第三胎後她的身形一度豐滿，於是便以「低醣減肥法」在4個月減17.5磅。 身體需要時間去適應新的飲食方式，因此開始進行低醣飲食初期，可能會出現頭痛、疲勞、頭暈、心悸、焦慮或情緒不穩等狀況，通常這些現象會出現在低醣飲食的執行初期，持續幾天之後就會逐漸緩和，原因是源自於水分及體內鹽分不足。 另外，即使外出打邊爐，只要緊記低醣飲食原則，是以多攝取肉類、綠色青菜、豆腐、蛋類等低碳水化合物食材，避免醬料、米飯、麵食等醣份高的主餐及甜品就可以。
有人指她可以做減肥達人，倩揚說自己仍在學習中，今次出書亦請教過營養師，又有一些經營飲食業的朋友，雖然辛苦，但見到很多支持者便開心，除了出書，她更考慮下一個計劃將自己的食物製成麵包，希望不久將來可以成事。 她於本週一（13日）晚及本週二（14日）晚分別直播，分享低醣減肥法的早餐及午餐選擇，如早餐可飲能量飲品，午餐可喫蛋餅，更即席示範做法。 如果出現上述情況，可以先調整碳水化合物的攝取量，再逐步減少、慢慢地進行低醣飲食的計畫，讓身體慢慢適應，也可以多補充水份，或在水中加入少許鹽或以多飲肉湯，幫助補充體內不足的鹽份。 當然，若情況未獲得改善或者讓你覺得非常不舒服，請盡快諮詢專業營養師。
陳倩揚減肥: 避免攝取「精製澱粉質」
她表示，自己每次也要長氣地提醒粉絲要每天飲至少3公升水，不要飲甜的飲品，可飲齋啡和無糖檸檬茶。 其實足夠的水分能有效幫助身體排毒，加上會因此而減少喝到高甜度的飲品，所以對瘦身十分重要。 陳倩揚減肥 「低醣飲食」意思就是降低醣類的攝取，「醣」則是所有產糖食物的統稱，攝取碳水化合物之含量減少至20%，蛋白質30%，以及50%脂肪。 前藝人蔣雅文亦曾嘗試透過「低醣飲食」減肥，她最後亦成功於一星期間減去8磅，更認為此方法有助令皮膚變好、炎症得到改善及令情緒變平和。
至去年9月，Skye冀藉著兒子開學一同尋找新目標，決定展開健康減肥之路，更開設facebook羣組與女士們一同努力，至今已有近5萬人加入。 直播中的陳倩揚也提及，她的瘦身成果主要是靠改變飲食習慣，透過這個「低醣減肥法」成功2個月內就減到了110磅(原為138磅)，只花了3個月就成功變回靚媽。 陳倩揚表示，低醣減肥只是頭兩週少喫澱粉類，等磅數回落，到第三週就可喫糙米、藜麥、番薯南瓜等等。 直播中的陳倩揚也表示減肥的減醣飲食法不用喫得太清淡，即使喫炒菜、煎雞扒、滑蛋炒蝦仁等等都是可以的。 陳倩揚減肥2025 這是因為回復理想身形重新正常飲食後，身體未能適應就容易復胖，除此之外，減重期間也要多喝水。 不過針對減肥餐單，陳倩揚也提醒媽媽們，產後瘦身必須在完成整個餵奶的過程後纔可以開始，不然奶水可能會不足，因此想瘦身的媽媽們尚在餵母奶階段時也要注意飲食，可以等餵完母奶後再開始實施陳倩揚的減肥餐單飲食計畫。
陳倩揚減肥: 陳倩揚靠「低醣飲食法」 產後搣走17.5磅！公開不捱餓餐單食譜｜好生活百科
這套「可持續健康飲食法」是她第三胎產後停餵母乳後開始鑽研，她當時欲尋找一套既舒服，又不影響體力，更不用與家人分開煮的減肥餐單，試行約30天後，她終發現低醣飲食幫助到自己落磅不反彈，更從沒有一天感到肚餓。 Vivien稱世衛的遊離糖定義中，包括添加糖如葡萄糖、糖漿、蜜糖、果汁、果汁濃縮液，所以如整體飲食上戒了這數項，符合飲食建議之外，亦有機會可減少額外遊離糖攝取量，減少影響體重的機會。 有網民只喫烚西蘭花、雞胸等，Skye在直播中透露低醣減肥法不必喫得太清淡，即使喫炒菜、煎雞扒、滑蛋炒蝦仁等亦沒問題，否則回復理想身形、重新正常飲食後，身體未能適應會容易反彈。 減肥｜2008年港姐亞軍陳倩揚，生下女兒後，3月內減去25磅，最近在節目分享減肥心得。 上班一族經常外出用膳，想減肥難上加難，尤其是茶餐廳常客，她提供3大貼士，可避免越食越肥；至於女生愛喫壽司，要「走飯」有難度，則要睇清楚哪類壽司較高卡，靠餓肚子不能長遠減磅，想瘦也可喫得滿足。
- 37歲陳倩揚（SkyeChan）誕下細女Aurella後，以低醣飲食法成功產後修身，以4個月減掉17.5磅，更大方地分享自己的減醣減肥餐單及低醣飲食經驗，更獲得不少粉絲支持。
- 直播中的陳倩揚也提及，她的瘦身成果主要是靠改變飲食習慣，透過這個「低醣減肥法」成功2個月內就減到了110磅(原為138磅)，只花了3個月就成功變回靚媽。
- 低醣飲食即低醣減肥餐單(Low Carbohydrate Diet)，重點是「醣」跟「糖」不一樣！
- Skye產後體重高峯期達135磅，她以減醣飲食法減肥，現時體重為110磅，足足減了25磅。
- 起初很多人都質疑「飽住瘦」是否真的有效，但試跟餐單之後見到效果，而且整個人都好精神，皮膚又獲得改善。
- 陳倩揚曾表示自己不多做運動，成功減磅主要靠改變飲食習慣，主張食住減。
「醣」與「糖」不一樣，糖是指甜味，而醣則是所有產糖食物的統稱，喫的時候不一定有甜味，例如碳水化合物。 陳倩揚表示，首2星期要暫停喫飯、意粉、麵包等碳水化合物，但是第三星期就可以喫糙米、藜麥、蕃薯南瓜等。 陳倩揚也有在網上分享餐單，例如早餐喫無糖穀物、米奶、杏仁奶、水果、奇亞籽加乳酪；午餐是最重要的，要喫到最飽，食材以優質蛋白質為主。
陳倩揚減肥: 減肥｜朱薰減24磅全靠陳倩揚減醣餐單 狂飲水加4類食物輕鬆飽肚
為鼓勵更多人追求健康生活，成為靚媽靚太，Skye開設facebook羣組《你得我得行動組》，希望將自己的減肥方法及健康菜式推廣開去，並不斷在IT上增值自己，拍片、剪片、整圖一腳踢。 她上網參考過很多資料，包括生酮飲食法、各種斷食法等，消化了各種方法後，她選擇了「低醣飲食」，又名「低碳水化合物飲食」。 陳倩揚減肥 這早已在歐美和臺灣流行，她稍作改良成較適合香港人的方法，在可以選擇的食物範圍中，秉承「食得滿足」的宗旨去減磅。 曾經因懷孕而變胖的陳嘉倩，透過「低醣減肥法」，成功在3個月內減去20磅，究竟要如何發揮減醣飲食最強功效？
於自家直播當中，一向較少做運動的倩揚表示是次修身行動主要從低醣飲食 (Low Carbohydrate Diet) 陳倩揚減肥2025 方向出發，透過改變既有的飲食習慣以達至成效。 同時，她更號召正在減肥的婦女們參與羣組，除了可以互相打氣勉勵，倩揚更會以過來人身份分享減肥辛酸史及營養食譜。 在低醣飲食第一階段6至8星期內，她建議每天要喝最少3公升水，可選喝齋啡或無糖檸檬茶，避免喝過甜飲品。
陳倩揚減肥: 每日飲４公升水
減肥是女人終身事業，很多女人在生仔之後變肥，為了回覆昔日身材已經控制食量，但又一直都減肥失敗。 前港姐亞軍、已是3個孩子的媽媽陳倩揚（Skye）也一樣面對所有女人都會面對的問題。 她一直都有注意飲食，但體重就一直上上落落，尤其是2018年誕下細女陳希桐後，她的體重最高峯達138磅。 倩揚自創的低醣減肥餐單主要讓減肥人士能夠每日都能「食得飽」，餐單的重點在於「啱嘅食物配搭、啱嘅時間、啱嘅比例」。 她寫道，低醣減肥只是首2星期少喫澱粉質，等磅數回落，到第3星期便可以喫糙米、藜麥、蕃薯南瓜等。
陳倩揚減肥: 不要捱餓，每餐(尤其午餐)要喫得飽
她更召集各位正在減肥的女生們參與羣組互相打氣同日土木山，陳倩揚更會以過來人身份分享低醣飲食經驗。 在陳倩揚的低醣飲食經驗分享中，在第一階段即6至8星期內，建議每天要喝最少3公升水，當中也可喝齋啡或無糖檸檬茶，也要避免飲用過甜飲品。 陳倩揚表示，她的減肥之旅分為幾個階段，而第一階段就是6至8星期內。 她說，若果照足她的瘦身方法，第一階段便大概可以減掉8-10磅。
陳倩揚減肥: 陳倩揚減肥法要點一：每天至少喝3公升水
37歲陳倩揚（SkyeChan）誕下細女Aurella後，以低醣飲食法成功產後修身，以4個月減掉17.5磅，更大方地分享自己的減醣減肥餐單及低醣飲食經驗，更獲得不少粉絲支持。 「低糖飲食」即是減少攝取碳水化合物，她建議以優質澱粉質取代精製澱粉質做主食。 朱薰最近在社交平臺貼了一張5月尾時的全身相，她指當時剛完成瘦身大計的首個階段，減去15磅，望上去相當Fit！ 不過，朱薰再表示，其實之後仍有繼續減肥，最終在半年間成功輕了24磅，笑言：「我覺得叫做對得住鄉親父老。」因此決定撰長文與網友分享減肥心得。 倩揚認為進行「低醣飲食法」期間，媽媽們不應進零食如朱古力或薯片，她明白堅決戒掉心魔是有一定的難度，所以不應該讓零食出現於眼前。 如果仍然無法阻止想喫的渴望，青瓜、車釐茄等食物也是好選擇，媽媽們也可以考慮小朋友喫的無味餅乾。
陳倩揚減肥: 早餐 1. 黃薑雞扒、炒滑蛋、西蘭花、車釐茄、杏仁奶(加奇亞籽)
麵條、麵食、白飯這些主食，通常都屬於精緻澱粉，是高碳水但低纖維的，在體內會快速被消化轉成葡萄糖，讓血糖上升的很快，因此對健康而言不是那麼理想。 當然，這並不是叫大家都不要喫飯喫麵喫麵包了，但在選擇上，真的可以做一些調整。 糙米是全穀類，帶有胚芽、胚乳、和麩皮，這些是我們體內維生素和礦物質的重要來源，這就是我們該選的主食！
陳倩揚減肥: 營養均衡，食材多元化
「7號餐減肥法」是以糙米飯為主，有網民實測指7日減3公斤； 營養師指，糙米飯可飽肚，不必捱餓可減磅，但缺乏蛋白質易令肌肉流失，建議餐品加上兩類食物，則瘦身之餘可確保營養均衡。 今年37歳的陳倩揚近來為香港開電視主持全新節目《你得我得大家得》，分享減肥心得。 她產後開設fb羣組「你得我得減肥團」，「粉絲」不少，今年書展她也推出減醣工具書。
陳倩揚減肥: 修身運動
Skye不時在Facebook分享減醣飲食法的瘦身心得及餐單，與一眾媽媽互相勉勵。 低醣飲食即是減少攝取碳水化合物，Skye建議以優質澱粉質取代精製澱粉質做主食。 白米、白麵包等都是精製澱粉質食物，可改喫優質澱粉質，如薯仔、番薯、紅菜頭及南瓜等。 低醣飲食即低醣減肥餐單(Low Carbohydrate Diet)，重點是「醣」跟「糖」不一樣！ 醣指碳水化合物，低醣飲食就是以減少碳水化合物的攝取去達到減肥消脂效果。 不少試用減醣飲食的人遇過的問題當然是減醣飲食比例，或者外出食飯時的減醣外食菜單，也會有人想知道它的副作用！
陳倩揚減肥: 陳倩揚減肥法要點三：最重要有恆心
Skye產後體重高峯期達135磅，她以減醣飲食法減肥，現時體重為110磅，足足減了25磅。 她於上週直播時提出低醣減肥法，更開設Facebook羣組「你得我得減肥團」，歡迎網民加入，一起開始低醣生活。 減肥是女人終身事業，前港姐亞軍、3孩媽媽陳倩揚（Skye）的體重一直上上落落，2018年誕下細女陳希桐後，便忙於照顧3孩疏於keep fit。
陳倩揚減肥: 減肥教主陳倩揚結婚10年再影婚照 逆齡生長比當年更瘦更靚
例如雞扒走皮、蛋、魚、豬、牛、蔬菜，肉與菜的比例要相同；下午餐食堅果；晚餐要於7點前食用，只喫焯菜走油，太餓可飲米奶。 在低醣飲食第一階段的8星期內，建議每天要喝最少2公升水，避免喝甜的飲品，可選喝齋啡或無糖檸檬茶。 首2星期亦要避免進食任何澱粉質，第3星期纔可以開始攝取原型澱粉質。 一星期會有一日「Open Day」，減肥人士可以獎賞自己，隨心喫任何自己喜歡的食物。
下一步以色彩繽紛的蔬菜配合，不同顏色的蔬菜均蘊含各種維他命和營養，所以Skye在網上介紹很多蔬菜，讓大家增加蔬菜選擇，創作出含多元營養的菜式。 我不是追求短期內的回落數字，而是希望長遠制定一套適合自己的（keep fit）方法，想開開心心食，輕輕鬆鬆減。 陳倩揚減肥2025 25%食綠葉蔬菜類，25%食其它顏色蔬菜類，25%食植物及非植物性蛋白質，25%食非精製全穀和根莖類。
早前她在Facebook開設《你得我得行動組 by Skye》專頁，召集同路人透過「低醣減肥法」修身。 陳倩揚接受訪問時指出，自己生下細女後身形一度變得豐滿圓潤，其後透過「低醣減肥法」，成功在3個月內減去20磅。 不過倩揚提醒，產後修身必須在完成整個「餵人奶」過程後纔可以開始，否則有機會導致奶水不足。 3孩靚媽陳倩揚擁有不少健康減肥心得，於各大社交平臺坐擁近40萬粉絲，跟其餐單成功減磅的追隨者多不勝數。 連續兩年成為「書展暢銷女王」的陳倩揚，再度推出減醣系列第三本作品《低醣飲食生活提案3：健康瘦身餐》，教大家由簡易早餐開始，可以開心食、輕鬆減、飽住瘦。 陳倩揚減肥 港姐出身的藝人陳倩揚（Skye）已是三孩之母，她跟不少媽媽一樣產後體重上升，不過她積極鑽研飲食方法，成功靠減醣飲食法，以低碳水化合物來減磅，最近見她已回復窈窕身段。
陳倩揚減肥: 低醣飲食好處3. 減少過敏機會及改善炎症
她表示採「低糖減肥法」期間，不要食朱古力或薯片等零食，要戒心魔的話，就先不要讓零食出現在自己面前。 如果真的好想食，可以食青瓜、車釐茄之類，媽媽們則可食少少小朋友的無味餅乾。 她又指因生果有果糖，避免食好甜的香蕉、榴槤、芒果等；可食蘋果、梨、藍莓、士多啤梨等較低糖的水果。 倩揚表示頭幾個星期磅數會下跌得較快，情況隨後會明顯改善，後來磅數穩定後，飲食會較首2星期輕鬆。 TOPick曾訪問澳洲註冊營養師劉惠汶（Vivien），Vivien指「醣」是碳水化合物，當中包括糖和膳食纖維。 在不喫精製澱粉質、甜飲甜食的情況下，應符合世界衛生組織的建議，將成人和兒童遊離糖攝入量降至攝入總能量的 10%以下（如每日攝取2000卡路里的人，就不要攝取超過10茶匙糖）。
午餐：以優質蛋白質為主，走皮雞扒、蛋、魚、豬、牛等肉類可如常食，留意蔬菜分量與肉類相同。 蔣雅文也曾透過低醣飲食減肥，成功於一星期間減去8磅，同時令皮膚變好、改善到炎症等。 而陳倩揚試過低醣飲食法後， 陳倩揚減肥2025 她在頭幾個星期磅數明顯下跌較快。 Skye除了日常工作外也充當KOL直播分享煮食、育兒、保健等心得，Facebook專頁已吸納約8萬名粉絲支持。
受到廣大羣眾關注的瘦身密技，本篇將公開「陳倩揚減肥餐單大全」，號稱最快樂的減肥法讓瘦身變得好簡單。 電臺DJ朱薰本身已是一仔一女之母，雖然望落不至於肥，但身形始終跟「做女」時期有別。 日前她就在社交平臺大曬減肥成果，原來她跟陳倩揚的方法減醣，成功減去24磅，連容祖兒都大讚她：「索呀！」朱薰亦毫不吝嗇，連發兩篇千字文分享自己的瘦身貼士和餐單。 陳倩揚減肥2025 不要喫：澱粉或是精緻甜品，如麵條、麵食、白飯等精緻澱粉；取而代之可以選擇糙米，而不是白米。
