香港伸展運動治療中心成立於2010年，以「提高健康意識及生活品質，遠離都市痛症」為宗旨，主要利用伸展手法治療及運動訓練處理多種痛症及身體姿勢問題。 既然已認知伸展運動是有助改善關節活動幅度，當然需要Ricky教大家幾款動作來修復關節（如開始出現疼痛），或作出未雨綢繆的保養，都是美事。 以下每個動作做2至3分鐘，完成4個動作為一次，每天可做2至3次。
物理治療指以物理方法協助康復進程，包括電療、運動治療、手法治療、針灸等方法，由專業的物理治療師依照患者的傷處，為患者度身訂造最適合患者康復的方案，並監督整個治療過程和提供專業意見。 此外薄病人的教育也是物理治療中十分重要的一環，物理治療師會瞭解傷患的原因和患者的日常習慣，針對病者的生活習慣和工作需要作出指導和糾正，從而預防日後再次受傷的機會。 Toby 平臺上的瑜伽導師及瑜伽班，全部經過實名驗證及專業審查，瑜伽老師有專業瑜伽技術、知識、豐富瑜伽教學經驗。 無論是一般學瑜伽，抑或想做瑜伽健身、減肥 ，你都可以安心聘用專業瑜伽導師。
香港伸展運動學會好唔好: 瑜珈提斯&彈力帶雕塑(A)哪裡學？臺中市后豐社區大學開課資訊
我們的身體因此而得到了能量、力量與對抗力。 她的訓練很「到位」，動作能針對我的弱點，令我在很短時間已經突飛猛進，由瘦削變成有肌肉的身型。 可以用一個網球放在骶髂關節上，在當中左右鬱動3分鐘。 若想效果更佳，上下鬱動更好，但會費力點。
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- 在運動訓練時伸展究竟好或不好，很大一部分是根據運動時肌肉疲勞的程度而定。
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香港伸展運動學會好唔好: 伸展導師課程(SI)
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平臺上的瑜珈課程遍佈香港各地，例如旺角瑜伽班、沙田瑜伽班、觀塘瑜伽班、荃灣瑜伽班、屯門瑜伽班等。 你可按時間、地區和種類搜尋心水瑜伽課程，例如早上瑜伽班等。 學瑜伽好處多，不但減肥消耗卡路里，仲可以放鬆身心。 香港伸展運動學會好唔好2025 瑜伽種類五花八門，例如基礎地面瑜伽、空中瑜伽班、高溫瑜伽班、孕婦瑜伽班、哈達瑜伽班等，瑜伽初學者適合練邊種入門瑜伽呢？ Toby為你推薦一對一私人瑜伽班、上門瑜伽導師、團體瑜伽課程，亦有連鎖瑜伽中心、小型瑜伽班等。 訓練間隔時伸展可能衍生的第二個問題是：你如果在肌肉僵硬時開始伸展，可能會有危險。
香港伸展運動學會好唔好: 物理治療會以甚麼手法治療疾病？
香港由一個小漁港發展成為現今的國際大都會，這是不少香港人努力不懈的成果。 但是，大部份人卻忽略了健康、對生活及自然環境的保護，然而自從2003年「沙士」（嚴重急性呼吸系統綜合症）後，人們紛紛對健康的認知、健康的方式及健康的行為有不同程度的追求。 香港伸展運動學會是在「沙士」之後為渴求健康的大眾人士而創立的，宗旨是推動伸展運動，帶回健康生活。 我們教授治療性的運動，提升肌力及身體協調力，令大家學到適合自己的保健運動。 有運動習慣的你，更幫你提升運動表現。
圓肩也是上班族的肩部疼痛現象，是肩部的關節移位。 紓緩方法是用一個網球和瑜伽磚輔助，先摸下自己肩部的脹痛位，確定後便把網球放在該處。 注意：放好兩個網球在適當位置後，雙手抱頭，不要用頸力，要放鬆，否則弄傷頸部。 而他亦相當乖巧，全程推着自己的行李，跟隨在爸爸後面，看來家教相當好。
香港伸展運動學會好唔好: 香港瑜伽導師平均收費
亦可另外申請成為加拿大伸展療法會註冊「伸展教師」。 壓力可能會引起肌肉麻痺（例如比賽之前）。 由於伸展有提升愉悅感和獲得氧氣的效果，因而可以幫助舒緩壓力。 由尖沙咀治療中心至灣仔治療中心，中心上下一直用心服務，累積不少經驗以及成功案例，令案主重拾良好生活品質。 為提升服務質素，中心成員亦一直持續進修及改進處理手法。
香港伸展運動學會好唔好: 伸展運動有助增強關節活動
林庭光（Ricky）是前三項鐵人賽的香港代表運動員，退役後成為多方位運動教練，包括健身、游泳、跑步、瑜伽等。 2005年，正式成為首位香港伸展治療師；2007年，成立香港伸展運動學會，5年前更創立香港舒痛運動中心。 香港伸展運動學會會長林庭光，形容這些是關節移位，他說伸展運動中有一種修復技術名為「關節鬆動術」，可利用網球和瑜伽磚輔助，每天做30分鐘，有效減輕各部的關節疼痛，兼有保健作用。 香港伸展運動學會好唔好 柔軟度對身體固然重要，但肌肉量也有其舉足輕重的地位！
香港伸展運動學會好唔好: 伸展治療師證書課程(ST)
注意：身體打側少許，把瑜伽磚放在股骨及大腿之上，伸直腳，慢慢地上下鬱動，不用太高。 香港伸展運動學會好唔好2025 2至3分鐘後應會感覺到髖關節有軟下來的跡象。 完成本會「伸展導師課程」，即可得到美國國家體育醫學學會(NASM)、美國運動體適能協會(AFAA)及美國運動委員會(ACE) 的學分。
香港伸展運動學會好唔好: 健康評估
結論：從這些建議我們可以歸納出，肌肉的伸展有助於加強運動表現，也可能影響表現。 反覆做相同的運動會使肌肉和肌腱變得僵硬，並導致動作幅度縮小。 雖然對於需要力量的運動項目，肌肉有一定硬度是必要的，但若是肌肉和肌腱太硬，反而容易造成運動傷害或讓運動當下的表現變差。 「伸展導師培訓部」已成功設立專為亞洲區繁榮城市人的一系列的導師培訓教材，另外師資包括運動治療師、前職業運動員、普拉提導師、運動科學研究員等專業人士。
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他說大部分現代人對伸展運動的認知，仍處於以為只是進行運動前的熱身運動。 當初他都認為伸展運動最主要的功能是提高肌肉柔軟度，後來唸過有些書本指能增加關節的活動幅度。 在兩次訓練間隔時，可能會利用伸展運動來促進肌肉的復原。 伸展可以強化肌肉再生的過程，也不會太耗費體力，而且不需要器材，在家也能直接進行。 超過一定的量，或做太多組伸展動作可能會導致肌肉疲勞，而不是幫助肌肉再生。 對肌肉羣來說，二到四組的靜態伸展，每次維持十五到二十秒， 就是適當的訓練基礎。
香港伸展運動學會好唔好: 關節及神經筋膜鬆動術課程(MTC)
入門體能運動是以低強度，沒有跳躍，循序漸進的徒手運動方式持續鍛練身體，從而提升心肺功能，增加身體的平衡力及協調力為目標。
香港伸展運動學會好唔好: 物理治療可以治療甚麼疾病？
事緣Alice挑戰後空翻，前後共4次，第一次因為腰部有綁腰帶，所以很輕鬆就完成了動作；到第二次，Alice嘗試不用腰帶，只在兩位教練幫手下轉身，誰知她不慎整塊面撞落地，見到都覺得痛！ Alice雖然口講無事，但之後還是哭了出來，但又開玩笑指幸好自己冇整容，不怕撞到鼻子變形。 低頭族常打手機，弄至出現寒背情況，有些人甚至挺胸收腹都出現困難。 用兩個網球放於後頸低兩吋的骨節位上，作紓緩寒背用。
香港伸展運動學會好唔好: 香港物理治療師推薦
若然大家坐下時，試抱着大腿緊貼胸前，覺得股骨位有些「kick」住的感覺，甚至覺得痛，那便是髖關節出現問題。 可做以下的動作，讓髖關節放鬆，連帶當中的筋膜也可拉鬆一些，不再繃緊。 總括來說，正常的關節活動幅度是會受制於3方面：一是肌肉上的柔軟度；二是關節活動性，若然肌肉柔軟度好，但關節活動性不良，其實亦會影響身體的正常活動幅度；第三方面更複雜，在此不作冗長解釋。
本課程為有興趣提升伸展知識及技術之運動人士，如各界教練、導師、體育老師、運動員、治療師及按摩師等。 無論做什麼動作，都不用擔心可能會出現運動表現退步的情況。 結束訓練後的伸展是要放鬆剛訓練過的肌肉，因為在這種時候，肌肉還是熱的，需要復原。 不過還是要記得剛強調過的原則：肌肉太過柔軟可能會妨礙長期的運動表現，伸展時維持適當的動作幅度就好，以免受傷。 而整個治療皆由專業的物理治療師指導和觀察，讓患者早日回復正常生活。 物理治療服務包括：骨傷科康復、術後康復、痛症治療、中風康復、脊椎側彎治療等。
釋放肌筋膜對痛症問題，運動表現，長壽健康及情緒控制都帶來正面的影響。 本課程系列分成三個階段，從運動學習、手法按摩以至骨骼肌肉治療會詳細探討，讓學員更容易掌握肌筋膜放鬆技巧。 香港伸展運動學會好唔好2025 香港伸展運動學會好唔好2025 在現今資訊型社會中經常長時間使用各種電子產品，不良的身體姿勢(如︰長期垂頭)， 加上久坐不動等不但容易導致肌肉繃緊、關節功能障礙等問題，更有可能引發各種慢性痛症。 有見及此，除了處理痛症問題外，香港伸展運動治療中心亦定期舉辦痛症講座及工作坊， 希望提高大眾對痛症的關注及認識。 柔軟度是體適能元素之一，近年越來越多人注重身體的鍛鍊，如心肺功能的訓練與肌肉力量鍛鍊，但對於柔軟度的重要性及如何改善柔軟度，都會比較忽視。 有很多的運動創傷及造成長期痛楚的原因是因為沒有改善柔軟度的問題，而正確的伸展運動就相當重要。
