因爲有弧度的造型，梯桶常被用於做脊柱的伸展。 站姿、伸展、懸掛、攀爬等動作都可以在梯桶上進行，它獨特的高度和設計可以支持做出相當大的動作範圍。 普拉提中的“椅子”可不同於我們在生活中坐的椅子哦～我們在這裏所指的椅子，是一種裝有踏板，並由彈簧鏈接的精巧器械。
我們可以提供多種選擇的運動和變化（高階的劇烈運動至基本的溫和運動），能滿足每位客戶對普拉提和GYROTONIC®的不同需要。 教學質素對客戶而言最為重要，而Iso Fit的師資向來都是信心的保證。 Iso Fit的教練團隊是由一羣專注、專業的經驗導師組成，不少成員更具備運動學的專業背景。 由於Iso Fit同時是一家領導同業的普拉提及GYROTONIC® 教練培訓中心，我們的教練均會不斷溫故知新，務求學習更多新技術來提升自己教學質素。 Iso Fit的教練來自不同地方，擁有其獨特的文化背景。 在這裡，我們的健身導師能與客戶以英語、中文、日語，甚至是意大利語溝通，語言絕對不會構成溝通的障礙.
普拉提器械班: 教室（私人和半私人）課堂為客戶提供最貼身的督導，課節採用全套Pilates和Gyrotonic 器材，亦包括墊上運動。教練可從多種不同的運動動作中，選取能迎合學員需要的元素作為教材。
Gateway Mat1 墊上入門課程 – 2天16小時兩天面對面授課，18個預備及基礎墊上普拉提動作，教4個預先設計好的普拉提墊上動作序列。 入門課程導師將帶領每一位學生練習這4個普拉提墊上序列中的動作。 Gateway Online 入門網上課程 – 3小時所有門戶課程參加者必須完成3小時在線培訓，其中，墊上普拉提參加者必須在入門課程前完成。 普拉提器械班2025 在線課程包括三個講座：普拉提的歷史與演化、北極星普拉提運動原則、北極星普拉提職業道德規範及執業範圍。 由於普拉提運動的肌肉訓練比起瑜伽強烈，所以可選擇承託力較高的運動內衣，亦應選擇高包覆度款式增強胸部承託力，以及高彈性、排汗性高、透氣度高的速乾布料，進行高強度訓練時可減低受傷機會。
- Joseph Pilates生前對自創的這一獨特訓練稱為「控制學」(Contrology)。
- 平時感覺瑜伽練得還好，但自從上了普拉提大器械課程，原來能堅持3分鐘的體位，有時候居然堅持不到1分鐘，真的有些鬱悶。
- Flex Studio HK在中環及黃竹坑都有分店，除了基本普拉提及各種瑜珈課程之外，這裏特設普拉提器械（Pilates Allergo Reformer）。
彈力帶是漸進性抗阻力訓練系統中，最具代表性的一種產品，距今已有超過25年的歷史。 普拉提器械班2025 它的彈性抗阻訓練已被證明是可以提高肌肉力量、耐力、活動度的運動功能。 它是由一位名叫Joseph Pilates的人發明出的一套運動課程。 不過，熱量攝取必須要在基本代謝率以上，不然會損害身體機能。 由於帶氧運動有機會減少肌肉，所以最好要考慮自己身體的肌肉狀況。 人體組織之間有明顯的連帶關係，骨骼與肌肉有關，肌肉需要聽命於神經系統。
普拉提器械班: 普拉提課程推介：Barre Formula
所以普拉提也就成爲了我可以謀生的第二個手段，現在我一邊上班一邊兼職開了一家工作室，歡迎有創業夢想或者想學習普拉提的朋友一起學習交流鴨！ 普拉提課程程度為初級至中階，適合OL或經常在辦公室工作的人。 練習普拉提有助讓長久不活動的肌肉能夠得到有效的伸展，對身體健康是有許多好處的。 普拉提有多達500多個動作，練習普拉提能夠加強人體肌肉羣，改善肌肉不平衡，並強化核心肌羣（腰及腹部），加強身體協調及肢體感應的運動方式，並改善身型，預防慢性勞損等。
這套運動方法有系統而溫和地透過有節奏變化和波動式的動作活動關節和肌肉。 這些動作伴隨有規律的呼吸方法達到刺激內臟的效果。 課堂首先以自我按摩和簡單的呼吸動作喚醒身體，然後集中訓練脊椎和骨盤部份。 課堂上學員會坐在矮凳，透過一系列拱形、捲曲、彎曲、扭轉和螺旋轉的動作練習脊椎流動。
普拉提器械班: 普拉提運動三大好處！
他們有專業知識、豐富教學經驗，而且態度真誠。 普拉提老師均持相關導師證書以及通過普拉提訓練。 香港普拉提班的上堂模式有私人訓練班及團體班。 普拉提課程遍佈全港，無論你想找觀塘的普拉提還是中環普拉提，我們都有相應的普拉提導師。 普拉提課程內容涉及訓練深層肌肉羣以及脊骨穩健性，加強腰背、肩頸柔韌度。
使用拉索所以可以做到墊上普拉提很難做到的動作，使得練習者更容易掌握動作的準確性。 繩帶可調節提升器可以幫助使用者更好的設置不同的阻力和強度，並且可以爲物理治療和體育訓練提供最佳的調節角度。 因爲有了繩帶，更增添了普拉提動作的多樣性和可控性，使普拉提的墊上動作難度加大或是降低。 軌道結構的引入可增加運動時的動作幅度，配合彈簧的不穩定性，更好的增強了訓練者的核心控制能力。 課堂為學員提供適用的指引，幫助他們學習Pilates的基本知識。 學員除可加深對Pilates原理的基本認識外，也可在課上慢慢練習呼吸，以及理解何謂核心控制，從而讓與會者在課上取得最高最好的成績。
普拉提器械班: 北極星普拉提都有幾個培訓機構？
如果說瑜伽是哲學講究身心靈的平衡和連接，那麼普拉提則是更科學、精確、精準的訓練。 普拉提課程由受認可專業資格以及擁有豐富教學經驗的普拉提導師引導，讓您與其他學員一同享受學習普拉提的樂趣。 無論你想參加普拉提小組班、私人教室班，還是新接觸 Pilates 的初學者，Toby 平臺上都有相應的普拉提導師，讓你輕鬆選擇。 雙人班（優惠價的半私人班）專為希望並能夠自行組班的客戶而設。 這些課堂價錢實惠，客戶可以低至每位$490的價錢獲得一節半私人教室訓練。 你可以自行組班預約預約雙人班，Iso Fit在某些情況下也可以幫你找到同學，但是客戶應負.
普拉提器械班: Reformer 核心牀
北極星普拉提場館大器械繫列培訓課程，以傳統普拉提爲基礎，結合解剖學、生理學、生物力學和肌肉控制科學，並結合康復醫學動作的科學理論和技巧，讓學習者成爲一個全面的普拉提教練。 北極星普拉提場館大器械繫列培訓課程提供更爲深入的指導原則、技術和實踐。 本課程包含了150個原始及演化後的普拉提動作，以及數以百計的變化與調整。
普拉提器械班: 練習普拉提有什麼好處？
普拉提藉助看似複雜但是非常簡單的器具給你的身體帶來全面的鍛鍊。 只要有一片安靜的空間，有一塊柔軟的地毯，你就可以進行練習，達到身體與意念的結合。 但培訓考覈嚴格，非國際證書，另外和國內一戀普拉提製造商合作，購買場館設備和教練培訓會有優惠，比較適合開工作室和普拉提館的羣體。
普拉提器械班: 關於普拉提班－普拉提觀塘／普拉提課程／pilates 減肥
由於Iso Fit小組班上的學員人數較少，負責教練能夠在教授課堂內容之餘為每位學員提供一定的注意。 普拉提器械班2025 客戶慢慢成為富有經驗的練習者後，教練便會按部就班地挑戰學員，以確保他們能不斷進步。 作爲普拉提中可能是最具代表性的器械，Reformer核心牀通過滑牀、彈簧、踏板、帶子等等設備幫助人們進行練習。 這些設備不僅能夠幫助學員找到身體的感受，引導學員的身體在正確的軌道上平面運動，還能基於學員的身體條件提供不同難度的訓練；同時，在必要的時候爲學員提供保護，真可謂是一張“萬能牀”。
普拉提器械班: 普拉提是什麼？
成功參加全部課程模塊、完成持續學習課時（觀摩、自我練習、模擬教學）的積累，並獲得導師動作簽註後，就有機會參加北極星正式的認證考試， 考取國際正式認可的北極星墊上普拉提認證教練資格。 瑜珈是一種源自古印度文化的修身、養心運動訓練，而普拉提運動則將瑜珈結合其他訓練而達至全面提升肌肉強度效果。 瑜珈講究身心靈的融合，而透過規律的訓練調控呼吸，較為靜態而以促進血液循環及保養健康為主。 普拉提器械班 普拉提運動則較為動態，肌肉訓練強度較高，比瑜珈的體能需求更大，而修身效果更明顯。 普拉提器械班2025 皆是擁有完備教材、資質過硬的機構，我覺得想學的話優先挑選離家近一些的，減輕通行壓力。 其中意施普拉提作爲華南區北極星普拉提的指定主辦方，擁有着全面的教學器材，能夠滿足每位學員的不同需求，自然是歡迎大家前來。
普拉提器械班: 普拉提大器械
簡單介紹下普拉提器械：在一戰的時候，約瑟夫普拉提爲了讓起不來牀的傷員可以躺着進行恢復性訓練，他在病牀周圍安了幾個彈簧，並且把牀板改成可以滑動的板，來幫助傷員進行練習。 這就是我們普拉提牀的原形，普拉提器械可以很好的達到減脂塑形的功效，也可以進行康復訓練。 普拉提器械班 利用它進行體態康復訓練，有助緩解腰背痛和提高運動表現。 下面介紹其中一種常用的普拉提器械，由彈簧，滑板，拉索、木架牀等配置組成。 其中因滑板的存在，對整體器械的穩定性有很高的要求，因爲既要做動作同時又要控制滑板不要移動，這就加大了難度。 彈簧結構會使動作難度加大，對肌肉的訓練和雕塑會更有效果。
普拉提器械班: 普拉提能減肥嗎？
普拉提先生將它看作排除廢物和振奮身心的過程。 正確的呼吸節奏要求練習者努力將氧氣傳送到所需的肌肉，呼氣時，徹底將肺部排空。 “普拉提先生認爲強迫性的徹底呼氣是呼吸中的重點。 ”他指導人們像擰乾一條溼毛巾一樣將空氣從肺部擠出。
我們都知道，明星的工作壓力大、時間緊張，常常被拍到疲憊顯老的狀態。 這時候，練習30分鐘的普拉提大器械課程，相當於在跑步機上跑了30分鐘的步+練了30分鐘的墊上練習。 Iso Fit提供多種普拉提和GYROTONIC®課堂，能配合客戶的健身經驗、個人健體目標、預算和時間表的不同需要，給客戶選擇適合他們的普拉提和Gyrotonic®課堂。 不論你想參加我們的普拉提 小組班、私人教室班，還是未清楚想選用哪種訓練方式，你都可以輕易地在Iso Fit展開健體之旅。
在練習的過程中，不但可以協調人身的平衡性，還能燃燒更多的脂肪。 因爲它對深層肌肉的要求更多，對自身的挑戰也很大。 在國內，北極星普拉提有4大授權培訓中心，分別是北京的“ISOfit普拉提工作室”，上海的“MySoul瑜伽館”，廣州的“意施精準塑形普拉提工作室”，廈門的“TT普拉提工作室”。 一般或傳統的重量訓練傾向於形成短而笨重的肌肉，相反練習Pilates能伸長、增強、改善肌肉彈性和關節活動能力。
Oov®️小海豚，它在設計之初就被設計成一個圓底的器械。 它爲使用者創造了不平衡的身體環境同時帶來橫膈深沉的呼吸。 在3D的空間裏讓全身關節相互配合，幫助人體在失穩中找尋平衡，讓身體迴歸中心。 普拉提大器械之矯正器：爲了矯正脊柱弧度和改善脊柱屈度的弧形器械，不僅可以矯正含胸駝背，脊柱側彎等體態問題，還能鍛鍊肩背腰腹核心力量。 普拉提有一定消耗熱量的效果，但普拉提主要並不是用於減肥，而是用於平衡肌肉、加強腰部及腹部核心肌肉，改善體形，並有預防慢性勞損效果。 由Joseph Pilates 先生本人發明，也被稱爲阻力圈。
普拉提器械班: 教練團隊
這項運動注重身體肌肉、骨骼、關節的正確排練與不同呼吸的配合，強調身體核心訓練與控制，貫穿整個練習過程。 能很好鍛鍊到人體深層小肌肉羣，在加強肌肉力量的同時又不會讓身體顯得粗壯。 全場館綜合大器械繫列培訓課程：內容包含墊上、核心牀、普拉提椅子、鞦韆牀、弧形桶等標準普拉提場館器械的初、中、高級動作，評估方法，輔助手法，教學方法，特殊人羣訓練處方編排指引。 普拉提器械班 Iso Fit的健身教室內備有各種先進新款的普拉提和GYROTONIC® 器材，讓客戶在私人／半私人（教室）班或小組班上課時盡情使用。 我們的普拉提器材式式俱全，GYROTONIC® 器材系列也配備一系列專業器件，部份更是亞洲區內由Iso Fit獨家提供。
普拉提器械班: 普拉提運動推介：O:RIN原心整合工作室
Iso Fit提供多種健身訓練選擇，以配合客戶的時間表和經濟預算，得以開始強身健體，並持之以恆。 正確的減肥方法是增加消耗熱量，減少攝取熱量。 普拉提器械班2025 消耗熱量最好的方式是帶氧運動，只要配合飲食控制減少熱量攝取，就能達到有效的減肥效果。
編輯一向有練習瑜珈，初次於ANHAO Wellness接觸普拉提運動，感覺有趣且不難上手，特別在導師悉心示範發及教導下，大部分動作也能完成。 瑜珈是源自印度的古法修行，結合練習呼吸、冥想和瑜珈動作，透過持之以恆的練習達至身心合一。 與普拉提相比下，瑜珈更重視心靈與身體的配合，從內而外改善精神及生理健康，適合抒壓及訓練專注力。 相反，如果想在短時間內針對肌肉能力進行培訓，或者有較明確的減肥目標，則可透過普拉提運動強化全身的肌肉能量，達至修身效果。
普拉提器械班: 運動康復治療
Reformer除了能用來鍛練肌肉，還能矯正身體各處的姿勢擺位，難度重量可透過調教牀底的彈弓來控制，用家可按自己程度來進行循序漸進訓練。 位處於九龍窩打老道，交通便利，私隱度高，有大量functional exercise 訓練工具，適合希望以器械加強鍛鍊效果的學員。 利用傳統墊上動作來掌握普拉提理論原則，理解常見脊椎疾病及普拉提墊上動作降階/進階方法。
普拉提器械班: 導師
建立於1992年的美國“北極星普拉提教育”，就是現代普拉提流派中的代表。 該培訓機構由物理治療博士Brent Anderson創立，在全世界40多個國家地區設有培訓機構，其培訓受《國際普拉提技術聯盟（PMA）》認可，並是國際上最受廣泛認可的普拉提教練資格證照。 現代體系，在普拉提原創動作中融入現代運動，醫學，心理學等科學理論，並根據練習者的不同需求修改動作與序列。
無論你想透過普拉提健體塑身、減肥，還是改善各種不良姿勢，你都絕對可以安心聘用。 「基礎普拉提」是一種加強肌肉力量、提高身體柔韌性和協調能力、改善姿態及促進整體健康的運動。 普拉提專注於核心力量和控制，同時它也幫助發展全身力量和控制。 普拉提通過增加柔韌性和關節的活動範圍來促進身體的平衡和協調。
