總是讓運動員煩惱不已的重大傷害問題中，與訓練密切相關而備受關注的便是運動中的肌肉拉傷。 小腿拉傷症狀 其病況多樣，有些是肌肉與筋膜局部損傷，有些是完全斷裂，有些則是肌間的血管或結締組織損傷，症狀與預後也會依情況而異。 本篇針對常常突然發生在短跑選手、多數橄欖球選手或足球選手身上的大腿後側「膕旁肌」做討論，膕旁肌拉傷也成為他們運動生涯中困擾不已的重大傷害。
因此下肢肌力、肌耐力不足、柔軟度、腰椎骨盆的穩定，都會增加大腿後肌的拉傷機率，提高受傷風險。 大腿後肌，對於膝關節的動態穩定，扮演著很重要的角色，當然還有其他外側組織像是髂脛束、股二頭肌短頭、外側副韌帶、膕肌、外側腓腸肌…等，也為下肢穩定的關鍵因素。 一旦梨狀肌腫脹發炎，就會在臀部深處產生明顯痛點，熱敷、冰敷及按摩均無明顯療效，而且在久坐及轉換姿勢時特別疼痛，屁股痛嚴重時甚至會影響行走。 而為什麼梨狀肌發炎引致的屁股痛，又被稱為「假性坐骨神經痛」？ 因為坐骨神經剛好穿過梨狀肌或經過它的下方，因此當梨狀肌受傷的時候就會刺激坐骨神經，引發一連串坐骨神經痛的症狀，甚至大腿、小腿、足跟痛及腳跟痛。 當蘿蔔硫素到了人體內，反而成了抗癌物，還能啟動重要的排毒因子NRF2，它能大幅增加蘿蔔硫素的生成。
小腿拉傷症狀: 比目魚肌拉傷: 疫情不敢回診？小心中風後併發症 肉毒桿菌素治療助中風復健 健康醫療網 7月7日 星期四 上午 9:00
醫師呼籲，小腿肌肉拉傷或撕裂並不可怕，及早診斷治療、擬定復健計畫，依然可以回到運動場上奔跑。 許多人肌肉拉傷就會想先伸展一下肌肉，甚至伸展到疼痛的程度，覺得可以幫助肌肉復原。 其實肌肉撕裂傷在初期不應該做伸展運動，可能會影響肌肉的修復。 小腿肌肉拉傷/撕裂的復健運動原則上可以分成3階段，要注意實際的復健進展因人而異，請與你的醫師及治療師團隊討論自己的復健運動進度。 前言所敘述的柔軟度分為靜態柔軟度和動態柔軟度，所謂的靜態柔軟是指被動動作，關節及周圍肌肉羣可移動的最大範圍，因此，靜態柔軟度需要非自發性的肌肉活動，透過一種外加的力量所造成的伸展力。 另外，動態柔軟度則是指在進行運動時所表現的關節範圍，所以，它需要透過自發性肌肉來進行動作。
- 比目魚肌拉傷 比目魚肌的扳機點可能導致足跟、小腿和骶髂關節處的疼痛，也可能影響小腿的血液循環，導致小腿出現靜脈曲張、靜脈炎等問題。
- 腓腸肌撕裂（特別是腓腸肌的內側頭）常見於網球選手，因此俗稱「網球腿」。
- 比目魚肌拉傷 可酌情使用活絡油、正骨水進行塗擦，必要時使用鍼灸以及推拿的方法聯合治療，損傷48小時後可以配合熱敷的方法促進軟組織修復。
- 為了促進血液迴圈的順暢， 有條件的患者建議可以請專門的保健治療師幫你按摩按摩， 儘快恢復健康。
- 今天就來告訴大家正確的觀念與姿勢，有了這些正確的方法就會減少傷害的發生，讓大家痠痛「好力力」。
- 如果病人可做單腳跳躍20下，腳跟只會有不到2分的疼痛(10分最痛)，可開始接受和運動相關的特別訓練。
這些生物製劑包括高濃度血小板血漿，或是不含大量血小板或白血球的其他各種血漿。 有些研究認為這些血漿針劑能縮短運動員重返比賽狀態的時間，但這個部分尚需更多研究數據支持。 如果您也有腿後肌拉傷，圖片中為文獻裡的運動介入，提供給您，若是過程中有不適、操作時有困難，或是需要個別化運動訓練，應諮詢物理治療師，在監督下確認動作執行的正確性後再繼續練習。 肌肉撕裂傷治療 一般來說，如果持續復健 3 小腿拉傷症狀2025 個月痠痛都完全沒好轉，通常是因為沒有對症下藥。 例如感覺肩頸痠痛、腰痠背痛時，民眾普遍都會選擇去推拿或按摩求舒緩，但又會反覆發作。
小腿拉傷症狀: 小腿肌肉撕裂症狀: 腓腸肌拉傷：症狀、病因及如何治療
通常來說，肌肉拉傷多是肌肉一瞬間承受了過大的力量，因此若能在運動前做好暖身，讓肌肉能好好伸展，並使體溫上升，就能激發肌肉的柔軟度與韌性，更能避免肌肉拉傷的狀況。 運動治療可以分成四個階段，利用負荷重量，來對阿基里斯腱提供機械的張力刺激，來促進肌腱的修復，減少疼痛，和增加小腿的肌耐力。 比目魚肌拉傷 根據過往數據統計，若是沒有影響到腱膜的小腿拉傷，回歸運動場的時間是 小腿拉傷症狀 11～21 天不等；若是有影響到腱膜的小腿拉傷，則回歸運動場的時間會調整成 19～35 天。 訓練則要以漸進式的訓練為主，一開始從簡單的單關節動作開始，慢慢進階到承重的訓練，最後銜接到專項訓練上。 跑鞋不合腳或是品質太差，也容易造成這個現象，但是換一雙合適的跑鞋，就可以幫助衝擊力的吸收，減輕腿部負擔。 脛骨疲勞性骨膜炎基本上多休息就能恢復，做些伸展運動，也有助於紓緩疼痛。
在受傷組織修復到一定程度時可以加上腿後肌離心收縮的訓練，藉以加強動態中的動作控制[7]。 小腿拉傷症狀 而過程加上進階的敏捷性訓練與軀幹核心穩定訓練菜單可更加降低復發率；另外，加強骨盆軀幹協調與腰椎骨盆帶的神經肌肉控制，也能幫助運動時腿後肌在較佳長度收縮並不易再次受傷[8]。 只要免費註冊會員就能使用整合診所、藥局等醫療機構的地圖資訊，便捷的搜尋功能，是您的就醫好幫手。 如果腳底的脈搏薄弱、腳部冰冷持續2週以上，張嘉修建議，及早到醫院掛「血管外科」，或是「心臟外科」來請醫師做檢查判斷，免得錯過治療時間，才能保住自己的腳。
小腿拉傷症狀: 小腿肌肉拉傷: 拉傷後更要動！物理治療師建議 4 動作幫助恢復
小腿肌肉拉傷 受傷的肌肉需透過門診醫師觸壓的方式找疼痛點，非常深層的地方纔會需要用體外震波(深度更深)搭配骨骼肌肉超音波透視來更精準找到受傷的肌肉。 順著兩條肌肉往下，比目魚肌與腓腸肌兩條肌肉匯集成阿基里氏腱，若這兩條肌肉過度緊繃，常容易將跑步時所承受的衝擊力都集中在阿基里氏腱上，形成發炎甚至拉傷、斷裂與阿基里氏腱附著處撕裂骨折。 比目魚肌拉傷 比目魚肌不太能單獨訓練，主要是因為它和周遭的腓腸肌是連動的，所以要訓練只能一起鍛鍊，若你的運動量激烈，光是一般的跑步，訓練效果可能不會太好，需要透過器材來達到增強的作用。
- 事實上，痛的「意識」跟傷勢的程度不成比例，參與這個感覺的還有回憶（記憶）、對於傷處的注意以及當時的心情等。
- 另一個也可能發生這類拉傷的位置，是在膝關節附近，與脛骨相連的膕旁肌羣。
- 比目魚肌拉傷 當你的活動超出肌肉纖維的負荷時，纖維就會撕裂，而這就是「肌肉拉傷」（Muscle Strain）。
- 這是由於發炎反應對於組織修復是一個必要的過程，需要仰賴發炎反應過程中所傳遞出來的組織信號，誘發組織的增生。
- 肌肉撕裂傷治療 受傷位置會有劇烈痛楚及局部腫脹，患肢亦難於受力，需要一拐一拐地走路。
如果你想知道要多久才能完全恢復，這要看當初受傷的程度及密度，輕微的扭傷大概10天可以恢復。 然而，一些較嚴重的扭傷可能需要 2-3 個月以上才能回到訓練之路。 小腿拉傷症狀 在膝蓋打直下墊腳尖會痛就是腓腸肌有問題，反之，膝蓋彎曲墊腳尖會痛就是比目魚肌有問題。 大家都知道運動前後的拉筋、伸展超級重要，今天選擇小腿拉筋來介紹，主要是認識許多很強的跑友，但當看到他們拉小腿肚的方式卻讓「志療師」傻眼。 今天就來告訴大家正確的觀念與姿勢，有了這些正確的方法就會減少傷害的發生，讓大家痠痛「好力力」。 深部靜脈栓塞代表小腿的深部靜脈被血塊卡住，因此靜脈血液無法迴流，體重過重與懷孕的人比較容易發生深部靜脈栓塞，導致小腿與腳踝腫脹，皮膚顏色變紫紫的，並讓人感到疼痛。
小腿拉傷症狀: 醫師專欄
現在更有免費試驗的機會，想試用SIS 痛症之神療程的人士絕對不能錯過：免費體驗 Perfect Health SIS 痛症之神療程。 小腿拉傷症狀 謹慎發言：在TNL網路沙龍，除了言論自由之外，我們期待你對自己的所有發言抱持負責任的態度。 在發表觀點或評論時，能夠盡量跟基於相關的資料來源，查證後再發言，善用網路的力量，創造高品質的討論環境。 小腿拉傷症狀2025 站姿，患腿單腿站立，保持平衡後做上下提踵，上抬到極限後稍作停留，再慢慢的還原，還原時腳後跟不完全着地，注意在做的過程中腳掌不能向內或者向外偏離，15-20次每組，做3-4組。 醫生會爲你做體檢和磁共振成像（MRI）等各項檢查，以確定傷勢。
小腿拉傷症狀: 常見類型
◆ 小腿拉傷症狀 部分藥物會增加小腿抽筋的可能性，例如控制高血壓的利尿劑、beta-blocker，或是控制血脂的藥物。 如果有服用這些藥物又常常小腿抽筋的話，可以與醫師討論看看。 沒有充分的熱身或者訓練後沒有適當的拉伸會導致小腿的疼痛，過度的上坡或者突然增加訓練量。 小腿拉傷症狀 大部分初級跑着會在小腿出現痠痛時，忽略其會導致的結果，加重傷病。
小腿拉傷症狀: 小腿肌肉拉傷症狀: 健康小工具
小腿肌肉拉傷 儘管傷勢不重，但根據肌纖維拉傷面積和治療類型，可能要多休息1-2周纔會徹底痊癒。 間接外力導致的腓腸肌撕裂，主要原因是腓腸肌在踝關節背伸狀態下，迅猛收縮所致。 故在從事運動的過程中掌握正確的技術動作，是避免腓腸肌撕裂的重要手段。 醫生會進行體格檢查和 B 超、磁共振（MRI）等檢查來診斷。
小腿拉傷症狀: 小腿肌肉拉傷7大好處2023!內含小腿肌肉拉傷絕密資料
與大多數傷害預防的方式相同，都是要做好熱身運動，纔能有備無患。 輕傷可能僅表現爲肌肉或肌腱拉伸過度；更嚴重的損傷可能包括這些組織部分或者全部撕裂。 小腿拉傷症狀2025 2、完全斷裂：原則上應行手術治療如韌帶斷裂， 可直接縫合；如骨附著處撕脫， 可用鋼絲貫穿法固定或直接縫合於骨膜及軟組織上。 小腿肌肉拉傷症狀 通常來說，肌肉拉傷多是肌肉一瞬間承受了過大的力量，因此若能在運動前做好暖身，讓肌肉能好好伸展，並使體溫上升，就能激發肌肉的柔軟度與韌性，更能避免肌肉拉傷的狀況。 要注意的是，韌帶拉傷通常不只有韌帶問題，周圍的肌肉也會跟著拉傷，如果韌帶拉傷超過一年半載都沒好，那就該檢查肌肉、肌腱是否拉傷。 三個字提醒，很多人以為自己受傷是因為單次拉傷爆掉，其實是長期有問題卻沒發現症狀和表徵，像這位工程師是左側較緊繃，因為左腳原本就有問題，在重訓時剛好被誘發出來。
小腿拉傷症狀: 比目魚肌拉傷: 小腿肌肉拉傷？
因爲腓腸肌經常要快速拉伸和收縮，所以拉傷和撕裂的風險也就越高。 肌肉拉傷後，在受傷部位而已予以彈力繃帶包紮，彈力繃帶因爲有彈性的作用，也不會妨礙血液循環，且材料透氣性好，非常適合小腿肌肉的拉傷的固定作用，可以起到止血的作用。 此外飯店也邀請以神奈川縣為主要活動據點的食育活動專家的川村裕子來擔任「遠距老闆娘」，對員工教育和公關活動也相當重視。
小腿拉傷症狀: 比目魚肌拉傷全攻略
有些運動對爆發力的要求很高，如跨欄、跳高、跳遠、籃球、足球等運動都需要突然加速，增加肌肉負荷，容易造成小腿肌肉撕裂。 小腿肌肉撕裂症狀 運動時經常會受傷，其中最嚴重和麻煩的情況就是小腿肌肉撕裂。 它們與靜態拉伸動作不同，靜態拉伸通常要保持某一固定姿勢1分鐘以上，動態拉伸類似於鍛鍊時候的動作，但是沒有那麼激烈。 小腿拉傷症狀2025 小腿肌肉撕裂症狀 肌肉突然收縮造成肌肉痙攣，小腿隨後產生劇痛。
小腿拉傷症狀: 疼痛科復健科雙專科醫師
本文從這樣的角度切入，帶大家理解肌肉拉傷的機制，並從功能解剖學的角度來進行與訓練構思相關的討論。 小腿拉傷症狀 小腿拉傷症狀 有內、外二頭，內側頭起自股骨內側髁上的三角形隆起，外側頭起自股骨外側髁的近側端，在二頭的深面各有一滑膜囊。 腓腸肌的二肌腹增大，在膕窩下角彼此鄰近，所成夾角多為25°～30°，此肌下行與比目魚肌移行為跟腱，止於跟骨結節。 腓腸肌的動脈發自膕動脈、靜脈與動脈伴行，注入膕靜脈或小隱靜脈。 若因為腰部椎間盤突出而壓迫到坐骨神經，影響範圍可以從下背、臀部、大腿後側、一路延伸到小腿後側，這樣的不舒服常常發生在久站、久坐之後，或是突然間搬重物後發生，小腿處會麻麻的、痛痛的，使不上力。 引發小腿抽筋最常見的原因是水分補充不足而身體脫水，以及電解質不平衡。
小腿拉傷症狀: 小腿肌肉撕裂症狀: 肌肉僵硬有多常見？
急性期可冰敷15~20分鐘減緩腫脹，搭配止痛藥物紓緩症狀，將患部適度加壓可降低之後產生血塊的機率。 小腿肌肉拉傷常見於暖身不足或是已經累積過度疲勞的狀況，研究顯示20%小腿肌肉拉傷的患者在受傷之前就偶爾有小腿痠脹緊繃的感覺，暗示當時小腿肌羣可能已經過度疲勞。 另一個也可能發生這類拉傷的位置，是在膝關節附近，與脛骨相連的膕旁肌羣。 雖然這種情況比較不常見，但在運動界也不罕見，NFL 每季的賽事幾乎都會有球員為此傷受苦。
人體是十分複雜的構造，若手臂仍有其他肌肉支撐，且在日常生活上仍可活動自如，即使不必開刀修補，僅做簡單的復健搭配藥物治療，即能達到很好的改善。 但若已感受到手臂軟弱無力且無法行動自如的情況，並在醫師診斷後確認情況嚴重，便須考慮做開刀改善。 山路路面坡度大，小腿的柔軟度、肌力不足時非常容易受傷，因此沒有練過切勿報名山路馬（櫻花「硬化」馬就是我非常尊敬的山路馬）。 以統計的數據來看，Luka Doncic 要回歸球場最快也需要 11 小腿拉傷症狀 天左右的時間，對應到季後賽的賽程，可能第一場與第二場比賽都沒辦法上場。
小腿拉傷症狀: ‧ 高中生大隊接力秀「鬼步舞」 動作絲滑還奪冠！國外爆紅
進行檢查時，我們首先會檢查病患小腿的內側肌，確認有無局部腫脹或壓痛感，再判別受傷的程度。 小腿拉傷症狀 人的小腿肌肉分別由表層的腓腸肌及深層的比目魚肌組成，兩組肌肉與亞基理斯腱連接，主要幫助腳跟關節在走路和運動時向後蹬。 肌肉拉傷有最佳的治療恢復期，要積極治療，否則後遺症會找上你喔！
小腿拉傷症狀: 腓腸肌撕裂的常見原因有哪些？
舉例來說，長時間站立或跑步、某些運動項目的反覆踩地動作、或是登山遠足讓足底反覆在不該受力的地方受力，都是常見的病例。 每日的物理治療電療：止痛、放鬆肌肉(肌鍵)軟組織、促進血液循環、防止肌肉萎縮降低肌肉痙攣。 若發現有網球腿，需進一步至醫療診所接受治療，並依個人病況提供適當治療方式，適時加入適度肌肉伸展，以達到最快速的癒合。 小腿肌肉撕裂症狀 因爲跟腱把小腿肌羣與跟骨連接起來，要是跟腱拉傷，小腿也會跟着疼。 小腿拉傷症狀 在實際門診中也常因看錯科別或是治療方向錯誤，錯失了黃金治療期，導致醫師無能為力之下，只能建議患者開刀處理或是維持現狀與疾病共存。 在以上情況下，肌纖維可能會部分甚至全部撕裂，血管破裂，造成局部出血，引致疼痛。
小腿拉傷症狀: 症狀
在小腿肌肉出現拉傷後，個人還是要注意小腿的休息，不要再讓受損部位的肌肉用力，這樣不利於肌肉的修復工作，從而延緩肌肉拉傷後的快速回復。 抬高的目的是利於血液淋巴液的迴流，有利於減輕肢體受損部位的腫脹，腫脹一減輕了，疼痛也就會有所好轉。 當時會突然覺得小腿的後面像受了打擊，有被人踢了一腳或者有種“中彈”的感覺，會感覺非常疼痛。 該療程由註冊醫生團隊主理，運用 HDEME 技術將能量深入痛楚的根源，持續發送能量至深層肌肉，有效減輕痛楚。 小腿拉傷症狀2025 小腿肌肉拉傷 SIS 痛症之神療程是非入侵性的療程，不會製造任何傷口而且無須服用任何藥物，不會構成痛楚或任何副作用，不會對身體構成額外的負擔，絕對是受痛症困擾人士的日常保健、解痛之選。
如果受傷處像是挫傷或扭傷，最基本的處置原則，口訣為PRICE：保護（Protect）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation）。 當急性運動傷害發生，最重要的是立即停下來不再繼續運動，並將受傷的部位保護好，其目的是減少患部進一步的傷害或惡化。 3.三級拉傷：最嚴重的拉傷，小腿肌肉完全撕裂或斷開，患處有嚴重腫脹、血腫(haematoma)及劇痛，完全不能受力及走路。
青少年運動員比較需要X光檢查，因為青少年的骨骼尚未發育完成，大腿後肌受傷合併撕裂性骨折的機會較高，然而多數情況，肌肉骨骼超音波就足以診斷。 一個關於年輕運動員的研究發現，在撕裂性骨折的診斷上，肌肉骨骼超音波的敏感度比X光更高。 在傷處沒有發出「啪」之類很大聲的爆裂聲，或其他令人擔心的症狀（意料之外的症狀）時，肌肉拉傷都可以用休息、Tylenol 小腿拉傷症狀 小腿拉傷症狀 止痛藥（乙醯胺酚），和冰、熱敷治療。 不過，如果疼痛和無力的狀況持續六週以上，你就需要安排個時間去找你的家庭醫師評估傷勢。 小腿拉傷症狀2025 視活動和運動種類而定，研究報告指出約有8％到25％的運動員會在各類賽事中發生膕旁肌羣拉傷的問題。
