（3）腰椎間盤突出症：有典型的腰腿痛伴下肢放射痛，腰部活動受限，脊柱側彎，直腿抬高試驗陽性、挺腹試驗陽性、腱反射異常和皮膚感覺障礙等神經根受壓表現。 對於腰肌勞損患者，根據臨牀表現及病史多可診斷疾病，X 線片、肌電圖及脊髓造影等檢查對腰肌勞損無診斷意義，主要用於排除其他疾病，僅少部分患者在 X 線檢查時可見骨質增生或脊柱畸形。 肌肉筋骨勞損與身體狀況息息相關，例如腳關節因工作長期受壓、肥胖、關節曾受損等，均是患上膝關節炎的高危族羣。 當手肘痛楚受控後，患者需要做伸展及肌力訓練運動，防止復發。 右列是針對改善和預防網球肘的家居運動，只需要預備一個水樽和一個練力球便可。 筋腱的作用是將肌肉及骨骼連接，由筋膜（鞘）保護及潤滑。
如前所述，離心收縮就是肌肉在收縮的狀態下同時被拉長的情況。 股四頭肌羣裡，能在你走下坡或下樓梯時，保持你身體穩定性的股內側肌，是說明離心收縮的最好例子。 肌肉勞損 肌肉在各種活動或鍛鍊中，之所以會在收縮的狀態下硬將自己拉長，都是為了避免關節受損。 離心收縮（肌肉拉長）與向心收縮（肌肉縮短）是兩種對立的收縮狀態，過度的離心收縮會對肌肉造成壓力，不但會發展出激痛點，肌肉也會出現延遲性痠痛。 （4）糾正姿勢：腰肌勞損主要原因是姿勢性腰痛，因此腰能輕鬆起來的「理由」之一便是糾正姿勢。
肌肉勞損: 衝擊波治療的適應症
譬如，稍微調整工作環境，就能以更合乎人體工學的模式工作；工作期間規律的休息，也能稍微緩解肌肉過度使用的狀況。 勞損的病因是超負荷使用引起的慢性機械性損傷，以此區別於扭傷、挫傷等外力作用引起的慢性或急性機械性損傷。 但是易發生勞損的部位受到急性或慢性外傷又未完全康復，即開始使用該患處進行工作，則該處就比未受傷者更容易因超負荷使用而發生勞損。
- 珍奈特‧崔薇兒有個整理家務的小訣竅，而這也幾乎適用於其他所有類型的工作。
- 腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，多由腰背部結構被超負荷使用引起，是導致腰痛的常見原因之一。
- 若患處有骨刺等老年性變化，或因全身衰弱使患部肌力也隨之減弱，這些都可使一般應力超過了在特定情況下的耐受能力，變成使用過度的傷力。
- 所謂的打封閉，通常就是將一定濃度和數量的激素和或者利多卡因混合注射到病變區域。
- 舉凡意外、跌倒、肌肉拉傷和各種過度使用肌肉的活動和事件，都會形成肌筋膜激痛點，促成激痛點的原因也相當顯而易見。
建議腰肌勞損的患者進行適量運動，通過增加腰部肌肉的強度和腰椎的靈活度可以緩解腰肌勞損症狀，降低復發率。 慢性腰肌勞損，為臨牀常見多發病，發病因素較多，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛，遷延難愈。 肌肉損傷後恢復較慢，需要長期肌肉鍛煉，不然易復發。 如果平時不注意體位（坐，臥，行），不注意保暖，同樣容易復發。 消炎藥是人們對抗生素的通俗叫法，可以抑制或殺滅病原菌，用於各種感染性疾病的治療。
肌肉勞損: 神經損傷
重複或者過度用力的動作會影響潤滑及保護效果，引致發炎。 （5）倒走：其根本就是作為反向運動，能有效強制人體重心後移，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉，從而矯正脊柱的過度彎曲。 倒走時要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉，並意穿平底鞋小步子慢走，最好有家人在一旁護衛。 藥酒的作用，包含有「酒的作用和藥物功效」的雙重作用。
物理治療師會通過特定手法或針灸，放鬆收緊的肌肉和關節，改善手肘僵硬。 根據崔薇兒和賽門斯的說法，許多醫療處置都會不經意造成激痛點和肌筋膜疼痛。 這種因為醫療處置造成的疼痛被稱為「醫源性疼痛」（iatrogenicpain），舉凡支架、吊索和石膏等讓身體特定部位固定不動的醫療手法，都常常促成激痛點生成。 現在大家都知道，醫師為了避免患者活動傷臂裝設的保護性支架，正是日後發展出五十肩的開端；至於腿部石膏，則可能讓下背和髖部肌肉形成激痛點，留下長短腿的後遺症。 肌肉勞損 整個晚上長時間坐在電視機前或長途開車亦是形成激痛點的危險條件，主要是因為這些活動都會迫使某些肌肉長期處於不動的狀態。
肌肉勞損: 腰部扭傷和肌肉拉傷的成因是什麼？
如果你是智慧型手機的重度使用者，最好花點時間學習用小彈力球放鬆手臂和拇指肌肉的按摩技巧。 另外一定要知道的是，並非得要就此對促成激痛點的活動或運動避之唯恐不及，因為這或許只是促成激痛點的眾多因素之一。 理想的做法是瞭解從事特定活動時，最容易過度使用的肌肉，還有該如何治療這些肌肉裡的激痛點。 激痛點按摩是一門熟能生巧的自我療癒技能，能為整個人生帶來極大好處。
建議每動作進行20至30秒的緩慢滾壓，受壓的痛感在七成已足夠，每動作可重複3至5次。 （6）避免腰部受寒：寒冷的刺激會引起腰部周圍的小血管收縮、肌肉痙攣，從而增加腰部的壓力，引發或者加重腰肌勞損；同時，寒冷可以降低疼痛閥，即降低對於疼痛的耐受性，使得症狀更加明顯。 肌肉勞損2025 一般來說，對於因腰部疼痛就診的患者，在詢問病史之後，醫生會在病人腰部尋找壓痛點。 腰肌勞損患者腰背部壓痛範圍較廣泛，壓痛點多在腰部以及脊柱兩側。 輕者壓痛多不明顯，重者伴隨壓痛可有一側或雙側腰部肌肉的痙攣僵硬。 在對病人進行體格檢查後，還應該做 X 線檢查，以排除患者是否有骨骼上的疾病。
肌肉勞損: 衝擊波有副作用？治療時間要多久？
腰部肌肉拉傷的成因是過度拉伸脊椎旁肌肉，導致肌肉纖維撕裂；腰部扭傷的成因是穩定脊骨關節的韌帶受到過度拉伸所致。 （4）游泳：對預防治療腰肌勞損、緩解腰痛有著很好的作用。 游泳時，需憑借自身肢體的動作和水的相互作用協調完成，腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行，腰背肌肉力量得到很好鍛煉。
肌肉勞損: 脊柱側彎結果
面對特別容易形成激痛點的肌羣，更應該在運動前後都好好照顧它們。 長時間從事某項活動，一口氣把某部分肌羣操過頭，是最常讓疼痛找上門的行徑。 有可能是搬了太多的東西，或是一次扛起過重物品，抑或是在身體狀況不好的時候還一頭熱地過度鍛鍊。 不論你是屬於哪一種情況，長期這樣不合理地過度操練肌肉，都會在肌肉當中默默形成激痛點。
肌肉勞損: 身體狀況與肌肉筋骨勞損
如果穿著不合腳的返學鞋有機會令足部承接過大壓力而令關節勞損、扁平足等問題，更有機會導致盤骨及脊椎問題。 小編為大家整合各大品牌返學鞋至抵優惠，更會從透氣度、鞋墊設計等方面列出鞋款。 聚焦式衝擊波治療應用 衝擊波治療可分為聚焦式和散發式兩種， 前者可再按照傷患深淺，調校聚焦深度，有效治療深度可達125毫米，特別適合治療深層軟組織痛症炎症。 而散發式衝擊波治療則不能調校治療深度， 大部分能量只集中在皮膚表層， 故只適合治療表層筋腱傷患。
肌肉勞損: 治療方案：適時適切治療 八成1、2年痊癒
特定病因已經廣泛地成為疾病術語，例如黑莓拇指、iPod指、Wii肘、滑鼠臂、PlayStation拇指[32]、魔術方塊腕[33]、手寫筆指[34]、Emacs小拇指[35]等。 （3）散步：最好採用慢速 (每分鐘 60～70 步) 肌肉勞損 或中速 (每分鐘 80～90 步) 擺臂散步 (即步行時兩臂用力向前後擺動)，每次 30 分鐘到 1 小時。 散步最好選擇在戶外空氣新鮮的地方進行，在散步時，切忌匆忙，步履應該放輕鬆，從容和緩，狀如閒庭信步。 1982 年經典籃球鞋款改版回歸，Nike Force 1 LE (PS) 幼童運動童鞋重現日常風格。 Nike Court Legacy (GS) 大童運動童鞋充分展現源於網球文化的時尚造型。 Nike Court Legacy (PSV) 幼童運動童鞋讓小孩盡情展現經典網球造型。
肌肉勞損: 常見職業性肌肉筋骨勞損
不過運動後的恢復，往往被忽視，結果肌肉的繃緊和疲勞日積月累，影響了往後的訓練效果，甚至出現勞損的情況。 讓身體「恢復」其實是相當重要的一環，以下為大家介紹兩種常見的紓緩方法，分別是伸展運動和筋膜放鬆，好好給身體為下一次的運動做好準備。 某些婦科病，如盆腔炎等，也會出現腰痛等症狀，定位不清，容易和腰肌勞損引起的腰痛相混淆。 另外，婦科的腫瘤也可以侵犯腰椎和壓迫神經，可引起類似腰肌勞損的症狀。 所以，對於女性患者，在診斷腰肌勞損時需要進行婦科檢查排除婦科疾病。 腰肌勞損在三四十歲的中青年人中較為多見，男性患病人數要多於女性。
肌肉勞損: 【網球肘】手腕伸肌勞損致病變發炎無力 網球肘5個徵狀 誰是高危一族 4招改善方法
萬一必須服用止痛藥，纔有辦法承受檢視激痛點的過程，就請盡可能減輕按摩的力道，以免自己太過難受；若用一到十分來表達疼痛程度，請將疼痛程度控制在三到四分左右。 不過，藥物有可能會掩蓋肌肉對按摩的反應，讓你不小心在治療激痛點的過程中下手過重。 重複性動作會讓肌肉的負荷量超載，就算不是需要使勁的動作。 如果你是做粗重的工作，重複性動作對健康的危害可能還比較小，因為會比較容易感受到肌肉乏力的過程。 然而現代工業的許多作業模式，都很難讓從業人員永久擺脫因重複性動作衍生的肌筋膜問題。
肌肉勞損: 重複性勞損
想像一個工人用一條繩子拉動一件貨物，就好像肌肉通過筋腱連接骨頭，好讓我們輕易活動關節。 活動手腕時，手腕伸肌會收縮，就像工人一直在拉動貨物。 貨物輕的話或許仍能應付，但當貨物漸漸加重或經過一段長時間後，繩子將無法抵受負荷而磨損。 筋腱亦一樣，筋腱勞損就會產生病變，出現疼痛、發炎和無力等徵狀，形成網球肘。 不論出於什麼原因服用處方藥，在用藥前最好都先花一點時間詳閱可能產生的所有副作用。 如果最近正在服用止痛藥，或許有機會藉由學習激痛點的自我療法，擺脫這些藥物。
第一個便是身材走樣，過重的體重會讓肌肉承受過多負荷，使激痛點逐漸在肌肉裡成形。 假如體重過重，又已出現肌肉疼痛的情況，在進行大量運動前，請務必先行處理激痛點問題。 勞損實質是一種無菌性炎症，主要表現為患處疼痛、壓痛和功能障礙。 勞損好發於支配多動或負重關節的肌肉或維繫這些關節的韌帶，尤其是肌肉或韌帶在骨質上的附著點。 肌肉勞損 長期、經常地重複某一特定的動作是造成超負荷使用的常見原因。
肌肉勞損: 症狀
我們或許覺得敲打鍵盤工作的動作很無害，因為感覺起來一點都不費力，但實際上對肌肉造成的負擔，並不比挖壕溝的勞損來得少。 由於肌肉骨骼系統尚未發育完成，年輕的運動員有較高傾向患有重複性勞損[14]。 肌肉勞損 不少運動科研提及運動鍛煉能有效改善體適能，包括肌肉系統、心肺耐力、脂肪比例和柔軟度等等。
肌肉勞損: 肌肉勞損衝擊波效果如何？足底筋膜炎、五十肩問題也可紓緩？
如跟從以上指引，急性發炎徵狀將於2、3星期後慢慢減退。 如擔心增加活動會令徵狀惡化，建議工作時使用護肘，為肌肉關節提供外在支撐，減輕痛楚。 肌肉勞損 藥物一直是現代人治療疼痛的優先選項，因為它們的成效好，能很快降低你對疼痛的感受。 可是請你別忘了，疼痛其實是身體的一個警訊，它們是要提醒你身體哪裡出了狀況，需要多加留意。
初期的重複性勞損常用的處方治療包括止痛藥、生物反饋、物理治療、放鬆技巧、治療性超音波[8]。 如果症狀發作後不久便開始治療，低度的重複性勞損有時可以自行緩解。 但是某些重複性勞損可能需要更積極的介入，包括手術，而且症狀也可能持續數年。 衝擊波產生震波打在有問題的肌腱韌帶，去刺激那個地方，令那個部位有輕微受損，或酸痠痛痛，大腦便會得到指令去修復它，於是提高新陳代謝和自動修復功能，從而減少炎症和痛症。 另外，衝擊波的高能量亦能大量刺激痛覺神經受體，有阻阻隔痛感傳導到腦部，有即時止痛的功效。 如果您被診斷為突出或膨出的椎間盤、退化性椎間盤疾病或脊柱狹窄，您的腿痛可能是由於神經壓迫或炎症引起，導致下背部開始出現神經根病變並且經常引發腿痛。
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肌肉勞損: 勞損
雖然在瞭解激痛點的情況下，這是很容易化解的問題，但是如果沒有改變形成激痛點的條件，它們很快又會再度找上門來。 現代人的工作型態有許多可以拿出來檢視、討論的部分，但基本上都繞著三大面向打轉，即：排除不必要動作、有效運用能量，以及適當放鬆。 無論身處怎樣的工作環境或公司制度之下，都能夠運用許多方法讓自己以更好的狀態工作。 你可以用心調整使用工具的方式，並將會使用到的物件和備品放在合適的位置，以減少肌肉不必要的收縮和使力。 簡單來說，只要留意自身的狀態，就能大大降低過度使用肌肉的風險。
