按現代專家的研究，運動有許多的要領及方法，但特別要注意的是過度劇烈的運動，一般人應儘量避免，以免未達到健康強身，卻先遭受運動傷害，而得不償失。 有一簡單的運動法則在此提供大家參考，就是要把握333法則，一個星期3次，每次超過30分鐘，每分鐘心跳超過130下，這樣會幫助全身細胞的新陳代謝，減少冠狀動脈疾病的發作。 醫學上研究顯示，高血壓病人定期做運動，二、三個月後血壓即可下降一些，如果偷懶，血壓立即回升。 糖尿病合併肥胖症光靠藥物血糖控制不下時，若能配合適當的運動及減肥，可活化末梢細胞感受器，改善末梢細胞對血糖攝取的利用率，使得血糖數值趨於正常。 冠狀動脈疾病者，適當的運動，也可幫助側肢循環的建立。
遇到不如意之事，或違逆我意之人，便含恨憤怒，暴跳如雷，就是「嗔」。 這種憤怒除了對外，有時也是自己內心的煩惱，恨自己沒有能力，運氣不好。 寒山子偈雲：「嗔是心中火，能燒功德林，欲行菩薩道，忍辱護嗔心」。 《華嚴經》：「一念嗔心起，百萬障門開。」《黃帝內經》中説：「大喜傷心，大怒傷肝。」當人發脾氣時，氣會往上直沖頭頂，所以會造成頭頂發熱，久而久之就會形成病變。 盛怒之時，會加速身體細胞的死亡速度，打亂內分泌系統的控制中樞，循環系統、消化系統等都會產生障礙。 健骨靈2025 不能一味的壓抑情緒，需同治水般，採取疏導方式，經常持念三寶等等，無論哪一種修行方法，都是要學習慈悲，不僅對待眾生要慈悲，對自己也是一樣。
健骨靈: 靈性健康花園
醫學雖然愈來愈發達，可是腸胃有問題的人卻愈來愈多，這除了生活緊張外，跟不正常的飲食有相當大的關係。 健骨靈 天然的食材中具有青、紅、白、黑、黃等五種顏色，飲食攝取上不可偏廢，應均衡的攝取。 按老祖宗留下的智慧告訴我們，食物除了提供我們日常生活的能量外，還可滋養我們的五臟六腑，而這五色的食材，青紅白黑黃分別入肝（膽）、心（小腸）、肺（大腸）、腎（膀胱）、脾（胃）滋養不同的臟腑。 飲食習慣不僅關係到個人身體健康，也關係到整個地球的生態，還關係到全人類與整個生物體系在地球上的生存問題。 尤其近十年來，氣候發生的變化、地表上各類災難頻仍，且愈來愈嚴重，引起世人高度的重視。 為了挽救地球所面臨的問題，有識之士提出素食環保救地球，並在世界各地提倡「週一無肉日」，來減緩地球的環保問題。
- 天然的食材中具有青、紅、白、黑、黃等五種顏色，飲食攝取上不可偏廢，應均衡的攝取。
- 流汗是人體自然代謝的一個重要管道，而現代人能不流汗就不流汗，把一個很好的人體代謝管道硬是堵住，所以隨著現代人物質生活愈來愈享受，各種奇怪的毛病也愈來愈多。
- 所謂慾不可縱，樂不可極，志不可滿，性為愁，汨則亂，心為物，動則爭。
- 有些人在夜晚還有所謂的宵夜，甚至還有續攤等等非正常的飲食。
- 不要到了將與人間説再見時，才發覺自己的生命似乎是一片空白，那就太遲了。
依照中醫觀點，晚間十一點到凌晨三點務必上牀睡覺（最佳的睡眠時刻在夜間十一點前就上牀睡覺，且睡足八個小時），因此時氣血行走肝膽，若持續熬夜工作，或通宵達旦作樂，將造成肝臟代謝的失衡。 所以「日出而作，日入而息」是人類與宇宙相呼應的常態，若是畫伏夜出，或是日以繼夜的工作，都是違反自然的，對身體健康有相當大的影響。 每個人的身體狀況不同，猶如不同廠牌的汽車，日本豐田的耐用、瑞典SAB的鋼板堅硬、德製賓士的享受型、美國別克的豪華式；至於車齡，或為十年、二十年，除了先天既定的特質以外，保養的功夫也很重要，如汽車每跑幾千公里就該保養，車輛自然耐久。 有意識地選擇過身心平衡、快樂、充實和健康的整全生活。 課程包括：心靈的宴會–以書聚友、人生整理術–斷・捨・離、靜觀大自然等工作坊。
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現代文明提倡生活時間管理，為健康不可或缺之道，所以身體要健康，先把生活正常化；工作、休閒、睡眠適度調整，方可避免過勞死、癌症、文明病等症狀。 生活規律化，可讓生理時鐘提醒生理需求，減輕不必要的負擔。 透過聲音來紓緩情緒，利用聲音震動的能量達到自我療愈，得到內心的安靜。 課程包括：頌唱、西藏頌缽療愈、銅鑼聲音療愈工作坊等。 現今白陽應運，在家出家，得受天恩師德求得大道，成為一位修道的正人君子，我們在日常生活中當展現我們是一位有道的人，要達到如此的地步，需要各位前賢將自身的慾望降低，要做自己的主人，不可成為物慾的奴隸。
對身體而言，去除有害物質仰賴四種系統的健全功能：泌尿系統、腸胃系統、呼吸系統、皮膚排汗。 汗具有排出體內疲勞物質、有害的重金屬、毒素的重要作用。 健骨靈2025 雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗，亦即藉由出汗，能夠排出大量的重金屬。 汗也具有調節體溫的重要作用，全身健康的出汗，就能夠強化現代最欠缺的體溫調節功能與自律神經。 因此找一個合適自己的運動，並養成良好、規律性的運動，可以使身體更加健康。 健康是生命的泉源，追求健康與長壽一直是所有人類的夢想，擁有健康才能去開創一切；如果失去健康，即使擁有學業、事業、財富與權位，仍是枉然。
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誠如近代學者朱自清先生所説：「燕子去了有再來的時候，楊柳枯了有再青的時候，可是聰明的你，告訴我，我們的時間為什麼一去不復回呢？」生命是一則不可逆的方程式，隨時間的消逝永不再回頭。 當您為著事業前途奔忙之際，請您別忘了也為自己的靈性多用點心。 不要到了將與人間説再見時，才發覺自己的生命似乎是一片空白，那就太遲了。
- 也會帶來精神疾病，如缺乏信心、失眠症、焦慮症、憂鬱症等。
- 一件事情發生，它本身並不具備任何的意義，但經過人們的內心解讀後，便對不同的人產生了不同的意義。
- 雀巢®三花®柏齡™健心高鈣較低脂#奶粉，蘊含升級營養，更經瑞士雀巢研究中心精心研發。
- 遇到不如意之事，或違逆我意之人，便含恨憤怒，暴跳如雷，就是「嗔」。
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- 依照中醫觀點，晚間十一點到凌晨三點務必上牀睡覺（最佳的睡眠時刻在夜間十一點前就上牀睡覺，且睡足八個小時），因此時氣血行走肝膽，若持續熬夜工作，或通宵達旦作樂，將造成肝臟代謝的失衡。
對於一切事理缺乏正見，執著自己的無明，就是「癡」。 當不明真理、不接受因果因緣法，往往顛倒作為，犯錯而不知，造業而不覺。 越是執著，往往容易掉入自己所設的陷阱，給自己過多的壓力，導致心理處於不平衡狀態，進而影響生理。 當遇到阻礙時，只要稍微換個角度，轉心不轉境，就沒有解決不了的問題，只是時間早晚、路程遠近罷了。
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當心靈有迷惑，一句簡單的話入心，就如清泉將內心的汙垢洗淨。 若人人心靈淨化，身心健康，家庭和睦，社會祥和之日就不遠了。 3.若全身尚未感覺到完全的放鬆下來，請重複2.直到全身放鬆下來。
健骨靈: 身心靈健康概論
在人力上需要為數眾多擁有健康身心靈之前賢，才得以完成此千古聖事。 身心靈健康對於個人、國家、人類社會，乃至三千大千世界、十方眾生，都有非常深遠的影響，因此保有健康的身心靈，是現代修道君子一個非常重要的課題。 師尊慈訓：「修性莫過於除罪過。」今日我們要擁有健康的靈性，就必須將我們身心上的罪過除去，一旦身心的罪過淨盡，自然靈性之光得以復明，所謂「我有明珠一顆，久被塵勞關鎖，一旦塵盡光生，照破山河萬朵。」指的便是如此。 健骨靈 所謂慾不可縱，樂不可極，志不可滿，性為愁，汨則亂，心為物，動則爭。 俗話説：「沒有過不去的事情，只有過不去的心情。」人類情緒的起伏變化，正是一般所謂的七情六慾，每個人都會被七情六慾所包圍。
健骨靈: 保持聯繫 Get in touch
我們深信，要戰勝癌症，關顧患者的身、心、靈健康與藥物同樣重要。 身心靈健康課程幫助癌症患者培養正面的生活態度、提升自信心及對生命當下的覺知力。 我們協助患者及其家人覺察身心的連結，除了強健身體外，亦培養內在的平靜喜悅，促進自我療愈和提升生命質素。 通常我們遇到困境、挫折時，我們會在心中升起一種念頭－為什麼是我？ 在我們心中升起這樣的念頭時，我們的心、身就已開始朝著負面的方向在進行，若未能及時的轉個念頭，我們的人生也就跟著朝負面的方向在前進。 健骨靈 如果遇到困境、挫折時，我們的心中是升起另一念頭－我要如何從這困境中走出來？
健骨靈: 營養, 健康, 享受生活
當我們如此思維時，我們的心、身體就巳開始產生力量，把我們推向正面積極、成功的路上前進，我們的人生也就會變得愈來愈美好。 在《生命的答案水知道》一書中記載：日本有位科學家以水做實驗，讓水在接收不同的信息後，將其形成的結晶拍攝下來，結果水接收到正面的能量、信息時，水的結晶會呈現非常美好的影像；但若接收到負面的能量、信息時，則結晶影像便非常的醜陋。 我們試著延伸思考，我們的身體中有多少的比率是水分，答案是70%，當我們在接收能量或信息時，是否也會像水一樣呈現出美醜來。 沒有生命的水都可以將所接收的能量或信息呈現出來，對有生命的生物來説，它所呈現出來的會更加明顯。 韓非子的＜説難篇＞記載，春秋時，衛國大夫彌子瑕受到衛靈公的寵愛。
健骨靈: 身心靈網上課程
前文中提及的路上那顆石頭，是墊腳石還是絆腳石，全由我們的心來決定，而心如何去決定呢？ 它跟我們累生累劫以來看問題的方向和角度有極大的關係。 健骨靈2025 這看問題的方向與角度，也就是我們個人的知見、我們的習性、我們的知識等等所構成。 如白米、白糖、白麵……等等食材，人類為求口感，通常會把有價值、有營養的部分去掉，只留下口感佳而沒有營養成分的澱粉與熱量。 其實大部分的食材其外皮都具有相當多的營養成分，但往往都被人們丟棄了，甚為可惜。 不需要任何的繪畫技巧或訓練，透過簡單的圖象，讓人不知不覺地沈浸在圖畫裡，感受創作過程所帶來的平靜與美妙。
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有一天他與衛靈公一起到果園裡喫桃子，將自己咬下一半的桃子給衛靈公喫。 衛靈公大喜説：「你愛我以至可以把自己手上的美味桃子分給我喫！」到了後來，衛靈公對彌子瑕的寵愛不復當日，衛靈公便以分桃的罪名處置了彌子瑕。 一件事情發生，它本身並不具備任何的意義，但經過人們的內心解讀後，便對不同的人產生了不同的意義。 再舉一例：某人走在路上，因為心中有事，未能注意到前方有一顆石頭結果被石頭給絆倒了。 當此人是一般的普羅大眾，那麼他會認為這顆石頭，絆了他一跤，是障礙，是絆腳石，可能內心對道顆石頭嘀咕、破口大罵、甚至對著石頭猛發脾氣。 但是，若此人是一個正面積極的人，他對此事的看法與解讀便有了不同，他會思考為何自己會被絆倒，原因出在那裡，要如何才能避免此類事情再度發生，此時這塊石頭成了他的墊腳石。
健骨靈: 雀巢在社會
雀巢®三花®高鈣健骨低脂奶粉蘊含升級配方營養，更經瑞士雀巢研究中心精心研發。 每杯能提供80%每日所需鈣質，配合其他營養原素，照顧骨骼需要，令您每天自然散發健康光采。 雀巢®三花®柏齡™健心高鈣較低脂#奶粉，蘊含升級營養，更經瑞士雀巢研究中心精心研發。
每一杯能提供多種所需營養，照顧50歲以上人士心臟及骨骼健康需要，令每天保持健康活力。 隨著年紀增長，軟骨漸被磨損、滑膜液變少，骨頭互相摩擦，加上骨骼、肌肉快速流失，肌肉量逐漸減少，其帶動和緩衝的能力變差，同時結合風寒濕邪入侵，使經絡的氣血受阻， 不通則痛，因而導致關節有濕、酸、痺的痛感，甚或腫脹、僵硬等不適，令靈活度下降，阻礙日常生活。 關節痛絕對不是老年人的專利，年輕上班族、家庭主婦、中年男女等人士都會因缺乏或過度運動、沉重的體重負荷、長期維持相同姿勢或姿勢不正確等而加速關節退化，出現關節痛。
例如：當年王陽明先生被貶到龍場作驛丞時，初時感到非常的難過，但後來他問了自己一個問題：如果聖人處在這樣的困境中，會如何面對？ 健骨靈2025 健骨靈2025 因為這一轉念，讓王陽明先生的人生產生了非常大的變化，也因此纔有了「致良知」、「心即理」的學説，成為集宋明理學之大成的歷史人物。 在體內，98%的鈣集中在骨骼與牙齒，因此保持健康的骨骼與牙齒在於攝取足夠的鈣。 鈣也在維持肌肉收縮和舒張功能有著重要的角色，是神經興奮和肌肉收縮之間耦聯因子。
因此既已得受天恩師德求得寶貴之大道，今後當要愛惜自己的生命，毋任意揮霍健康，注意日常生活的飲食作息；進一步展現有道君子健康的身心，最後，去除貪嗔癡慢疑五毒，讓自性靈光圓明常照。 古希臘哲學家畢達哥拉斯認為：靈魂在肉體內，就好像走進了墳墓內，或入了牢獄一般。 靈魂在走進肉體之前，已經存在了，而且存在的形態是自由自在，進入肉體內變成了人，才開始不自由，受肉體各種私慾偏情的勾引，所以強調修行，主張克己苦身，目的在使靈魂解脫肉體的束縛，重獲自由。 人們常説：「人要活在當下。」人生只有三天，迷惑的人活在昨天，奢望的人活在明天，只有清澈的人活在今天。 只要懂得依本性而活，為美好而生，為幸福而做，需求愈小，自由愈多；奢華愈少，舒適愈多。 襌詩佛偈：「淡食修身延性命，遠離酒色體康強。」感恩就是福，了願就是慧。
4.在感到該回到現實世界的時候，接下來做十個快速的深呼吸，把注意力放在吸氣上，吸氣之時想像把宇宙天地間最美妙的能量，不但從鼻子吸進來，也從身體的皮膚吸進來。 當做完十個既快速且深長的呼吸，會發現整個人彷彿充滿能量一般，壓力都消失了，更有甚者，抗壓力也跟著提升了。 一位身心靈倶全之人可以參贊天地之化育，補天地之不足。 今上天大開鴻恩，要大道傳遍萬國九洲，救拯天下有緣的眾生；而原胎佛子散落世界各地，需要道中前賢離鄉背景到世界各個角落開荒闡道，以尋回上天的原胎佛子。 然開荒闡道並不是一件容易成就之事，需要投入長時且龐大的人力、物力及財力。
也會帶來精神疾病，如缺乏信心、失眠症、焦慮症、憂鬱症等。 壓力產生的原因有很多種，而內在的人格特質與外在的生活環境是壓力主要原因，例：整天拼事業、抽煙、心情抑鬱、心胸狹窄等，易得肺癌。 要求完美、愛生氣、過度勞累、晚睡、酗酒，鑽牛角尖，並且想不開等，易造成肝癌。 現代人因事業及家庭有許多不同壓力，造成細胞變化，心情不穩定，影響身體的神經、肌肉系統，造成體質及免疫力降低，內外毒素愈積愈多。 要讓自己經常生活在愉快平靜的情況下，情緒才會穩定，心理也才會健康。 通常遇事我們都會用凡人的心去看問題，如果我們可以試著用聖人、佛、菩薩的心去看問題，那麼這事在我們心中所造成的影響將會有相當大的不同。
所謂「七情」就是喜、怒、哀、懼、愛、惡、慾，這些情緒都是伴隨終生，永遠不會熄滅的。 而「六慾」就是色慾、行貌慾、威儀姿態慾、言語音聲慾、細滑慾、人相慾等等。 今日，我們修道行道，朝著「孔孟聖道萬國遍，儒教復興大同年」的方向前進。 健骨靈2025 面對七情六慾，不是不可以有，而是要我們在七情六慾要發露之時能合乎節度，如《中庸》第一章所述：「喜怒哀樂之未發，謂之中。發而皆中節，謂之和。」同時要我們素位而行，素富貴行乎富貴，素貧賤行乎貧賤，不矯情、不造作，讓我們的情緒均能發而皆中節。 健骨靈2025 現代人隨著科學的進步，生活步調變快，日常的壓力也隨之變大，生活緊張，多數人三餐飲食變得無法正常。 有些人在夜晚還有所謂的宵夜，甚至還有續攤等等非正常的飲食。
健骨靈: 維特健靈健康篇
心貧，仇怨難解難盡，心寬，苦難很快結束；心門開，就會見到陽光。 天地之間，四大不調所造成的災難，固然可怕；人心不調，起爭端、互傷害，結怨連仇，釀成的人禍，更令人耽心。 健骨靈 商人為迎合大眾的口腹之慾，無不挖空心思製造出令人食指大動的食品，但這些食品中往往添加許多對人體不利的人工添加物。 更有甚者為求暴利，甚至在素食食材中添加動物性的材料，以製造出口感特佳的食品，讓持長齋、清口茹素的修行者誤購，而壞了他們的清規。
