節目《亞洲星光大道》首席評判，並轉往亞視主持《肥媽老友記》。 當時，她憑着在周潤發電影《監獄風雲》中主唱《友誼之光》及《充滿希望》而成名，成為香港樂壇的另類歌手[為何？
肥媽能量棒: 電視劇
不僅體積小、攜帶方便，在食用之前也不需要特別沖泡或攪拌的步驟。 只要算好需要的熱量，拆開能量棒包裝，就可以輕鬆進行既定的飲食計劃。 現在市面上的能量棒種類很多，卻不是每一種的成分都相同。 以下我們討論的能量棒，也都以這類蛋白質含量高的蛋白質棒為主。 顧名思義，能量棒是一種可以提供大量能量的棒狀食品。
不外乎就是為了能讓你的肌肉修復、促進肌肉成長，同時也補充能量，避免體力透支。 如果你是追求飽足感的話，那麼可以選擇含有膳食纖維的能量棒，並且多補充水分，會讓你感到很有飽足感，有助於止餓，防止你偷喫零食、宵夜的慾望。 熱量高低並不是評判能量棒好壞的唯一標準，它的蛋白質、脂肪、碳水化合物配比及來源也是非常關鍵的信息。 企鵝君埋頭研究了幾十張營養成分和配料表，決定把以下這些成分太不健康的能量棒拉出來槍斃五分鐘。 我們會考察能量棒的蛋白質、脂肪和碳水化合物配比以及含糖量的高低，並統一換算成每100克中的含量。
肥媽能量棒: [ Maxsport ] 蛋白夾心威化餅
對於運動能量棒，還會研究這些營養成分的來源爲何，膳食纖維含量有多少等等。 消委會建議消費者可視乎運動量挑選合適的運動能量棒。 肥媽能量棒2025 運動前一小時適合進食大概含20-40克碳水化合物及5-10克的能量棒；運動期間適合進食低脂肪、低纖的能量棒；運動後適合進食高碳水化合物、含20-30克蛋白質的能量棒。 《WedMD》報道就指，如要以能量棒代替早餐，就應選擇高纖的產品，纖維量至少多於3克、蛋白質要至少5克、糖分含量要少於卡路里含量的35%、低脂，最好不含飽和脂肪，以免攝取過量的脂肪。 作為小喫的話，Lisa Draye建議挑選由水果和堅果製成的能量棒，在兩餐正餐之間進食，不過能量棒的卡路里應該限制在150至200之間，以免吸收過多熱量。 註冊營養師李棋華（Rosanne）指選購能量棒時，應盡量避免含多項食物添加劑，例如人造糖Sweetener（E953）、色素（E150d）或膨脹劑（E500）等。
肥媽能量棒: 減肥的錯誤觀念與注意事項
以往只在健身房能看到的能量棒，最近在許多減肥祕方中也一直被提及，各種能量棒食譜、能量棒做法更是層出不窮。 藍莓優格 優格酸酸甜甜的口感，搭配藍莓與穀物，清爽而不膩，甜度也控制得相當好，喫完一根也不會感覺太飽。 只是，能量棒也有好壞，品質差的能量棒，會讓你越喫越胖，也會造成身體負擔！
肥媽能量棒: [ 澳洲 Carman’s ] 蛋白質棒
穀物棒以各項表現中庸的三特Sante堅果穀物棒爲5分基準，運動能量棒則以Muscletech巧克力布朗尼蛋白棒爲5分基準，越脆/硬的分數越高，而越軟/韌的分數越低。 但這並不說明能量棒的好壞，只是作爲一個評測緯度供大家參考。 熱量：雖然能量棒不一定熱量越低越好，但企鵝君知道你們都很關心這個數據。 肥媽能量棒 評測中的熱量數值都來源於外包裝上的營養成分表，並統一換算成每100克所含的熱量，單位爲千卡（kcal）。
以上幾個提醒看來簡單，但老實說，市面上符合這些條件的能量棒確實不多，我們所推薦的能量棒，也都以能通過這幾項提醒為主。 如果你手上的能量棒都符合這幾個條件，那麼恭喜你，你已經找到品質好的能量棒了。 另外，對於對奶類味道有排斥感的人，能量棒也是很好的選擇，味道跟一般零食差不多，相較之下入口容易多了。 小編試喫心得：榛果巧克力口味，真實餅乾的口味跟口感，一喫下去真的是滿滿的罪惡感，但是一看營養素真是欣慰的滿足感。 濃鬱的巧克力在一層一層酥脆餅乾之間爆開，口感層次超豐富。 許多人常常都會有我喫少點東西，甚至不喫東西就會瘦的觀念。
雖然這些成分不會有熱量，但食用太多可能會影響身體的荷爾蒙及代謝功能。 前面說過，能量棒中含有的大量蛋白質，不僅能提供能量，也是人體各個部位的必需營養素。 有固定運動習慣，或是正在健身訓練的人，在飲食中加入能量棒，是再好不過的選擇了。
肥媽能量棒: 食用堅果棒不設上限 熱量需要因人而異
另一方面，製作人卡龍為她籌備數張唱片專輯[註 5]，結果錄得白金銷量成績[註 5]。 1988年，肥媽客串參演《季節》，未幾受時任無綫電視高層陳慶祥賞識邀請為「Miss Playboy International」作表演嘉賓[註 5]。 當時，她憑著在周潤發電影《監獄風雲》中主唱《友誼之光》及《充滿希望》而成名，成為香港樂壇的另類歌手[為何？ 她於2022年1月成為廣東省梅州市政協委員[5]。 「肥媽」一名起自入行前給予同事一種母親照顧親人的感覺，加上身型較胖，同事便稱呼她為「肥媽」[註 1]。
這款目前站上有兩種口味，黑巧克力蔓越莓跟與莓果希臘優格，光聽名稱就流口水了，而且優格與莓果都是健身、減肥族羣常常食用的食物。 第一款當然是網友一致好評第一名，Maxsport 蛋白夾心威化餅。 口感跟新貴派的口感超相似，不過一份可是有將近 13g 蛋白質，而且含糖量只有 4g！ 完全是可以放心喫的蛋白點心，2g 膳食纖維讓腸胃順順暢暢。 雀巢的穀物早餐聲名在外，但這款Fitness穀物棒在國內卻不多見，主打瘦身牌，採用了小麥而非燕麥作爲主料。 相對大部分穀物棒而言，熱量和脂肪含量確實不高，口感也較爲大衆化，是中規中矩的選擇。
肥媽能量棒: 能量棒的好處
但，千萬別以為喫能量棒就不會變胖，也別以為喫了就會立馬增肌，必須注意挑選原則，特別是面對不同廠牌、包裝、口味時，好好選擇適合自己的營養補充品！ 這是一個來自美國的小衆品牌，其蛋白棒都以巧克力口味爲主。 肥媽能量棒2025 營養成分不比Quest Bar遜色多少，熱量甚至更低。 缺點就是有一部分蛋白質來源於大豆蛋白，增肌效果不如乳清蛋白明顯。 能量棒的定義並沒有一個統一的標準，但我們希望它至少名實相符，不能打着健康的旗號招搖撞騙。 因此，那些毫無營養的膨化穀物棒，例如北田糙米卷之流都被我們排除在外，脂肪含量太高的餅乾棒、巧克力棒也未能入選。
