4️.康復過程：陳鈺泓說，在康復期間，醫師和復健師可以使用膝蓋關節鏡檢查手術區域，確保韌帶修復正常癒合，並提供適當的指導和治療，以加速康復進程。 跑步、跳繩、跳舞、爬山等運動都有助提升肌力及肌耐力，修復肌肉細胞。 於進行運動前切忌熱身不足，同時避免「過度」上下坡、上落樓梯和蹲姿類型的運動，以免加重關節負擔，造成受損。 關節活 每次運動前和後亦必須做暖身和伸展運動，讓肌肉充血和達到適合的運作溫度；運動後亦有助血液回到內臟，避免肌肉過於緊繃和痠痛。
- 若不想打針，可在復健基礎上，加上藥物跟運動治療，如頸部伸展、Y to W 運動、胸椎活動度運動等居家運動，來改善疼痛。
- 高齡者的血液循環較差，關節處容易受寒酸軟，就算是夏天在冷氣房也要特別注意，必要時可配合按摩、熱敷，幫助關節處解乏。
- 從中醫角度出發，所謂「經絡不通則痛」，由於氣血運行不通，加上受風、寒、濕侵襲，繼而便出現關節的濕酸痺痛及屈伸不利等狀況。
- 9歲時，母親和外祖母帶柏霖去看了一場舞蹈表演，便對舞蹈產生興趣，10歲開始學習芭蕾舞。
- 頸、 腰、膝蓋關節磨損，導致骨骹痠痺甚至影響日常的活動能力是普遍的健康問題。
高齡者軟骨修補的能力變弱，往往趕不上磨損的速度，如果常常覺得這裡痛那裡痛，尤其是關節部位感覺痠痛無力，那就要注意骨質補充和關節保養，避免引起退化性關節炎。 3️.修復其他損傷：陳鈺泓說明，透過膝蓋關節鏡，醫師可以處理同時存在的膝蓋關節軟骨損傷、韌帶損傷或其他組織損傷，以恢復膝蓋的穩定性和功能。 儘量避免進食煎炸、油膩和加工食品以致加重發炎程度；應多補充含有蛋白質、鈣質、維他命C、Omega-3等的食物包括黃豆、魚、蛋、奶類，有助強化肌肉、骨骼。
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身體只要有關節的部位，像是膝蓋、腰椎、頸椎、手指關節、手腕和髖關節等，都有可能會發生「退化性關節炎」，有人說這是正常的老化現象，但平常多重視骨質補充與關節保養，也可以讓症狀發生的時間延緩，或是減輕疼痛不適的程度。 骨質疏鬆也可能是退化性關節炎的開始，甚至在骨質問題還沒被察覺的時候，就可能因為關節過度使用，骨質還來不及補充，關節軟骨承受的壓力增加，長久下來，造成磨損日重，開始出現疼痛。 無論男女老少，過多或劇烈的運動亦都會引起關節退化，甚至有不少人在運動後，便即時出現關節痛，例如跑步時膝頭常出現“啪啪”聲響及感到痛楚。 由於高強度、重複的運動、甚至用力或姿勢不當都會令關節壓力增加，帶來負荷，若關節長時間沒有足夠的修復時間，便會引致關節問題惡化。 沒有好好及早保養，使舊患積存，加上年齡增長，一般成年人在40歲開始每10年平均流失8%肌肉，嚴重的話，到70歲時肌肉力量可流失高達45%。
關節炎是普遍的骨骼問題之一，有約150種類型[1]，骨關節炎（退化性關節炎）是當中最常見之一[2]。 關節活2025 莊靜芬在《50歲，怎樣生活最健康：莊淑旂博士的長壽養生智慧》這本書中提到，女性由於受到雌激素與生產因素影響，在更年期停經之後，骨質疏鬆與關節退化的機率都遠高於男性，據統計，女性罹患「骨質疏鬆症」的比例平均高出男性六到八倍。 過於肥胖的人，關節處承載的重量較重，也就更容易損傷，所以飲食少油、少糖，多纖維，少偏食，讓體重維持在標準之內，可以減少關節的壓力。
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而且加上骨質疏鬆，軟骨再生速度變慢，軟骨組織逐漸磨損變薄，滑膜液變少引致關節軟骨磨蝕，運動或走路時便會感到疼痛，影響日常生活。 很多人喫含葡萄糖胺的關節保健品，希望有助提升關節健康，不過是否真的有效？ 一文了解葡萄糖胺/軟骨素/MSM功效及注意事項、熱門關節保健品推介名單等。 關節活 強化大腿四頭肌的肌耐力可以減輕膝關節的壓力，建議日常多做這項運動，可預防膝關節退化，特別是女性朋友，一定要趁早開始訓練。
半年後再次休學，之後錄取第一份正職舞者工作-墨西哥的職業舞團[1][3][4]。 2016年(22歲)在千人海選中脫穎而出，進入英國Wayne McGregor舞團，便長期旅居倫敦。 2019年(25歲)，Wayne McGregor舞團老闆將柏霖推薦給奧斯卡金獎導演Tom Hooper，在好萊塢電影《CATS貓》飾演合唱的貓[3][5]。 後來因左胯（大腿上方）的軟骨組織磨損非常嚴重[6]，2020年便決定放下舞蹈職涯，全心朝音樂發展[1]。 每逢轉季、落雨翻風期間，不少人都會感到關節不適，甚至舊的傷患因此而復發。
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快走是高齡者強化骨骼及關節最好的運動之一，不要過於激烈或是太過疲勞的運動，這種方式對關節的傷害反而更大。 母親常常鼓勵阿嬤在睡前、起牀後要動動身體，因為關節疼痛和體內脹氣、運動不足有關，老人家更要多動。 如果習慣爬山運動，要充分暖身後再往上爬，最好同時戴護膝保護膝關節。
千草堂所有產品均選用品質上乘的藥材、天然草藥及原料製造而成。 從原料挑選、生產製造流程，我們都有專業人員全力監控，保持產品質素。 關節營無色無味，可根據喜好加入任何流質或食物中混合(碳酸飲料和含酒精飲料除外)。 本商店退貨安排：•必須於收到貨品後七天內提出退換貨品 / 退款申請。 關節活2025 以下情況或產品恕不接受退貨退款或退貨退換服務：•產品已經開封或曾被使用(例如包裝膠紙或盒被撕去)。
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因運動姿勢不正確而扭傷肌肉的人數不少，為安全起見，最好先諮詢教練意見。 據香港中文大學有調查顯示，有逾5成受訪者有關節或膝頭痛，重災區為膝頭及肩部。 近8成人以為關節問題40歲才開始，但是次調查顯示，但原來在30至39歲的受訪者中，逾4成已出現關節痛。 而近3成受訪者服用關節保健品及使用止痛藥物，都治標不治本，用錯方法保養關節使關節問題越趨嚴重。 【專利成分】維活關節營專利成分 FORTIGEL 為一種特定水解膠原蛋白，含生物活性骨膠原蛋白肽 (Bioactive Collagen Peptide, BCP)。 產品經過科研實證，其獨特氨基酸組合對維持軟骨穩定性和激發再生非常有效。
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他說，若是在新生兒黃金治療期便發現且盡快治療，還是會有很好的預後效果，且出生六個月內進行治療，大多會使用簡單的物理方式穿戴髖關節吊帶來協助治療，幹預過後便不會太影響日後走路、運動型態。 呼籲家中若有髖關節發育不良病史、孕期寶寶是臀位(頭上腳下)、羊水較少子宮內有壓迫情形者，建議都能為新生兒安排髖關節相關檢查，纔能夠及時發現情況、做出相對應治療。 知名歌手李玟日前驟逝，她長期深受左腳疼痛折磨，2歲時接受開刀治療仍無法痊癒。 醫師認為，此應是先天性關節脫臼或發育不良的髖關節等問題，提醒民眾小兒髖關節有黃金治療期，若發育不良未來長大恐影響步行，建議可透過提早檢查、早期幹預治療來避免。 〔健康頻道／綜合報導〕脖子痛，轉頭、後仰還會卡卡？
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一開始感覺到關節處疼痛不適，除非是特別會忍痛的人，不然應該還只是關節軟骨剛出現軟化、磨損的狀況，這個時候要趕快加強關節的保養，減輕損傷，讓軟骨修復。 保養關節並不難，只要從日常生活做起，最好在關節尚未出現狀況前就開始。 因此御藥堂特別研發出《關節活》，內含青口素，有效護養身體每個大小關節，改善骨骹的活動能力，全面修補受損軟骨，強化關節及軟骨組織，令關節活動自如。
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大部分五十歲的女性正歷經更年期，更年期過後馬上又得面對骨質疏鬆與關節退化的問題，身心都是煎熬，所以相較於男性，女性要更早開始預防骨質疏鬆症與退化性關節炎。 生產過的女性骨盆較寬，髕骨關節本來就容易有外移不正的情況，而且女性的骨架較小，關節所需要承受的重量相對重了許多，如果再加上肥胖因素，關節的壓力就更沈重了。 關節活2025 此外，大部分女性會負擔較多家事，尤其是清潔、收拾地板等常需要或蹲或跪的動作，腰部及膝關節因此更容易受傷。
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對此，人一博愛復健科診所院長李炎諭分享，「頸椎小面關節疾患」屬退化問題，需較長治療時間，且若長時間姿勢不對，如滑手機、用電腦，就更難好。 若不想打針，可在復健基礎上，加上藥物跟運動治療，如頸部伸展、Y to W 運動、胸椎活動度運動等居家運動，來改善疼痛。 2️.前十字韌帶重建手術：陳鈺泓指出，在手術中，醫師使用膝蓋關節鏡進行檢查，然後使用組織移植物或人工韌帶來重建受損的前十字韌帶。 膝蓋關節鏡使手術更準確，並有助於減少手術切口和恢復時間。 關節痛無分年齡，所有缺乏運動的人都會較容易令關節退化，從而引起關節痛。 由於肌肉主要是幫助減輕負擔，吸收活動時帶來的衝擊力，保護軟骨，當肌肉量不足則難以支撐身體活動，手腳發軟無力容易發生跌撞之餘，也會加重關節的承重壓力，加快軟骨磨蝕，導致較易出現關節痛的狀況。
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李炎諭說，頸椎小面關節疾患大部分臨牀即可診斷，可結合X光、CT、MRI，做進一步確認，是不是有滑脫、合併椎間盤問題與神經壓迫，診斷黃金準則可使用神經根內側枝阻斷術。 柏霖來自宜蘭，父親是寒溪部落的泰雅族人、母親是蘇澳人。 9歲時，母親和外祖母帶柏霖去看了一場舞蹈表演，便對舞蹈產生興趣，10歲開始學習芭蕾舞。 16歲進入國立臺北藝術大學舞蹈學系七年一貫制先修班[1]，19歲讀完大學一學期，便休學飛往紐約Gelsey Kirkland古典芭蕾學校學習[2]。
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從中醫角度出發，所謂「經絡不通則痛」，由於氣血運行不通，加上受風、寒、濕侵襲，繼而便出現關節的濕酸痺痛及屈伸不利等狀況。 此產品沒有根據《藥劑業及毒藥條例》或《中醫藥條例》註冊。 為此產品作出的任何聲稱亦沒有為進行該等註冊而接受評核。 高齡者的血液循環較差，關節處容易受寒酸軟，就算是夏天在冷氣房也要特別注意，必要時可配合按摩、熱敷，幫助關節處解乏。 跪姿、雙手肘靠在牀墊上或椅子上、先將胸椎拱起，接下來背部肌肉出力將胸椎拉伸（下沉脊椎的感覺）、到極限停住5秒，重複10次，過程腰部與骨盆皆呈跪姿不特別發力。
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加上疫情期間，需在家中工作，甚至在家隔離，於沒有良好承託力的坐椅、梳化或於牀上使用電腦、手機使姿勢不良，這些看似毫無殺傷力的習慣，都會導致肩頸膊痛、關節痹痛及僵硬。 全新金裝維活關節營，每包除含純10毫克生物活性膠原蛋白肽(德國專利Fortigel)及維他命C外，新配方特別添加500毫克檸檬酸鈣及500iu維他命D，預防骨質疏鬆。 早上起牀不要太快起身，動作過猛容易閃到腰、傷到關節或拉傷肌肉。 醒來在牀上除了進行壓診、觸診或排氣操之外，要先動動關節，腳動一下，手動一下，身體動一下，再全身上下自摸一下，從頭、臉、身體、手、腳到後背，都充分動一動，等身體暖和不僵硬時再下牀。 任何時候都可以進行關節按摩，特別是長時間看電視或等待的時候，多按摩關節處可以避免關節硬化，而按壓手指及腳趾刺激末梢神經，同時也可以活絡腦力。
因此《御藥堂》特別研發出《關節活青口素保健食品》，內含青口素，有效護養身體每個大小關節，改善骨骹的活動能力，全面修補受損軟骨，強化關節骨膠原及軟骨組織，令關節即時活動自如，痠軟全消。 〔健康頻道／綜合報導〕前十字韌帶損傷可說是所有運動員的噩夢，NBA史上最年輕的MVP，「飆風玫瑰」Derrick Rose，正是因為十字韌帶損傷，無法再御風而行。 板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，前十字韌帶可以藉由膝蓋關節鏡手術治療，膝蓋關節鏡能使手術更準確，而且有助於減小手術切口和恢復時間，通過關節鏡，醫師還可以處理膝蓋關節軟骨損傷、韌帶損傷或其他組織損傷。 李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文指出，頸椎小面關節疾患是常見頸椎痛成因，即頸椎小面關節因年紀與姿勢不良退化，約有5成慢性頸椎痛皆歸因於此，非所有人都有症狀。 小面關節功能是在肌肉帶動下，完成頸椎屈曲（低頭）、伸展（仰頭）動作，且幫助穩定脊椎。 而疼痛原因多來自於退化所致發炎、軟骨磨損、長骨刺，造成慢性頸部疼痛，一般會有局頸與肩胛骨放射痛，但一般不會延伸到手臂或手指，相當於頸椎退化性關節炎。
關節活: 關節退化膝蓋不舒服？ 其實原因有這些…
維活關節營每包含純10毫克生物活性膠原蛋白肽(德國專利Fortigel)及維他命C。 適合所有12歲以上健康人士，預防關節退化；紓緩關節不適症狀。 頸、 腰、膝蓋關節磨損，導致骨骹痠痺甚至影響日常的活動能力是普遍的健康問題。
1️.診斷與評估：陳鈺泓表示，透過膝蓋關節鏡，醫師可以直接觀察膝蓋關節的內部結構，包括前十字韌帶與半月板的狀態。 關節活2025 關節活 鏡頭可以提供清晰的照片，幫助醫生確診損傷的程度和位置。 上班族經常要長坐於辦公室內，長時間低頭、寒背用電腦、電話、滑鼠等。
