當然，還有更大部分是隨波逐流，跟從他人做法，但其實並不清楚所用supplement的特性。 補充劑可增加體內肌酸含量 (10-40%)，加強爆發力。 如果你正在尋找高品質的健身奶粉，那麼RY健身奶粉店就是你的最佳選擇。 我們的所有產品均由歐洲進口，品質保證，現在買滿兩件包郵，讓你更輕鬆地享受高品質的健身奶粉。 乳清蛋白絕對不能當成正餐，因為乳清蛋白粉的大部份營養只是蛋白質，即使部份產品經人工添加其他營養，營養都不是均衡全面，所以一定要配合正常飲食習慣。
- 「一日之計在於晨」，不論做任何事，早上這個時段都十分重要。
- 因為絕大部份supplement的成份都能從天然食物中攝取，例如蛋白質、肌酸、BCAA 均都能從肉類中找到，身體早已適應去吸收處理，supplement 只是補充所需，副作用相對較少。
- 分離乳清蛋白（Whey Isolate）可被視為更「純」的蛋白粉，皆因其蛋白質含量較高，意味糖分、碳水化合物等其他物質較少，吸引速度也更加快。
由於乳清分子較細可被身體快速吸收，而且蛋白質含量可達90%，所以分離乳清蛋白粉售價較貴。 上面說第一及第二類別的健身奶粉大致都是單一的蛋白質，乳清蛋白和分離乳清蛋白都是屬於吸收比較快速的，增肌營養短時間在身體裏面提高水平。 我們這些年來看到香港很多用家使用增重粉，需求實在非常大，因為亞洲人或者香港人年輕男生都比較多瘦削身材，外出食飯也不容易找到合適的，所以再加上本身體質不太好吸收的話，增肌進度很容易停滯。
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在這個獨特的代謝狀態下，你的身體可以更有效地通過脂肪作為日常活動的燃料。 在這個大潮流之下，市面仍有推出各款的Keto protein產品。 它們與傳統蛋白粉相比，蛋白含量比較低，而脂肪含量則相對較高。 我們在選擇乳清蛋白產品時，往往追求高蛋白含量，但由於採用生酮餐單的人士需要充足的脂肪攝取量，故Keto protein也會調節其脂肪含量。 而Orgain 的生酮有機植物蛋白質粉正正適合生酮人士，每44克蛋白粉有10克蛋白質和13克的脂肪總量，尤其適合目標為增肌減脂，並且已經採用生酮餐單的女士。
我們的心臟、中央神經系統、大腦都需要這些能量，所以在減肥餐單中都盡量加入約1/3份量的碳水化合物。 內容包括各品牌、款式的優缺點、規格參數、價格比較及購買方式！ 健身奶粉推薦2025 希望你在看完這片文章後，可以更加了解如何選擇新生兒奶粉，並輕鬆快速地找到適合北鼻的款式。
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這是因為只要調校腳掌角度，就可以針對腳腿部不同部位進行鍛練。 紅牛的研發團隊為了讓乳酸菌不會在進入腸道前就被破壞，特地選用日本三菱化學製造的 LACRIS-S 孢子型乳酸菌種，其耐熱及耐胃酸的特性，可以避免乳酸菌被熱水或人體胃酸破壞，還沒進入腸道前就先死光光了，喝了也沒效果。 乳酸菌進入腸道後會抑制壞菌的生長，可減少因為壞菌而引起的健康危害並提高腸道的健康度。 大部分乳清蛋白粉都是去找一些乳製品工廠買來無調味的粉，然後自己加工調味道，變成調味乳清。 差別就在於說一些沒聽過的牌子可能會在加工過程中不小心殘留了有害物質，然後被驗出來。
另外他們用向日葵卵磷脂來取代蛋白粉常用的大豆卵磷脂，所以也適合對大豆敏感的人。 MyProtein Weight Gainer Blend(前稱Impact Weight Gainer)的碳水化合物來自燕麥粉，燕麥粉含量約 59%-65% (不同口味)，好像沒見過有品牌會清楚列明成份含量，是一種低升糖碳水。 蛋白質成份方面，包含濃縮乳清蛋白和濃縮牛奶蛋白，前者比較容易消化吸收，後者保留了牛奶多種成份，即包括酪蛋白，所以吸收速度較慢，因此可分別快速和緩慢地釋出氨基酸。
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這是因為雖然增重粉一般來說的效果會比較明顯，但是建議的飲用份量也比較多，沒有用過這類補充品的健身初學者有可能一下子未能適應，另外也因為如果你本身的食量已經足夠，有可能在營養攝取中比較需要蛋白質，那麼多喝一點乳清蛋白可能已經有不錯的效果。 特別說明這款California Gold Nutrition 分離乳清蛋白，我們會用無味版本去評價，因為甜味版好像已缺貨多時，似乎已停售，推薦完都無法買到，而無味版本長期位於高銷量榜首，看來大家都比較喜歡無味版。 無味版California Gold Nutrition 分離乳清蛋白只有兩種成份，分離乳清蛋白和向日葵卵磷脂，所以蛋白質比例達87%，每一建議份量31克粉末含27克蛋白質，當中更含6.2克天然BCAA，比同類產品略高。 不過品牌也特別指定這奶粉是低乳糖，即不是完全無乳清，但0克脂肪和0克碳水化合物是另一優點。
BCAA支鏈胺基酸，為三種胺基酸所組成，分別為L-α胺基異戊酸(L-Valine)、L-白胺酸(L-Leucine)、L-異白胺酸(L-Isoleucine)。 此款乳清蛋白為即溶特性，用冷水或常溫水沖泡相當好溶解，好消化及吸收。 健身奶粉推薦 健身奶粉推薦 劉又警告，女士經期會流失鐵質，要靠肉類作為鐵質來源，故不可倚賴健身奶粉取代肉類攝取蛋白質，否則恐會因鐵質不足導致容易疲倦、手腳冰冷，甚或缺鐵性貧血等問題。
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MuscleTech Mass-Tech Elite增重奶粉的碳水來自多相碳水化合物複合物，包括麥芽糊精、燕麥麩皮、藜麥、蕎麥、小米、異麥芽酮糖，這類碳水含較多纖維而較低糖，是較理想的碳水化合物的一種。 選用最優質的牛奶乳清原料，採用全天候青草餵養方式，每份含有蛋白質均 19 克(依照各口味含量不同)。 近年生酮餐單（Ketogenic diet或 Keto diet）漸受歡迎。 Keto diet的概念是通過低碳水和高脂肪的飲食令身體進入酮症（Ketosis）的狀態。
健身奶粉推薦: 健身奶粉
以最多人選擇的巧克力味為例，每100克份量含 388 卡路里、50克碳水、31克蛋白質，是比較多蛋白質的一款增磅奶粉。 Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein (ON黃金標準酪蛋白)也是其中一款人氣高企的酪蛋白奶粉。 據Optimum Nutrition 的官方網站介紹，Gold Standard 100% Casein ON酪蛋白需要較長時間才能分解成氨基酸，他們創建了一個配方，僅使用優質膠束酪蛋白作為這個產品的蛋白質來源，每份量含24克膠束酪蛋白，讓你在晚間睡眠時為你的肌肉長時間補充蛋白質。
健身奶粉推薦: 分離乳清蛋白
Now Sports分離乳清有無味版選擇，成份中只有分離乳清蛋白及向日葵卵磷脂。 即使你想選擇甜味版本，也可以安心服用，沒有多餘的添加物，是這品牌一貫的乾淨原則，甜味版本只多了天然香料、木糖醇和有機甜葉菊葉來調味、以及黃原膠來增加奶昔口感。 以無味版本為例，每一建議份量28克粉末含25克蛋白質，蛋白質比例達89%，內含5.5克BCAA，對修補肌肉起重大作用，此奶粉獲Non-GMO及Informed Sport認證，受運動員信任，適合追求潔淨食源的健身者。 即使是分離乳清，也有不同的提煉技術，良好的技術可保留最純淨的乳清，而ALLMAX ISOFlex便是其中一款優質高效的分離乳清蛋白健身奶粉。 MyProtein Impact Whey Protein選用優質牛奶製成濃縮乳清原料，這些乳牛以全天然青草餵養方式飼養，每份25克粉末含21 克蛋白質，比例達84%，在濃縮乳清奶粉產品中算非常高比例了！ 而且也含4.5 克 BCAA支鏈氨基酸和 3.6 克谷氨醯胺這些人體必需的氨基酸，這款健身奶粉特別適合在健身後 30分鐘至60 分鐘內服用。
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Smartsuppl 致力確保網站產品顯示圖片及資訊的準確性，但由於大部分的生產商都會不定時更新產品的配方，以及對包裝作出改動，因此網站頁面上所顯示的圖片及資訊仍有機會在不同批次與實際的產品包裝和圖片有所不同。 Smart Supplement於2015年成立，迅速成為香港極受歡迎的健身補充品專門店，網店銷售以外亦設有多間實體店，獨家代理多款頂級品牌。 L-卡尼丁也能提升運動耐力，因身體能利用更多脂肪作能量，節省體內碳水化合物 (肌糖原Glycogen)消耗，並減少疲勞物質(乳酸)產生。 Tribulus為一種植物，其提煉精華宣稱可提升體內男性賀爾蒙 (睪丸素Testosterone)水平，促進肌肉生，不過外國研究暫無法證實其短期功效。
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除了以上3種乳清蛋白，其實還有一種更常見的「乳清蛋白混合物 (Whey Protein Blend)」，大部份乳清蛋白粉都是這一種，各大牌子用不同配方製成的產品，可以是純乳清蛋白粉(濃縮乳清+分離乳清)，亦可能是混合咗其他蛋白質(例如乳清+酪蛋白)，甚至有些會添加某些營養素。 它的每份250毫克鈉含量也比較ON酪蛋白的低一點，而且Dymatize 保證本產品不含麩質和禁用物質，售價也便宜一點，因此我也推薦給大家。 因為是最大路的選擇，所以每個品牌都會乳清蛋白的產品，不過因為每個品牌每個產品的具體配方和成份都可以不同，所以分別就在於：蛋白質原料出產地、蛋白質比例、味道、吸收效果和可沖調程度的分別。 每一種乳清蛋白產品用的蛋白質來源也不盡相同，對於如此受歡迎的乳清產品，會是使用哪些蛋白質成分呢？ 健身奶粉推薦 ，Optimum Nutrition乳清蛋白粉最主要成分有分離乳清蛋白、濃縮乳清蛋白、乳清肽；其他還有可可、卵磷脂、人工香料、天然香料、氨水、乙酰磺胺酸鉀、乳糖酶。
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老實說，雲呢嗱味的蛋白粉褒貶參半，喜歡的人讚不絕口，討厭的人聞之色變，但這隻香草味的蛋白粉味道頗為討好，甜味足夠，感覺有點像嬰兒時飲的雲呢嗱奶粉。 這隻蛋白粉每37克含有27克蛋白質，含量不算很高，不過它最大的優勢就是味道，對新入手蛋白粉的朋友最適合不過。 另一款ON蛋白粉，這個口味頗特別，用水沖味道像溝淡的牛奶，但是用奶沖就像較稀的煉奶。
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有些人屬於瘦底而且平時很難喫得足夠，最直接可能就會馬上使用增重粉，因為營養會比較充足，除了蛋白質之外也有其他增肌增重必須要的營養素，優質的增重粉比較容易吸收，對於瘦底的健身人士效果肯定比較明顯。 對多款「增肌減脂」健身奶粉聲稱加入L-carnitine後，可減身體儲存脂肪以達至減脂，劉曼翎表示，目前臨牀研究對該成分效果結論不一，故難講能否有效減脂。 而部分「運動後補充蛋白質」健身奶粉中的配方BCAAs，劉稱有中立臨牀研究認為BCAAs未必較一般胺基酸佳。 健身奶粉推薦 例如「增肌增磅」健身奶粉為達增重效果，除含有高劑量蛋白質外，還有添加大量脂肪及碳水化合物以提高熱量。 若無注意糖份、飽和脂肪及熱量，恐會因攝取過量而導致肥胖，甚至增加心血管疾病風險。
在三種蛋白質中，分離乳清蛋白是最純淨的乳清蛋白形式，具有高蛋白質含量，而且能被身體迅速吸收，但由於這產品的定位不是純分離乳清蛋白，因此像其他品牌的混合乳清產品一樣，它也混合了乳清濃縮物。 Now Foods 最令人認識未必是它的蛋白粉產品，反而是維他命、礦物質保健品等。 不過，Now Foods 的原味分離乳清蛋白卻是十分優質的蛋白質補充劑。 分離乳清蛋白（Whey Isolate）可被視為更「純」的蛋白粉，皆因其蛋白質含量較高，意味糖分、碳水化合物等其他物質較少，吸引速度也更加快。 濃縮乳清蛋白含有乳糖，如果你有乳糖不耐症，即飲牛奶會腹瀉的話，飲濃縮乳清都可能會腹瀉，不過相對牛奶它嘅乳糖會較少，所以可以試試實際情況，或者直接選用分離乳清蛋白。
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乳清蛋白粉屬於最高品質的蛋白質，同時也是目前美國最受歡迎的乳清蛋白。 宙斯乳清來自臺灣，乳清原料採用美國ON同等級乳源，嚴格控管品質，使用特有製程和多重過濾，提供純度極高的蛋白質營養，是您健身營養補充品的超好選擇。 臺灣少數使用紐西蘭優質乳清蛋白為基底，針對國人口味所調配蛋白質營養補充品。
【MYPROTEIN】IMPACT 乳清蛋白粉使用注意事項：每天，人體的肌肉纖維都在不停的分解（分解代謝）和重建（合成代謝）。 然而，當運動健身時，分解代謝率提高，所以人體需要經常及時補充蛋白質，幫助生成和重建受損的肌肉纖維，促進肌肉增長，支持運動後的恢復，提高運動表現和健身水平。 Impact 乳清蛋白粉選用最優質的牛奶乳清原料，採用全天候青草餵養方式，每份含有蛋白質高達 21 克。 健身奶粉推薦 產品中含有所有人體必需氨基酸，每份乳清蛋白粉還含有 4.5 克 BCAA支鏈氨基酸和 3.6 克谷氨醯胺。
手腕動作不一致在常見的「推胸」動作中，很多時也會看到新手們一隻手腕是直（拳頭向前），而另一隻手腕彎曲（拳頭向上）。 這會令手柄與身體左右距離不對等，而在自然反應下，肩膊就會推前去填補手腕因曲起而少掉的距離差。 在這樣的訓練下，可想而知肌肉部分左右會變得不平𧗽，最後更有機會引起痛症。 紅牛的奶粉工廠對食品安全一點也不馬虎，除了擁有食品廠必備的 ISO22000 認證以外，也通過 HACCP(食品安全管制系統) 的國際認證以及臺灣優良食品發展協會 TQF 食品安全認證，在這麼多項的認證背書之下，產品品質看的見，小朋友才能喝的安心又有保障。 在各品牌、款式中找尋符合自己預算，功能規格又可以剛好滿足自己的款式。
不過，原味的蛋白粉沖水後有點像淡味好立克，加上味道不甜，未必適合習慣飲用有味蛋白粉的朋友。 非常抱歉因為一直收到的顧客查詢越來越多，包括諮詢營養補充品及訂單跟進，而且部分查詢問題需要相關產品專家及營養師，或者健身教練的專業回覆，實在不勝負荷，所以請體諒未能即時給你提供協助。 健身奶粉推薦 而且身體消化蛋白質的時間都比碳水化合物長時間，不會太容易出現餓肚子的情況，便可以減少進食。
