於是也帶上班成便當，翻「叮」不走樣，實在是豐富又滿足的午餐。 當然~它可成為派對中的主食，再多少少想法，精製澱粉類食物（意粉、白麵包、白飯）一般營養較低，配搭上可以多補充蔬菜及堅果的營養，多攝取纖維及蛋白質等。 這食譜中其實有腰果，它的貢獻可大了！
事先把煙肉的油分逼出，這樣一點都不油膩，沒有負擔。 這個意粉十分適合新手做，一點都不複雜，材料容易買到。 做法： 1.在鍋中加水，水滾後放入意粉，煮10分鐘撈起過冷河備用。
南瓜意粉: 牛奶
柯文哲7月底被問及此事時曾回應，眼鏡是在大學同學家開設的眼鏡行配的，配新眼鏡是因為老花眼度數變多，若是不喜歡他回去再換一副。 此外，南瓜中的抗氧化劑成分，或有助減低患上慢性病，甚至患癌的風險。 南瓜中含有α-胡蘿蔔素 (alpha-carotene) 、β-胡蘿蔔素 (beta-carotene) 及β-隱黃質 (beta-cryptoxanthin)，可防止細胞受侵害。
- 1- 準備蒸籠，隔水蒸熟南瓜，大約20分鐘，直到用筷子可以輕鬆插入南瓜，將南瓜切開，挖走南瓜籽，取出南瓜肉。
- 將南瓜、洋蔥、空白滴雞精和水，加蓋以中小火煮10分鐘，將南瓜壓成蓉，可留一點口感，不用壓太爛。
- 歡迎你跟食譜做，請用自己的文字在網上發布，並用連結（link）接回這食譜。
- 你也可在南瓜中找到鉀 (potassium)、維他命C及纖維，這些都可有助心臟健康。
- ２ 下半茶匙油去炒香煙肉，用慢火不斷煸炒，直至金黃焦脆便可拿起瀝油備用。
- 豐富的營養，配上低卡路里，或能有助減肥。
3.牛油果去皮，取出果肉切塊，再和牛奶一起放入攪拌機中攪成奶昔狀。 4.熱鑊落油，把帶子煎至金黃色，取出備用。 5.熱鑊放入意粉和牛油果醬，混合均勻後煮至收汁，加入鹽和黑胡椒調味。 2.西蘭花掰開浸於水中15分鐘，洗淨備用。 3.西蘭花和牛奶放入攪拌機中，攪打成醬狀。
南瓜意粉: 營養價值
豐富的營養，配上低卡路里，或能有助減肥。 你也可在南瓜中找到鉀 (potassium)、維他命C及纖維，這些都可有助心臟健康。 另一方面，南瓜含有的營養，也可能有助維持皮膚健康。 有不少人喜歡喫南瓜，但除了清甜的味道，和吸睛的金黃色外，南瓜中的營養可有助增強免疫力，當中的維他命A、葉黃素 (lutein) 及玉米黃素 (zeaxanthin) 或有助保護視力。 南瓜豐富的營養，配上低卡路里，或能有助減肥。 糖尿病人不能喫糖份太高的粥，粥煮太久，糖份釋放更多，將米煮短一點時間，再打成糊，就不怕粥會太高糖份。
忌廉汁屬不少人喜愛的醬汁，用於配搭意粉特別美味，但其實只需兩樣食材便可以在家中自製。 若果喜歡芝士的話，亦可加入低脂的芝士在意粉中。 黃暐瀚認為，整個臺灣可能有95%的民眾剪髮不會剪到這個價錢，柯文哲更改造型又提到價碼，並不會為他吸引來更多支持者，也與柯文哲過去主打的「清廉勤政愛民愛鄉土」的形象不同，他強調，這是個人主觀立場。 南瓜意粉2025 不過，留言區立刻有許多柯粉前來質疑，「政府貪汙幾百億，你在乎六千元」、「給大師剪沒問題啊，而且又沒真的花6千」，更有柯粉要黃暐瀚不要帶風向。 以上只是個人的建議，話說回來，當煮起一大鍋長通粉，隔晚享用原來更入味！
南瓜意粉: 柯文哲批前瞻軌道建設｢沒開工比完工還多｣ 政院：誤導大眾令人遺憾
5.熱鑊落油，加雞胸肉小火煎至焦黃色，放洋蔥炒香，再倒入南瓜醬混合均勻。 6.加入意粉、鹽和黑胡椒翻炒均勻即可。 意粉的煮法百變，配合不同的食材和醬汁可以做出不同的菜式。 南瓜意粉 今次做的是芝士白汁意粉，香濃的白汁由淡忌廉，芝士片牛油煮成，十分濃鬱。 加入煙肉和帶子，做出一個啖啖肉可口的意粉。
4.熱鑊落油，先炒大蝦，變色後取出。 5.加入蒜蓉爆香，再加番茄至炒出茄汁。 6.放入意粉和大蝦，再加入生抽、蠔油和番茄醬翻炒。 而當中的維他命A、葉黃素 (lutein) 及玉米黃素 (zeaxanthin) 南瓜意粉 或有助保護視力。
南瓜意粉: 南瓜蓉
帶子粒解凍後印乾水分，用1/4茶匙的鹽和胡椒略醃15分鐘。 燒熱一大鍋水，水滾後加入一湯匙橄欖油和一茶匙鹽。 南瓜意粉 放入蝴蝶粉，按包裝的建議時間煮至7成熟。 ２ 下半茶匙油去炒香煙肉，用慢火不斷煸炒，直至金黃焦脆便可拿起瀝油備用。 把多餘的煙肉油倒出，留起一湯匙的油。
南瓜意粉: 芝士碎
除了可以用在三文治外，把它製成意粉醬亦合適。 再加上煎香的帶子，不論男女老少都會喜歡這款意粉的味道。 不少人都會用西蘭花作減肥用的食材，除了可以白灼或炒西蘭花外，把它製作成意粉醬亦十分合適，而雞髀菇切成塊狀後亦能增加意粉的口感。 如果想喫肉的話，更可以把雞胸肉切粒加進意粉中。 秋天屬南瓜的當造季節，因此特別鮮甜，除了煲南瓜湯外，用於製成意粉醬同樣美味。 再配上雞肉界中既低脂又含豐富蛋白質的雞胸肉，便能變成一款健康美味的意粉。
南瓜意粉: 食譜目錄
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南瓜意粉: 煙肉
做法： 1- 準備蒸籠，隔水蒸熟南瓜，大約20分鐘，直到用筷子可以輕鬆插入南瓜，將南瓜切開，挖走南瓜籽，取出南瓜肉。 南瓜意粉 2- 煮滾一鍋水，等待的同時，將馬鈴薯和胡蘿蔔削皮，洗淨，並切成小塊，放入水中，煮15至20分鐘，煮到全熟，盛起瀝乾備用。 3- 準備攪拌機，加入蒸好的南瓜，煮好的馬鈴薯、胡蘿蔔、牛奶、洋蔥粉、蒜粉、營養酵母、油、蘋果醋和鹽，攪拌至幼滑沒有顆粒。 4- 煮滾一鍋水，放入少許鹽，根據包裝指示，煮好意粉，煮好後瀝乾備用。 5- 在煮意粉的同時，洗淨秀珍菇，在炒鍋中倒入少許油，炒香秀珍菇，加入煮好的意粉，倒入南瓜醬，炒勻，即可享用。
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2- 將準備好的材料搓成一個個餅狀。 3- 準備一個平底鍋，倒油並熱油，放入搓好的煎餅，用鍋鏟輕壓至想要的厚度，煎餅之間要有空間。 4- 南瓜意粉2025 煎大約2至3分鐘，然後翻面，再煎2分鐘，直到變成金黃色。 5- 煎好便可以瀝油上碟，灑上鹽、胡椒、碎韭菜和忌廉一併享用。 這道菜不只是素食者可享，一般人或喫純素的也適合。 另外，醬汁香味暴升的小祕訣，儘管加少少豆蔻粉（nutmeg、肉豆蔻），它是西餐常用香料，歐洲菜廚師必備，獨有的香味與眾多食材相配︰意麵、意大利飯、菠菜、蘆筍、牛肉及雞肉，可收畫龍點睛、錦上添花之效。
