運動對高血壓的重要性：有句話說：「年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。」運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。 運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。 有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。 有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。 中醫臨牀表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。
高血壓已非銀髮族專屬，維持運動、均衡飲食等良好的生活習慣，纔是穩定維持健康的不二法門。 World Gym指出「英國運動醫學雜誌」針對1萬5827名參與者探討不同運動對血壓的影響，包含：有氧運動、動態阻力訓練、組合訓練等長運動。 結果發現「等長運動」最能降低血壓，研究人員建議每週3次、每次4組、每組2分鐘內、執行靠牆深蹲的秒數組合，搭配組間休息2分鐘，能顯著降低血壓。 臺灣衛生福利部國民健康署統計，臺灣高血壓人口達529萬且逐年增加，因高血壓相關疾病死亡的人數逾4.2萬。 World Gym世界健身指出，每週做靠牆深蹲運動24分鐘，預期可降血壓。
高血壓中醫: 中西藥配合 效果更佳
適當晨練：高血壓病人不宜做劇烈運動(跑步、登山等)，只宜做散步、太極拳等強度較小的運動。 高血壓中醫2025 適當的運動可緩解全身中小動脈的緊張程度，有利於降壓。 高血壓中醫 不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。
- 有人提倡，每天喫1-2隻蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。
- 也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效。
- (4)焦山查9克，草決明12克，白菊花9克，每日一劑泡茶喝(5)肝陽上亢型患者，雙掌掌色紫紅帶青，掌紋深，紋色按之有瘀點，治療用龍膽瀉肝湯加減。
- 臺灣的夏天悶熱，只要在沒冷氣的地方就容易冒大汗，有些人抱怨流完汗就全身黏踢踢，頭髮等碰到皮膚的東西都黏在身上，聽老人家說汗很黏表示是糖尿病前兆，讓人好擔心！
- 荷葉茶：中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管，清熱解暑及降血壓之效。
超過九成高血壓沒有明顯成因，稱為原發性高血壓。 高血壓十分普遍，本港15歲或以上人士約兩成七患有高血壓，而75歲以上患高血壓比率超過七成三。 周宗翰說明，肥甘厚味的食物喫多了，脾胃運化濕氣的功能降低，汗裡面容易帶有各種代謝廢物的雜質，因此汗不只容易黏，還容易有臭味，出現異味汗。 高血壓中醫2025 天麻可疏風解痙，「解痙」就是減低血管壁的張力。
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好的葛根應該是略帶米黃色，聞起來沒有酸酸的硫磺味。 湧泉是腎臟的穴位，可以刺激腎臟荷爾蒙的分泌，中醫叫補水以制火。 血壓高的時候是火往上衝，這個時候按湧泉穴，補充腎經、補充水分後，血壓就會慢慢降下來。
（3）陰陽兩虛：嚴重眩暈、面目虛浮、夜尿多、面部及兩下肢浮腫、腰痠、腰痛、陽痿、遺精、舌淡胖嫩、苔薄或無苔、脈沉細、遲弱。 （四）掌診高血壓患者的掌較豐隆，多伴有高血脂或心臟病，掌紋在感情線無名指下有雙條豎紋直穿感情線，掌紋赤紅帶瘀斑點，掌診時要綜合各種疾病掌紋的病區過細觀察，綜合診斷。 注意：掌色發白，掌薄瘦者有此紋爲貧血性血壓高（圖13）。 注圖14：米字出現在無名指丘或中指丘上，將預示高血壓患者有中風的危險。
高血壓中醫: 高血壓的中醫調理
史密斯說：「婚姻不幸的女性更容易患抑鬱症，這是引起心臟病的危險因素。」他於2007年10月發布研究結果說，夫妻之間若因為意見不合產生爭吵會導致冠狀動脈硬化，影響心臟健康。 在那項研究中，他邀請了150對60歲至70歲身體健康的夫婦參與實驗，讓他們討論婚姻中比較敏感的話題，如錢、孩子、度假、家務等，並用攝影機記錄下討論過程。 長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。 高血壓中醫 同時由於吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。
據明朝李時珍《本草綱目》第九卷記載「石膏亦稱細理石，又名寒水石，其性大寒，主治中風寒熱，有解肌發汗，除口乾舌焦，頭痛雅疼等功能，及袪瘟解熱之良藥」。 據中醫理論及民間使用證明：高血壓屬熱症，石膏性大寒，用石膏枕頭，以寒克熱，能自然調節腦神經和人腦正常溫度，使腦血管正常工作，可有效地控制血壓升高，長期堅持使用，能將血壓逐步降低至正常水平。 肝腎功能的檢查有利於醫生根據患者的情況選擇降壓藥物，血糖血脂的檢測可以瞭解有沒有心腦血管疾病的其他危險因素。 冬季血壓較高，夏季較低；血壓有明顯晝夜波動，一般夜間血壓較低，清晨起牀活動後血壓迅速升高，形成清晨血壓高峯。 患者在家中的自測血壓值往往低於診所血壓值。 周圍血管搏動、血管雜音、心臟雜音等是重點檢查的項目。
高血壓中醫: 高血壓除藥物控制以外，中醫是另一種可能
因此，有便祕習慣的病人，要多喫蔬菜、水果和纖維素多的食物，也可適當用些緩瀉藥，以緩解排便困難。 高血壓中醫 (5)急性左心衰竭：快速降壓減輕左心室負荷，首選硝普鈉、鈣離子拮抗劑和血管緊張素轉換酶抑制劑，禁用Β受體阻滯劑和直接血管擴張劑。 有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期後發現血壓下降。 因此應多喫些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。 ⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。
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②2003年，2007年ESH/ESC指南和2009年的再評估版本，是相對保守的指南。 上述版本均以單藥治療為起始治療方案，只有在嚴重高血壓患者中，可以採用低劑量聯合用藥。 目前越來越多的證據顯示初始聯合治療可大幅度提高血壓控制率、改善依從性，甚至進一步減少事件，因而這種保守策略已發生改變。 當前策略是可早期使用聯合方案，而且不限於低劑量聯合，可以根據具體情況決定是否起始即使用高劑量或者單片復方片劑。 2007年ESH/ESC指南已經明確指出，無論使用何種降壓藥物，單一用藥只在有限的高血壓患者能夠有效降低血壓，多數患者需兩種或以上的藥物達到血壓控制。 因此，問題在於是否應當總是以單藥作為初始治療方法，或在何種情況下考慮以聯合用藥作為首選的治療方法。
高血壓中醫: 防治高血壓 中醫有良方
吳佩青解釋，中藥的部分是依照證型給予藥物治療，有虛的補虛，有實熱證便瀉熱，肝鬱氣滯的給予疏肝解鬱的藥物，調整體質，並依體質提出生活型態改變的建議，如果是初期發現，有機會治本。 高血壓中醫 而對於控制高血壓有幫助的穴位有：百會、耳後的降壓溝、手腕上的陽蹊穴、手背的落零五、腳背的太衝穴也是血壓反應區的穴位。 高血壓患者主要證型不限於肝陽上亢、還包括痰濕中阻及腎陰虧虛等證型。
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四、頭暈目眩耳鳴，口咽乾，腰腿痠軟無力，遺精，手足心熱，心煩失眠多夢，面紅脣紅舌紅而瘦，小便熱赤的肝腎陰虛型(例如更年期前後的婦女，年長者等等)。 這型同樣要避免燥熱辛辣炸烤食物，可喫些蜂蜜、梨、黑棗等涼潤食物。 三、頭暈頭重如蒙，胸悶噁心，肢體困重，肌膚麻脹，食慾減退，倦怠的痰濕中阻型。 這型也要避免油膩重口味食物，可喫些薏仁（孕婦則不可喫，會讓羊水減少）、紅豆、生薑等幫助利水濕的食物。 聲明：本欄所載各藥方，僅為說明中醫治病的原理，並非指導讀者自行用藥；體質和病情因人而異，讀者如有需要，務請先接受專業診斷。 挑選葛根要注意，葛根最怕燻過硫磺，燻過硫磺的葛根就像白紙一樣白，喫下去對黏膜有傷害，反而使血壓更加亢奮。
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那麼高血壓患者就需要對高血壓的注意事項給予足夠的重視，高血壓患者在生活中的各方面都要提高警惕，下面簡單介紹一下高血壓患者的注意事項。 山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。 同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。 其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1～2枚泡茶飲用。 高血壓是中老年人的一種常見病，患者除了應堅持藥物治療外，經常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。
高血壓中醫: 患者必讀
此外，規律運動、正常作息，不熬夜、戒菸、戒酒，並注意溫差的變化。 汗容易發黏的人，周宗翰提醒要趕快減重、少喫甜食、少喫高油脂的食物，以及多運動等，瘦下來的話可能有助改善。 另外如果要趕快改善汗黏、異味汗的問題，建議要多食用可以去濕清熱的食物，例如新鮮蔬菜或是赤小豆、薏苡仁、浮小麥等甘淡利濕的食材。 很多人血壓高了就喫藥，與此同時，並沒有想過為什麼自己的血壓會變高。 中醫治療高血壓，首先要找到引發高血壓的原因。 高血壓中醫 一直秉承「大醫精誠」的宗旨，務求達到「醫術精湛，誠心救人」。
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尚和堂各中醫均為香港政府註冊中醫師，畢業於香港及國內中醫藥大學，並曾於公私營中醫診所駐診多年，擁有豐富臨牀經驗。 ④ 多喫含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。 少喫肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。 2.推發 兩手虎口相對分開放在耳上髮際，食指在前，拇指在後，由耳上髮際推向頭頂， 兩虎口在頭頂上會合時把發上提，反覆推發10次，操作時稍用力。 高血壓中醫2025 兩掌自前額像梳頭樣向腦部按摩，至後頸時兩掌手指交叉以掌根擠壓後頸有降壓的作用。
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桑寄生茶的製作方法是，取桑寄生幹品15克，煎煮15分鐘後飲用，每天早晚各一次。 ④緩進型第一期病人，症狀不明顯，一般治療（包括鎮靜劑）即能奏效，可不必應用降壓藥物，必要時用少量作用溫和的降壓藥如利尿劑、蘿芙木類或復方降壓片 、李氏靈坤膏即可。 第二期病人多需採用兩種或兩種以上的降壓藥治療，如利血平、肼屈嗪和利尿藥合用或再選加酶抑制劑、節後交感神經抑制劑、神經節阻滯劑或腎上腺素受體阻滯劑等。 高血壓中醫 第三期病人多需用降壓作用強的藥物如節後交感神經抑制劑、神經節阻滯劑，如鹽酸可樂定、長壓定等或者中藥李氏靈坤膏治療。 ③使用可引起明顯直立位低血壓的降壓藥物時，宜向病人說明，從坐為起立或從平臥位起立時，動作應盡量緩慢，特別是夜間起牀小便時更要注意，以免血壓突然降低引起昏厥而發生意外。 腎功能不全：由於腎進球小動脈的硬化，使大量腎單位（即腎小球和腎小管），因慢性缺血而發生萎縮，並繼以纖維組織增生（這種病變稱為高血壓性腎硬化）。
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因此，無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。 研究證明，吸一支煙後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。 高血壓中醫 因為煙葉內含有尼古丁（煙鹼）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。 尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。
證型與治法：倘若病程較長，皮損黃褐或暗紅，患者有煩熱感，舌暗紅苔薄白，脈沉而緩，中醫辨證為「熱蘊絡瘀型」，治法宜清熱活血化瘀。 常用方劑：「桑菊飲」或「桑菊消疣湯」加減，中藥包括桑葉、菊花、馬齒莧、大青葉、薏苡仁、紫草、赤芍、紅花、香附、生甘草。 二、肝火上炎型可加重而加上頭脹不能轉動俯仰，視物模糊，步履不穩，肢體麻木或抖動不已，煩燥不安，舌質紅，舌體偏斜顫動等，形成中風先兆的肝風內動型。 前兩型要嚴格避免燥熱辛辣炸烤食物，如韭菜、辣椒、荔枝龍 眼、羊肉等；可喫些涼潤退火如白蘿蔔、大白菜、水梨、綠豆等食物。 3）有助於血壓偏高患者的食材：黑木耳、芹菜、西蘭花、香菇、菠菜、黑豆、杏仁、新鮮葵花子、番茄、糙米、香蕉等。
