稀溏，皮膚較為失潤、乾萎。 寒底人士很多時候會出現一些假熱現象，亦即虛火，此時需要留意不能喫如：廿四味、龜苓膏之類過份寒涼清熱之物，而是需要喫沙參、玉竹之類的滋陰降火之物。 適合寒底人士的蔬果：韭菜、香菜、南瓜、芥菜、生薑、洋蔥、紅棗、大蒜、栗子、核桃、櫻桃、榴槤、荔枝、龍眼、椰子、水蜜桃。 體質屬寒底的朋友，血液循環會較慢，容易手腳冰冷、頭暈；另外腸胃會較易腹瀉，尤其是進食了海鮮、雪糕等寒性重的食物，就最容易發作。 寒底 寒底：怕冷，喫生冷寒涼食物後會肚痛、頭暈、胃痛，但喫辣椒、咖喱、胡椒後身體溫暖得來又舒服。 易入睡、皮膚蒼白、手足冰冷、不易上火、體溫偏低 ；大便不成形、小便清長。
趙品諭另提供一道簡易茶飲，以土肉桂葉為主角，和肉桂同樣具有驅寒溫陽之效，不但容易取得，劑量較為溫和，可搭配魚腥草或金銀花，降低辛辣度。 白天飲用適量為佳，不宜晚上喝，以免太刺激導致失眠。 陽氣不足可顯現在身體各部位，像是胸悶、脹氣腹瀉、頻尿夜尿、關節肌肉僵硬痠痛、憂鬱不好動、女性生理期不順等等。 寒底2025 不過，趙品諭說，「寒底」的嚴格定義是指罹重病、長年痼疾、手術多次、年老體衰等身體機能退化。
寒底: 中醫健筆｜1. 平和型
中午最好有10~20分鐘的時間用於午休，夜間應保證睡眠充足，不可熬夜。 除此之外，寒底的人平時還可以適當參加一些體育鍛煉，如散步、跑步、瑜珈等有氧運動，還可以多曬曬太陽，均有助於改善偏寒的體質。 平時喜歡喝涼水，還有口乾舌燥、臉色紅赤、容易煩躁、便祕、皮膚乾燥、毛髮乾枯等表現。
寒性及熱性食材較強烈，不可以常喫或單獨做為菜式，應兩種屬性相互配合取得平衡。 涼性及溫性的食物能單獨進食，但最好配其他食材，平性的食物則全年四季都可喫。 寒底2025 通常食療以自己烹調及準備為主，因較容易配合控制份量。 所謂「陽氣是生命之本，扶陽補陽莫放鬆」，體虛問題，不容忽視。 食用各種食材除了感到涼快、溫暖等較容易感受到的反應，對身體其實還有其他效果。
寒底: 冬天、經期多喫溫熱食物
底子的說法就像是生肖、星座、八字那樣，天生出來就決定了一世，以後不能改變，可是中醫對於人的寒熱體質理解，是認為可以變化的，並非機械化的命定論。 寒底熱底這種說法，是香港民間的用語，本非中醫詞彙，只是因為民間用多了，中醫師也只好拿來解釋一番，就好像「躁底」本身只是形容人很容易生氣的「潮語」，現在卻真有些人以為是一種體質底子。 而兒茶素中的ECGC有抗氧化、抗炎和抗菌的功效，同時有降低血液中膽固醇和血脂的作用，可保護心臟健康。 寒底2025 如能根據個人體質選用相應的飲食方法，可達到防病養生的目的。
- 例如連花清瘟膠囊包含了銀翹散和麻杏甘石湯的成分，有清溫解毒、止咳、解熱退燒之用，用作治療中等至嚴重的「熱毒襲肺型」感冒，適合熱底及濕熱人士服用。
- 除此之外，寒底的人平時還可以適當參加一些體育鍛煉，如散步、跑步、瑜珈等有氧運動，還可以多曬曬太陽，均有助於改善偏寒的體質。
- 中醫講究「藥食同源」，如果不是真寒底，只是容易手腳冰冷，最常用的方法是喝「薑茶」來改善。
- 何國璋醫師提出，中醫學只有分寒症同熱症，熱症包括發燒🥵、肺炎、急性扁桃腺炎等；至於寒症就係感冒風寒引起，導致身體發冷 🥶 等病症。
- 其實大家多想想就會知道，這個擔心並不完全正確，日本人經常喫魚生、外國人天天喫沙拉，也一樣生小孩。
- 來自健福堂的崔鈞棋中醫師指出，其實中醫看體質並非非熱即寒這樣簡單。
例如，以辛熱的乾薑補脾，可溫中散寒；具強心成分的附子，用來補腎可回陽救逆，而肉桂性熱，亦具溫補腎陽之效。 其實大家多想想就會知道，這個擔心並不完全正確，日本人經常喫魚生、外國人天天喫沙拉，也一樣生小孩。 何國璋醫師提出，中醫學只有分寒症同熱症，熱症包括發燒🥵、肺炎、急性扁桃腺炎等；至於寒症就係感冒風寒引起，導致身體發冷 🥶 等病症。
寒底: 生活訊息
體寒乃百病之源，若不好好保養，易導致精神差、四肢疲倦、週期不適、面色發黃、頭暈眼花、長痘痘等。 寒底2025 朱醫師指，若寒底人士要治療風寒感冒，可考慮服食荊防敗毒散，相反，若熱底人士服食則會加重症狀。 寒底 寒底 寒底2025 若長者患上風寒感冒則可服食含川芎和生薑等配方的中成藥人參敗毒散，因該藥有扶正驅邪作用。
另外具清熱解毒和涼血利咽作用的板藍根沖劑，則有預防及治療輕微感冒之效，即使孕婦和小童亦可飲用，惟脾胃不適和寒底人士就要慎用。 近日坊間各種治療新冠肺炎或感冒的中成藥大賣，惟未必人人適用。 寒底2025 例如連花清瘟膠囊包含了銀翹散和麻杏甘石湯的成分，有清溫解毒、止咳、解熱退燒之用，用作治療中等至嚴重的「熱毒襲肺型」感冒，適合熱底及濕熱人士服用。 香港註冊中醫學會永遠會長朱恩解釋，由於其成分含寒涼中草藥金銀花、連翹、大黃和板藍根等，故不適合寒底人士服食。
寒底: 體質點樣分 你是「熱底」還是「濕底」？
很多人誤解月經排不乾淨是由於體質屬於「較冷底、子宮偏寒」，於是拚命地喫補品補身，想讓月經更順。 但是出現經血排不乾淨的情況時，也要考慮是否因子宮肌瘤，骨盆腔發炎、或曾進行下腹子宮手術等這些因素，造成子宮沾黏，導致經血不易排出。 寒底熱底本身不可能存在的原因，首先所謂「底子」，是指一個人的根本、本質，而中醫認為健康人應該是不寒不熱的平和狀態，說寒底熱底就好像每個人的體質總是非熱即寒的二分法。
寒底: 中醫健筆｜9種體質
熱底的人羣最主要的表現是“容易上火”，這類人平時稍微多喫一些煎炸、燒烤的食物，或是稍微熬夜，睡眠不充足，就會出現口腔潰瘍、小便發黃、喉嚨疼痛等上火的表現。 衆所周知，每個人的身體狀況都是不同的，就中醫看來，人的體質大致可以分爲寒底、熱底，不同的體質容易患上的疾病以及日常的調養方式是不同的。 《精靈一點》與 中華廚藝學院 推出「健康中菜‧大師系列」節目，主要目的是從中醫及中菜的角度推廣健康飲食。
寒底: 寒底人有什麼特徵？
此外，烏龍茶中含有茶飢素，可令腸道蠕動，產生飢餓感，有開胃的作用。 如果各有兩方面的症狀，則可能是混合體質，陰陽兩虛。 但在中醫角度，講求望聞問切，所以有進一步的疑問可以請教一下中醫師。 自我判斷：輕微寒底：如果寒底組的選擇多於熱底組，且兩組相加總選項少於7，則你屬於症狀較輕的寒底肌膚。 重度寒底：若寒底組得分等於或超過7，那就屬於重度寒底了。 除了表面功夫要做足，還需要從根本上進行調理，“溫補脾腎，振奮陽氣，溫化水濕，暢達氣血”。
寒底: 茶類4. 青茶 適合所有體質
在日常作息方面，現代人常熬夜，會造成陽氣過度耗散，尤其是冬天應早睡晚醒，白天等日出後再外出活動比較不會受涼。 運動習慣仍要維持，天冷時最好在室內做，不要到戶外吹風運動。 中醫調理「寒底」的方式，分為兩大方向，所謂「脾為後天之本，腎為先天之本」，通常會從脾腎著手來增強陽氣。
寒底: 中醫健筆｜湯水推介 – 鱔魚煲豬腎
寒涼食材能滋陰、清熱解毒、消暑，溫熱食材能補氣活血、開胃、驅寒，平性食材則平和，能減少對身體的負擔，很多時候都能喫，而且食物種類多，能容易找到各類營養，提供非常多選擇。 與此同時，進食過多同屬性的食物會對身體造成負面影響：過多溫熱食物會造成熱症，過多寒涼食物會造成寒症，過多平性食物就會缺乏寒熱食物帶來的好處，三種情況都會令抵抗力變弱。 從中國醫學角度看，每一種食物都有不同屬性，不同的人進食後會令身體出現不同反應。 按照不同環境、季節、身體狀態而改變飲食習慣，對健康生活及治療養息都有幫助，稱為食療，是中國常見的生活習慣。
寒底: 改善「假寒底」的方法
如果只有冬天手腳冰冷，夏天和正常人一樣，算是亞健康狀態，不全然算是寒底。 中醫看「寒底（又稱冷底）」體質，與陽氣不足有關，通常會從脾腎著手來增強陽氣，除了使用藥材與針灸來改善，冬天應早睡晚醒，避免陽氣過度耗散。 寒底人士一般表現：手足冰冷、面色光白、口淡不渴、喜熱飲、小便清長、大便
寒底: 眼袋消除方法！中醫6大食療+穴位推薦 改善眼袋浮腫不靠化妝
以中醫角度來看，女性生理上有「經、帶、胎、產」等特點，每一種都跟「子宮」有關。 在中醫學上，「子宮」不單單指該一個器官，而是指整個女性生理系統。 我們使用瀏覽器的Cookie 功能來改善我們的網站和您的購物體驗。 總而言之，想要調養身體，首先應瞭解自己的體質，看自己屬於寒底還是熱底，再根據不同的體質採取措施，調養好身體，做到未病先防。 當然，在養生的過程中，大家也要做到定期體檢，一旦身體出現不適，也要及時就醫，避免小病發展爲大病。
所謂體質是指人體稟賦於先天，並受後天影響，在其生長發育和衰老過程中，所表現的一系列生理功能上的特徵。 一年四季都應以平性食物為主食，到冬天和月經期則可適量地多喫溫熱的食物，避喫寒涼食物，特別是寒性食物，防止身體在短時間內變得更寒，從而出現痛經、咳嗽、腹瀉等症狀。 從事中醫一段時間，其中一個最常聽到的問題就是：「醫師我有什麼不能喫？」我多數會回答，其實什麼東西都可以喫，只是不適合你的食物不要經常喫。 若屬於熱底，就要避免食煎炸辛辣食物，應選擇清涼滋潤的食物，如菊花、雪耳、百合、綠豆、海帶。
料理時不妨使用辛香料，如肉桂、孜然、辣椒、八角、茴香、薑等酌量入菜，可產生熱度。 熱底：怕熱、愛冷飲；易皮膚紅、面油多、長暗瘡、易上火；長口瘡、喉嚨痛、易便祕。 黑茶性質溫和，有暖身的作用；是後發酵的茶葉，即存放時間愈久，發酵程度愈高，因此含少量兒茶素，抗氧能力較低；相反單寧酸含量愈來愈高，刺激新陳代謝，幫助消化去油膩，有降脂減肥的作用。
至於患風寒感冒並濕氣重和易有胃部不適者，較適合服食蒮香正氣片，因其性質溫和，寒底人士可服用。 朱續說，如是寒熱夾雜的混合體質，可經中醫師指導下一同服食蒮香正氣片和連花清瘟膠囊，用作治療感冒和喉嚨痛。 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類體質人士的末梢血液循環較差，體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。 而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，脂肪較少，熱度容易散失。 加上室內活動多數夏季有空調、冬季有暖氣，有些女性更無論夏季或冬季都喜愛穿著短褲或短裙、飲凍飲，不知不覺中就被寒氣入侵，體質更虛。 中醫認為，黑糖性溫、味甘，入脾經，具有和脾緩肝、補血、活血、通瘀以及排泄惡露的作用。
熱底的人在運動方面應選擇一些舒緩的運動項目，如太極拳、瑜珈、快走等，避免運動過於劇烈，控制好出汗量。 熱底的人情緒易煩躁，平時可聽一些較爲輕柔的音樂，養成冷靜、沉着的習慣，不要有過強的好勝心，良好的情緒也有助於調節體質。 熱底的人在生活中可以適當多喫一些涼潤的食物，如綠豆湯、鴨肉等，平時要儘量少喫辣椒、羊肉等熱性的食物。
陽虛的人通常較爲內向，遇到不快時喜歡壓抑在心中，這對健康不利，這類人平時儘量多與家人、朋友溝通，平時也可以聽一些歡快的音樂，也有助於調節體質。 寒底多爲陽虛體質的人羣，這類人平時可以適當多喫一些溫熱、益氣的食物，如蔥、姜、蒜以及牛肉等等，要儘量少喫生冷、寒涼的食物，如西瓜、梨子等。 在秋冬季要做好保暖措施，避免養涼，夏季則要避免長時間待在空調房內。
寒底: 中醫與食物的關係
另外，據古醫師觀察，「痰濕」人士多愛喫肥膩食物，故「肥人多濕底」這說法不無道理。 本港第五波疫情嚴峻，不少市民搶購中成藥如連花清瘟膠囊、銀翹散解毒片等自救。 大多數人都認為茶類是水以外最好的飲品，無糖低卡，既有助消滯，又有保健作用。
如對自己的體質或飲食調養方法有疑問，應諮詢中醫師的意見。 熱底人士一般表現：面紅身熱目赤、煩躁不寧、口煩渴、喜冷飲、小便黃赤、大便乾結、容易面生紅斑、黃褐斑、痤瘡、皮膚粗糙。 熱底人士有時也會出現一些真熱假寒現象，內熱愈盛則四肢冷愈嚴重，此時需要留意不能喫羊肉、或一些助熱之物，而是需要喫生地，元參之類的降火之物。 除此之外，寒底人亦容易有「血瘀」，原因是血液在寒性的身體很容易不流暢，加上他們血液循環慢，有機會慢慢變成血瘀。 這在女性身上特別常見，特徵包括有痛經、月經多血塊、經期不準等。
寒底: 月經排不乾淨＝經血少、寒底？中醫分3大體質＋食療讓你經期排清瘀血
但原來不同的茶也有不同的性質，並不是每一種都適合所有人的體質。 想選對適合自己體質的茶飲，先來看看營養師的解析，從紅茶、綠茶、黑茶和青茶大找你的專屬茶。 中醫也會以艾灸方式來溫熱穴位以增強陽氣，將艾絨放在肚臍附近的「氣海」及「關元」穴，每次灸20至30分鐘，2、3天灸一次，寒底的人可以每天灸。 雖然坊間有販售艾灸相關產品，但不建議自行使用，因為有些人體質並不適合，甚至會過敏，應諮詢中醫師，由專業人員協助使用。 此外，可在冬至後的3個9天敷貼「三九貼」，運用辛溫藥物刺激穴道，達到溫養經絡、保暖去寒之效。 中醫講究「藥食同源」，如果不是真寒底，只是容易手腳冰冷，最常用的方法是喝「薑茶」來改善。
所以定立食療餐單時，應多向專業人仕瞭解，以免造成反效果。 紅茶葉經過長時間發酵，只含少量抗氧化的兒茶素；但含量較多咖啡因，有利尿、有活血提神的作用；同時可刺激胃液分泌，幫助消化和消滯。 紅茶亦含有茶紅素和黃酮，兩者都是天然的高抗氧化劑，可以降低動脈硬化的機會，預防心血管疾病和中風的風險。 日常生活中不應時常喝凍飲，偶爾一次無關痛癢，但每天一杯則會讓身體越來越寒，屆時要把體質重新調理回正常，就要花很多時間。
寒底: 寒底體質VS熱底體質
由 2014 年 11 月 18 日至 2015 年 5 月 5 日，逢雙週二，下午二時至三時，於香港電臺第一臺《精靈一點》節目內播出。 現在似乎很多人知道怎樣區分，可是我們在大學教中醫，書本上從未記載過寒熱底子這種說法，中醫的字典裏亦沒有這術語，換句話說：寒底熱底是不存在的。 青茶同樣含有抗衰老的兒茶素，有助消滅大腸桿菌，維持腸道健康。
