我們是熱愛運動、健身的團隊，希望藉由知識的分享，與大家交流成長，彼此激勵，讓更多人都能一起享受運動健康生活。 胃部如果經常有食物，可以有效刺激身體代謝，有利於保持新陳代謝旺盛。 如果一天之內長久不進食，那麼會導致代謝緩慢，空腹裝填會讓你大腦認爲在捱餓，會減少熱量消耗來延長儲存的脂肪消耗期。
重體力勞動者每天每公斤體重最好攝入1.4g或以上。 這是算的你一天所有的喫的，喝的，任何東西都要算。 飲料喝了啥，零食喫了啥，都要算進去的，蛋白粉也不例外，蛋白粉說到底也就是個提純的：包含碳水、蛋白質、脂肪的容易攝取的物質而已。
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建議您在將我們的產品用作膳食補充劑之前諮詢您的保健醫生。 管理團隊致力瞭解亞洲健身人士的營養需要，盡心竭力提供安全、優質而且有效的健身營養補充品，因此多年來成功幫助無數健身初學者開展他們的健身旅程，達到理想體型。 肌酸是經常在日常聽到健身人士會討論的補充品，有人說是增肌好幫手，亦有人說是對身體有害，不應長期食用，我地會幫你解答一切疑問。 在我們的飲食中，多達99％的人可能沒有攝入足夠的omega-3脂肪酸。 臨牀證實Omega-3與從心臟，骨骼，大腦健康的各種改進有關。
- 但多項外國研究指 CEE在胃部會被酸性分解，並不能被肌肉有效吸收，效用成疑。
- 取 1 份（6 勺）與 2 杯（16 盎司）冷水或脫脂牛奶混合。
- 千萬不要相信來歷不明的產品，例如網上拆散再重新包裝的，切記便宜莫貪。
- 然後把這些蛋白粉在一天中分時段多次喝完，鍛鍊後的那一小杯要保質，但無需過量。
可能這是由於外國品牌不太適合亞洲人身形吧，如果加上運動量不足，便會容易造成肥胖。 增重粉2025 所以建議大家按自身體質需要自行調節份量，無需要完全根據增重粉產品的官方建議份量來喫。 那麼如果你的目標是消脂，很可能你自己習慣了在運動訓練後飲用「 蛋白粉」，以幫助身體復元和預防肌肉流失。 這當然是對了，但「
增重粉: 蛋白粉推薦 California Performance Co. V-Whey
你可以把增肌粉理解爲代餐粉，增肌粉只是把我們平常喫的米飯（碳水化合物）和肉類（蛋白質）做成了粉末的形式，更方便一些。 增重粉 喫增肌粉和多喫飯多喫肉增重增肌的效果是一樣的，增肌粉不過是更方便的一頓飯。 它叫增肌粉也並不是喫了就能長肌肉，而是提供了增重增肌的原料（碳水化合物、蛋白質等）。
- BCAA，支鏈氨基酸可以在蛋白質攝入不夠的情況下一定程度幫助彌補蛋白質不夠的問題，提升增肌效果，現在很多蛋白粉中都會增加BCAA。
- L-卡尼丁可以促進身體的腺粒體 (mitochondria)燃燒脂肪作為能量，有助減肥。
- 乳清蛋白是從牛奶中提取出來的，被稱爲“蛋白之王”，其分子小、易消化、吸收率高，其氨基酸組成最合理，人類母乳中蛋白質60%都是乳清蛋白，營養價值高，性價比也高，屬於蛋白粉中的萬能款和常青款。
- L-卡尼丁也能提升運動耐力，因身體能利用更多脂肪作能量，節省體內碳水化合物 (肌糖原Glycogen)消耗，並減少疲勞物質(乳酸)產生。
- 蛋白質，跟碳水、脂肪不同，它不能直接提供能量，而是促進機體生長、參與人體重要物質的生成，比如激素、抗體、構成酶等等；它幫人體更新、修補身體組織和細胞，它還參與人體代謝、遺傳信息傳遞等生理過程。
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- 碳水化合物混合物提供快速釋放能量，沒有血糖飆升並且能持續釋放能量。
我們的指甲、毛髮、皮膚、肌肉、器官都是由蛋白質組成的。 牛奶中的酪蛋白是以膠束形式存在的，人們稱之為膠束酪蛋白，是最慢消化的，相比之下酪蛋白鈣經過處理後會較前者容易分解，因此兩者的消化速度也是有些快慢分別。 喫多少有公式參考的，蛋白粉後面的食用建議是針對普遍人羣的，對個體只能起到有限的“參考意義”。 增重粉2025 淘寶客服一般都是外包的，根本不懂產品更不懂健身，你聽他們的顯然完蛋。
增重粉: 營養成分表
配料表精簡健康，能看出來除了乳清蛋白濃縮物，就是調味劑和乳化劑，沒有科普部分提到的避雷成分，也沒有某些品牌會添加的防腐劑、抗結劑和穩定劑。 Myprotein之所以在國內這麼火，還是因爲它當年在蛋白粉產品匱乏時進入國內市場，在一衆價格讓人高攀不起，口味又難以下嚥的品牌裏，憑藉良心的價格，跟現在相差無幾的出衆口味，迅速征服了海量運動人羣。 增重粉 一般來說用的材料越好，蛋白質純度越高，相對的成本也會越高；但從混合蛋白粉的組成和純度來看就知道，並不是絕對，所以還需要對照配方表看。 結論：一般來講，沒有乳糖不耐受這類特殊需求，濃縮乳清蛋白粉營養價值高，綜合性價比也高；乳糖不耐受的選分離乳清蛋白粉；吸收不好、易過敏還乳糖不耐受，選水解乳清蛋白粉；體質瘦弱人羣可選增肌粉。 分離乳清蛋白粉：是在濃縮乳清蛋白粉基礎上過濾掉了乳糖、部分膽固醇、脂肪和碳水，適合乳糖不耐受人羣。 蛋白質含量一般更高一些，在90%以上，當然價格比濃縮乳清蛋白更貴。
這很好理解，中國人做菜講究菜式與花樣，再加上各種“養生”，越來越多的家庭，很多菜裏肉只是輔料或點綴；而不少喫外賣的年輕人，油跟素菜沒少喫，肉卻就是那麼一丁點，畢竟成本擺在那裏。 增重粉2025 即便是蛋白質含量最高的牛肉、雞胸肉，100g裏也只有約20%的蛋白質，就是20g。 缺少蛋白質，所有生命活動都會受到影響：肝臟結構功能異常、肌肉萎縮、免疫機能下降、發育期發育遲緩等一系列問題，人是沒有辦法正常生存的。 在中國越來越多的人加入健身大潮，人們消費觀轉變了，變得更願意花時間、花錢在健康和飲食方面，取悅自己提升健康了，多少大咖大V，通過運動健身逆轉了自己的運勢與發展，通過運動健身獲得了更快樂的生活，我們身邊健身羣體，有越來越龐大的趨勢。
增重粉: 增重粉同蛋白粉可一齊飲？
Optimum Nutrition Serious Mass 增重奶粉擁有極大比例的碳水化合物含量，只有麥芽糊精這單一種碳水化合物，麥芽糊精大多取自玉米成份，屬於多醣類，只會被身體慢慢消化吸收，對穩定血糖較理想。 蛋白質方面包含濃縮乳清蛋白、酪蛋白鈣、蛋白、甜乳清。 每100克份量含75克碳水化合物，374卡路里，但只有15克蛋白質，因此這款奶粉是以吸收卡路里為主，而且它的脂肪量也非常低。 此外，Serious Mass 成份中還含25種維生素和礦物質，包括肌酸、谷氨醯胺和中鏈甘油三酸酯，為身體補充各種營養素，促進肌肉生長。
增重粉: 蛋白粉推薦1. 增重粉 (Mass Gainer)
對於過瘦而正在想辦法增重和增肌的人來說，牛奶中的蛋白質就是一個好幫手，尤其在健身後飲用一杯牛奶，對肌肉的生成是有幫助的。 增重粉是一種全面增長體重的複合劑，它的主要成分包括碳水化合物、蛋白質、各種維生素和微量元素，有的還加入肌酸、谷胺酰胺、支鏈氨基酸、肉毒鹼、甲基鉻等，可最大限度地補充健美訓練所需的各種營養元素。 在與 2 杯脫脂牛奶混合時，優質蛋白質和易消化碳水化合物會提供 1,500 卡路裏熱量。 在與 2 杯脫脂牛奶混合時，每份還會提供 6 克以上 L-亮氨酸和 13 克以上 BCAA，BCAA 是鍛煉後加強肌肉蛋白質合成的重要營養素。 身體需要消耗能量來維持日常活動，當飲食攝取的能量不足時，身體會消耗自身體內的肝醣、脂肪、肌肉來轉化成能量，這就是所謂的熱量赤字，會使身體減脂減肌。 相反，當喫下的熱量超過每天所需的時候，這就是熱量盈餘，至於每天需要多少熱量，可參考其他網站的文章，這個網站有講解以及設有計算機。
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其實增加肌肉最重要的部分在於喫的食物，還有喫了多少。 爲了鍛鍊肌肉，你的身體需要高熱量，這意味着每天攝取的熱量需要比消耗量高。 無論是沒有食慾或是新陳代謝太快，如果要達到卡路里攝取量對你來說很困難，那增重蛋白可能正是你所需要的。 牛奶可以提供人體蛋白質、脂肪和碳水化合物，而牛奶也是多種維生素和礦物質的良好攝取來源。
增重粉: 所謂「健身蛋白粉」有兩種？
蛋白質混合物由優質的快速和緩慢釋放蛋白質組成，因此身體可以在運動後立即開始增加肌肉並持續數小時，這表示你在健身房的所有努力都將獲得最大的效益。 很多增重蛋白昔都只充滿了糖和卡路里，讓你的血糖不自然的飆升並增加脂肪和肌肉。 THE Gainer 增重粉2025 增重粉 尖端增肌配方含有750多種低糖成分的材料以提供乾淨的卡路里。 像一般的高蛋白奶昔一樣，增重蛋白奶昔不會在你的胸部增加一英寸或者在一夜之間增加腿部的肌肉。 但隨着時間的累積，它可以幫助你實現這些目標。 增重蛋白與一般蛋白之間的差異爲不同的營養價值。
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研究表明，每天鍛鍊2 增重粉 增重粉 H，比不大運動者每千克體重需要多1.5倍的蛋白質。 首先，supplement 增重粉2025 跟藥品理應風馬牛不相及。 因為絕大部份supplement的成份都能從天然食物中攝取，例如蛋白質、肌酸、BCAA 均都能從肉類中找到，身體早已適應去吸收處理，supplement 只是補充所需，副作用相對較少。 但非天然藥物例如合成類固醇和生長激素等，則會大幅度改變身體的新陳代謝，風險非常高，在香港市面銷售亦屬違法，絕不鼓勵。 增重粉內含大量碳水化合物及蛋白質等營養，不論是碳水化合物還是蛋白質也會轉化成能量，特別是碳水化合物會較快地轉化成糖，成為能量儲備。
增重粉: 營養
然後把這些蛋白粉在一天中分時段多次喝完，鍛鍊後的那一小杯要保質，但無需過量。 有條件的話，睡眠前一個半小時攝入一杯酪蛋白粉（這玩意兒有點貴）以最大化肌肉合成量。 偏瘦人羣可以通過健身來改變身材的薄弱，尤其對於男士來講，增肌是很有必要的，但是體重擺在那裏，所以，增肌粉對於瘦人來講是需要喫的。 補充一點，增肌粉只適合正在鍛鍊健身的人羣，如果你不鍛鍊，是沒必要喫增肌粉的。 雖然增肌粉更適合增肌的健身人羣使用，但它的性價比過於低了，絕大部分增肌粉的主要配料是麥芽糊精（增肌粉裏碳水化合物的主要來源）。
增重粉: 產品分類
口感關係到能不能堅持喝下去，現在的蛋白粉一般口味都調製的不錯，看下配料表儘量選無糖或代糖，口味就按自己的喜好選吧！ 可以買多種口味小樣裝，喝到喜歡的再入手正裝。 比較常見的是大豆蛋白，也屬於優質蛋白，與動物蛋白相比，蛋氨酸含量偏低，但有研究表明在增肌方面，與動物蛋白差別不大。
因此選購時可以看一下配料表，最好選只有蛋白粉和一些口味添加劑的，成分表越簡單越好；如果除了這些還有添加氨基酸，那就需要注意了；如果含有植脂末、氫化油、反式脂肪酸、膠原蛋白肽，趕緊Pass。 素食主義人羣的膳食模式長時間不攝入雞蛋、牛奶之類的動物性食品，通常蛋白質攝入量很低，未免影響健康，可以適當食用蛋白粉來補充蛋白質的不足。 每一份量42克粉末中，只有26克蛋白質，即是比例只有約62%，可能跟添加了多種其他成份有關係，導致蛋白質比例下降。
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首先，兩種補充品的最主要分別，是「 增重粉」的總體熱量比「
