它喫起來有點像喫裹了一圈巧克力的威化餅，整體味道還有偏甜了。
其實減重、減肥最主要的就是熱量赤字，我們也可以在日常的飲食當中做到這個重點，不一定要而倚賴代餐產品。 蛋白粉主要還是讓大家補充蛋白質，然而人體仍需要其他營養素與礦物質，才能維持健康，故只飲用蛋白粉是無法提供各種人體所需的營養素的。 不過注意不要過分倚賴代餐，令熱量赤字過大，導致肌肉流失及新陳代謝減慢。 至於代餐粉，就是一些調配的營養沖劑， 並不是單單只有蛋白質。 通常含有不同營養素，例如蛋白質，纖維素，但普遍來說是低卡路里，高纖維，低脂肪的。
代餐湯: 代餐
果汁在製作過程中都會大量流失膳食纖維，其中糖分會變得更加容易被人體吸收，很容易引起血糖的大幅波動，不利於減肥。 而且，由於水果中缺少蛋白質，這樣必然導致蛋白質等因素的攝入不足，造成肌肉流失，代謝下降。 就算喝果汁代謝可以短期內瘦下來了，可是也會極容易反彈。 （1）減低體重：代餐含有特定的熱量和人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維，是一種高營養密度的食物。
選擇好油，以不飽和脂肪為主，如橄欖油、茶籽油、芥花油、堅果油、牛油果油。 超低熱量飲食（very low calorie diet，VLCD）是肥胖病人在進行快速減重過程中所採用的方法，通常在醫生的監護下進行。 病人在一段時間內以奶昔或者能量棒等代替日常的食物，但其中維他命和礦物質的配比都要滿足日常需要，同時每天能量攝入大致在800千卡（1）。 每包減肥奶昔200千卡，含20克蛋白質及28種維他命及礦物質，能提供人體所需營養素，維持飽肚感及保持肌肉質量，低GI及有助穩定血糖，不易囤積脂肪，適合減肥人士進食，共提供7種口味，鹹甜任意配搭。 是一款美味的便攜式混合奶昔，提供蛋白質、碳水化合物和多種混合纖維。
代餐湯: 注意事項
另外，如果只是一味追求體重下降，反而不利於身體健康。 營養：這款代餐奶昔也滿足了高蛋白、高纖維和低碳水的營養配比，含有10種維生素和4種礦物質，滿足人體日常所需的營養。 營養：這款代餐棒的一個特點就是堅果含量高，可達到50%。 相對來說，蛋白質含量就比較低了，如果用來代餐的話，建議搭配高蛋白和高膳食纖維的食材一起喫。 想增加營養和飽肚感，大家可以自行加添水果、燕麥、奇亞籽、堅果等配料令代餐變得更美味可口和飽肚，但需要留意有些許水果的糖分含量較高，容易造成反效果，添加的配料要適量。 根據國際食品法典委員會公佈的《減肥用低能量配方食品標準》1，作為日常飲食中所有膳食的替代品的配方食品，應提供不少於 800kcal (3350kJ) 且不超過 代餐湯 1200 kcal (5020 kJ)。
因此，我們非常鼓勵大家應該先向專業人士查詢，才按專業意見服用代餐。 可是，我們更需要攝取多樣性的營養，我們是能夠從食物中攝取足夠的蛋白質。 有飲用蛋白粉的人士要注意，過量的蛋白質攝取亦能引致肥胖風險。 特別腎臟疾病和有骨質疏鬆人士，要避免攝取過高的蛋白質。 當然每個人的身體狀況不一樣，建議詢問個人的註冊營養師意見。 從人體細胞組成來看，蛋白質和脂肪都是熱量的來源，同時也是我們人體細胞的主要構成物質並提供多種氨基酸，都是人體生命活動必不可少的重要物質。
代餐湯: 代餐推薦2023！14款減肥代餐奶昔推薦營養高美味飽肚！
“海鮮味”算是比較普通的口味，而且是“面”，比起各種看不懂的“粉末”，初入代餐之門的小可愛，可以從它入手。 代餐湯 假設我們平時一天喫入約1600千卡的熱量維持體重，現在突然減少到800千卡，這樣就產生了800千卡的能量缺口了，就能瘦。 而在中國，三餐基本要有米麪饅頭等，然後再配上一些肉和菜。 所以，如果在中國不喫中餐、晚餐而喝奶昔，就相當於少喫了主食的部分，熱量也低了不少，很多人就會覺得不習慣了，這種情況下奶昔就只是部分代餐。
- 零零八八的基本上市面上所有代餐產品都嘗試過了，我終於把你們期待已久的！！
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- 如果營養不足，例如如果碳水化合物 (Carbohydrate) 吸收不足，容易導致精神疲倦，難以集中精神，記憶力下降，情緒化和肌肉無力等等。
- 合格的代餐應含有全面的營養素才能滿足身體活動所需，它們應擁有最基本的蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質等，這樣充當正餐纔不會營養失衡。
- 如果一定要選擇代餐的話請正規渠道購買正規產品，切勿貪圖小便宜選購三無產品，因爲每個人生活方式是不同的所以要合理選擇適合自己的產品，預祝大家減肥成功。
再比如，很多人習慣早餐喝粥，這樣代餐類的粥也應該算是更低熱量的早餐，也是合適的代餐。 說到代餐，一般大家有兩種觀點，一種觀點認爲喫代餐就是減肥的捷徑，只要喫代餐就一定能瘦下來。 還有一種觀點認爲代餐是騙人的把戲，許多人聽到代餐兩個字就嗤之以鼻，覺得萬萬不可取，連飯都不好好喫，營養不夠怎麼能行？ 雖然節食短時間內是能瘦的，不過這餓肚子的感覺一點都不好，一恢復了很容易反彈，也容易造成營養不良，最終坑了自己。 首推款,是安貝森的蛋白棒，口味與飽腹感上性價比也高。 減肥喫上一個月，穩定掉秤又省錢，3種口味輪着喫還不會膩。
代餐湯: 代餐的功效：有助減少熱量攝取
減肥光有代餐還是不夠的，必須搭配上合理的運動才事半功倍：可供選擇的有跑步、跳繩、游泳等運動具體的可以看一下我其他回答。 代餐湯 行爲代謝：它分爲運動與非運動，運動即爲健身等活動；非運動爲久坐，靜臥等行爲。 要求的，如果運動量達不到標準，用它代餐會產生身體負擔，長期會導致不適的情況。 相比之下，固體飲料具備普適性，無論有沒有運動習慣，隨時可以喝，像有的時候我會加班，晚上來不及做飯，但是又怕餓，所以當時挑挑選選選擇了這一款。
代餐湯: 餐推薦2023：OPTIFAST® 瘦身奶昔 (巧克力味) 53g x 12包 $360
代餐好嗎 A：光靠飲食調整雖然能夠快速瘦身，不過一旦生活回復正常，體重也有可能快速反彈回原狀。 就像計算卡路里一樣，這並不代表生酮飲食不好；只是對於大多數人而言，持續生酮飲食法比使用高品質的代餐食品作為體重管理的選擇還要困難得多。 卡路里、脂肪、碳水化合物和蛋白質都是飲食中的重要組成部分。 代餐好嗎 但是對於大多數人而言，紀錄這些營養素並注意它們在一整天的變化十分麻煩。 用代餐代替快餐、薯條或糖果，幫助您攝取更多蛋白質、纖維、維生素和礦物質等基本營養素。 唯一的缺點是其準備較耗時，有的還需要邊加水邊攪拌，忙碌時不免會感到有些麻煩。
代餐湯: 營養師心得及攻略：斷食法有效減肥？有什麼壞處？
代餐棒分爲減脂代餐棒和增肌代餐棒，小夥伴在挑選的時候千萬要看準了在挑選哦~代餐棒的定義沒有一個統一的標註，所以市面上代餐棒的坑就很多。 大家在挑選的時候要特別注意哪些毫無營養的膨化穀物棒，例如北田糙米卷，還有一些脂肪含量的餅乾棒都應該被排除在外。 使用代餐減肥時一般一天取代一兩餐就好，不要三餐純代餐。 當然，若偶爾因爲特殊狀況放縱喫太多，之後多代幾頓正餐是沒問題的，並且代餐的時候可以搭配上一些蔬菜水果和雞蛋增加營養。 首先，我們統一一下觀念，代餐指的是取代部分或者全部的正餐（早中晚餐）的方便低熱量食品，所以我認爲只要你拿某種食物快速代替了三餐中的部分或者全部食物，並且熱量低於原來的正餐，那麼這種食物都可以理解爲代餐。 節食減肥就是餓肚子、少喫或者不喫或者只喫某些事物，以此來達到減肥的目的。
代餐湯: 國代餐推薦2023：Nutri – D-Day 奶昔代餐粉 雜錦口味 (14包裝) $199
它裏面的堅果是可以實實在在喫得出來的，但我個人覺得味道是偏甜了，還有就是它在代餐棒裏算是小貴的了，性價比不高。 這款即開即沖即食燕麥早餐代餐蘊含炒燕麥粉、快速燕麥、燕麥球、紅扁豆片、魔芋米，及其他17種穀物,加入水、牛奶、豆奶即可，營養豐富，簡單方便且美味可口。 因為往往代餐的熱量相對較低，所以我們喫完很快便會感覺到肚餓。 一開始，我們或能夠忍受這種飢餓感，但當時間越長，我們便難以持續忍受飢餓感，所以當一失手，往往會比以往喫更加多。 再比如你平時中午出去喫燒鴨飯，一份是800千卡，現在改成喫代餐只攝入了200千卡，那與往常相比午餐就能少攝入600千卡。 口感：諾特蘭德的口味有點少，只有2個口味：黑加侖酸奶蔓越莓味和巧克力椰子味。
代餐湯: 代餐好嗎10大好處
願每個走在減脂塑性路上的你，都能找到一條健康有效的減重之路。 有人認爲，這是條減脂減重的捷徑，也有人認爲，這解決了“中午喫什麼”的難題，還有人認爲，它割裂了人類對食物的生理需求和精神需求。 @苗苗 一直有在喫Vitafusion果蔬纖維素軟糖，每天2顆可以補充纖維，6-10顆才能起代餐作用。 代餐湯2025 堅持每天2顆好幾年了，有通宿便的功效，最近打算轉成喫6-10顆，多喝水。 知名健身打卡APP Keep 出品的代餐粉，還是試下比較流行的“酸辣味”，打開前非常期待它可以復刻傳統酸辣粉的味道。
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代餐湯: 使用愉悅度TOP3
有研究表明，喫代餐產品容易缺乏B族維生素，所以在選擇代餐的時候特別注意代餐是否含有B族維生素（B1、B2、B6等）煙酸、泛酸等。 由於代餐是用來取代正餐的產品，因此最理想的情況是代餐中的營養素可以滿足一餐的營養所需。 建議最好選擇含有足夠蛋白質，並有額外添加維生素、礦物質等等營養素的代餐。 減肥的祕訣是控制熱量吸收，進食高纖食物和飲用足夠水份來增加飽腹感和減低食慾，配合均衡飲食和適量運動。
合格的代餐應含有全面的營養素才能滿足身體活動所需，它們應擁有最基本的蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質等，這樣充當正餐纔不會營養失衡。 其中高蛋白尤其重要，蛋白質可以增加飽腹感、降低能量攝入，還有利於避免肌肉在減肥過程中逐漸流失。 但是也要注意一點：請合理選擇適合自己的產品，比如特殊膳食裏面的高蛋白，是超出正常成年人的一天攝入量的，如果沒有運動習慣進行消耗長期食用會給腎臟帶來負擔，所以請合理選擇適合自己的產品。
代餐湯: 代餐怎樣食?
代餐好嗎 而僅攝取一餐的代餐，可以幫助減少熱量的攝取，藉此達到減肥的效果。 原則上只要注意其他兩餐是否菜、肉、蛋等營養都有攝取到、不要太晚喫晚餐或是喫太撐，就能建立良好的飲食習慣，遠離復胖。 心臟跳動、呼吸功能、體溫等維持生命的必要能量，即是「基礎代謝」，說得更簡單就是「什麼也不做就能消耗熱量」的意思，基礎代謝越高，越容易瘦；反之，就算體重下降也很容易復胖。
代餐湯: 代餐好嗎: 熱量經過精密計算，有效控制熱量：
當然代餐也是分正規及不正規的，在選擇代餐時首選正規渠道購買的代餐或具有品牌等大衆性代餐。 正規代餐包裝上必須嚴格標註熱量、各種營養素的含量，以及各大營養素的佔比。 有不願運動的人瞄準了代餐，渴望用它滿足健康和減肥的需求；也有人追求省時省事，以提高效率之名走進“代餐充飢”陣型；也有些“先鋒”爲代餐披上“科幻”外衣，認爲它在未來食物形態描畫雛形。 @糊糊蘿蔔乾 代餐湯2025 之前種草了明星同款代餐奶昔my break代餐粉。 本來不抱希望，沒想到斷斷續續喝了兩週瘦了四斤，之後恢復正常飲食，體重也沒有回彈。 江湖一直傳言，代餐粉飽腹歸飽腹，但“口味”不咋地，爲了平衡代餐的飽腹感和口味，我們分別測評了粥、粉、面、麪包、奶昔五種類型的代餐產品。
代餐湯: 代餐好嗎: 蛋白質
①谷之優品紫薯魔芋代餐粥68元20包，平均下來3.4元/包，一頓換取4個小時的飽腹感，且口味是大多數人能接受，且粥對腸胃不好的人比較友好。 味道還不錯熱水沖泡，蒸汽騰騰還會產生“在喫正餐”的錯覺。 一個成年人的蛋白質推薦攝入量在60-120g,所以一份代餐產品的蛋白質含量在10-20g最佳。 《中國居民膳食寶塔》裏寫道，碳水，蛋白質，脂肪的比例應該是在5：3：2是最健康的。 代餐湯 如果是作爲代餐減脂的話，蛋白質的比例要高一些，碳水和脂肪的比例稍微要少一些。 有人分析指出，市場上有些代餐的脂肪雖低但糖分很高，根本不適合做減肥代餐。
代餐湯: 餐推薦2023：AdvoCare MRS 代餐奶昔 – 朱古力/雲尼拿味 $350
代餐是一種替代常規固體食物的飲料、代餐棒或湯等的加工食品。 它食用方便，沖泡即可，食用後能產生飽腹感，因此，除“減重”作用外，它也被不少職場人廣泛用於中午“扛餓”。 儘量選擇純天然和無添加的代餐，並且儘量選擇貼近自己飲食習慣的代餐。 比如，你平時早餐喜歡喫豆漿油條，那可以換成代餐棒加一杯牛奶；或者你晚上喜歡喝粥，就選擇代餐粥；平時喜歡喝奶茶就可以換成蛋白奶昔。
大豆蛋白混合配方低脂肪和低膽固醇，每分僅消耗150卡熱量和24種維生素及礦物質，並且能提供一頓完整餐點的所有營養。 始終代餐提供的熱量和營養有限，所以未必能夠全面顧及各方面的營養素。 過少蛋白質 (Protein) 攝取，會導致能量不足，影響肌肉發展，女生經期不準，和減慢細胞組織代謝，修復和生長。 過少脂肪攝取， 亦能影響免疫力和代謝系統，影響脂溶性維生素吸收等等。 另外如果運動員想使用代餐, 必須要先詢問註冊營養師，因為過少熱量攝取， 會導致肌肉無力，影響肌肉修復和運動表現。
代餐湯: 代餐減肥越喫越肥？
建議可以搭配不含醬汁的燙青菜、沙拉，或熱量低的水果，補充纖維素、維生素等營養。 減少熱量攝取是減重的關鍵，代餐飲品的熱量低，形成熱量赤字，此外，代餐飲品的蛋白質含量通常較高，高蛋白可以提供更多飽足感，也更能維持血糖恆定，是減脂的重要營養素之一。 使用代餐，顧名思義就是代替一正餐的攝取熱量，因為攝取量下降，而令熱量赤字岀現，所以令我們減重效果增強。
代餐湯: 口味和使用方法
中餐正常想喫啥喫啥，晚餐有時候不喫米飯，喫谷谷力再配一些綠色蔬菜和肉，這樣我沒有計算熱量，身材也能很好保持了。 許多采用超低熱量飲食的減肥人士反映了一些副作用，如疲勞、便祕、噁心和頭暈等。 最普遍而嚴重的是膽結石，尤其在女性快速減重過程中非常容易出現。 所以，一杯奶昔對於歐美人就可以是一頓無異於他平時喫的牛排雞排，熱量其實也差不多，只是口感和飽腹感有區別。 因此，奶昔對於歐美人某些時候來說也可以算省時間的液體正餐。
代餐湯: 代餐是什麼？
代餐餅乾的原料主要是穀物，經過加工後，維生素和蛋白質的含量較少，而且爲了改善餅乾的口感，商家往往會加入大量的油脂，長期食用，不僅營養不良，而且會攝入過多的油脂造成肥胖。 代餐開始出現是作爲一種能量控制食品，也獲得權威的《中國肥胖預防與控制藍皮書》的認可。 一般正常人羣一餐攝入的熱量爲 大卡，但常見的代餐產品通常只有170大卡，如果用代餐替換掉一餐，就可以控制熱量實現體重管理目的。
