記者實際採訪營養師趙函穎，她獨家分析原因，並且傳授怎麼喫能健康瘦，讓你一甩小胖妹封號。 上半身肥胖2025 現在我們從事的很多工作差不多都是長期的坐着幹活，一坐就是一上午期間唯一的活動就去廁所，和午飯時間會走兩步，其他的時間都是保持着坐着的姿勢。 這樣長期以往的就會在我們的腹部形成脂肪的堆積，使我們的身材越來越不勻稱，造成了上身胖下身瘦的這一情況。 精白米麪，也就是大家每天喫的白色的米麪，這是導致腹部肥胖的重要原因。
攝入黃麴黴毒素可引致動物及人類產生急性及慢性中毒，並可導致急性肝臟受損、肝硬化、癌症甚至死亡。 上半身肥胖 黃麴黴毒素本身不易在一般烹調過程中被分解，當中黃麴黴毒素B1被列為令人類患癌的物質（第1組）。 上半身肥胖 測試結果顯示，有12款樣本檢出黃麴黴毒素，檢出的總和介乎每公斤0.23微克至4.94微克，全部均沒有超出香港《2021年食物內有害物質（修訂）規例》中訂定的要求，即每公斤食物不可含多於10微克黃麴黴毒素。 然而，以每公斤計算，其中2款樣本的黃麴黴毒素B1的檢出量，分別為4.27微克和2.01微克，超出歐盟訂定的上限（2.0微克），而當中1款的黃麴黴毒素總含量（4.94微克），同樣超出歐盟上限（4.0微克）。 男性要避免上腹肥胖，平時除少碰啤酒或水果釀製的酒精飲料，如紅酒等，以免脾胃虛寒、體質濕。 此外，油炸食物絕對不能當作啤酒或水果酒的下酒菜，避免濕熱結合，讓腹部肥胖更嚴重。
上半身肥胖: 健康網》防骨鬆除運動還有4招 醫點2食物：含維生素D促進鈣吸收
上半身肥胖會造成一個人形狀就像一個蘋果，顯得整個人搖搖欲墜，體態十分不完美。 義大利一名男子2017年喫東西不慎將麵包屑掉在牀上，被女友責怪，惱羞成怒的他狂刺57刀殺死女友。 2019年被判處30年刑期時，他體重約118公斤，受新冠疫情拖延至2022年才正式入獄，經歷一年牢獄，他已胖到200公斤，法院裁定他的肥胖身材與菸癮已不適合在獄中服刑，剩餘刑罰改為軟禁家中。 中國人的體重指數參考範圍：18.5～23.9kg/m2爲正常，24.0～27.9kg/m2爲超重，＞28.0kg/m2爲肥胖。 ②兩手分別握一瓶礦泉水（最好有水，開始如果太難可以從空瓶做起，慢慢增加難度。），兩臂抬起放平在兩側，形成一字。 上半身肥胖 肥胖的發病率非常高，隨着生活條件的改善，近幾年肥胖的發病率越來越高。
- 那就是患有糖尿的患者們，如果你有這種身材而且還時常的覺得身體不適的話，這個時候就要去醫院進行一下血糖監測了，正所謂防患以未然!
- 至於3款樣本屬「低糖」食物，其糖含量介乎4.0克至4.6克，與糖含量最高的樣本相差約5至6倍。
- 有研究顯示，體重快速降低和重新增加的反覆循環會改變對食物的嗜好，從而影響減肥。
- 久坐害人不淺，我們都知道要避免這種下半身肥胖，適時站起身走動、晚上抬腿都是好方法。
- 但研究人員發現，電視看得太多的人，不僅肥胖，而且還不喜歡運動，身體狀況也比較差。
- 下半身雙腳張開到比肩膀寬約一步，接著做出相撲深蹲姿勢，上半身雙手輪流做出V字彎曲來回上下伸展，左右各一次為一組。
- 日本推特曾流傳一張《肥胖部位圖》指出喫了哪些食物就會胖哪個部位，揪出你變胖主因。
其中有氧運動的主要運行模式就是幫助我們體內的脂肪進行氧化分解，從而塑造完美的肌肉線條，達到減脂的目的。 無氧運動平時因爲強度太高，對選擇的人的身體素質要求也比較高，從而很少的人去進行。 但其實無氧運動有很大的好處，特別是對於我們減肥來講，並且無氧運動也沒有想象中的那麼困難。 有氧運動可以幫助我們體內的糖原加速分解，排出體外。 上半身肥胖 中度肥胖者，超過理想體重的41%～100%，應在醫生的指導下節食、改變行爲方式和進行運動。 上半身肥胖 除削減每天的總熱量攝入外，患者還應與營養專家配合，學習營養搭配。
上半身肥胖: 健康網》天冷慎防高血壓！ 營養師推「這」飲食：降三酸甘油酯
若不得已飲酒，應選擇小麥釀製的威士忌或高粱等酒精濃度較高、屬性較熱的酒，降低飲酒過量機會。 肥胖屬於慢性疾病，隨着現在生活方式、飲食結構的變化，肥胖人羣逐漸增多，從低齡兒童、青少年到中年… 健康的皮膚擁有良好的血液循環及廢物排泄系統，這個系統一旦受到損害，脂肪便會積聚於纖維網中，以致二氧化碳、毒素及淋巴液不能正常運作，繼而積聚成脂肪，嚴重的話還有可能會形成窩蜂組織。
由於肥胖使得發炎物質增加，臺灣周建存醫師認為適時補充適量抗氧化物質，能有所改善。 像是人體必需的微量元素「硒」不只具有抗氧化的特性，同時也是抗氧化酵素「穀胱甘肽過氧化物酶」的必要成分，能幫助人體清除有害自由基，免受過氧化物的負面傷害。 同時保護人體細胞，硒能增強巨噬細胞的功能，幫助維持免疫系統的運作，因此對於預防心血管疾病、慢性病、癌症、甲狀腺素分泌的調節，或是傷口癒合方面都有幫助。 男性缺少女性荷爾蒙，過多脂肪會囤積在上腹部的內臟組織，導致肝臟細胞充滿油脂，並非肝臟外面包覆一層油脂的「肝包油」，通常男性多中廣「蘋果型」身材。 不過，女性一到更年期，荷爾蒙大幅減少，脂肪將從腿臀往上位移至肚子。
上半身肥胖: 肥胖的原因
減肥的關鍵是要認識到生物學方面的侷限性和個體的差異，改變不現實的期望。 上半身肥胖 上半身肥胖 對於重度肥胖者而言，超過理想體重的100%以上是相當危險的事情，甚至會威脅生命。 肥胖男性患心臟病、結腸癌、直腸癌、前列腺癌的風險也很高。 對於那些已患高血壓、糖尿病的患者，體重增加會帶來更多風險。 開業中醫師張家蓓表示，氣虛與脾胃虛寒易致大腹便便，主要是男性愛喝啤酒造成上腹肥胖，讓肚子看起來圓滾滾、相當結實。
體 重 指 數 是 量 度 過 重 和 上半身肥胖 肥 胖 程 度 的 其 中 一 種 方 法 ， 計 算 方 法 是 把 體 重 ( 以 公 斤 為 單 位 ) 除 以 身 高 ( 以 米 為 單 位 ) 的 平 方 ： 公 斤 ／ 米 2 。 對 香 港 的 華 裔 成 年 人 來 說 ， 體 重 指 數 達 23.0 至 少 於 25.0 公 斤 ／ 米 2 即 屬 超 重 ， 而 體 重 指 數 達 25.0 公 斤 ／ 米 2 或 以 上 即 屬 肥 胖 。 那就是患有糖尿的患者們，如果你有這種身材而且還時常的覺得身體不適的話，這個時候就要去醫院進行一下血糖監測了，正所謂防患以未然! 有時候往往是這些小事情我們得不到重視所以總是會鑄成大錯。 多做轉體運動，可以有效活動到腰部、背部、腹部、肩部甚至頸部肌肉，促進血液循環，加速新陳代謝，還能使上半身肌肉緊緻起來，不再鬆鬆垮垮。
上半身肥胖: 肥胖的原因有哪些？
總之，在所有的肥胖者中，減肥動機強烈、嚴格控制飲食、增加運動、制定現實的減肥目標、能得到社會幫助的人，更容易減輕體重。 ● 上半身肥胖2025 情緒影響：肥胖者在心理上並沒有過多問題，如煩躁、抑鬱和焦慮等。 然而，情緒因素的確在肥胖問題中起一些作用，如在心灰意懶時，有人會通過過度飲食來消磨時光。 D型：屬於脂肪沉澱在上半身的一種形態，即手、腳、臉不肥胖，而臀部到胸部與腹部相當肥胖，是中老年女性常見的肥胖類型。 年後想要瘦回凹凸有致的身材，是許多愛美女網友天天追求的事情，然而「肥胖體質」總是讓你無功而反？ 日本推特曾流傳一張《肥胖部位圖》指出喫了哪些食物就會胖哪個部位，揪出你變胖主因。
上半身肥胖: 肥胖的原因有哪些
在本港出售的預先包裝食品均需按規定標示相關營養資料，但部分樣本的營養標籤標示值與實際測試結果有頗大差異。 其中4款樣本檢出的飽和脂肪酸含量與標示值的差距由23.9%至94.6%，高於規管容忍限值（≤ 標示值的120%）。 另外，各有3款樣本的鈉與糖含量與標示值的差距均高於20%，糖含量與標示值的差距為26%至74.2%，鈉含量與標示值的差距更由42.2%至551%。 1款樣本則沒有標示反式脂肪酸及糖含量，另外1款產品則附有2個成分表及2個重量標示，容易令消費者混淆。 消委會蒐集了10款粗粒和10款幼滑花生醬共20款進行測試。
上半身肥胖: 疾病百科
一般而言，內臟脂肪會造成胰島素敏感度下降，亦即同樣濃度胰島素對血糖較不敏感，調控能力變差，此時胰臟須分泌更多胰島素才能讓血糖下降，長期恐引發胰臟衰竭。 此外，胰島素太高也會影響血壓及血脂調控，不僅造成腎臟水分滯留、血壓上升，還會使肝臟送出脂肪功能下降，肝臟細胞含油將導致脂肪肝炎，甚至發生肝硬化、肝癌。 上半身肥胖 ③腰桿挺直，手臂開始可不動，吸腹，開始轉動上半身，先左轉再右轉，動作慢慢進行，然後換手臂可動的，如此反覆。 長期處於壓力過大，精神焦慮狀態下的人，身體會分泌糖皮質，進一步會分解蛋白質合成脂肪，主要分佈在腰上、背上、臉上。 另外，喫得太鹹會令食物中的鈉滯留體內，當鹽分攝取過多，身體就會想多喝水，導致水分囤積體內，引致水腫。 尤其是現在社會發達，人們的生活壓力和誘惑增多，有些人暴飲暴食是因爲抵抗不了外界食物對於味蕾的刺激，有的人暴飲暴食是因爲生活出現了問題需要以此緩解壓力。
上半身肥胖: 「上半身伸展操」推薦５：相撲深蹲手臂伸展
加上坐姿不正，背部不挺直，東倒西歪，腰部和腹部肌肉得不到鍛鍊，進一步致使贅肉橫生。 都知道梨形身材脂肪主要堆積在臀部和大腿，雖然鍛鍊沒有局部減脂這一說，但還是會刺激相應的肌羣，讓身形變得有線條感。 除了一雙充滿贅肉的手臂之外，「上身瘦下身胖」更是近年比較常見的肥胖問題。 其實只要對症下藥，逐一瞭解不同部位如腹部、臀部及小腿變胖的原因，才能找出解決方法，透過適當的運動及飲食，針對性地修身。 2.運動量過少：長時間久坐，運動量減少，容易造成新陳代謝緩慢，引起上身肥胖。
上半身肥胖: 上半身肥胖的原因
但研究人員發現，電視看得太多的人，不僅肥胖，而且還不喜歡運動，身體狀況也比較差。 伸展運動會使身體更加柔軟，可擴大肌肉和關節的可活動區域。 作出大幅度動作，還會改善身上浮腫問題，促進血液循環，消耗身體熱量，鍛鍊深層肌肉，使身體筋骨“呼吸”順暢起來，身心都跟着放鬆愉悅起來。 上半身肥胖 現在很多年輕女性，工作或生活習慣關係，經常飽一餐餓一餐，但這樣不僅易導致腸胃的問題，也會導致膽囊的問題，如果膽囊出了問題，膽汁分泌就會受到影響，而要知道膽汁是一種消化液，有乳化脂肪的作用，使脂肪乳化成許多微滴，利於脂肪的消化。
上半身肥胖: 健康網》減重如何克服食慾？ 中醫揭3大難關：快按2穴位紓壓
如果女性僅是上半身肥胖，可以通過游泳以及仰臥起坐等鍛鍊方式達到減肥的效果。 4、病理因素：使用激素類藥物或內分泌因素可以導致上半身肥胖，如庫欣綜合徵、多囊卵巢綜合徵、內分泌紊亂、激素副作用等。 對於女性來說，腹部脂肪的流動性大，容易增也容易減，而腿臀就不一樣了，都是一些積累比較久的老肉，比較難減掉，只有當你體脂降到一定程度，腿纔會明顯變細。 在喫飯以後，將身體保持站立狀態大約30分鐘，可以有效預防出現脂肪堆積在小肚子上的情況，還可以促進血液的循環。 因此我們在平時喫完飯以後不要馬上就坐下去，多站立是極好的。 3、調整體質疏通淤堵：上半身胖是體質的原因引起的，從中醫來說，我們人有九大體質，平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。
上半身肥胖: 「上半身伸展操」推薦１：上臂反向二頭肌
另一導致手臂贅肉積聚的原因，就是坐姿不正，因彎腰駝背會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態。 雙膝跪在瑜珈墊上，身體前傾，透過腹部核心力量支撐上半身，接著雙手向後45度放在背後作划水動作，可以訓練背肌與雙手手臂。 上半身肥胖 同時，捶背還可刺激背部皮膚和皮下組織，通過神經系統和經絡傳導，強化人體內分泌及神經系統功能，提高機體免疫力和抗病能力。 另外，有一種比較特別的全身型肥胖稱為「壓力性肥胖」，在情緒起伏大、容易焦慮的人比較容易出現，會因為壓力而暴飲暴食使全身氣機不暢、水溼代謝失常。
活性硒蛋白能調節甲狀腺素活性，透過硒蛋白DIO酵素（Deiodinases脫碘酶）協助T4轉化成活化型態的T3，增加身體基礎代謝率。 另外還能預防及改善甲狀腺及免疫相關疾病，使甲狀腺機能維持在最佳狀態，對於減重也有助益。 民眾可根據專業醫師的評估，透過營養點滴適當快速補充硒與其他身體所需的營養素。
上半身肥胖: 臀部肥胖的原因：飲食習慣、荷爾蒙的改變
法官近日裁定，弗裏卡諾的「龐大體型」不適合監獄體制，他需要靠輪椅或柺杖移動，又有嚴重菸癮，獄中無法提供減肥菜單將使他的生命處於危險之中，因此接下來他將被軟禁在米蘭附近的父母家中，以獲得健康的飲食。 監獄方面表示，弗裏卡諾體重實在太重，得使用輪椅或柺杖才能移動，他所需的是監獄無法提供的照護。 醫生評估，他罹患心血管疾病的風險很高，需要特殊的低熱量飲食。 上半身肥胖2025 辯護律師還表示，他同時患有焦慮憂鬱性暴食症、人格障礙與睡眠呼吸中止症。
那麼繼發性肥胖是一些相關的別的疾病，造成了體內的一些激素水平的改變而造成了肥胖。 比如有些病人有垂體的腫瘤，造成了生長激素的過多，所以可能造成肥胖。 另外，也有一些病人由於腎上腺皮質醇增多，造成一些肥胖的情況，這種情況叫做繼發性肥胖。 不少人都視花生醬為麵包多士的「良伴」，不但美味可口，亦含不飽和脂肪酸，可提供人體所需的營養與熱量。 此外，部分樣本的營養標籤標示值不準確，與實際含量最高相差5.5倍，消費者可能無法掌握正確的產品營養成分，消委會促請相關產品製造商應加以正視，盡快作出改善。 林湘宛指出，肚子脂肪肥厚而有「鮪魚肚、小腹」的人，常是因喫甜食、肥膩食物或飲酒導致脾虛生溼、生痰，甚至挾帶腸胃道的溼熱表現。
脂肪的大量累積，造成了我們上半身身體的急劇膨脹，也就是我們常說的虎背熊腰的體態。 除去這些因素之外，我們日常的飲食也對上半身肥胖產生巨大的影響，因爲我們的內臟主要分佈在上半身，當我們攝入過多的高熱量的食物的時候，脂肪就會在我們的內臟中累積，造成脂肪肝等，脂肪在內臟部位累積也會造成視覺上肥胖的效果。 除了控制熱量之外，科學減重的方法是保持均衡營養，不要挨餓，飲食應包括適量的蛋白質、蔬菜和全穀物，此外，補充硒元素等微量元素也有助於健康的減重。 運動始終都是我們進行減脂的最好的方法，可以幫助我們消耗出去身體自身需要的熱量，幫助我們的熱量排出體外。 運動主要有兩種形式，一種是有氧運動，一種是無氧運動。
富裕階層者雖然能買得起任何想喫的食物，卻比較瘦，可能與其受教育水平較高及健康、低脂的飲食（包括新鮮的水果和蔬菜）一般都較爲昂貴有關。 體重增加5.0～7.2kg者，與體重增加不到4kg的人相比，發生心肌梗死的風險要高25%；體重增加8.2～10.9kg者，風險增高65%；體重增加超過18.2kg者，風險增高近3倍。 特別是對於有慢性疾病、甲狀腺功能低下或代謝偏低的人來說，又需要較多的活性硒營養素來幫助身體抗氧化。
上半身肥胖: 喫少還是胖！「5種肥胖體質」一次看 中醫：小便黃恐是老饕型
但是我們的身體內部的脂肪都是因爲我們攝入進身體的熱量轉化的，大量的熱量進入體內，不僅僅會對我們的消化系統造成損害，還會使得熱量在體內積聚過多，不能及時的排出體外，從而轉化成爲脂肪，造成身體的肥胖。 上半身肥胖 在生活中我們的肥胖主要分爲三種，一種是全身肥胖，剩下兩種就是局部肥胖，包括上半身肥胖和下半身肥胖兩種。 上半身肥胖 實際上，上半身的肥胖和我們的個人體質還有生活習慣是密切相關的。 經常久坐後背部、肩頸部會變得僵硬，長時間如此造成背部經絡淤堵，嚴重影響新陳代謝，背部容易囤積過多的脂肪。 另外過度的貪涼引起背部受寒，膀胱經不通，內毒不能及時排出，脂肪代謝減緩，導致脖子粗和背部肥胖。
上半身肥胖: 內臟脂肪就是成長緩慢的癌！日本東大醫學博士教你：一個方法阻止可怕的「脂肪毒」
至於晚餐，趙函穎則推薦個人最愛的小火鍋，由於火鍋蔬菜含量高，可幫助攝取到女性一天必備「7拳蔬菜」（男生9拳蔬菜），建議可挑選蛤蜊、魚片或雞腿肉，將加工火鍋料換成蔬菜，也可再點菇類或大黃瓜，以不喝湯、不喫澱粉主食和甜點為基礎。 趙函穎也傳授健康又營養的一天飲食菜單：早餐可喝豆漿＋茶葉蛋，勝過喫早餐店鐵板麵，膳食纖維幫助排便還能消小腹；午餐則可挑選3個菜的自助餐，肉類以水煮肉或滷雞腿、蒸魚等維持菜與肉的比例2：1。 盡量避開精緻澱粉，改地瓜、南瓜等能穩定血糖之澱粉類，若到了下午想喝飲料，則建議自製水果水，加入柑橘、檸檬或是戳洞葡萄，浸泡15～30分鐘常溫水，就能讓甜食控的女生們享受美味又不怕胖的下午茶時光。
