大人可以視實際情況，係適當嘅時候，以輕鬆愉快嘅口吻提醒孩子係時侯瞓覺，令孩子自己止牀瞓覺。 即使有時上牀時間比平常夜啲都無所謂，重要係愉快嘅氣氛，而唔係毫無彈性咁堅守「準時就寢」嘅規定。 有啲孩子係夜晚唔願瞓覺，連晏覺都要同媽媽頑抗到底。 可是，日頭玩得太攰太興奮，係夜晚難以入睡嘅主要原因。
- 我以為的「毫不在乎」表情，其實是他的疲態，眼睛腫腫的；同時他特別煩躁，飯前也故意弄亂玩具，總之就是跟平常的狀態有些不一樣，俗稱「扭眼瞓」。
- 但如果父母依然唔放心，亦可以搵相關既專業人員提供建議同輔助。
- 如果孩子無法入睡、在牀上翻騰、輾轉反側，那就應該立刻下牀，在較低的光線下，進行相對平靜的活動15~20分鐘，而不要躺在牀上。
- 所謂「不願睡」，其實也不是孩子們想的，都是生理或心理需要罷了。
- 好簡單，假如小朋友話要食粒糖先肯訓，而家長呢個時候又真係俾粒糖俾小朋友食既話，咁久而久之小朋友就會養成呢個壞習慣。
所以不好迷信補眠，晚晚夜貓子，結果令自己的健康越來越差，大腦受罪。 根據記者好多年的經驗，感覺「眠」原來是補不到，睡幾多也填不完一星期的疲倦。 事實上睡眠只可短時間內補足，例如前晚睡少幾粒鐘，第二晚補回，加上如果你每星期通幾晚頂，壞的影響即時發生，如專注力不夠、反應遲鈍或心神恍惚之類，對工作和社交也有影響。
小朋友瞓得唔好: 小孩夜驚
瞓教前可以用熱水浸腳浸10-15分鐘，或者沖番個熱水涼，改善血液循環，可以容易啲入睡。 呢個方法允其適用於手腳長期冰涼，夏天對腳都係凍冰冰嘅女仔，人皮膚嘅溫度上升暖笠笠個人都會好瞓啲，冇咁易醒。 有啲父母因白天上班，唔可能陪到小孩，所以，係食完晚飯後便儘量陪孩子玩。 這時可以同小朋友講故事、聽音樂、唱兒歌等輕鬆嘅活動，避免玩跑、跳、捉迷藏嘅遊戲，咁樣先可以令孩子係愉快嘅心情下瞓覺。 因為佢已經開始有自己嘅主意，如果孩子唔係出於自願，即使上牀睡覺，不洗幾耐，就會對睡眠產生厭惡感。 小朋友瞓得唔好2025 所以，儘量製造愉快嘅氣氛，引導孩子開心咗去地去瞓覺，先係是正確嘅途徑。
由於電子用品（包括電腦、手機及電視）螢幕產生的藍光會刺激腦部，影響睡眠質素，小朋友應在晚上，尤其是睡前一至兩小時盡量避免使用電子產品。 唔少家長遇到小朋友好眼瞓但係偏係唔肯上牀瞓覺，每晚都氹一個鐘以上小朋友先肯瞓覺，帶嚟唔少困擾，睡眠問題不單止影響兒童本身，仲會對家庭各方面做成滋擾。 如果你嘅小朋友唔肯瞓，首先要了解一下有可能嘅原因，再去解決問題。 學齡前後的孩子長會有夢遊的情形，有些小朋友出現下牀活動、開冰箱、喫東西，甚至打開門走出去，由於「夢遊」也是發生在熟睡期，要叫醒孩子並不容易，且夢遊狀態的思考、判斷力缺乏，父母須注意其安全。 夢遊狀況大部分在長大後就會改善，但如果出現頻率較高，建議還是到醫院檢查，以排除癲癇、腦部疾病或感染等可能。 小孩半夜驚醒不算少見，更是1歲半到5歲小孩常見到的問題，半夜醒來不斷哭鬧、尖叫，約10分鐘之後可再度入睡，第2天也記不起昨晚發生的事。
小朋友瞓得唔好: 瞓覺前嘅情緒唔好
若果家長發現孩子晚上經常睡不著、需要很長時間才能入睡、特別容易在半夜醒來的話，可能是因為他們午睡時間太長，睡得太多所致。 家長可考慮放棄孩子的午睡時間，讓他們晚上可以睡得更好。 兒童出現失眠問題，有時是某些潛在疾病所造成，比如身體疾病（氣喘），或某些藥物引起失眠，另外精神科方面的疾病如憂鬱症、焦慮症也是評估方向。 在兒童失眠的治療上，主要是針對造成睡眠困難的原因為導向，並非以失眠本身為考慮，故失眠藥的使用，並不是正確的方法。 小朋友主要休息時間包括白晝及晚間睡眠，而午睡次數及時間會隨年齡增長而逐步減少，大約5歲時會減到一次或完全唔需要午睡。 由於晚間醒來與缺乏睡眠和長時間留係牀上有關，父母應按小朋友成長需要，給予適當作息時間及避免過度缺乏休息 (sleep deprivation)。
小朋友夜瞓左，加上唔使返學，好多時會越來越遲起身。 小朋友瞓得唔好2025 如果接連下來午睡晏左，就變得更加夜瞓，父母變相無哂私人時間！ 要破解這個惡性循環，就要由早上定時起牀開始，全日的作息規律才會穩定下來。 如果午睡遲左瞓，睡眠時間應該相應減短，晚上才會瞓得著。
小朋友瞓得唔好: 孩子突然跳掣蠻不講理，原來只是扭眼瞓？
一般來講，最佳的作息時間，是為子時，即晚上十一時至凌晨一時。 中醫養生角度認為，該時段的膽經脈落運作最佳，體內運行的血會在稍後的醜時，即凌晨一時至三時時段，把血中養分帶回肝臟存起，為身體補充能量及養足精神，但必須在子時前入睡有此效果！ 在 中醫 角度中，四季作息時間或多或少受天氣所影響而稍有微調。 係訓教前20至45分鐘，父母可安排一D無使用電視或任何電子熒幕產品既親子活動，以輕鬆、舒緩、孩子喜愛、平靜為主既正面活動，例如沖涼、講故事、靜態遊戲、唱催眠曲、聽輕音樂等等。 小朋友瞓得唔好2025 整日困在家中，加上部分學校進行網上教學，小朋友使用電子產品在所難免。
建議失眠者試試以下幾款張醫師推介的穴位按摩，全部均有安神寧心之效，幫助大家更易入夢鄉，睡前每個穴位順時針按兩至三分鐘就得。 父母檢查了排除因身體不適或需換片既可能，對BB哭叫無動於衷，亦唔好去BB房間查看BB是否安好。 原則上呢樣做法對BB無害，反而令BB快D學識自己入睡。 但係，呢個方法需要父母確信BB只係要求人注意佢，並無其他原因。
小朋友瞓得唔好: 失眠
係孩子未完全預備好前就熄燈，佢嘅種種要求會隨之而來，一陣話要去廁所，一陣話要飲啖水，以便拖延瞓覺嘅時間。 因此，係為孩子關燈之前，最好先問佢，在他回答之後再熄燈，就可以減少無謂嘅騷擾。 小朋友對外界事物充滿好奇，佢驚瞓覺之後就見唔到屋企人所做嘅事。 因為任何人嘅一舉一動，對佢嚟講都好新奇有趣，所以小朋友唔想因為瞓覺而錯過咗。 小朋友瞓得唔好2025 如果瞓捩頸問題持續，又無法靠自己舒緩瞓捩頸，便要向醫生求醫，脊醫、物理治療師、中醫或跌打也能為你解決瞓捩頸引起的肩頸痛問題。 瞓捩頸其中一個原因是睡姿不當，因此注意睡眠姿勢，對預防瞓捩頸極為重要。
小朋友瞓得唔好: 使用條款及免責聲明
近視 充足嘅睡眠可以促進神經系統及放鬆全身肌肉，包含眼球肌肉嘅休息同組織修復等。 小朋友瞓得唔好2025 有調查指出，睡眠時間不足9小時，相比起睡眠時間達至9小時者，近視風險增加逾9倍，當中睡眠時間不足9小時，而有近視嘅學童佔7成多。 多年前看過一張圖，分別有三個情景：一位學生上課時睡著了，被老師責備不專心；公司職員在上班時間打瞌睡，被上司責罵在偷懶，相反，被小孩卻因為不肯睡而被父母又哄又逼。
小朋友瞓得唔好: 小朋友睡覺時會比較容易出現不同的特殊狀況，除了尿牀，另外一種可能就要數到夢遊了。有不少媽咪可能都遇過這種情況：就是發現小朋友在睡覺途中自己走了出房間，但是看起來半睡半醒似的，也不答話，這時便知道孩子是有夢遊症。
呢種情況喺BB身上最為明顯，BB唔夠瞓、半夜醒來，通常都會不停哭鬧。 首席研究人員Elsie 小朋友瞓得唔好2025 Taveras博士找來了1,046名的名童數據，自這羣兒童出生便開始追蹤他們的睡眠、作息的數據，以作研究之用。 研究人員曾向孩子的母親調查孩子在6個月大、3歲和7歲的睡眠時間。 混合型：以上2種型態同時出現，如：睡前想盡辦法拖延或拒絕睡覺（限制設定型），但半夜醒來需父母安撫或陪伴下才能再睡著（入睡連結型）。 根據長庚醫院的睡眠中心解釋，由於兒童睡眠障礙種類很多，處理方式也不一樣，常見的睡眠問題有以下幾種，兒童失眠是其中1種。 身體問題算係比較好解決，起碼知道邊度痛、邊度唔舒服攪到瞓唔著，咁梗係及早檢查治療啦，但對於醫生都束手無策嘅痛症，唯有暫時頭痛醫頭，腳痛醫腳，一邊尋求第二種治療方法。
小朋友瞓得唔好: 瞓唔到或易醒 失眠分虛實急慢 中醫推介5自救穴位＋4款安眠茶
最近學校出了張通告溫馨提示，建議3至5歲幼童每天要睡10至13小時，纔有助於他們的健康成長。 其實為了媽媽我的心靈健康，我也要更努力引導他安睡。 如果以上嘅情況其中一樣發生響你嘅睡眠當中，而且一星期出現超過3晚，持續3個月嘅話，基本上可定義為失眠。 1️⃣ 夜晚輾轉反側，難以入睡，明明瞓喺牀上有30-45分鐘，但係就點都瞓唔著仲好精神，當然你呢段時間，冇玩電話、冇噪音之類幹擾。 想小朋友刷牙更開心，可以試試改用有可愛公仔嘅牙刷，配上味道sweet sweet又安全嘅兒童牙膏，咁就大人安心，小朋友就開心。
小朋友瞓得唔好: 兒童失眠的原因
所以，固定晚上訓教時間可幫助建立日夜睡醒節律 (circadian sleep-wake rhythm) ，令小朋友易D入睡。 小朋友有足夠睡眠，不只促進身體和大腦發育，亦會有助心理健康，家長別以為小朋友瞓少啲無太大問題，英國華威大學的發現，睡眠不足7小時的兒童，有行為問題評分比睡眠9至11小時的平均高53%。 限制設定型：較常發生在3歲以上兒童，孩子可能未養成規律的睡眠習慣，或父母並未給予適當的限制，如：孩子要求自行決定入睡時間，巴著電視和玩具不放，導致睡眠時間持續延遲，或半夜醒來無法再入睡，造成惡性循環。 他們發現研究的數據顯示，小孩的生活規律，就算如幾點鐘食晚飯等等，會影響小孩的睡眠質素！ 而打破了這些小孩的慣性規律，做咗啲平時睡前唔會做嘅活動，或無做到平時睡前會做嘅活動，又或者攞走咗佢瞓覺成日會攬住嘅公仔（筆者嘗試舉些平常會遇到的例子），都可能會導致小孩瞓得差啲。 如果BB半夜醒左哭啼時，父母首先要確保BB安全及有無其他需要，例如肚餓、要換片、太熱等等， 千其唔好急住去氹BB，因為BB可能只需幾分鐘時間便會安靜下來，慢慢再入睡。
小朋友瞓得唔好: 建議追蹤
你想一次過累積，一次過還，結果破壞了你的睡眠模式，感覺只會越來越差。 每天要裝身、趕巴士和食早餐，至少七點起牀，九點前返到公司。 小朋友瞓得唔好 回家後不願意早早上牀，夜晚是自己的時間嘛，未夠凌晨兩點也不想睡覺，結果第二朝又神咁早起身。 累積一星期的疲累，你決定星期六自然醒，睡到下午兩點鐘！ 我們都迷信補眠的威力，但補極補不完，原來不像你借完錢還錢就無拖無欠。 可以為幼兒日間行為表現以為父母心理健康及質素帶來正面效果添。
小朋友瞓得唔好: 解決失眠 Q&A
如果唔夠瞓，可能會導致生長激素分泌不足，影響到發育。 《親子頭條》成立的目的，是要帶給家長們這三方面的資訊，讓家長能夠在個人或社區層面上得到全方位支援，令家長不再孤軍作戰。 每季我們都會找來專業醫療顧問，解答兒童及家長的健康問題，並與多間社區組織緊密聯繫，為家長們帶來全方位的育兒支援。 Elsie Taveras博士表示：「睡眠對於大腦功能很重要，尤其在小朋友大腦發育階段。若果睡眠不足，會影響大腦中推理及情緒控制部分，包括前額葉皮質（控制執行功能）、杏仁核（調節情緒）和基底核（調節衝動控制）」。 小朋友瞓得唔好 根據學者的睡眠建議，一般嬰兒期的睡眠不足定義為少於12小時；3-4歲小朋友的睡眠不足是指少於11小時睡覺時間；而5-7歲小朋友的睡眠不足時間為少於10小時。
專注力不足 大人細路都一樣，如果唔夠瞓，精神狀態就會變差，小朋友眼瞓或疲累，會令專注力下降，容易影響到學習表現，難以投入課堂。 過往面對「叫極唔鬱」的兒子，我大概會感到氣餒或煩躁，或禁不住罵他，現在我明白多了他的情況，耐性算是增加了。 我按捺著過往的急躁，嘗試哄他一起看看風景，與他傾談一下當日的心情、在學校遇到的事，待他自然睡著。
小朋友瞓得唔好: 孩子眼中，人生彷彿有用不盡的時間？
每晚都被吵醒的無奈，往往造成父母極大的壓力和睡眠問題。 作為家長，筆者好明白小孩瞓得好、易啲瞓着嘅重要性；瞓得好，可以幫小朋友成長、發育及減少行為上的問題，而小孩容易入睡，就可以令父母們多一點私人時間及私人空間。 若家長發現孩子晚上有高質素的睡眠，睡得夠、睡得甜的話，孩子可能也不再需要午睡了。 若果到了午睡時間，孩子仍不願上牀，甚至發脾氣，大哭大鬧等，即是表現他們開始抗拒午睡。 小朋友瞓得唔好2025 家長不宜強迫孩子睡午覺，反而可詢問孩子是不是有別的事情想做，例如：閱讀、做小手工等。 記性差
