抽筋有的時候也會發生在當體內的體液轉移(Body Fluid Shifting)造成分佈不均。 舉肝硬化為例,肝硬化導致腹腔積水;同樣地,像是腎衰竭發生的過程,體液快速地在體內產生變化造成抽筋。 因為脾虛血虛造成的抽筋,可以運用「十全大補湯」、「四物湯 」、「八珍湯」…等等加減,只要濡養筋絡氣血即可改善腳抽筋,可以參考中醫證候與中藥建議。

為了預防抽筋的發生,肌肉需要足夠的鈉、鉀、鈣、鎂等元素,而這些元素通常可以靠膳食補充來攝取。 小腿前側抽筋處理 大多數時候腿部抽筋都是因為某些礦物質不足,而在運動中產生的抽筋,則有很大的原因是由於肌肉缺乏充足的血液補給;通常當你停止運動時,抽筋的狀況就會慢慢緩解。 夏季是抽筋發生的常見季節,發生的時候造成的肌肉不適時在令人難以忍受。 前臺大醫院復健部兼任主治醫師邱雅寧醫師,接受《好健康》雜誌諮詢時指出,抽筋是單一肌肉或肌肉羣的不自主強制收縮,導致肌肉出現僵硬、疼痛現象,正確的名稱應為「肌肉痙攣」。

小腿前側抽筋處理: 小腿前側肌肉抽筋是什麼原因

秋冬的早晨要慢慢起牀,確認四肢與身體暖化,可以先加件外套,以防拉開棉被後,纔不會溫差太大,猝死即刻發生。 衛福部口腔健康司司長賴向華今(19)日驚傳疑似急性心肌梗塞,於新店住處猝逝。 衛福部部長薛瑞元對突然發生的事情感到很震驚,表示最後一次見到他是17日開會「當時看上去沒什麼狀況」。 小腿前側抽筋處理 重症專科醫師黃軒透露,在急重症處理這些患者,發現危機就藏在個人生活中,並列出「6個致命習慣」猝死機率高。 另外,女性腳抽筋也有可能是因為鎂含量過低引發的,那麼在泡腳或泡澡的時候可以加入浴鹽(鎂鹽),泡上半小時,就能從皮膚吸收鎂,預防抽筋。

  • “小腿抽筋在醫學上用術語講就是小腿的肌肉痙攣,引起小腿抽筋的原因,在不同年齡段也是不同的。青少年經常發生夜間睡覺的時候小腿抽筋,這是因爲在生長階段需要大量的鈣元素,如果日常飲食…
  • 衞生署則表示,曾有研究提出,孕婦的荷爾蒙轉變及子宮日漸長大,可致下身血液循環減慢,造成小腿抽筋。
  • 最快的方法就是坐下來將腳與膝蓋打直,並用手扶著腳趾頭,輕輕往胸口向內扳,讓小腿肌肉拉長放鬆,即可讓小腿抽筋舒緩。
  • 容易抽筋的人士,又可於睡覺期間將小腿及腳踝放在枕頭上,或坐下時,把雙腳放在小櫈子上,都可減少小腿肌肉處於收縮狀態,從而預防抽筋。
  • 造成小腿抽筋的原因與心臟是否有關仍未能確定,但小腿抽筋也可能是靜脈曲張所引致,若靜脈曲張未及時治療,可能會發生靜脈血栓甚至致命的肺栓塞。
  • 高逢駿醫師表示,抽筋時最主要的工作就是要幫助收縮痙攣的肌肉放鬆,因此可試著按摩該處,或是嘗試把肌肉拉長就是處理之道。
  • 而缺乏維他命 D 亦會導致體內鈣吸收不足;缺乏維他命B(包括維他命B1、B5和B6)亦可能會直接或間接導致肌肉痙攣。

另外,洗腎、內分泌失調、甲狀腺功能異常、特定藥物的使用(如降血壓的利尿劑、降血脂藥物、氣喘藥物、精神科藥物)等等情況,也可能引起體內電解質失衡而導致抽筋。 【處理方式】:適當的運動,能夠加速全身血液循環,搭配抬腿、按摩、姿勢矯正,可以有效改善一般的靜脈曲張,並且夜晚應該注意保暖,夏天冷氣設定在26~27度最適宜。 晚睡是造成鐵三角經絡型態,以及膀胱經、腎經氣血不佳最快速的原因,也是塑造寒性體質最快的方法。 因此經常腳抽筋的人可以自己實驗看看,只要多熬夜幾天就會發現腳抽筋發生頻率更高了! 小腿前側抽筋處理2025 小腿前側抽筋處理 雲端中醫在很多其他文章中都有提到,寒邪之氣入侵體內最直接就是造成膽經、胃經能量不足,而腎經通常也會隨之虛證。 這種經絡現象在冬季與初春季節高頻率出現,因此天氣愈冷,發生腳抽筋的機率愈高。

小腿前側抽筋處理: 預防招式1:壓腳趾

如果有下肢動脈狹窄,或靜脈曲張使血液流通不足,抽筋機率會提高,另外夜晚低溫使人體血液循環變差,也容易發生半夜小腿抽筋的情況。 如果身體缺乏鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質,體內電解質就會失衡,比如有些利尿劑會造成鉀流失,就可能形成腳抽筋原因。 其實大部分的抽筋都可以透過伸展的方式來解除,對於多數的腳或腿抽筋,你可以站起身來或四處走走動一動,以下還有一些小撇步,幫助大家緩解抽筋的痛。 寒氣觸發小腿抽筋是很直接的,經常腳抽筋的人可以作個實驗,只要晚上吹冷氣、用電風扇等直接對著腿部吹風,穿著短褲睡覺,很容易出現腳抽筋,這就是寒邪之氣造成腳抽筋的物理模型。 所以在這種經絡型態下,小腿的經絡氣血經常出現障礙,因此反過來可以藉由這種經絡型態,來理解中醫所謂的「肝血不足」、「血不榮筋」、「肝腎虧虛」、「肝風內動」…等等證型,就會導致筋急拘攣現象。 腿部抽筋不是隻有發生在「腓腸肌」,現代醫學發現腿抽筋也有可能發生在大腿或小腿,影響的肌肉主要是:腿部之「膕旁肌」、「股四頭肌」、「腓骨長短肌」,也有可能發生在「腳趾、腳踝」。

抽筋的時候建議先進行伸展動作,緩解肌肉的緊繃狀態,針對抽筋的部位慢慢拉伸,要慢慢來纔不會引起更大的疼痛感! 不同部位的抽筋也有不同的伸展方法,往下看小腿、大腿或是腹部抽筋的時候該怎麼做。 小腿前側抽筋處理2025 2.糖尿病:由於高血糖會造成周邊神經病變,導致神經不正常放電、收縮,繼而引起小腿抽筋疼痛。 服藥控制後,若藥物用量不當,也可能產生低血糖,造成因缺乏營養而產生的肌肉收縮。

小腿前側抽筋處理: 小腿抽筋喫什麼

根據部分原因認為睡覺時因為腳掌向下,導致小腿的肌肉在放鬆的情況下略為縮短,當神經刺激異常,便會使小腿肌肉收縮超過其一般的收縮程度,進而引發抽筋疼痛的現象。 小腿前側抽筋處理2025 可以想像,我們游泳時,腳掌向後劃時容易抽筋也是類似的道理。 劉婷婷博士強調,抽筋發生時,由於小腿肌肉過度收縮,最簡單的方式就是盡量讓腿及膝蓋打直,可用手抓著腳趾頭,慢慢地往膝蓋的方向扳,小腿肚收縮的肌肉就會逐漸地伸長放鬆,疼痛也會減緩。

冬天的棉被又過厚過重,使得腳部向下壓,小腿肚的肌肉就會處於收縮狀態,一旦熟睡,肌腱中控制器出狀況,就容易整個肌肉收縮、發生抽筋。 如果小腿筋腱組織彈性不足或柔軟度下降、運動前後沒有足夠熱身和伸展、肌肉過度疲勞及血液循環欠佳等;運動時流汗過多,造成體內電解質不平衡,都會造成運動時出現小腿或大腿抽筋。 目前醫界對於引起抽筋的真正原因還不是很清楚,抽筋的發生部位主要以附著在人體軀幹、四肢,負責所有的體育活動的骨骼肌(skeletal muscles)居多。

小腿前側抽筋處理: 健康生活

如:過度流汗,但未適當補充水份和鹽份、利尿劑使用不當、洗腎時過度脫水、糖尿病患者低血糖、甲狀腺功能低下等。 ◆腿部肌肉運動量過大或用力過度,造成腿部肌肉過度疲勞。 由於夜間休息時,肌肉沒有放鬆完全,加上乳酸等代謝產物沒有及時排除,也可能引起小腿抽筋。 如:環境溫度偏低,使血管收縮,影響血流循環而導致抽筋。 ◆下運動神經元疾病,例如:周邊神經損傷、神經根壓迫、巴金森氏症、恢復期小兒麻痺症等疾病。

小腿前側抽筋處理: 避免運動到一半小腿抽筋 醫師教你事前熱身外的小撇步

平常人在無運動狀態下,血液迴流至心房,只要靠靜脈收縮就足夠了,但在劇烈運動下,心臟每分鐘要輸出無運動時的16~17倍,肌肉血流量也要增加超過25倍。 黃軒回憶起曾急救一名心臟病猝死患者,在醫護人員剪開衣服急救的當下,他發現可能誘發猝死的原因,患者穿著2層T-Shirt加上外套,裡面竟然沒有毛衣。 他說,冬季衣物最裡面應是棉衣吸汗,中間則是毛衣維持身體溫度,最外層再加上防風防水的外套,若穿錯了會一直失溫冷凍,容易心血管馬上緊縮而猝死。

小腿前側抽筋處理: 痛啊…鈣鎂不均衡 半夜腳常抽筋

高逢駿醫師表示,抽筋時最主要的工作就是要幫助收縮痙攣的肌肉放鬆,因此可試著按摩該處,或是嘗試把肌肉拉長就是處理之道。 肝臟負責貯藏血液及調節血量,當身體休息和睡眠時,血液需要量減少,多餘的血液迴流肝臟。 在晚上睡覺時,營養肌肉筋腱之血不足,所以晚上容易抽筋。 小腿前側抽筋處理 “小腿抽筋有很多原因都可以導致,重體力勞動者以及運動員在沒有熱身的情況下就會導致小腿抽筋,一般出現在白天運動過後。患者如果小腿受涼,因爲血液循環下降、血管收縮也會引起小腿的痙攣…

小腿前側抽筋處理: 小腿抽筋8種常見原因

其次,洗三溫暖時,因為流大量的汗液,也容易出現電解質不平衡的情況。 至於孕婦小腿抽筋的原因,婦產科專科醫生樑子昂曾指出,孕婦在懷孕的中期及後期出現小腿抽筋很常見,有些人會認為是身體缺鈣引起的症狀,不過臨牀研究無法證實補充鈣質可預防或減少抽筋的次數。 所以估計孕婦容易抽筋多數與小腿肌肉疲勞有關,尤其是胎兒的額外重量會增加有關肌肉的壓力。 抽筋時的舒緩過程應是拉筋,拉鬆痙攣的肌肉,之後輕輕按摩,最後再熱敷,因為熱力可以使血液循環增加,肌肉放鬆,改善抽筋,最後就是要休息,直到症狀改善為止。

小腿前側抽筋處理: 預防小腿抽筋的貼士

◆藥物影響:使用藥物而導致抽筋,可與醫師討論來調整藥物。 ◆穴道按壓:發生抽筋時,可按壓位於小腿後側正中、用力伸直小腿或上提足跟時呈現人字紋處的「承山」穴位。 ◆自律神經失調:若是自律神經失調引起小腿抽筋,日本醫師筒井重行建議可做「嘴巴開合操」來改善。 小腿前側抽筋處理 【常春月刊/編輯部整理】半夜突然腳抽經,痛到驚醒,是許多人常有經驗。 網路就流傳睡覺時半夜小腿抽筋是因為身體鈣不足,所以要補鈣才能避免半夜小腿抽筋。

小腿前側抽筋處理: 小腿抽筋伸展1.坐姿伸展

劉婷婷博士建議,最有效預防抽筋方法就是「促進血液循環」,包括在入睡前按摩小腿肚、拉筋放鬆(肌肉與肌腱),泡澡或是泡腳(要浸泡到小腿),做體操,都能夠降低睡眠時抽筋發生頻率。 小腿前側抽筋處理2025 夏日涼被不能只蓋肚子,冬天要選擇重量適中的棉被,避免壓腳。 小腿前側抽筋處理2025 平常容易大量流汗或礦物質攝取過少,要加強水分與電解質的補充。 不少人都試過晚上睡覺時,出現小腿抽筋、疼痛的情況,甚至經常會發生,影響睡眠質素。 醫學界至今仍未掌握夜晚睡眠抽筋的原因,但長者、孕婦都會較常見。 日常進行適當的伸展運動、暖敷和按摩,都可以預防小腿抽筋。

小腿前側抽筋處理: 抽筋發生的原因

常見腳抽筋問題有小腿痙孿、不寧腿外,還有疾病問題所致,包括神經疾病如巴金森氏症、運動神經元疾病如漸凍症等,周邊血管阻塞患者亦可能出現小腿抽筋,但會合併疼痛、皮發蒼白、走路跛行等症狀。 小腿前側抽筋處理2025 小腿前側抽筋處理 此外,洗腎患者、懷孕婦女則因體內電解質不平衡,容易引發腳抽筋。 新光醫院復健科主治醫師林於廷表示,腳抽筋是一種異常的肌肉收縮現象,醫學上稱之為肌肉痙孿,發生時神經會突然衝動,亦可能與體內調節電位差的電解質不平衡有關。 常見運動時發生腳抽筋及夜間睡覺時腳抽筋,大多是小腿腓腸痙孿,發作時肌肉緊繃、僵硬,產生疼痛感。

小腿前側抽筋處理: 小腿肌肉抽筋處理方法

不要以為沒什麼,醫師點名「5大可能原因」,這幾種超乎你想像別以為沒關係! 小腿前側抽筋處理 小腿前側抽筋處理2025 缺鈉情況常見於運動員,因大量運動後造成體液流失,若只補充水分會稀釋體內的鈉含量,造成低血鈉。 小腿前側抽筋處理 小腿前側抽筋處理2025 當遇到外面環境冰冷,血管卻相抵制的一直持續收縮,甚至梗塞心臟血管,這時迴流心臟的血流必定不足,就很可能發生猝死危機。

在經絡圖表中肝經的能量已經加了24%,所以當一個人經絡圖上出現肝經虛證時,絕對不是好現象。 加上體內嚴重陽虛的話,那就很容出現傳統中醫所說的肝血不足,血不榮筋現象了。 上面題到鐵三角經絡現象,而到了冬天之後,只要是「寒性體質」的人,竟然會出現一種「倒鐵三角」經絡型態,也就是完全與鐵三角相反的型態,這種型態是最容易出現小腿抽筋的型態。 另外一位會員G小姐也分享,每年到了冬天時,腳四指到外腳踝部位容易出現抽筋的感覺,有時候會覺得解溪穴附近酸酸的,會延伸到整個小腿前側。 除了「肝主筋」之外,《黃帝內經》也提到「脾主肌肉及四肢運動」、「脾統血」、「腎主骨」。 最後,可以再用按摩的方式放鬆抽筋部位的肌肉,記得動作也要從輕輕的力道開始下手,再慢慢加重,按摩的同時也可以加一點精油或是乳液,放鬆的效果會更好。

一位熱愛中醫、健康、生命、大自然及運動的香港註冊中醫師、醫學博士、針灸學碩士及健身教練。 對中醫學有深入的研究,擅於把中醫學融入現代生活當中,常於其Facebook專頁中醫師徐澤昌博士以淺白的文字分享中醫知識給普羅大眾。 若抽筋部位在大腿前面之肌肉,則可屈膝用手抓住足背部,盡量往後拉向臀部,使該部肌肉拉長。 若抽筋部 位在大腿後面之肌肉,則可屈腰收腹,伸直膝關節,舉腿一手緊握踝關節,盡量向上拉,並揉捏該部。 患者可躺下或坐著,將腿伸直,用手揉捏小腿腓腸肌,或握住足趾用力向後拗拉,使踝關節屈 小腿前側抽筋處理2025 曲,同時伸展膝關節,直到肌肉恢復原狀即可。

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