路新宇不贊同按摩、疏理整條經絡，這樣會白白消耗氣血，讓身體易於疲勞。 就像一條道路有十個路口，如果只有一個路口堵車，只需要派一個交通警察去那裡疏導就可以了。 按摩後痠痛 其實「愈揉愈痠痛」這件事，所表現出的就是肌肉受到破壞的結果。
- 並且，預防勝於治療，按摩師應確認個案在按摩前已有充分進食，才能避免這些不良反應，發揮按摩該有的效用。
- 然後休息1分鐘，
- 較少使用訓練的肌肉、突然急遽增加運動量與強度、進行大量的離心收縮運動而造成肌肉纖維的損傷，是引起DOMS的主要原因。
- 想要擴大關節的可活動範圍，必須在肌肉鬆弛的狀態下，伸展關節囊（articular capsule）或韌帶。
- 也就是說，肌肉破裂使體液漏出，肌肉會變得柔軟有彈性。
- 是否完整伸展到可活動範圍並不是重點，重要的是一旦超出範圍限制，就容易引發關節位移。
- 三、瘀傷痛、瘀血瘀傷痛的感覺就是我們的手腳撞到硬物後肌肉「瘀青」的疼痛感。
關於「按摩後生理反應」知識的匱乏，對按摩業者而言是不專業的象徵，這等於是隻負責操作按摩的流程與品質，卻不關心個案被按摩後最終的身體感受與離開後的身體變化。 對尋求按摩的個案來說，如果不認識按摩後的生理反應，可能會對按摩的效用有不合理的期待，甚至將正常良好的生理反應誤解成身體傷害。 按摩後痠痛 因此，無論是按摩業者或被按摩的個案，都須要認識按摩後的生理反應。
按摩後痠痛: 按摩「愈痛愈好」？小心這種按摩暗藏危險
但是很可惜，目前市面上絕大多數的家用型體組成計，都是偵測全身的肌肉量，想得知腿部肌肉夠不夠，就像隔著毛玻璃看景物。 腿需要強度稍高的活動，這也是為什麼不少上班族和長輩每天散步，兩條腿還是持續變鬆垮或細瘦的其中一個原因。 肌肉有個特性，想要某個部位變強壯，必須施加略高於該處肌肉平常負荷的力道，也就是動起來要有點喫力的感覺，否則至多維持原樣，更常見的是不進反退。 腿腳的負荷原本就大，要施加更強的力道必須靠刻意地鍛鍊，如果放著不管，腿腳肌肉自然相對流失得更快。
就算藉由揉捏方式，能使肌肉暫時變得柔軟，但關節位移的根本原因仍然沒有解決，所以肌肉必定會再次僵硬。 研究人員在按摩後的腿部樣本中，找到較多關於細胞修復和發炎反應的指標。 不過這點並沒有出乎他們的意料，因為科學家過去已經知道，運動啟動的基因，和修復和發炎有關。
按摩後痠痛: 按摩完了第二天全身痠痛 按摩後肌肉痠痛正常嗎
運動醫學方面的期刊則是提供許多關於按摩療效的研究文獻，比較有按摩組與沒按摩組的差異，實驗各種療效：能否好得快、能否跳得高、能否彎得更曲、能否減少痠痛……等等。 雖然物理治療和復健科提供了骨折、肌肉斷裂等須要醫療行為介入後的須知與建議，但是對大多數無傷、無病、只有痠痛的健康民眾來說，按摩後的須知與建議更貼近他們的需要。 2、或是初次按摩的正常現象：正常主觀因素一般初次進行按摩治療的人，會因為局部組織受到持續刺激後產生乳酸等酸性物質，出現痠痛不適的情況，之後多按摩幾次就好了。
- 重點在於找出疼痛的病竈並消除之，肌肉自然會變得柔軟。
- 第二種瘀傷痛的現象是好事，然而其真實機制目前不明，因為許多民俗療法稱之為「排毒反應」，所以本文姑且沿用民俗療法的稱呼方式。
- 如果像擰手帕般扭轉香腸，表皮會立刻破裂，肉餡也會跟著爆開。
- 按摩師若能教導個案一些合適的運動與正確姿勢，可以讓個案的身體獲得更好的療癒。
- 四、痠痛、腫脹、發炎痠痛指的是類似過度運動 24 小時後的延遲性肌肉痠痛感，腫脹與發炎則是可能伴隨痠痛的反應。
- 一、有受傷與發炎者，避免喫寒涼性或燥熱性的食物熱性食物會讓身體機能亢奮，致使發炎症狀更嚴重。
換句話說，因為重力的關係，下半身會積存很多血液，腿肌的功能就如同幫浦般不斷將血液往上打。 萬一血液迴流不足，氧氣和營養輸送到全身的效率就會變差，讓你一整天昏昏沉沉。 要將液體推回心臟，平均需垂直上攀一公尺左右的長距離，因此腿肌必須具備相當強勁的力道，才能充分供應全身血液循環所需。
按摩後痠痛: 肌肉量與肌肉品質的差別
會因為局部組織受到持續刺激後產生乳酸等酸性物質， 出現痠痛不適的情況， 之後多按摩幾次就好了。 這是很正常的生理現象， 不用擔心，
以為摸到地板就合格了，拍拍手，一百分，健康好寶寶。 每週探查、疏理三條經絡，持續一個月，多數朋友的十二條經絡就會暢通。 另外，有的朋友在疏理經絡之後會口渴，這是氣血活躍後的正常反應，補充溫水即可。 晚上過多地探查經絡，氣血會過於活躍，以致有的人精神振奮，無法入眠。 例如，我們從大衛的全壘打勝利中得到的快感，並不僅限於小聯盟的比賽；大衛和我都是好勝的人，大概不管做任何事，我們都會統計獲勝與失敗的數字來衡量成功。
按摩後痠痛: 運動後肌肉痠痛的原因（7招快速復原）
一般建議以雞、魚、蛋、豆類（例如黃豆和豆製品）為主，並且少鹽、減少油炸。 蛋白質如果分散在三餐喫，讓身體有充分消化吸收和利用的餘裕，效果會比一餐喫下大量蛋白質好。 按摩後痠痛 因為腿腳為了支撐全身重量和活動所需，由具有強收縮力和爆發力的大肌羣組成，然而，這在力量上是優勢，對留住肌肉來說卻是弱點。 按摩後痠痛 大致來說，身體肌肉的巔峯期是 20～30 歲左右，過了這段時間，人體每年都會流失 0.5～1％ 的肌肉；60 歲以後，肌肉量更加速以每年 1～2％ 的速度流失。
按摩後痠痛: 按摩後肌肉痠痛正常嗎？按摩完了第二天全身痠痛
出師之後，我到處學習各種經絡按摩、運動按摩、芳療油壓、筋傷推拿、徒手治療、傳統整復推拿等課程，發覺現代的教學好像都沒有提到忌口與生活飲食方面的知識。 在圖書館查考舊書，以及在書店翻閱新書，在我所查考的書籍中都只強調按摩技術的操作與療效，缺乏針對技術可能對身體的影響與應對方式的探討。 在網路上搜尋，也只找到零星的資訊，缺乏專業的討論。 到醫學期刊查考文獻，則資料偏屬血液生化分析，如某蛋白質、某內分泌素的變化，欠缺與一般民眾實際身體感受的連結。
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另外，養成規律的運動習慣可以有效降低肌肉痠痛的機會。 所以，建議大家在疏理經絡時，把重點放在經絡上的易堵塞穴位就好了，不需要在整條經絡上平均分配身體有限的寶貴氣血。 十二經絡是左右對稱的，但敲擊探查易堵塞穴位時，兩側的感覺可能不是對稱的，在痛處按揉即可，如穴位不疼痛，無需按揉刺激。 希望這篇文章能幫助大家，在學習各種療癒痠痛的方法時，記得注意按摩後的生理變化，懂得調整生活與飲食內容。 在我所查的資料當中，較欠缺西方醫學對於按摩後的飲食建議。
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久坐、動得少，將導致「用進廢退」效應，身體自行判斷不必刻意合成腿肌，把寶貴的能量移作他用。 如果三種條件你佔了其二或全都有，那麼下半身肌肉恐怕已敲響警報。 人體的血液由心臟輸出，通過動脈送到全身，接著由靜脈迴流輸迴心臟，再送進肺部充分吸取氧氣，含氧血重回心臟後，再進入下一輪循環。 按摩後痠痛2025 兩腿有密集的血管，腿部靜脈儲藏流動到下半身的血液，並且靜脈內壁也有特別的瓣膜構造，就像水管的逆流閥，阻擋血液受重力拉扯再向下流。
按摩後痠痛: 健康新願／練柔軟度 老山羊期許健步如飛
九、頭暈、頭痛、胸悶、噁心這些按摩後生理反應雖然不常見，但並非前所未聞。 若排除按摩師對頭、頸、胸、腹等部位的不當施力造成個案身體不適，我觀察與分析這些現象產生的原因，通常來自於局部按摩無法全面平衡調整個案身體的本質問題。 頭部至肩背都緊繃的個案，如果只做了肩頸按摩放鬆，則頭部仍處於緊繃狀態，在按摩後將可能有頭暈、頭痛等反應。 整個肢體軀幹都緊繃的個案，如果只做了背部按摩放鬆，則胸腹部仍處於緊繃狀態，在按摩後將可能有胸悶、噁心等反應。
按摩後痠痛: 過度伸展，超出可動範圍
受到破壞的肌肉纖維當然還會再生，麻煩的是肌肉纖維會變得比以前更僵硬。 極端一點的說法是愈是按摩某部分，肌肉就會變得愈僵硬。 按摩後痠痛 明明按摩是為了讓身體放鬆，身體卻陷入了一種意想不到的狀態。
按摩後痠痛: 關節活動度的那種柔軟度
第二種是個案的肌肉深層本身有隱藏的瘀血與沾黏，因此當按摩師將沾黏解開之後，深層的瘀血往上排出，於是有瘀青痛的感覺與瘀血的表徵。 第二種瘀傷痛的現象是好事，然而其真實機制目前不明，因為許多民俗療法稱之為「排毒反應」，所以本文姑且沿用民俗療法的稱呼方式。 「排毒反應」看似瘀青，但是它的痛退得很快，並且雖然瘀青仍在，但是按壓卻不會痛。 並且，真正的瘀傷在傷癒後接受相同的按摩壓迫會再次瘀傷，但是「排毒反應」卻在接受相同按摩後不會疼痛出瘀。 五、刺痛一些個案可能希望透過按摩來加速消除身上既有的痠痛。 基本上，如果既有的痠痛源自於輕微的疲勞，則按摩可以快速消除疲勞痠痛。
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接下來這位Ａ先生的案例，就是一名實際前來我這家仲野整體診所，接受腰痛治療的三十多歲男性患者。 之前Ａ先生腰痛嚴重到受不了，決定接受按摩以求疼痛能稍微緩解，於是交待按摩師能徹底放鬆宛如岩石般僵硬痠痛的腰部肌肉。 大家或許會視疼痛的嚴重程度而作出不同的選擇，但是疼痛的愈厲害的時候，應該免不了都會去請專家看診吧？ 完美結合洋甘菊、伊蘭伊蘭、雪松等 11 種最純淨的精油，幫助放鬆心情並準備就寢，建議使用將 5 滴精油滴入浴缸進行泡澡，也可以當按摩油使用全身。 假如你前彎可以摸地，但是髖關節(屁股那邊)並沒有向後擺，這個姿勢會造成腿後肌(膕旁肌)過度伸展，讓大腦覺得有不安全感，叫大腿後側的肌羣繃緊一點。 但你又一直拉筋他，所以他就變成很能伸長，但是卻硬梆梆的不健康肌肉了。
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同時也有另一個似乎合理的解釋認為，在孩童時期從事運動不會有助於之後的職涯。 經濟學家可以做結論性研究，例如獲得越多教育的影響、在富裕社區裡長大的影響，以及其他因子的影響，卻尚未找到任何可靠的「自然實驗」來研究青少年的運動參與。 因此，青少年體育就像其他兒時的休閒活動，以「機會成本」來說非常昂貴―孩子在擁有珍貴又短暫的幾年中，可能可以擁有另一種體驗，同時享受童年與投資未來。 我們以這盤和牛肉為例，紅色部分是肌肉纖維，白色部分是脂肪、水和筋膜（結締組織）的混合物。 例如，一般牛肉中的瘦肉部分含有更多的肌肉纖維，而脂肪含量較低。 相反，和牛肉含有更多的脂肪和水，肌肉纖維含量較低。
這些研究的結論是，在孩童時期從事運動可能會為接下來的人生帶來好處。 每一項研究都發現青少年體育與薪資的相關性，青少年體育活動增加，薪資越高。 「相位角」其實就是上面提到的「高頻率與低頻率的比較」。 因為一些電學上的特性，我們會把整塊肌肉的電阻（虛線箭頭），分成代表「富含水分」的肌肉纖維電阻 Xc，與「缺少水分」的周圍組織電阻 R。 從圖中我們可以看到，如果肌肉纖維越多的話，Xc 就會越高。 研究按摩效果的運動醫學醫師Thomas Best認為，這項研究是目前對按摩最完整的研究。
當身體被按壓時，往往會有一種疼痛的舒爽感……這所謂「疼痛的舒爽」感，很容易讓人上癮。 不過，這時被揉捏、敲打的肌肉內會出現很嚴重的變化。 想要擴大關節的可活動範圍，必須在肌肉鬆弛的狀態下，伸展關節囊（articular 按摩後痠痛 capsule）或韌帶。 若未能理解正確觀念，光是一味地伸展肌肉，很有可能造成反效果。
按摩後痠痛: 按摩後全身痠痛怎麼辦？醫教６招改善，不正常疼痛留意骨折！
在客廳觀看美國益智節目《危險邊緣》 （Jeopardy！）是我和大衛熱衷的活動，我們會仔細記錄分數，還充斥著好幾次「我先說出答案的！」的叫喊。 足球、曲棍球棒、場上時間、接送比賽的油錢等成本加總起來，絕對是一筆可觀的數目，但是和沒有把時間花費在從事其他事情的「機會成本」相比，看起來就微不足道了。 鍛鍊腿部肌肉的原點，是必須先掌握自身情況，才能對症下藥。
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這種情形令他大感不妙，當天就看到他前來本院接受診療，不過他的症狀實在嚴重，很難輕易恢復。 後來他甚至不得不以臥牀的狀態，靜養長達二個禮拜的時間。 看似如此「重要」的腰部一痛起來可是會要人命……不過這世上竟有不少人飽受腰痛之苦。 日本可蔚為「腰痛大國」，有超過八成的國民一生中至少曾經歷過一次腰痛，若說腰痛是國民病，可是一點也不為過。 包含上述的腰痛，其他例如肩膀痠痛或頭痛等大多數的身體不適症狀，都受到駝背這種「不良姿勢」很大的影響。 在仲野整體八十九年的歷史當中，便曾為一百八十萬名患者進行過治療，我個人也曾經手治療超過十五萬人次的病患，而身體上的不適，其實大部分都是姿勢所引起的。
按摩後痠痛: 肌肉為什麼會緊繃？
主要含有白樺、杜松、丁香、高地薰衣草、野生百里香、和藍菊等創造出令人驚艷深層香氛，使肌肉感到溫暖並使身體變更輕鬆。 使用方式：取 3 瓶蓋倒入浴盆中泡澡，放鬆心情浸泡 分鐘，配合著腹部呼吸技巧。 按摩後痠痛2025 接著你覺得上背部痠痛，於是試著想按摩來放鬆，放鬆了菱形肌之後，你的大腦會覺得肩胛骨不穩，於是又叫菱形肌再次緊繃起來，陷入鬼打牆的疼痛。 如果你長期彎腰駝背，或是有上交叉症候羣的話，菱形肌很容易緊繃、痠痛，這是上背痛常見原因之一。 而且你把已經拉長到極限的肌肉再次拉長或放鬆，可能會有負面效果。
胡心瀕醫師表示，一般而言按摩完會全身痠痛是很正常的，正如運動後會痠痛，是正常的乳酸釋放。 而有稍微的瘀青也還算是正常範圍內，這可能是因為個人血管較為脆弱，或是按摩者施力較大，使身體出現輕微損傷。 人體總共有十二條經絡，若經絡堵塞的話，就容易造成身體不適，進而引發各式疾病。
這是很正常的生理現象，不用擔心，建議可以局部進行熱敷緩解，慢慢就會好的，並不要緊。 按摩能提升健康與生活品質而沒有副作用，因此在醫療、保健、運動、休閒各方面都有豐富的應用發展。 依每個個案的體質與當下的身體狀況，按摩後可能會有不同的生理反應，因此需要提供個案一些簡單的運動與生活指導，以及一些飲食方面的建議，才能讓每個個案的按摩效用發揮到最好。 一般初次進行按摩治療的人，
