不過女性的身體或有不同的需求，一般女性可從均衡的飲食中，獲得所需的必需維他命，但是某些女性可能需要補充額外的維他命改善健康。 許多人會透過攝取B雜等營養補充品幫助補充體力，提振精神，不過近來網路上傳出一份研究，其中指出男性補充B雜會提升40至50%的肺癌風險。 臺灣衛生福利部南投醫院黃淑敏營養師指出，其實這份研究是來自於2017年臨牀腫瘤期刊，主要發現若有抽煙又補充高劑量維他命B6和B12的民眾，纔可能有增加肺癌風險。 近年市面有不少「維他命B雜」的營養補充品，並指維他命B為人體提供多方面功用，但大家又是否瞭解不同維他命B有甚麼功效？ 不少都巿人都缺乏維他命B雜，進食營養補充品又是否可以補充足夠的維他命B雜？ Gofever高燒編輯團隊以下為大家逐一拆解。
《華盛頓郵報》引述註冊營養師意見，其實大部分補充劑都應與食物一起服用或飯後服用，在刺激消化和改善吸收時，同時減少出現胃部不適。 不少孕婦會服用葉酸，這款產品每粒葉酸含量達1000微克攝取上限，若孕婦過量攝取，會增加嬰兒出現自閉症的機會。 【Now新聞臺】消委會測試市面76款維他命補充劑，發現9款的建議攝入量已達或者超出每日攝取上限，可能會有副作用。 醫之選維他命b雜 海藻類白髮產生的原因之一，是頭髮黑色素不足，而昆布、紫菜、海帶以及羊棲菜等海藻類當中，含有碘，能夠讓頭髮保持健康的狀態。
醫之選維他命b雜: 產品保養
這是因為黑色素減少、黑素細胞（melanocyte）機能變差、過氧化氫的囤積以及生長荷爾蒙減少。 此外，就是老化、荷爾蒙失調以及壓力，因為老化和有壓力都是氧化和糖化反應，因此儘管年齡相同，每人白髮量的多少也會有極大差異。 想令白髮變黑，最簡單的方法是從飲食開始，多進食會令秀髮烏黑的食物。
- 缺乏維他命C時，牙齦會出血、影響食慾、感到疲倦等。
- 香港人工作繁忙，壓力不少，所以不少人都會選擇含維他命B雜的營養補充品，以幫助身體排解精神壓力。
- 維他命B1對神經、心臟、腦力都有裨益；B2補充身體所需能量；B6促進體內六十種酵素正常運作；B12增加活力、防止腦力衰退及幫助製造血液。
- 想令白髮變黑，最簡單的方法是從飲食開始，多進食會令秀髮烏黑的食物。
- 植物油、小麥、全麥、綠色蔬菜、動物肝臟皆含有維他命E，能改善脂肪肝。
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總共有8位「成員」，各自有不同職責，包括維持神經系統 、心臟 、肌肉、消化系統、皮膚、口腔等身體部位正常運作。 以下針對不同族羣整理的維他命B雜建議攝取量，另要提醒，在使用維他命B雜的保健食品，切記先閱讀其營養標示，並瞭解每天所喫的營養素、所佔的每天所需比例，任何疑問可諮詢專業醫生了解。 維他命B雜屬水溶性維他命，亦每天會隨著排出的尿液代謝出體外，加上現在的食物過度加工，現代人很難單從飲食中獲取足夠的維他命B雜，因此可以適度補充這類保健食品。 一般而言其實只要保持均衡飲食，較少會出現缺乏維他命B雜的情況。
醫之選維他命b雜: 維他命K有助止血
由於維他命B的安全性高，因此我們建議腎病患者可以服用維他命B，但需注意合適劑量，另外腎病患者在服用任何保健品前，也應先向醫生確認清楚，以免誤服保健品加重腎臟的負擔。 不過由於生物素可以在肉類、魚類、雞蛋等食物中攝取到，一般人甚少會缺乏維他命B7，所以維他命B對頭髮生長的整體幫助有限。 研究中用作預防偏頭痛的每日劑量範圍介乎25至400毫克。 除了維他命B2外，其他會被用作改善偏頭痛的成分包括：鎂和輔酶Q10。
- 神經病變在糖尿病患者中很常見，但也可能會影響糖尿病前期患者或非糖尿病患者。
- 身體機能較差及腸胃吸收不佳的人，食物營養難以被腸胃道吸收，可考慮額外補充維他命B雜。
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- 它含有豐富的維他命B12，亦是omega-3脂肪酸的極好來源，已證明可減少炎症反應和改善心血管健康。
腸胃問題：較嚴重的腸胃問題例如腸易激綜合症，或其他容易導致肚瀉的腸道症，導致所進食的營養素在未吸收之前已排出體外。 各款維他命B當中，維他命B6及B12是最有效對抗疲累的。 這兩款維他命有助身體從食物轉化成能量，及輔助形成紅血球。 大家都清楚，紅血球是負責將氧氣大王全新的，所以當血液含氧量不足的時候，就會導致貧血，令人感覺疲累。 以維他命為例，過多的水溶性維他命是可透過汗水或尿液排出體外，但如維他命A、D、E及K等的脂肪溶性維他命，如攝取過量，它們是會儲存在肝臟內，不會排出體外。 綜合維他命和維他命B雜，都適合早上服食，因為維他命B雜可能會過分刺激新陳代謝和大腦功能，若在晚上或睡覺前服食，可能會引致失眠。
醫之選維他命b雜: Webber Naturals – 天然維他命 B 雜 100 (長效配方) 140 粒 此日期前最佳:2025年11月30日
根據《JAMA精神病學》上的一項2018年研究，孕婦攝入葉酸可能會降低嬰兒自閉症的風險。 產前維他命含有葉酸，有助於防止神經管缺陷以及嬰兒脣裂和齶裂。 許多衛生專業人員指出，育齡婦女應經常服用葉酸，在意外懷孕時可避免這些擔憂。
維他命B1（或硫胺素）經常被遺忘，不如其他維他命B那麼受人注意。 但維他命B1是非常重要的，如果缺乏它可能會發生腳氣病、表現為充血性心力衰竭的濕性腳氣病、或韋尼克式氏腦病變（一種會影響神智和記憶力的疾病）。 醫之選維他命b雜 市面上一般的維他命B雜通常包括有維他命B1、B2、B3(煙酸Niacin)、B6、B9(葉酸folic acid)、B12、泛酸及生物素等8種水溶性維他命。 熟成的香蕉所含的維他命B2、B3與B6會達到高峯，它們不但是新陳代謝的輔助因子，還有助減壓，當中的膳食纖維更是便祕患者和女士減肥的恩物。 它含有豐富的維他命B12，亦是omega-3脂肪酸的極好來源，已證明可減少炎症反應和改善心血管健康。 眾所周知，三文魚有大量的Omega-3脂肪酸，而且更含有豐富的維他命B雜，每100克的三文魚大約可滿足人體半日所需的維他命B3、B6以及B12。
醫之選維他命b雜: 維他命A對眼睛好
維他命 B 雜有研究顯示缺乏維他命 B 雜特別容易有早發性白髮的情況，因為黑素細胞機能變差，就會導致白髮，而增加體內的酪氨酸，就能活化黑素細胞。 想補充酪氨酸，就要補充葉酸、維他命 B12、生物素（Biotin）等維他命B雜，以及礦物質鋅、銅，即多食用肝臟類、蜆、納豆等食物。 現代人忙碌，不容易每日透過飲食補充足夠維他命，尤其生病期間，則可適量補充補充品，但不建議長期或高劑量的補充。
醫之選維他命b雜: 維他命B雜的功效和好處
針對不同的需要，我們致力搜羅優質高效的保健口品，致力為大眾追求最好的產品，為繁忙都市人每日補充不同的營養所需，提升生活質素。 我們亦致力投放資源研發創新產品，嚴選天然成份，科研實証成效，研發新一代更優質的天然保健用品。 醫之選維他命b雜2025 如果飲食不能提供足夠的葉酸，則應考慮葉酸補充品。 維他命B9可以作為單獨補充品或透過維他命B羣攝取，也可以從優質綜合維他命或產前維他命中攝取。 建議劑量： 最低劑量為400微克，很少建議服用超過1000微克。 維他命B6參與超過100種人體生化反應，並且對神經和整體大腦健康有重要的作用。
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她建議大家選購市面的補充劑時，留意一下產品標籤，因為會註明含量。 譬如，人體每日只需攝取1.2毫克維他命B1 ，但產品則含有100毫克，有機會過量。 醫之選維他命b雜 若空腹服用如此高滲透壓的維他命B雜或其他維他命丸，均有機會而引致急速痙攣等不適症狀。
醫之選維他命b雜: 健康大曬
另外，隨著年紀漸長，年紀較大的長者在食物營養吸收率方面亦會持續下降，而維他命B雜功效能減輕長者大腦衰老的情況，以及降低出現抑鬱症的機會，所以銀髮族亦應多加補充維他命B雜。 維他命A主要協助製造視網膜的一種感光(視紫質)，對我們夜間視力很重要，，同時可維持黏膜及皮膚健康，並協助維持免疫系統運作正常。 醫之選維他命b雜2025 維他命B屬於「大家族」，坊間習慣統稱為「維他命B雜」。
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另外，近年不少人改為素食生活，部分人連雞蛋都不食，由於維他命B12只存在於動物蛋白質，令素食者容易缺乏足維他命B12。 醫之選維他命b雜2025 額外添加膽鹼和肌醇，幫助身體形成卵磷脂，幫助乳化及分解脂肪。 醫之選維他命b雜2025 醫之選維他命b雜2025 適合夜睡經常捱夜、經常加班食無定時、忙碌上班族、受口腔問題困擾的人士。 假若你出現以上貧血的症狀，同時出現手腳麻痺或刺痛的感覺，則較大機會因為缺乏維他命B而導致貧血，建議服用同時含有葉酸和維他命B12的保健品作補充。 公司理念：L Mart相信健康是生活的重要元素。
醫之選維他命b雜: 維他命B食物：牛肉
維他命 B6 醫之選維他命b雜2025 及 B12 有助身體從食物轉化成能量及形成紅血球 ，而紅血球將氧氣帶勻全身。 所以血液含氧量不足會導致貧血，令人全日覺得疲累。 糖尿病藥二甲雙胍和利尿藥呋塞米可增加維他命B6缺乏症的風險。
醫之選維他命b雜: 健康醫思一點通
若早上一次過服用3顆，會發現尿液變黃，但相隔約4、5個小時就會回復正常，因為維他命B雜已被身體代謝。 維他命B羣的食物來源比較相近，主要有酵母、穀物（僅限未加工之非精製米、全麥製品，因為麩糠種皮才含有大量的維他命B羣）、動物肝臟等，飲用牛奶、乳酪也可以獲得，並能夠從腸道菌中取得。 由於人體無法自行合成維他命B雜，所以我們必須從食物中攝取，如下列舉維他命B雜的食物分類和例子，供民眾參考。 我們的團隊致力提供專業可靠的健康資訊，但並不提供醫療診斷或治療。 鷹嘴豆：鷹嘴豆是素食者攝取B6其中一個最佳來源， 半杯份量可以提供兩成每天所需的B6，再額外提供三成半每天所需的的葉酸。
