即是要讓記憶更加穩定和持久，就要加強單個神經元的練習，重複練習的次數愈多，牢記的可能性就愈大。 有研究發現黑莓（不是手機）的提取物有助提高記憶力，平衡以及協調。 其他莓類都對身體很有益，例如藍莓能強健骨骼、草莓就對腸臟有益。 豐富的異黃酮，有助於減緩衰老、提升記憶力，還具有抗發炎作用。 不過，異黃酮也不要攝取過多，且不能以豆漿代替水來飲用。 這裡說的活動包括了「身體要活動」、「頭腦要活動」、「社交要活動」。
臺灣三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述一篇密蘇裏大學發表在《Nature》雜誌上的研究，這項研究選取了28名年齡約20歲、體重超標的青少年參與。 冇記性 研究團隊將他們分成兩組進行實驗，觀察他們開始喫早餐後的身體變化。 大家最熟知的失智初始症狀，就是短期記憶變差。
冇記性: 腦霧成因3.女性荷爾蒙變化
只要排除體內重金屬，改變飲食與生活型態後，就能逆轉腦霧問題。 冇記性2025 除此之外，心理治療也可幫助患者增強對此症的理解，提升其自信心，以及透過訓練去尋找最適合自己的處事及學習方式。 最後，要預防記憶力出現問題，最重要當然就是避免腦部受損害，戒除濫藥、煙酒等不良習慣；如果察覺自己的記性持續出現問題時，就要及早求醫，以排除各種病因，特別是長者更需要作出認知障礙評估。 其實一個人運用語文的能力，或一個人的注意力、判斷力、計劃的決策過程和執行能力，都可能因為失智而遇上困難。
我們現在只能確定「缺乏維生素B12，會造成認知功能障礙、失智等問題」。 但目前「還沒有」研究證實「補充維生素B12能用來預防或治療失智症」。 同時，若抽血結果顯示運動員缺乏維生素B12，那補充維生素B12會有用。 但對已經充足的人再補充更多的維生素B12，並無法讓他因而變成更強大的運動員。
冇記性: 一場思想革命—從「兩性」到「性別」
經過愈多調味的食物雖然好喫，但對健康可是不利的！ 想要喫得健康，就得盡量多喫食物原本的樣子，並不要用太高溫烹調食物。 所以，糙米飯會比白米飯還好，新鮮煮熟的雞肉會比加工紅肉來得好。 冇記性2025 現代建議的飲食取向，或許跟你過去被灌輸的飲食習慣差很多。 有研究會想要看看補充多一點維生素B12，會不會讓身體的神經更好，表現更好？
- 臺灣三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述一篇密蘇裏大學發表在《Nature》雜誌上的研究，這項研究選取了28名年齡約20歲、體重超標的青少年參與。
- 有些人會說，自己習慣在外用餐，但早餐店很難找到高蛋白的選擇。
- 何況，市面上的流行鋼琴譜，為了配合初學者的程度，通常比較簡單，而且伴奏也配得較呆板。
- 早期認知障礙症的特徵就是順行性遺忘症（Anterograde amnesia），即是無法保留近期記憶，難以學習新信息，很多時會由輕微健忘開始，再逐漸嚴重，常見會反覆敍述或詢問同一件事，或者忘記重要的約定等。
- 身體的活動可以是最簡單的做園藝、做家事，讓屁股離開椅子、牀鋪，站起來到處走走弄弄。
大腦的思考與運作需要消耗大量的能量與營養素，而現代人雖然不缺食物，但若常喫加工食品，飲食不均衡，有機會微量營養素攝取不足，形成另一種形式的營養不良，造成腦霧發生。 不少人以為沒有記性是當時沒有專心，所以記不下事情。 但其實沒有記性有機會是隱藏疾病的病徵，腦部已經患上嚴重的疾病。 冇記性 ViuTV《晚吹 – 有病有真相》今集邀請腦神經科醫生及發表自行測試記憶的遊戲。 電影中常見有主角在車禍、撞到頭後，忘掉了某些重要記憶的情節，很多時就是長期記憶出問題，如《賭神》中周潤發在跌倒後忘記了自己的身分，卻仍然會「變牌」，可能就是喪失了部分事件記憶，但卻沒損壞程序記憶的情況。 不喫早餐會導致早上的學習力和記憶力較差，下午更容易頭暈、想睡覺。
冇記性: 缺乏維生素B12症狀（按圖瞭解）：
失智的原因有很多種，但不外乎是腦細胞死亡、腦細胞不工作、腦細胞彼此之間失去連結，而讓人產生認知功能障礙。 那為什麼腦細胞會開始死掉、不工作、或失去連結呢？ 只要腦部有受傷、有疾病，這件事情就可能發生。 那回到我們最開始提到的，很多人平常在喫B羣，那會不會有喫太多的問題呢？ 就維生素B12來說，基本上算是挺安全的，即使喫更多通常也不會出事，因為我們身體僅會吸收「需要的量」，多餘的維生素B12就從尿排出去。 貧血導致的症狀可因為補充維生素B12之後改善，但缺乏維生素B12帶來的神經問題可以是嚴重及不可逆的！
而開始喫高蛋白早餐後，早上上課的精神也變好，一整天的血糖也更穩定而且較低，重點是不容易餓和嘴饞，不算熱量也能降低卡路里攝取。 此外，《美國臨牀營養學》雜誌也進行過類似的實驗，直接比較：不喫早餐、喫高碳水低蛋白早餐、喫高蛋白低碳水早餐的三組人。 研究結果顯示，在不限制飲食的情況下，喫高蛋白早餐的人飢餓素（Ghrelin）最低，飽足感酵素YY最高，一整天攝取的卡路里最少，且最不容易感到飢餓。
冇記性: 如何保持好「記性」？
只要認知功能下降到影響到日常生活，就算是失智。 失智愈嚴重時，患者無法控制情緒，人格也會變化，甚至無法自理生活，每一步都需要他人照護。 如果您感覺記憶力開始漸漸變差，並也試著多睡一點、喫得營養健康後，還是沒有改善的話，最好請醫生檢查，看看是否需要調整正在服用的藥物，或是其他問題。
冇記性: 健康快訊
強制記憶並不是很有效的方式，因為再怎麼強迫，大腦也無法快速的瞭解這件訊息對你的重要性。 冇記性2025 有沒有懷疑過自己的記憶力出了問題，甚至有機會患上健忘症呢？ 健忘症不像認知障礙症，不是年紀大的人士才較易患上，健忘成因有很多，生理疾病或情緒問題都有機會引致，即使年輕的你也不能忽視。 大家一定都有這種經驗：前一天沒睡好，隔天做什麼都提不起勁，還變的很暴躁易怒，別人問一句無傷的話就引發你的怒火。 因為睡眠就是大腦用來清除廢物的關鍵時間，睡得好，那些會傷害大腦的廢棄物就被帶走、清除掉了，不會留在大腦裡。
冇記性: 鋼琴即興伴奏的幾個和絃公式，漲姿勢
而在更年期的女性也容易因為雌激素分泌減少，導致腦霧問題。 更年期的女士們，可用生物等同性荷爾蒙療法輔助改善。 研究發現要有長期而穩定的記憶，需要許多神經元一起工作，而要啟動這些神經的方法，就要靠自己不斷重覆。 有研究指出睡眠不足會直接影響學習能力及記憶力，沒有充足睡眠會令大腦更難接收資訊。 但大家小心過多睡眠對記憶力亦無幫助，睡眠質素纔是關鍵。 進一步的實驗證明，當你不斷重複資訊時，遺忘的速度也會降低，而重複次數越多，記住的訊息就越持久。
冇記性: 認知障礙症年輕化 行動自如但記性差 6旬患者確診初期認知障礙症 醫生：現行社區服務計劃未能配合初期病患需要
身體的活動可以是最簡單的做園藝、做家事，讓屁股離開椅子、牀鋪，站起來到處走走弄弄。 冇記性 如果身體可以負擔的話，就練習些重量訓練，養好肌肉，避免肌少症，身體才能動得更健康。 頭腦要活動代表不要一整天看電視、追劇，看電視時多是「被動接收訊息」，卻少了動腦時刻。
冇記性: 即興流行鋼琴彈奏技巧
可以想像，一般長者中心的服務對象，都是需要照顧，比較虛弱，或是患有中度甚至嚴重認知障礙的老友記，他們比較謹慎，害怕老友記跌倒受傷的用意絕對可以理解。 游水屬於程序記憶 Procedural memory，初期認知障礙症患者的這種能力，通常不會受到影響。 隨着大眾對認知障礙症有更多瞭解，不少相對比較年輕的長者被察覺這個問題，繼而得到正確的診斷和適當的治療。
冇記性: 即興演奏的和絃連接與選擇，你知道多少？
性別自由的社會，是再沒有男女兩性、性別的限制，同時可以隨時變換性別（如跨性、變裝），或改變性別（如變性）。 （註6）他們把「性／別」的「別」解為「不要」（如「別」這麼說），或是「區別」（有許多種類纔有區別）之意。 不過性別意識本身的弔詭，反而受到許多人歡迎。 目前，只要是稱做性別，就已含指要反父權所制約的社會觀，這種思潮演變將不再只限於男女兩性。 （註8）對「性別意識」者而言，沒有社會規範，就有自由與平等；多元性別、多元家庭的建立等於自由平等的新象徵。 冇記性 不過毋須擔心，其實腦霧(Brain Fog)這個情況十分普遍，歐瀚文醫生自己就遇過不少個案。
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但隨着認知障礙診斷年輕化，很多較年輕的初期患者希望得到協助，當中不少更是有學識甚至是專業人士，他們的需要絕對會者所分別。 曾多次轉介年輕長者到中心接受認知訓練，都被他們嫌棄根本不能配合其程度。 坊間不是沒有較高階的認知訓練或服務，但多數是私營提供收費較貴，未必每個患者都能負擔。 很多人會說「懷孕會變笨」，實際上是因為體內的黃體酮和雌激素分泌量增加，加上身體上的不適，造成孕婦比較容易忘東忘西或注意力難集中，但這種現象通常在產後就會逐漸改善。
會中邀請曾是同性戀、吸毒犯與販毒者、愛滋病帶原者，現在成為神學教授的袁幼軒（Christopher Yuan）與父母一起由美來臺，述說自己的過去與現在。 （註9）袁教授以自身經歷，以及從生理、心理、醫學及聖經的觀點，解釋同性戀議題，提出人首先需要確立自己的身分，若是有信仰的基督徒，更需要找到自己屬神的基督徒身分。 他還提出：「同性戀的相反不是異性戀，而是聖潔。」（註10）此觀點跳脫了性別意識對立異性戀、同性戀的思維。 冇記性2025 聖潔生活對於異性戀者、同性戀者或各種性傾曏者同樣重要。
如果患者本身因為病情、手術史而難以從腸胃道吸收維生素B12，就要先選擇針劑。 市面上有很多關於即興伴奏的書，實用的東西不多，書上只告訴你，這個和絃可以接什麼和絃，但並沒有告訴你，你拿到一首新曲後，該如何去配和絃，而這纔是即興伴奏的關鍵所在。 大家學到流行鋼琴即興伴奏部分的時候，有一個非常重要的概念就是各個調性的各級和絃是什麼，很多初學者朋友會一時弄混淆，弄錯。 Carlos Lois教授又強調，這次的研究就發現的論點，就是增加有效記憶的神經元的數量，可以延長記憶。
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有些資料指出，認為薑黃 冇記性 (Turmeric）中的薑黃素（Curcumin），可能有助於改善記憶力和認知功能，雖然目前沒有足夠研究證實薑黃可增強記憶力，但薑黃仍是好食材，可多補充有益健康。 性別意識以模糊性別界線做為反對父權思想的方式，以求達到男女平權及各種性傾向平權的目的。 反對不公平、不正義的父權思想確實需要支持，然而我們是否也支持一個人抹除自己的性別，任由他／她因失去與生俱來的身分而迷失徬徨？ 不少經歷過同志生活的朋友分享自己的過去，屢屢提及當時的生活猶如在暗夜中徘徊，心靈深處似乎找不到出口、無處安歇，因為無法確立自己的身分。 一般提供照顧服務和認知訓練的社福機構，都是針對較嚴重的患者。 的確，這些患者數目最多，亦最有需要接受服務。
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太太說的是「長者社區照顧服務券」，是社署自20年推出讓長者自行選擇合適社區服務的計劃。 一般輪候政府資助長者日間中心或許需要半年時間，但有了服務券，長者便可以更快在指定的機構得到自負盈虧的所需服務。 魚類中含有豐富的omega-3脂肪酸，有助腦部健康發展及提升記憶力。 而且omega-3脂肪酸也能降低血壓，保護心臟。 私人執業精神科專科醫生，Mind Pro維博心理醫學中心創辦人。 曾於英國行醫七年，希望藉著分享在英國的所見所聞，提高港人對情緒健康的認識，以及對精神科服務使用者權益的關注。
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適度的壓力可以幫助人成長，但長期過大的壓力會影響體內腎上腺皮質醇分泌的節律，連帶影響整個內分泌系統紊亂、幹擾睡眠品質，削弱免疫系統的運作，並導致精神疲勞，也就是所謂的「腎上腺疲勞」。 當身體感覺筋疲力盡時，大腦就更難以騰出更多的空間作思考、推理、及集中注意力，造成腦霧。 腦霧可能跟慢性食物過敏有關，喫到自己有慢性過敏的食物通常都是要經過一兩天才會有症狀，一般人不容易察覺，除非透過慢性食物過敏分析來瞭解。 冇記性2025 慢性食物過敏通常也跟腸漏症有關，因此要改善慢性食物過敏也同時要調整腸胃，才能從根本解決。 這個研究的負責人加州理工學院生物學研究教授Carlos Lois表示，他們利用老鼠來進行記憶測試，先將老鼠放在一條細長的管道中，然後在管壁的不同位置上貼上獨特的符號標記，然後把糖水放在軌道的任意一邊。 佛羅裏達大學08年一個研究發現職業電競選手的記憶力及集中力比起普通人強很多，調查發現職業電競選手因經常要快速從不同工作/作業之間轉移，更令短期記憶力增強。
若需要每次問朋友或家人經歷過的事情，才能想起來，就需要特別留意了，但以正常的情況來說，忘記今天或昨天發生過的某些事情，經過提醒能想起來並記得的話，就只是健忘罷了。 冇記性 此時的女性主義也開始尋求積極掌握身體自主權，強調自己不但「有」性權，也有「做」的性權，甚至有「決定權」。 1970年代，女性主義者開始推動「選擇優先」（Pro-Choice）及支持墮胎（Pro-Abortion）的訴求，大部分國家紛紛立法通過，將墮胎合法化。
