約4個月寶寶睡過夜時間愈來愈長，扣除小睡，夜晚睡眠時間約為11－14個小時，半夜仍可能會醒來數次，但睡眠已能慢慢集中在夜間時段了。 也因此，許多新生兒的爸媽應該都試過或聽過，睡覺時可以適度使用包巾包裹住寶寶全身，有助於減少他們因為驚嚇反射等大動作而嚇醒的情形，讓寶寶睡得更安穩。 一些父母看見寶寶在半夜有少少動靜便馬上哄寶寶。 一些紀錄寶寶睡眠的影片可見，寶寶在大部分時間，會半夜自行睡醒，可能會玩耍或牙牙學語。
寶寶的活動睡眠期（agitate sleep）開始具有大人的快速動眼睡眠（REM）的特徵。 並且像大人一樣在睡眠中稍後的時間才開始快速動眼睡眠。 初生至一個月的寶寶睡眠時間佔了每天16-18小時；而一個月至六個月的寶寶則每天睡14小時。
初生嬰兒睡眠時間: 開學時 小孩有分離焦慮怎麼辦？
每個家庭也有照顧孩子的方法，父母從長輩和朋友身上、網上資訊或產前講座也會接收到不少育兒資訊，但在嬰幼兒睡眠方面的可靠資訊實在不多，甚至不少在坊間流傳關於嬰幼兒睡眠的說法其實也是錯誤的。 有人誤以為嬰幼兒的睡眠跟成年人的沒有甚麼不同，只是寶寶需要睡得更多。 其實，嬰幼兒的睡眠發展仍未成熟，很多時候都需要我們作出適當的配合，讓他們睡得更好。 這份指南正好讓父母從科學角度多瞭解嬰幼兒睡眠，讓寶寶睡得更健康。
令寶寶一夜好眠最重要的一點是讓他學會安撫自己入睡。 在寶寶睏倦但清醒的時候帶他去睡覺，嬰兒必須能夠獨自睡著，這樣他們在半夜醒來時才會安撫自己。 14-17歲是青少年階段，會比較好動及有活力，建議每天睡8-10小時。
初生嬰兒睡眠時間: 睡眠環境不馬虎，寶寶安全爸媽安心
但反之，如果寶寶都長得很好、白天也都喫得非常飽足，那如果晚上沒有醒過來，其實是可以不用把他挖起來再餵奶的。 初生嬰兒睡眠時間2025 白天的時候，媽咪可以設定早上七點或者是八點，大人起牀的時候，就先把寶寶喚醒，當作他的第一餐。 固定先讓他喫飽了之後，然後開始陪他玩，譬如説讓他看黑白視覺卡、或者是唱歌給他聽；過程中可以盡量讓環境亮一點、吵一點，讓寶寶多清醒一點時間。 依賴照顧者的睡眠習慣是嬰幼兒難以學習自行入睡的最常見原因，例如，必需用吸吮乳頭、喫奶、抱他在懷中輕搖、輕拍或步行的方法來哄他才肯入睡。 初生嬰兒睡眠時間2025 這些模式一旦成為習慣，寶寶便會過分依賴你的注意和陪伴才肯入睡，令家長花上很多時間和精神來哄睡。
繼續遵守你們的甜睡3部曲來協助寶寶回到規律的睡眠模式。 18-25歲的年輕人體力旺盛，而26-64歲的成人在這階段正是以事業、家庭為重的階段，工作的時間都佔了大半天，睡的時間就會更少，建議每天睡7-9小時。 根據報告指出，只要每天睡眠時間不少於6小時即可。 準備睡覺的方法 沐浴、抱著BB輕搖、給他說一個故事或是唱一首歌，都有助孩子準備入睡。
初生嬰兒睡眠時間: 初生（0至3個月大）：14-17小時
這種文化差異在睡眠時間可能反映了重要的差異。 這些數字代表了一天總的睡眠時間，需要注意的是並非所有的睡眠都在夜間發生。 一個月大的嬰兒每晚平均睡8個小時，其中96%的嬰兒在夜間睡眠時間爲6到13.3個小時。 3個月大時，嬰兒平均多睡幾個小時，爲10個小時。 嬰兒6個月以上，夜間睡眠量保持相當恆定，平均約11小時，或處於一個範圍，約9-13小時。
- 寶寶的睡眠週期循環相當頻繁，約每2個小時會有短暫的清醒，一個晚上約有7、8個週期，淺睡和深睡交替進行著。
- 在這階段，身體開始形成日夜週期的生理時鐘，白天時會需要較多的活動時間，睡眠時間也會較短。
- 現在要期待寶寶養成睡眠習慣還太早，所以請先從寶寶身上尋找線索。
- 幸好有些方法可以幫助寶寶建立規律的作息表，跟你共享安靜時光，並且透過五感的運用獲得更充足的睡眠和更健康的發展。
- 事實是科學家對嬰兒的睡眠瞭解相對較少，你在育兒書籍和網站上看到的睡眠圖表是基於父母通常說的，他們的孩子花了多少時間睡覺。
你的寶寶應該睡在結實的牀墊上，避免使用過份柔軟的寢具，牀上也不要擺放玩偶和枕頭。 許多初生寶寶，喜歡被人輕搖入睡或餵喫至入睡，但當步入三個月大時，最好停止這種逗睡方式，開始建立明確「睡前程序」，如為寶寶訂立恆常睡前準備活動。 另外，隨著月齡的增長，寶寶的活動量增加，也可以試試在晚間睡眠時再包覆包巾，白天就讓寶寶的四肢自由伸展；或者，是在白天更換更適合的包巾類型，不需要完全包緊緊。 這是因為新生兒在睡覺時，就像是在羊水裡游泳一般，常不自主出現一些手腳動作，但由於出生後已經不是在像羊水一樣的空間裡，所以經常會被自己的動作驚醒，比如手腳動不動踢一下、抖一下。 所以本篇文章將寶寶前6個月劃分得更細，新手爸媽們也可依家中寶寶的狀況自行調整，例如雖然是0-6週的新生兒，若寶寶發展較快，也可參考2- 3個月新生兒的睡眠管理建議。
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每個孩子在睡眠上有不同的要求，請尊重他們的想法。 而三歲時，每一睡眠週期增加至90至120分鐘。 最近更有研究指出使用奶咀有助預防嬰兒猝死症SIDS。 隨着寶寶成長，可考慮讓寶寶使用 不同大小的奶咀。 你的寶寶也需要一天小睡 2 到 4 次。
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而嬰兒沒睡飽，不只對成長發育影響甚鉅，更關係到大人的情緒！ 不少爸媽在照顧新生兒時感到心力交瘁，常是因寶寶睡眠不足、情緒跟著不穩定，讓大人忙於照顧累壞了，認知能力減退並容易發脾氣。 寶寶剛出生的首月，日夜節律（circadian rhythm）並未成熟，未有日和夜之分，他們會不分晝夜每2–4小時便醒來飲奶。 而且初生寶寶每次醒來後的活動時間很短，只有45–60分鐘，很多時候醒來飲奶、掃風和換片後已經再次入睡。 到了寶寶接近3個月大時，他們的每次醒來之後的活動時間會增加至大約1–1.5小時。
初生嬰兒睡眠時間: 建立夜間的慣常規律
不過，你必須瞭解每個寶寶都是不同的，有些需要比較長時間的睡眠，而有些則需要比較少。 初生嬰兒睡眠時間 遵照定時的睡眠習慣 初生嬰兒睡眠時間2025 要讓BB養成定時的睡眠習慣，首要條件是每天晚上讓他在同一時間睡覺，以及制定一套固定流程，讓孩子平靜下來準備睡覺。 記住，如果您不斷改變BB睡眠時間、地方或習慣，BB或會感到焦慮不安。
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在半夜中睡醒，也需要再被抱住，纔可再次入睡。 因此，一些睡眠醫生建議寶寶在清醒時也留在牀上。 初生 寶寶的睡眠主要以活動睡眠期（agitate sleep）、平靜睡眠期（calm sleep）。
初生嬰兒睡眠時間: 睡眠專家指睡前忌喫4類食物
在九至十二月大時，寶寶日間的清醒時間愈來愈多，會由日間的三個小睡減少至兩個小睡。 主要在上午接近完結時及下午開始不久後進行小睡。 事實上，如果寶寶被抱住入睡，他/她便習慣被抱住纔可以入睡。
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6個月大的寶寶大多可以一覺睡到天亮，有些甚至不需要喫夜奶。 注意的是，要在寶寶還醒著的時候把他放到牀上去，這樣可以讓他練習自己在牀上入睡。 此外，嬰兒餵養方式對睡眠時間也是有影響的，母乳餵養的嬰兒往往睡眠少。 跟父母一起睡覺的嬰兒睡眠時間比單獨睡覺的要少。 這些數據在某些方面可能足夠好且具有參考價值，但是如果你的寶寶睡眠模式似乎不正常，這些數據還值得你繼續深挖。 本文通過回顧嬰幼兒睡眠需求的科學依據，使你更好地判斷寶寶睡眠的個性化需求。
初生嬰兒睡眠時間: 初生寶寶(0-5月)
寶寶並不害怕黑暗，因為黑暗的環境就像寶寶在媽媽的子宮內一樣，可以令寶寶更有安全感，睡得更安穩。 有人認為要避免寶寶出現日夜顛倒，便要在日間任何時間都讓他們多接觸陽光，即使孩子小睡時，睡房也是十分光猛的，但其實這樣並不一定對寶寶有利的。 初生嬰兒睡眠時間 雖然寶寶不像剛出生時睡那麼多，但寶寶每天也應該有9–11小時的夜間睡眠和3–5小時的日間睡眠（小睡次數為3–5次）。
初生嬰兒睡眠時間: 初生嬰兒睡眠
3歲的孩子已經要上幼稚園，比起2歲時生活更忙碌，父母可以在睡前與孩子做些輕鬆的活動，讓他們安靜及放鬆下來。 到了這個年齡的孩子白天已經不需要睡覺了，如果他們偶爾午睡的話，晚上的睡眠時間就會減少。 初生嬰兒沒有白天和晚上的概念，家長可以開始教寶寶白天和夜晚是不同的，當白天餵奶的時候，要多跟寶寶說話，讓氣氛輕鬆愉快。
如果寶寶有困難入睡，請參閱同系列單張《搖籃曲之二 初生嬰兒睡眠時間2025 – 寶寶不肯睡怎辦？》。 在適當的情況下，父母應該友善並堅定地拒絕孩子，讓孩子自行上牀。 久而久之，寶寶會依賴及需要大人的協助纔可以再次入睡。 在大約九個月的時候，寶寶的睡眠將沒有活動睡眠期，以平靜睡眠期（calm sleep）為主，猶如大人的慢波睡眠。 很多爸爸媽媽對寶寶特睡眠有些誤解，看見寶寶在睡眠時伸展手腳便擔心寶寶是否準備睡醒。
睡眠週期大約在 6 週的時候開始發展，而大部分的嬰兒在 3 到 6 個月的時候就已經發育到能夠養成規律的「睡、醒」週期。 當你的寶寶開始瞭解夜晚和白天的差異時，就是協助他改善睡眠時間的最佳時機。 4-11個月大的嬰兒建議每天睡12-15小時。 這個時期的嬰兒開始進入學習發展階段，因此需要的睡眠時間會比初生嬰兒少，但建議不要少於10小時。
初生嬰兒睡眠時間: 嬰兒睡眠時間參考資料
如果寶寶經常過分疲累，他們的皮質醇分泌便會持續過高，很容易引發許多睡眠問題，例如難以入睡、半夜驚醒和早醒等等。 剛出生到滿月嬰兒睡眠時間通常不固定，因為褪黑激素尚未開始分泌，所以此時還沒有晝夜之分，作息日夜顛倒是很常見的。 9個月齡嘅寶寶白天訓2次，白天上午同下午各會訓1次；晚上平均訓10-12小時。 你會發現依個階段嘅寶寶有個睡眠問題，就係會半夜醒來，一係坐係張BB牀度依依哦哦，一係企係度，等你回應佢。
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寶寶剛剛出生時，日間小睡次數並不穩定，但隨著他們的日夜規律逐漸明顯，他們在2–3個月大時每天應有3–5次小睡，日間總睡眠時數為3–5小時。 其實，這是一個很常見的睡眠謬誤，對寶寶而言更是弊多於利。 想寶寶睡得好，父母要緊記一句說話： Sleep 初生嬰兒睡眠時間 begets sleep，意思是「睡眠生睡眠」。 寶寶日間睡得足夠，晚上的睡眠質素亦會提升。 相反，寶寶日間沒有充足的休息，很容易會變得過分疲累，他們身體的皮質醇 （cortisol）會上升，這種壓力荷爾蒙會告訴身體寶寶不需要睡覺，令寶寶看似很精神。 在正常情況下，身體的皮質醇有固定的日夜規律，日間皮質醇濃度會較高，但到了晚上皮質醇濃度會降低。
下一次稍提前餵哺時間，減低他在喫奶途中入睡的機會。 我們的團隊為客戶提供專業的一站式並多元化的市場營銷宣傳解決方案, 務求將您的消息和產品與服務發送給貴公司的目標受眾… 醫學、科技在進步，家中寶貝的照顧卻似乎越來越難。 網路上的資訊眾說紛紜，越搜尋卻是越徬徨。 簡睦旼醫師是兒科醫師，也是兩個熊孩子的爸爸，陪你們從最新實證醫學的角度，聊聊孩子們的大小事。 目前任職於好夢心理治療所執行長(同時身為二個孩子的爸爸)，為臺灣睡眠醫學學會合格認證之失眠認知行為治療專業人員/督導級講師。
部分芝士更含有氨基酸酪氨酸和酪胺，可以產生刺激作用並令人清醒。 所以父母們看到的睡眠需求圖表，並不一定是針對每個嬰兒都是十分確切的。 要考慮寶寶自己的個性化的需求，父母們需要觀察自己寶寶的睡眠行爲習慣。
快速動眼睡眠（REM）則在接近結束睡眠時，纔出現。 深層慢波睡眠的時間會增加；快速動眼睡眠（REM）會縮短。 如因空間所限需與寶寶同牀，父母可考慮用分隔牀分開寶寶和父母的睡眠空間，寶寶的睡眠的空間不應放有枕頭、公仔或被鋪，以免此類大型物品意外地遮掩寶寶口鼻。
初生嬰兒睡眠時間: 初生BB的睡眠：初生BB要睡多久？
依個階段嘅寶寶活動力十足，活動量增加，難免會有睡前掙扎唔肯訓覺嘅情況，爸爸媽媽們可訂立就寢時間，建立好固定的睡眠儀式，養成孩子規律嘅睡眠習慣。 從第3個月嬰兒睡眠時間或第4個月嬰兒睡眠時間開始稍有變化，嬰兒睡眠時間少一點但日夜週期一般而言穩定很多，睡過夜機率大增。 此外，這個階段也是孩子建立起「睡眠聯結」的時間點，舉凡想要戒夜奶或是訓練孩子獨自入睡，這個階段可得好好把握了。
整體而言，隨著寶寶成長，睡眠模式也逐漸成熟，睡眠週期拉長，夜間連續睡眠時數會增加，作息也會更穩定，如果沒有，可以試著從增加白天活動量及減少白天睡眠時數，確認寶寶喫飽，並給予孩子足夠的安全感來改善。 直至一個月大的時候，寶寶的睡眠表現才開始隨着日夜變化。 而接近兩個月大時，寶寶睡眠時間開始下降；他們日間的清醒時間上升。 而六個月大時，一般寶寶主要在日間有三節小睡，分別是：在早上、下午剛開始的時候、下午接近結束的時候。
