一、訓練看的比飲食重相信健友都聽過「三分練，七分喫」，飲食是健身中最重要的環節。 合理的飲食能為訓練提供能量，能給肌肉增長補充營養。 調差結果顯示，攝入安利蛋白粉的調查者的鈣的攝入量只有微量的減少，但是尿液中的鈣的水平急劇增高。 尿液中的檸檬酸鹽(一種制約腎結石形成的化合物)卻減少了。 雖然這個研究未能明確得出骨質是否受到影響的結論，但是研究結果可預示，如果長期這樣的膳食，將可能增高骨質損失的風險。 由此可見，長期的補充過量的蛋白粉，保持高蛋白的膳食，是會引起副作用的。
蛋白質攝入過多會給腎臟造成危害，因為人體攝入蛋白質以後，腎臟要為其降解，如果攝入過多會給腎臟造成負擔，超負荷的工作，尤其對於腎臟本來就不怎麼好的人羣，這無疑是一件非常危險的事。 增重粉副作用2025 對於腎臟功能比較健康的婦女來說，高蛋白的膳食對腎臟沒有什麼危害。 然而對於那些腎臟已經有點問題的人來說，每喫一頓高蛋白膳食，特別是高動物蛋白，就會對腎臟造成一點新的傷害。
增重粉副作用: 蛋白粉產品標籤上爲什麼沒有註明副作用？
很多人沒有意識到，這些危害比喫粉要嚴重得多。 說完了增肌粉裏的糖分和蛋白質，再來說一下“其他成分”。 圖裏能看到幾個稍顯拗口的詞彙：肌酸，支鏈氨基酸，谷氨醯胺，牛磺酸，維生素等。 說起蛋白粉，不少人都被各種蛋白粉廣告洗腦過。
- 乳清蛋白含有β-乳球蛋白、α-乳白蛋白、免疫球蛋白等蛋白，還有其他多種活性成分。
- 首先要認知的是增重粉配方用途是促進增重增肌，但是卻無法取代增重增肌得需的肌肉刺激。
- 其實不同品牌也各有好處，在什麼地方購買也不是最重要，最重要的還是選擇一些較有品質保證的品牌。
- 答案否定，增肌粉增的就不是肌肉了，而是脂肪。
- 增肌是通過力量訓練讓肌肉產生很細微的損傷，然後產生“超量恢復”的過程，但恢復期間需要大量的蛋白質作爲原料。
碳水和脂肪爲人體提供能量，過剩的能量則轉化爲人體脂肪。 雞蛋熟了好喫一些，增肌粉“熟了”又板又硬很難喫。 很多增肌粉是含有谷氨醯胺，肌酸，支鏈氨基酸等不同形式的氨基酸的，碳酸飲料則會破壞其中的一些，這就導致增肌粉的效果一定程度上變差，造成了浪費。 隨著經濟水平的提高，中國人的膳食結構也在發生變化，許多人認為最好的膳食就能達到營養均衡的效果，殊不知喫得好不一定能喫出健康。 增重粉副作用2025 其作為主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，彌補了黃豆蛋白的不足，能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。 本網站包含的資訊和產品沒有根據《藥劑業及毒藥條例》或《中醫藥條例》註冊。
增重粉副作用: 蛋白粉常見種類
如果你單靠飲增重粉就增磅了，你很可能已變成胖子(因為多出了的熱量沒有用來增加肌肉)或者根本不算是瘦底，然後很快就去轉用消脂補充品了。 最佳時間是在鍛鍊之前半小時服用一次,鍛鍊之後1-2小時以內,配合乳清蛋白,用溫開水沖泡,服用,什麼東西喫多了都是有副作用的,喫飯喫多了都會長胖。 也就是算出你每天對蛋白質的需求量，再用這個值減去日常飲食中含有的蛋白質，得到的就是你喝蛋白粉所要補充的蛋白質。 可是，你沒在做肌力訓練，喝乳清蛋白也不會長肌肉！ 所以如果想有增肌效果的話，大家就要進行肌力訓練，才會達到理想效果。 所以說，增肌粉也沒有太特殊的增肌或增重的效果，也沒有副作用，它也僅僅只是一種方便的蛋白質和能量來源。
如發現身體有任何問題，應即時停止攝取並向專業人士求助。 首先，supplement 跟藥品理應風馬牛不相及。 因為絕大部份supplement的成份都能從天然食物中攝取，例如蛋白質、肌酸、BCAA 均都能從肉類中找到，身體早已適應去吸收處理，supplement 只是補充所需，副作用相對較少。 但非天然藥物例如合成類固醇和生長激素等，則會大幅度改變身體的新陳代謝，風險非常高，在香港市面銷售亦屬違法，絕不鼓勵。
增重粉副作用: 蛋白粉究竟值不值得買？
而鑑於監管條例的漏洞，supplement 實質含有的成份亦經常與營養標籤上所顯示的有出入，消費者往往喫了列入劣質的加料產品也懵然不知。 肌酸是爆發性運動的力量來源，平日可於肉類攝取。 補充劑可增加體內肌酸含量 (10-40%)，加強爆發力。
要想把危害降到最低，關鍵是要對整個增肌過程中的危害有系統認知，要真正掌握蛋白粉用法、增肌原理及科學訓練。 開水不會使增肌粉裏的蛋白變質，卻能使其變性，這個變性別想歪了，舉個栗子就像生雞蛋煮成熟雞蛋一樣，蛋白含量並沒有變化，只是分子結構發生了變化。 注重訓練後的使用，使用量按照產品說明，其他時間段以正常的飲食爲主。 增重粉副作用 如果個人增肌增重需求比較迫切，可以在訓練後那次以外的幾個時間點酌情使用：早上起牀後，訓練前，隨正餐一起，使用量按照產品推薦即可。
增重粉副作用: 健身新手用哪種蛋白粉較好？
高蛋白食物比起一般碳水化合物食物消化的工序較多，所以能延長飽腹感，能幫助餐後血糖穩定，可以降低想喫宵夜或零食的慾望。 雖然說增肌粉和蛋白粉並沒有特殊的增肌效果，但它能快速方便的提供蛋白質和能量，讓健身更加高效，不然怎麼會這麼多健身大咖使用。 這是“肌肉科技”的增肌粉成分表，相對於蛋白粉，只是添加了許多碳水化合物。 而日常的米飯、麪條、玉米、土豆等食物主要成分就是碳水化合物，增肌粉相當於“葷素搭配”了一下。
增重粉副作用: 蛋白粉並非適合所有人，尤其這3類人，建議一口都別碰
蛋白粉是提取食物營養的精華，幫助補充人體所需營養的一種高質量的保健品。 很多人接觸產品是通過自己喜愛的體育明星代言認識的，明星效應確實非常強大。 但近期出現有人服用後出現副作用，於是蛋白粉副作用成為有爭議的話題。 身體需要消耗能量來維持日常活動，當飲食攝取的能量不足時，身體會消耗自身體內的肝醣、脂肪、肌肉來轉化成能量，這就是所謂的熱量赤字，會使身體減脂減肌。
增重粉副作用: 蛋白粉是什麼？
差別就在於真正的食物當中維生素和礦物質不同。 蛋白粉始終是一個加工食品，當中加入的微量營養素有限，所以要比較的話，一定是真正的食物營養較為全面。 因為每份肉類和蛋白粉的蛋白質含量都是大概 20 至 30 克的蛋白質左右。 不論在網上、超級市場、健身房或是健康食品公司，大家都可以購買到不同牌子的蛋白粉。 其實不同品牌也各有好處，在什麼地方購買也不是最重要，最重要的還是選擇一些較有品質保證的品牌。 後臺經常會收到健友關於蛋白粉和增肌粉的提問，問題包括要不要買蛋白粉、蛋白粉增肌效果怎麼樣、喝這些有沒有副作用等等。
增重粉副作用: 蛋白粉推薦 California Performance Co. V-Whey
有人會問，難道生產商只添加普通營養素，不會添加一些激素藥物嗎。 增重粉副作用 我只能說添加激素類藥物的廠家真的是良心廠家，有這種廠家最好給我來一打。 因爲激素類藥物的價格相當昂貴，往運動補劑摻就無異於拿黃金鑄銅板兒，一點都不划算。 跟最後那個“維生素”一樣是普通的微量營養素，平常食物裏都含有。 它們分別具有各自的作用，保持關注，以後會陸續給大家詳細介紹。 一般都是採用先進工藝從牛奶中分離提取出來的珍貴蛋白質，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成合理等諸多優勢被推為「蛋白之星」。
增重粉副作用: 增加肌肉
近年來的護士健康調查顯示，每天喫95克蛋白質的婦女比每天喫68克的婦女前臂骨折的發生率要高22%。 這裏想帶出的就是在你飲用 增重粉的初期不要太著重增加的肌肉和體脂的比例，主要用體重的升降來衡量進度就可以了。 所以第三個常見錯誤就是「喝太多」「變胖了」就以為一定是壞事。
增重粉副作用: 我們的部落格
下面是關於每天每公斤體重蛋白質攝入與氮平衡之間的關係，2004年的一項研究表明，力量訓練者每公斤體重每天攝取1.33克蛋白質才能維持“氮平衡”，所以現在許多人認爲增肌要達到1.5-2克。 但是，長期大量攝入人工添加劑，其危害不容忽視。 要知道，我們的日常飲食已經幾乎無法避免人工添加劑，就連醬油、豆瓣醬等調味品也添加了很多人工添加劑。 因此，人工添加劑的添加量越少越好，最好是不添加。
增重粉副作用: 蛋白粉怎麼喫？何時食最好？
小編一直也在使用蛋白粉，品牌沒有太多推薦，只要是正品差別不會太大。 至於“水解乳清蛋白”和“分離乳清蛋白”等不同蛋白粉也只是工藝不同，對照一下成分表和價格，性價比就很清楚了。 高檔一點的蛋白粉可能會添加谷氨醯胺或其它補劑，但價格會貴一點，根據自己的需要挑選。 其實許多人問該不該使用蛋白粉時，小編的建議是：先考慮自己的日常飲食和訓練是否達標，如果飲食實在不方便可以適當補充蛋白粉，但不要寄託於此。
增重粉副作用: 蛋白粉推薦7. 支鏈氨基酸 (BCAA)
增肌粉與增重粉都是在蛋白粉的基礎之上摻加了一定比例的碳水化合物與脂肪,主要是增加熱量的攝入。 這樣,增肌粉副作用就一目瞭然了了,它們沒有任何的副作用。 ★增肌粉食用的前提是需要一定的體能訓練，而且增肌粉的內容物不僅僅含有蛋白質，並且還有一定的碳水化合物，所以可以提供一定的能量，因此食用期間，建議適當結合並且調整相應的飲食攝入。 每天都在聽說高蛋白、蛋白質、營養蛋白…蛋白質是真的好，但是喫的越多會越好嗎？ 【人體所需蛋白質】國際推薦每人每天每公斤需要0.8克，而我國推薦是1.0克，這是由於我國人民膳食中的蛋白質來源多為植物性蛋白，營養價值比動物性蛋白要低。
增重粉副作用: 使用肌酸
實際上，蛋白質經胃腸道消化吸收後，需要經肝臟加工轉化爲人體自身物質供人體使用，同時，蛋白質在體內代謝的產物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質需要經過腎臟排泄。 如果一個人如果食入過多的蛋白質，會增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。 增重粉副作用 偏瘦人羣可以通過健身來改變身材的薄弱，尤其對於男士來講，增肌是很有必要的，但是體重擺在那裏，所以，增肌粉對於瘦人來講是需要喫的。 增重粉副作用2025 補充一點，增肌粉只適合正在鍛鍊健身的人羣，如果你不鍛鍊，是沒必要喫增肌粉的。
增重粉副作用: 產品介紹
L-glutamine是肌肉中最常見的氨基酸 (61%)，對肌肉發展甚為重要，平日可於肉類中攝取，但運動過量會加速流失，需適量補充。 L-glutamine亦是免疫系統的能量來源，劇烈運動會加速流失，適量補充可提高抵抗力。 L-卡尼丁可以促進身體的腺粒體 (mitochondria)燃燒脂肪作為能量，有助減肥。
增肌粉是一種促進運動後恢復和肌肉生長的營養補劑。 但是，要想使增肌粉發揮最佳的增肌效果，還應制定科學合合理的訓練計劃及膳食營養計劃。 增重粉副作用2025 事實證明，科學地使用健美補劑將大幅度提高訓練效果，而隨意不科學使用將無收效。 最佳食用時間是在鍛鍊之前半小時服用一次,鍛鍊之後1-2小時以內,配合乳清蛋白,用溫開水沖泡服用，（注：一定是溫開水 ）什麼東西喫多了都是有副作用的,喫飯喫多了都會長胖。
