五青汁見於香港和臺灣的果汁店和健康食品店,關注健康人士更在家自行製作。 兩地所出版健康書籍﹑食療書籍多有記載,飲食網站﹑網上討論區﹑網誌亦有相關資料,香港烹飪主持人肥媽也有電視節目《肥媽老友記》介紹其版本。 從科學上將,減肥和瘦身都要從排毒開始做起,而排毒就是要從飲食上做起,飲食是保持體形和維持正常生理機能的至關重要的一個環節,在這個環節中,任何人都需要合理科學的飲食。 五青汁 對於那些「懶人」來說,一下幾種方法是相對來說比較有效的排毒飲食方案。 我腸道一向都不順暢,加上近日食宵夜煎炸野多左又熱氣,我就決定飲用五青汁及五青丸,只因佢可以 #清宿便 #清腸胃 #清毒素 #清油脂 #清熱氣 真係好適合我。 《經濟通》所刊的署名及/或不署名文章,相關內容屬作者個人意見,並不代表《經濟通》立場,《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平臺。
它能清理體內毒素,補充人體所需的營養素和維生素,達到排毒清理、美容、美白、養生的功效。 這裏推薦一些適合夏秋轉季的排毒、美容養生蔬果汁。 (3) 五種蔬果攪拌成汁,將營養濃縮,如低血壓、腎病患者飲用則會因攝取過量鉀質而造成危險,寧可個別進食蔬果或將其入饌。 青蘋果:含果膠及單寧酸,促進腸道蠕動,有效排出毒素。
五青汁: 健康解「迷」免疫力差易「生蛇」宜打疫苗 患紅斑狼瘡等高危 100免費接種名額助基層
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- 有人選擇將幾種蔬果打成汁,較易入口之餘,又多些變化。
- 它能清理體內毒素,補充人體所需的營養素和維生素,達到排毒清理、美容、美白、養生的功效。
- 曾於兩間澳洲非謀利機構推廣健康生活,設計多種健康食譜,致力推展公眾健康。
- 不過陳筠霖建議,如果五青汁連渣飲用,容易令人產生飽腹感,從而減低往後熱量的攝取,的確可以幫助控制體重,但最好配合運動同步進行。
- 所以愛飲「五青汁」來減肥的人士必須慎選蔬菜,如可多選一點熱量較低的西芹和苦瓜,減少一點青蘋果的份量。
想瘦的快又不影響健康,推薦全球非常流行的營養減肥餐,瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。 瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋,公認的減肥之王,憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。 重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,香港討論區對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 而一切留言之言論只代表留言者個人意 見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。
五青汁: 食品類型
‧產品並未保持完好包裝、已受破壞、損毀或不完整。 五青汁 五種蔬果都屬高纖食物,能幫助腸道蠕動,的確有助清宿便,不過緊記要連渣食,因為大部分營養素和纖維都在渣裡面。 五青汁含有豐富膳食纖維,有助促進腸道蠕動,排出體內廢物,促進排便,避免出現便祕問題。
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- 坊間不少五青營養食品,如粉狀五青汁、五青丸等,陳筠霖指當中很多也是即溶沖劑,當中的成分很多時都來自蔬果的萃取物,即表示有可能在生產過程中並不是使用原個蔬果製作而成,因此營養素會容易流失。
- 五青汁普遍是由青蘋果、青椒、青瓜、苦瓜和芹菜這五種高膳食纖維蔬果製成,這些蔬果能幫助促進腸道蠕動,減少食物渣滓停留在腸道的時間,令一些有害或是致癌的物質能較快排出體外,有助腸道保持健康。
- 不少人都會覺得五青汁太苦澀,味道不佳,難以入口,而Erica則推介紅菜頭蘋果紅蘿蔔湯作為替代品,它同樣蘊含豐富營養素如鉀質等等的礦物質,有助抗氧化及去水腫。
- 苦瓜、青椒、青瓜、西芹及青蘋果都富含鉀質,有助降低血壓,預防高血壓。
- 五青汁中的青椒和苦瓜蘊含豐富胡蘿蔔素及維他命C,有著抗氧化的效用,抵禦體內自由基對細胞的氧化傷害,也能夠幫助維持免疫力。
- 都市人「貪方便」愛買罐裝蔬菜汁,在選擇的時候也要注意鈉含量,過量的鈉質會造成水腫和血壓高,建議選擇鹽分較低的蔬菜汁。
雖然五青汁連渣食已經比只飲汁的方式,更能全面攝取當中的營養,但蔬果中的纖維始終會在攪拌的過程中有所變化,因為攪拌時會將較大的纖維打碎。 雖然有助吸收蔬果中的其他營養,但飲起來可能並不及食完整蔬果般飽肚,加上飲蔬果汁的速度遠遠比進食蔬果快,因此其飽肚感未必能及完整蔬果持久。 英國註冊營養師潘仕寶 Sally Poon 解釋五青汁由 5 種蔬果製成,屬高纖食物,各種材料的成份皆有不同的好處和功效。 五青汁連渣食的話,可促進腸道蠕動,保持腸道暢通,有助預防大腸癌。
五青汁: 排毒清理,喝健康蔬果汁讓你的身體棒棒噠
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若以苦瓜1/4個、青椒1/4個、青瓜1/4條、西芹1條及大青蘋果1/4顆計算,大約為60-70卡路里。 其實五青汁大部分的營養素和纖維,都在渣裡面,加上因為纖維會停留在腸內較長時間,令人有飽肚感,可控制食慾,減低熱量吸收。 市面上亦有一些五青汁即溶沖劑,成分標示粉末以 5 種蔬果的「萃取」製成,但內裡的營養素、纖維都不及鮮搾,亦加入葡萄糖及其他添加物,令熱量相對也提高了。 由於五青汁含豐富鉀質,攝取大量或過量會加重腎臟負擔,所以並不適合慢性腎病患者飲用。 另外,糖尿病患者也應避免飲用,因為五青汁中有青蘋果,而打碎後的果汁更容易被人體快速吸收 五青汁 五青汁 ,導致血糖急速上升,不利於血糖控制。 提起「五青汁」,很多人應該也聽說過,因為這並不是什麼新鮮法子了,十多年前就風靡整個東南亞,而且以其獨到的排毒功效,備受健康人士的推崇。
五青汁: 五青汁最佳飲用時間及份量
即使每天排便,並不代表身體排毒正常,淤積於腸內的褶子和腸壁,健康養顏五青汁,綠色蔬果營養豐富、有益消化;另外,對於防治高血壓也挺有效。 最近很受歡迎、由青瓜、青椒、西芹、苦瓜和青蘋果製成的「五青汁」,當中青蘋果所含的熱量就比較高,因此一杯「五青汁」就含有150至160卡路里,相當於約一罐汽水的熱量。 所以愛飲「五青汁」來減肥的人士必須慎選蔬菜,如可多選一點熱量較低的西芹和苦瓜,減少一點青蘋果的份量。 由於在榨汁的過程中,蔬菜中的膳食纖維會流失,所以如果想滿足到一天蔬菜的攝取量, 建議要多喫其他蔬菜來確保能吸收到足夠的膳食纖維。 不過陳筠霖建議,如果五青汁連渣飲用,容易令人產生飽腹感,從而減低往後熱量的攝取,的確可以幫助控制體重,但最好配合運動同步進行。 五青汁含豐富鉀質,所以腎病患者不宜飲用,會增加其腎臟負荷,宜先諮詢營養師;鉀質亦有助降血壓,若為低血壓人士飲用後可能會出現頭暈症狀。
五青汁: 健康大曬
而且,蔬菜的糖分一般都比水果少,所以普遍蔬菜汁的熱量會比果汁低。 例如一杯鮮榨橙汁或蘋果汁約有110多卡路里,而罐裝蔬菜汁或番茄汁約只有40多卡路里。 不過,「同人唔同命」,不同蔬菜的熱量其實各有不同。 根莖類的蔬菜,如甘筍的糖分較多,榨汁後的熱量相對也會比較高。 註冊中醫師黎桂珊亦指,就算早前臺灣有大學指,中或重度糖尿病人,在無服西藥之下,食用秋葵提取物後,血糖似有相應下降,但研究只屬初步。 五青汁2025 陳筠霖指,有研究證明進食青瓜有助延緩衰老,同時亦能幫助抑制黑色素的形成,而且含水量高,多喫可以預防腎結石,排毒防便祕。
五青汁: 【五青汁】被指能降血壓、清宿便、排毒素 營養師:攪拌過程中或令營養流失
另外膳食纖維也能幫助加速腸道內益菌的生長,改善腸道健康。 5大分解脂肪蔬果近年,利用蔬果減重掀起風潮,有國外研究顯示,蔬果中的蛋白質與碳水化合物,不易轉化為脂肪。 此外,蔬果中含有豐富的纖維素,且它們在腸道中停留的時間短於其他食品,可以幹擾營養物質的過份吸收,減少脂肪堆集。
五青汁: 五青汁|喝蔬菜汁有助減肥?營養師拆解健康陷阱
Erica亦建議初嘗五青汁的人可先從半杯的份量開始,之後再慢慢提升攝取量,以免在突然間大幅提升纖維攝取量,而導致腸胃不適。 Erica建議可以在早上喝半杯至一杯五青汁,幫助補充前一晚流失的水份,也能達到去水腫的效用;當中的碳水化合物也可為身體機能及一天的活動提供能量。
五青汁: 健康解「迷」長新冠久咳不愈?中醫推介耳穴壓豆法!治咳相關耳穴有哪些?教你簡單做新文章
‧因實際情況所限,HKTVmall 與門市銷售價格、促銷活動、條件與限制有機會各為不同, 一切條款只適用於HKTVmall。 五青汁的味道較為苦澀,的確不是人人能接受,陳筠霖建議可加入較甜的水果,例如香蕉一同搞拌,有助中和其他蔬菜帶來的草青味,令飲品味道的層次提升,較易入口。 五青汁當中的蔬果鉀質含量都偏高,鉀質有利降血壓,所以對於血鉀較高,例如患有腎病的人士、平日血壓較低的人士則不建議多飲。 五青汁做法:將所有蔬果洗淨及切件,以 2 匹或以上馬力的攪拌機將材料打成汁,請勿加水或任何調味料。 至於打好的五青汁,應於 15 分鐘內飲完,以免變質。
五青汁: 五青汁副作用:3類人士不宜飲用
毒素積累在我們身體裡會令人出現易疲倦、關節痛、肚瀉等問題,這有可能是金屬囤積或是其他有害物質過多,因此必需排走去改善,方法可以是做運動出汗,也可以是喫一些高排毒性的食物。 而且五青汁的蔬果全屬於綠色,其含有的營養素種類有限,因此宜進食不同顏色、較多元化的蔬果,從而攝取多種營養素,對維持健康更有幫助。 對於本來討厭進食蔬果或沒有食蔬果習慣的朋友,方便的五青汁實在是有助省掉咀嚼的時間,可能幫助增加對食蔬果的接受程度,為嘗試培養此習慣的第一步,補充更多營養。 苦瓜、青椒、青瓜、西芹及青蘋果都富含鉀質,有助降低血壓,預防高血壓。 五青汁的熱量需視乎五青汁中加入的蔬果份量或比例而有所不同,加入較多材料打成的五青汁,尤其是糖份較多的青蘋果,熱量自然較高。
五青汁: 五青汁功效|熱量相約半碗飯?營養師講解好處、減肥效用、飲用建議及禁忌
市面上也有不同種類的「青汁」包裝沖劑,呈粉狀,方便加水便即溶成蔬果汁,但主要成份為大麥幼葉粉末,有所差異,大部分不等於「五青汁」。 Erica指出五青汁的熱量與半碗飯相約,熱量並不高,如用以代替平日進食的高熱量食物的話,確實對減肥有幫助。 另外,五青汁有豐富的膳食纖維及充足水分,所以能夠提供飽腹感,從而控制食慾。
五青汁: 健康解「迷」
另外,因為青蘋果含有果糖,視乎加入蘋果的多寡,糖尿病患者也不可過量飲用,會影響血糖控制。 五青汁 蔬果雖然健康,但不是每個人均喜歡蔬果中那股「草青味」。 有人選擇將幾種蔬果打成汁,較易入口之餘,又多些變化。 其中由苦瓜、青瓜等綠色蔬果製成的五青汁近年大受歡迎,有指當中的五種綠色蔬果各有功效,不但可以降血壓、清宿便、排清身體毒素,更有減肚腩之效。 人體含水量達75%左右,蔬菜果汁水細胞與人體水細胞接近,是最好的調養品,是健康養生快捷的一種方式。
五青汁內的纖維令人增加飽肚感,可控制食慾,有助體重控制,但如果只飲汁而不喫渣,便失去了這些功效。 苦瓜、青椒、青瓜、西芹和青蘋果含豐富抗氧化物,有助保持皮膚健康。 西芹富含抗氧化物芹菜素(Apigenin),有助預防紫外線對皮膚的傷害。 ‧本店貨品由HKTVmall派送, 詳情可參閱送貨服務。
但提提大家,為了保留蔬果中的營養,五青汁宜攪拌後不過瀘而直接食用,即「連渣食」,纔可以攝取當中的纖維。 五種蔬果都屬高纖食物,能幫助腸道蠕動,的確有助清宿便,不過緊記要連渣食,因為大部分營養素和纖維都在渣裏面。 加上因為纖維會停留在腸內較長時間,令人有飽肚感,可控制食慾,減低熱量吸收。 將五種蔬果攪拌成 五青汁 才七十至八十卡路里,熱量好低,但營養價值高。
最近坊間有稱,食秋葵及喝五青汁可降血糖,吸引不少糖尿病患者躍躍欲試。 但有西醫、中醫及營養師均表示,暫沒有數據或研究能證實有關說法,有中醫師更提醒,食用秋葵及喝五青汁要注意分量,否則恐易傷及脾胃,隨時衍生其他健康問題。 含有芹菜素,有助減低紫外線對皮膚的傷害,同時可以強化肝臟功能,芹菜比其他蔬果的糖分及熱量較少,同尉當中的大量纖維可以加強排便能力,有效排走毒素。 市面上有一些 五青汁即溶沖劑,成分標示粉末以五種蔬果的『萃取』製成,內裡的營養素、纖維都不及鮮搾,亦加入葡萄糖及其他添加物,令熱量相對也提高了。 衞生署建議每人每日進食三份蔬菜、兩份水果,雖然一杯 五青汁 已大概等於蔬菜、生果各一份,但單靠 五青汁 ,營養始終有限,宜進食不同種類蔬果,攝取多種營養。
五青汁: 五青汁功效1. 改善腸道健康
現在於NutriWise專業營養顧問中心提供專業營養輔導服務,專業範圍包括體重管理,三高管理,慢性疾病管理,備孕/懷孕期營養改善,以及飲食治療改善腸易激綜合症。 不少人都會覺得五青汁太苦澀,味道不佳,難以入口,而Erica則推介紅菜頭蘋果紅蘿蔔湯作為替代品,它同樣蘊含豐富營養素如鉀質等等的礦物質,有助抗氧化及去水腫。 另外,過量飲用五青汁也會令膳食纖維攝取量過多,有機會造成反效果,不但無法達致促進排便的作用,更有機會導致便祕。 五青汁能讓你攝取大量蔬菜中的營養,能有助預防多種疾病,尤其是減低患上慢性疾病的風險,包括心血管系統疾病,糖尿病,以及部分癌症。 五青汁中的青椒和苦瓜蘊含豐富胡蘿蔔素及維他命C,有著抗氧化的效用,抵禦體內自由基對細胞的氧化傷害,也能夠幫助維持免疫力。
另外,若是粉末狀的包裝沖劑,由於已經過處理,蔬果中的抗氧化物、營養素及纖維比起新鮮鮮搾的都會大大流失,另外有些產品亦加入葡萄糖,令熱量相對提高、亦可能影響血糖控制。 五青汁2025 潘卓琳(Erica)於澳洲蒙納殊大學取得營養學的學士及營養治療碩士學位,是一名澳洲營養師協會(DAA)及香港營養師協會(HKDA) 認可的執業營養師(APD)。 曾於兩間澳洲非謀利機構推廣健康生活,設計多種健康食譜,致力推展公眾健康。 也曾於多間澳洲醫院作臨牀實習,為病患提供專業飲食治療。 近年熱衷於推廣營養教育,以註冊營養師 啊家@nutrition_ah_ga (instagram)的身分與社交媒體用輕鬆的方式增進市民營養知識,輔助大眾實踐健康生活,建立均衡健康飲食習慣。