如果在平常的生活中不注意肌腱的保護，很容易引起肌腱炎。 股四頭肌肌腱炎2025 股四頭肌受傷，病人常常當下就會感到大腿前側疼痛，之後會感到大腿腫脹、甚至可看到瘀血產生。 臺灣舉重女神郭婞淳，不負眾望拿下東京奧運金牌，在這幾年接連奪金、打破世界紀錄的過程中，也曾經失敗和受傷。 A（股四頭肌腱末端伸膝訓練）：加強膝關節周圍肌羣的肌力訓練，可使用避免牽拉的等長收縮訓練。 臥位或者坐位，下肢伸直，膝關節下方放置毛巾卷或者圓枕，下肢遠端伸展，下肢伸膝末端約30°,持續5~10s,可以有效地訓練髕腱。
肌腱炎是由於反覆做一個動作，肌腱反覆受到牽拉摩擦，引起肌腱和骨支點，或者是肌腱和腱鞘之間的發生… 股四頭肌肌腱炎 以下四個日常生活常用到的動作，如：走路、跑步、跳躍或蹲下都需要靠髕腱才能完成。 所以只要你在上述四個動作的過程中姿勢不正確、用力不當都可能會引發髕腱炎。
股四頭肌肌腱炎: 股四頭肌腱損傷怎麼治療
應用等長收縮後放松、膕繩肌收縮的交互抑制可以緩解股四頭肌痙攣，緩解局部疼痛。 可採取閉鏈運動和離心運動等彌補股四頭肌訓練不足的訓練需求。 此症狀常見於好動的年輕人、常需要搬運重物的工作人員；運動中常有跳躍動作的運動 (如：籃球、排球、跑步)，或需要蹲下後再站立的運動 (舉重)。 復原時間則視症狀嚴重程度而定，輕微發炎約2到4週可以治癒；嚴重發炎則需3個月或更久的時間復原。 治療期間患者應避免做膝蓋完全蹲下去的動作，做此動作時肌腱被拉扯的力量最大，很容易造成二度傷害。
- 護膝的緊固性可以限制膝關節運動幅度，再配以側邊的支撐條，可以有效緩解韌帶壓力，防止再次損傷。
- 股四頭肌中最靠前的是股直肌，股直肌還有一個額外的功能，那就是使髖關節屈曲。
- 股四頭肌腱末端伸膝訓練：臥位，下肢伸直，膝關節下方放置毛巾卷，下肢遠端伸展，下肢伸膝末端約30度，持續5～10s，可有效地訓練髕腱。
- 膝部以下被截肢的患者有時候仍然感覺膝部疼痛（而實際上膝部已經被截肢了），醫學上稱之爲幻肢痛，其根源可能是股四頭肌觸發點。
- 但下次回診檢查要約星期五啦，這樣剛好可以接著休息不用請假了。
- 如果是出現股四頭肌腱輕微的撕裂，這種情況要進行石膏外固定，固定的時候需要膝關節處於伸直放鬆的狀態，固定的時間大約是3-4周左右，3-4周的時候可以進行磁共振複查，看損傷的癒合程度。
針對每個容易受傷的身體部位，從運動前的預防、運動傷害的緊急處置、運動傷害的治療，到運動傷害的長期預後、日常自我復健動作，幫助你全面謝絕運動傷害後遺症。 股四頭肌肌腱炎通過上述非手術方法治療可獲得良好的效果，同時注意運動時避免超出身體負荷，以防止相關症狀復發。 3.肌腱炎是肌腱在彎曲、伸展和扭曲時，過度疲勞使用產生損傷，使肌健周圍的組織發炎，引起肌腱炎。
股四頭肌肌腱炎: 股四頭肌肌腱炎怎麼辦
建議必須使用不同的動作、不同的器械進行規範的練習，一般主張槓鈴頸後深蹲練股四頭肌外側，用腿舉或者肩託深蹲練股直肌和股中肌。 此外，要想使股四頭肌棱角分明，還必須用坐式踢腿，剪蹲來分離它。 槓鈴頸後深蹲重點發展股四頭肌內側，採用深蹲機或者史密斯架深蹲都是不錯的選擇。
- （1）冷療：疼痛炎症早期可以使用冰水混合物的冰袋，或者冷療循環加壓裝置來降低疼痛和局部水腫，可使用間斷式冷療。
- 若肌腱炎發生在膝蓋部位，可用溫溼的毛巾熱敷。
- “股四頭肌就是髕上韌帶，功能比較重要，伸直腿、抬腿都需要用到肌腱。它的損傷治療要看損傷的程度，如果損傷比較輕，只是牽拉傷連續性非常完好，建議打伸直位的石膏，固定4周左右，慢慢恢…
- 股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝（關節）屈髖（關節），並維持人體直立姿勢。
- 從疾病的本質來看，這種慢性的勞損實際上是一種組織的退變。
然而，對於有韌帶損傷，還需參加運動的人，可以選擇緊固支撐型護膝。 護膝的緊固性可以限制膝關節運動幅度，再配以側邊的支撐條，可以有效緩解韌帶壓力，防止再次損傷。 減負荷支具的使用，改變負重力線，根據骨性關節所伴發的情況，採用相應的輔助支具，以平衡各關節面的負荷。
股四頭肌肌腱炎: 股四頭肌對膝蓋的作用
第一階段：急性期先冰敷消除腫脹，並減緩運動量，貼紮可以使用肌貼給予髕股支持並放鬆大腿前側的肌肉，或使用運動貼布(白貼)針對痛點壓迫、支持髕骨，護具方面則可以使用髕骨加壓帶。 （6）衝擊波治療：對於局部有慢性炎症、局部瘢痕增生，衝擊波治療可以減輕局部炎症、軟化瘢痕，鬆解粘連組織。 “股四頭肌拉傷可以通過以下幾種方法恢復：第一、冰敷，傷後儘早用冰塊擦或冰袋冷敷患處，每日4-6次，每次30分鐘；第二、損傷速效止痛劑每日塗患處4-6次，藥幹後白天加壓包紮固定，… （5）衝擊波治療 對於局部有慢性炎症、局部瘢痕增生，衝擊波治療可以減輕局部炎症，軟化瘢痕，鬆解黏連組織。
對於股四頭肌肌腱炎，臨牀應用效果好的主要是超短波，超聲波，蠟療，嚴重的情況有鈣化沉積的，衝擊波效果會更好一些。 股四頭肌肌腱炎 所以，有條件的，建議能去醫院康復科或者理療科做做這些理療。 當然，在中醫的理療方面，針灸也發揮了很大的作用，這種損傷利用針灸結合艾灸，效果也是不錯的。
股四頭肌肌腱炎: 膝蓋痠痛？股四頭肌肌腱炎上身？
“股四頭肌位於大腿前側的肌肉，主要有股直肌、股中間肌、股內側肌和股外側肌組成，並且股四頭肌腱性的組織組成髕韌帶，至於小腿脛骨結節的部位，主要起到抬腿作用。股四頭肌有股神經支配，… 大多起因於從事激烈跑跳運動時，股四頭肌的強力收縮，造成肌腱與髕骨連結處承受過度的壓力而導致微小撕裂傷，造成發炎疼痛。 當股四頭肌受傷時，當下就會感到大腿前側疼痛，之後大腿腫脹、甚至可看到瘀血產生。 股四頭肌肌腱炎2025 而四塊肌肉中，股直肌最容易受傷，因為它橫跨髖膝兩個關節，而且含有較多的快縮肌纖維。 股四頭肌肌腱炎2025 由於運動方式有千百種，可能會導致的運動傷害也有千百種。
股四頭肌肌腱炎: 股四頭肌拉傷怎麼恢復
（2）超短波：可用於深層組織的炎症治療，用溫熱量可改善骨和骨膜及其下方血供，促進組織癒合、炎症消退。 岡上肌：屈肘90度，向前旋轉肩關節30度，在對抗阻力下，外展肩關節至大拇指向下，可以感受到肌腱疼痛或無力。 股四頭肌肌腱炎 幾乎大部分膝關節不適的人的這塊肌肉都會出現不同程度的萎縮。
股四頭肌肌腱炎: 股四頭肌
股四頭肌的過度緊張是導致髕骨肌腱炎的原因之一，且是最重要的原因。 股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝（關節）屈髖（關節），並維持人體直立姿勢。 它對膝關節的功能至關重要，走路、跑步、上下樓梯、蹲起以及各種運動都離不開它。 股直肌是其中唯一起始於骨盆處的肌肉，其它三塊肌肉起始於大腿骨骼（股骨）最高處，向下透過大腿的前部，四塊肌肉形成一個腱膜，最後透過膝蓋上方，止於膝蓋以下的位置（止於脛骨粗隆）。
股四頭肌肌腱炎: 股四頭肌損傷的治療
（1）冷療：疼痛炎症早期可以使用冰水混合物的冰袋，或者冷療循環加壓裝置來降低疼痛和局部水腫，可使用間斷式冷療。 D（股四頭肌交互抑制放鬆）：應用等長收縮後放松、膕繩肌收縮的交互抑制可以緩解股四頭肌痙攣，緩解局部疼痛。 股四頭肌肌腱炎 “股四頭肌是膝關節強有力的伸肌，股直肌還可以屈髖關節，股四頭肌對於膝關節的保護也至關重要，能夠維持膝關節的穩定性，防止膝關節過度退變。股四頭肌是全身最大的肌肉，有四個頭，分別是… 好的膝蓋，要靠好的行為習慣來呵護，避免受寒、控制體重、運動適度等都十分必要。
股四頭肌肌腱炎: 股四頭肌肌腱炎怎麼治療
通常，過度鍛鍊或在鍛鍊中用力過度、搬重物、穿高跟鞋走路、攀爬、蹦跳、跪、蹲等都會過度使用股四頭肌。 那種需要不斷起身、坐下（或蹲下）的工作也會使股四頭肌很快疲勞。 如果髖部和大腿的其他肌肉有觸發點，這些肌肉就會有不適感，我們就會不自覺地避免使用它們，因而給股四頭肌造成額外的壓力。
股四頭肌肌腱炎: 股四頭肌包括哪四塊
股四頭肌肌腱炎可以多去放鬆股四頭肌，對股四頭肌的止點位置進行刮，掐，點按操作。 具體症狀：髕骨上方有明顯的發力疼，比如跑跳發力，半蹲發力痛。 時間久了的患者也會有股四頭肌的萎縮，打軟腿的情況。 如果病程週期更長，甚至會有鈣化沉積的情況，伴隨彈響感。 現為林口長庚醫院復健科住院醫師，曾獲選優良服務醫師。
股四頭肌肌腱炎: 肌腱斷裂：症狀、病因及如何治療
一般出現這種症狀，應注意休息，不能勞累，不能再劇烈活動。 股四頭肌包裹着大腿的前部、外側以及內側的一部分，幾乎覆蓋了3/4的大腿。 股四頭肌的四個頭都通過同一肌腱附着在髕骨上。
股四頭肌肌腱炎: 治療中心
肌肉除了有力量，柔韌性還得有控制力，本體感覺練習也就是我們的穩定性練習，可以啟用周圍的肌肉，增加神經肌肉控制力。 可以踩在不穩定的平面上，讓自己的身體在一個晃動的過程中啟用周圍肌肉，訓練姿勢反射。 股四頭肌肌腱炎 發炎初期可以冰敷和口服消炎藥幫助止痛，復健治療方式有：熱敷、遠紅外線、電療等，可考慮PRP注射，促進肌肉生長。
股四頭肌肌腱炎: 肌腱炎能自愈嗎
澳洲著名的運動教練，是運動、健身及運動傷害防治方面的權威，已有二十多年的實務及教學經驗。 新英格蘭大學畢，並取得徑賽、游泳及三鐵專業教練的認證執照，先後與多位運動好手及世界冠軍合作；也曾與澳洲運動醫學會共同推廣運動傷害預防觀念，經常發表及介紹相關的最新運動醫學研究報告及進展。 採取部分預防性的治療方法，能夠使肌腱炎能夠逐漸癒合。 護膝的種類有很多，只有選擇合適的護膝才能對膝蓋起到保護作用。 當然護膝的選擇除了以上型別以外，還要考慮材質和大小的問題。
正常人體有自己的修復機制，平時的跑跳運動是對肌腱的一個微小破壞，這種破壞強度不大的情況下，人體可以自我修復，使肌腱越來越強壯。 當然，這個負荷刺激強度大於了人體自身修復能力的時候，組織就會開始出現纖維化，增生，退變。 而我們如果稱為什麼炎症，實際上，炎症的典型反應是紅腫熱痛，而股四頭肌肌腱炎往往沒有這種典型的炎症反應。 股四頭肌肌腱炎2025 這個思路很關鍵，決定了我們後續的治療是以消炎為主還是以力學的刺激改變退變的肌腱組織為主。
股四頭肌肌腱炎: 運動康復 Sports tips
股四頭肌肌腱炎也是比較頑固的一種止點性損傷，患者往往沒有足夠的時間經歷條件去專業機構連續接受治療，另外這種疼痛不適大部分都是可以忍受的，所以患者早期也沒有那個意識要去治療，等到加重退變了纔去治療。 所以，以上的方法大家可以融入正常的工作生活中執行，學會管理自己的傷病。 對於股四頭肌肌腱炎，建議患者在運動或者康復訓練過程中可以佩戴髕骨帶，來增加患者對於康復訓練和運動的依從性。
股四頭肌肌腱炎: 運動傷害復健書【升級增訂版】：最完善的運動傷害之預防、治療與復健
“股四頭肌就是髕上韌帶，功能比較重要，伸直腿、抬腿都需要用到肌腱。它的損傷治療要看損傷的程度，如果損傷比較輕，只是牽拉傷連續性非常完好，建議打伸直位的石膏，固定4周左右，慢慢恢… 股四頭肌就是股直肌、股中間肌、股內側肌、股外側肌，這4塊肌肉位於大腿的前方，這4塊肌肉是人體四肢裏… “股四頭肌肌腱炎的治療可以從幾個方面進行：1、平時要注意不要劇烈運動，儘量使股四頭肌處於休息狀態，給股四頭肌恢復的時間。2、可以局部進行理療，包括紅光、微波、紅外線、中藥的燻蒸… 股四頭肌肌腱炎王如其它肌腱炎一樣， 是種肌腱的炎症，常由作用手股四頭肌上的重複性應力或是在肌肉未適應的情況下施加過度應力所造成。
慢慢彎曲膝蓋下蹲，背部保持挺直，下蹲至大腿與小腿呈90度時停留，保持到疲勞，然後站直歸位。 股四頭肌受傷的復原時間視症狀嚴重程度而定，輕微發炎約2到4週可以恢復，嚴重發炎則需3個月或更久的時間才能復原。
