現在很多人覺得腿細纔是美，但楊力認為，如果盲目瘦腿，過於纖細的小腿肌肉韌性和人體抗打擊能力都不會太好，健康的小腿應該是健壯、肌肉發達的。 當人們利用水路運送乘客及物資時，水流就是原動力。 小腿的幫浦作用就是「流動力」的來源，藉由流動才能讓基礎設施發揮功效。
大腿肌羣分為前肌羣、後肌羣及內側肌羣；前肌羣有縫匠肌(Satorius)和股四頭肌(Quadriceps)，縫匠肌起點於髂前上棘止點於脛骨上端內側面，是人體最長的肌肉。 假若你有上述的困擾，且看了醫生、喫了營養補品，身體還是感到疲憊，那建議你可以試試看「暖足按摩」。 日本手技治療認證協會認證治療師，同時也是整體師的吉田佳代，透過服務3萬位客人的經驗中，體會「暖足按摩」對人的身體及心靈所帶來的正面影響。 動脈運行，心臟推動作用最重要；對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈迴流就主要靠小腿肌肉收縮。 採站立式，雙腳打開與肩同寬，腳跟離地，小腿用力，膝蓋微蹲，雙手與身體上下抖動。
小腿是第二個心臟: 健康 熱門新聞
東方醫學所講：「氣，這種生命能量是痛則不通，通則不痛。」我們可以想成會痛的小腿肚，就是血液循環不良所致。 小腿是第二個心臟 因為小腿扮演了身體的另一個重要角色──幫浦，藉由小腿的肌肉收縮將下半身血液送回心臟。 整體師表示，想改善身體不適的人，建議早、晚各做一次足湯，若時間方便，中午也建議做。
按揉小腿的時間、次數不用太機械，想起來隨時揉幾下也能起作用。 楊力補充說，外科醫生、警察、保安等久站人羣，小腿肌肉長時間處於緊張狀態，也不健康。 小腿是第二個心臟2025 緊身褲、塑形絲襪可能會阻礙小腿血液循環，甚至導致下肢靜脈曲張，使小腿皮膚出現清晰可見的蜘蛛網狀毛細血管，甚至蚯蚓狀靜脈隆起。 小腿是第二個心臟 小腿第二個心臟 小腿是第二個心臟2025 蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環，誘發腿部靜脈曲張，甚至血栓。 也就是說，當血液流動到下肢周邊血管，相對是比較末端的循環組織，因為靜脈沒有瓣膜，就需要外力幫助，才能將血打回心臟。 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。
小腿是第二個心臟: 健康知識｜預防慢性發炎，哈佛醫學院推薦6種抗炎水果！
高足弓腳，且腳背經常紅腫、疼痛，繫鞋帶時就不要綁鞋面中間的鞋孔，建議將其直接拉下來，以減輕鞋舌的壓力。 選擇深一點的盆，水量浸過小腿2/3；水溫以40℃左右爲宜，時間不超過半小時。 小腿的健康如此重要，養護小腿從什麼時候開始都不晚，特別是年過40以後，身體的各部分機能，下降加速，更要注意保護小腿。 適當運動利於肢體筋腱和筋膜的強健，但長途跋涉、用力過猛，超出應有負荷，就會造成肌肉勞損、筋肉損傷。 1、久坐久站坐着時，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在內的人體大部分肌肉都處於放鬆狀態，但長時間的放鬆並不好，因爲肌肉需要不斷收縮，才能保持彈性和韌性。 有關專家表示，很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味着體質虛寒等，及時發現症狀，利於早期防治疾病。
- 更多副作用會於與醫師溝通諮詢時，由醫師評估個人情況後告知。
- 側臥姿勢，右腳往前踩，左腳自然伸直，雙手扶著地面；左腳往上抬，反覆數次。
- 體內必要的氧氣及養分皆可透過流至全身的水分抵達身體各部位。
- 整體師表示，改用淋浴的話，建議使用水壓強一點的水柱，這樣比較能刺激穴位。
- 高足弓腳，且腳背經常紅腫、疼痛，繫鞋帶時就不要綁鞋面中間的鞋孔，建議將其直接拉下來，以減輕鞋舌的壓力。
- 穿高跟鞋也是摧毀雙腿的行為，因為有英國研究發現，每週穿5天高跟鞋，持續2年以上，最多可使小腿肌肉萎縮13%，建議鞋跟高度控制在2至3公分。
此外，人在倒退走時，頭部位置會比較容易往後，有助於練習平衡感；胸廓位置也會向上提；體重也不再施加於大腿和腳部前端，而是落在臀部和大腿的後側。 換句話說，倒退走路不僅可練習正確的行走方法，同時還能訓練全身肌肉的協調，自然有益血液循環。 走路方式不正確的人，走路的時候，膝蓋會朝向內側或外側；膝窩也會呈現彎曲狀，身體的重心則會落在腳尖或拇趾的根部。 從東方醫學的角度來看也是一樣，太過纖細的小腿肚可能就是「血虛」的症狀，說白話一點就是血液不足。 血虛也會引起各種婦女病，如月經失調、畏寒、貧血等等。 小腿肚會反映出身體不舒服的地方，詳細的判斷方式留待後面內容說明，首先讓我們來觀察整個小腿肚。
小腿是第二個心臟: 會長蘿蔔腿是因為「小腿肌」太大塊？那可不一定，如果有這個狀況，是你肌力不夠！
柳朋馳提及，若病患出現腳皮光滑、腳皮厚，要懷疑是否循環有問題。 曾在門診遇過糖尿病患者，因為末梢循環不好，甚至需要定期提醒患者回診剪腳皮，原因是糖尿病患末梢血液循環較差，皮膚壞死速率較快，不久就會累積出一層厚厚的硬繭，若不定期修剪，容易潰爛。 小腿是第二個心臟2025 站立、行走、跳躍，人生中一半以上的活動和能量消耗都要靠雙腿完成，除了默默支撐著全身的重量，腿部還有一個不為人知的身份，就是人體「第二個心臟」，很多疾病都會反映在小腿上。 而《生命時報》採訪專家，整理出7個傷腿的習慣，包括「久坐久站」、「盲目瘦腿」、「蹺二郎腿」等。 相信許多女性都不喜歡自己有蘿蔔腿，不過，醫師指出，小腿是人的第二顆心臟，因此，除了擁有一顆健康的心臟外，在小腿可能還有一顆心臟幫助你。 例如，大家可試著用手將腳趾全數反折，如果腳底正中央出現明顯的線條，就代表足底筋膜（Plantar fascia）太過僵硬。
若真是如此，還請試著改變走路的方式，以下說明需要特別注意的細節。 小腿像“嘴巴”一樣可以喫藥，因爲小腿皮膚薄，面積大、血管多，更適用藥浴浸泡。 小腿是第二個心臟2025 “背後七顛百病消”是健身氣功——八段錦裏的一式動作，可以對小腿肌肉進行有效鍛鍊，還可以緩解足跟痛等。 現在足療店開遍街頭，但小腿皮膚厚度僅是足底的1/5，面積和血管數量卻是足部的4~6倍，腿療其實比足療功效更好。 我們的團隊為客戶提供專業的一站式並多元化的市場營銷宣傳解決方案, 務求將您的消息和產品與服務發送給貴公司的目標受眾… 簡文仁說，現代人常會彎腰駝背或低頭看手機，這組動作可以強化上半身與下半身肌肉。
小腿是第二個心臟: 症狀 下肢循環不佳
另外提醒，四肢若有新長出的痣、表皮隆起、出血也要小心是皮膚癌的警訊。 不論是腳趾甲、皮膚和腳部發出的疼痛訊號，都可能是身體潛在問題的警告。 新光醫院家醫科醫師柳朋馳總結出9個從腳部發出的訊號，若能注意到這些徵兆，有助提早發現疾病。 整體師表示，腳底的顏色大略可分成5種，分別是淡粉色、紅色、紫色、黃色、白色。
小腿是第二個心臟: 原來「小腿」這麼重要！３招鍛鍊腿部肌肉 讓你健康長壽
因為等等入浴後會排出大量水分，所以泡之前先喝一杯水補充水分，若浸泡的途中感到口渴也別忘了補充。 為了避免感冒，整體師提醒入浴前的身體清潔，不建議淋上半身，在下半身淋上攝氏38度的熱水即可。 小腿是第二個心臟2025 之後將攝氏38度－40度左右的熱水倒入浴缸，泡到稍微有點流汗，泡澡的時間大約是20－40分鐘。 觀察腳底的顏色不但能幫助自己找到適合的暖足法，還能藉由顏色得知心理與身體的狀態。
小腿是第二個心臟: 小腿肚是「第二心臟」！做踏麥運動心臟好棒棒
像根竹竿一樣直線條的小腿肚，就很有可能是肌肉不足與血虛。 相反的，如果小腿肚整體給人又粗又厚實的重量感，有可能是因為水分過多而水腫，或者是因為脂肪太多所致。 小腿是第二個心臟 小腿是第二個心臟 基本上，人體不需要的廢物及水分會由靜脈收集後再送回心臟，未收集到的部分就會流入淋巴管，形成淋巴液再回到心臟。
小腿是第二個心臟: 作用：
如果淋巴管阻塞，體內廢物無法順利排出，很容易造成浮腫、膚色黯沉、肌肉痠痛及便祕等等不適症狀。 陳欣湄表示，人真正的心臟位於胸闊內側，在VR顯示為一顆淡粉紅色，有如幫浦的功能一般，會將血液打到全身、四肢及各大重要器官，血液流到下肢周邊血管後，沿著靜脈迴流至心臟。 實際療程效果因人而異，本資訊無法代替醫師問診，療程效果與風險均以醫師診斷為主。 文案中照片僅作為輔助醫師治療說明或衛教資料之輔助圖片，並經當事人簽署授權書同意曝光。 醫療風險：侵入式手術造成開放式傷口，術後有傷口照護不當或其他因素所造成之傷口感染風險。
小腿是第二個心臟: 舒緩緊繃的小腿和腳底 醫師教6招室內伸展操
而和小腿肚之間的對話安撫，並非是人與人之間，而是「自己與身體之間的關係」，同樣也非常重要。 Stroke的原義就是有「撫摸」、「摩擦」之意，從這字面上的意義來看，與我們想透過按摩、揉捏來提升小腿肚自癒力的方法完全吻合，透過這種安撫的方式，小腿肚也會回答關於身體健康狀況的資訊。 但如何把距離心臟很遠的腳部血液送回心臟，關鍵就在於小腿肚的肌肉。 按摩時可以利用牛角梳等按摩器具，或是使用雙手指節來幫自己梳理，過程中需要搭配按摩精油、乳液，以免造成皮膚拉扯磨損，按摩時間盡量不超過晚上11點，以免影響睡眠情況。
小腿是第二個心臟: 小腿運動
然而，要達到幫助腿部血液迴流效果，壓力襪的壓力需要大於腿部的靜脈壓(小腿靜脈壓約為8-12mmHg)，而且壓力要由下而上遞減。 研究顯示20-30mmHg之間血液迴流的能力差異不大，但穿在腿上不舒服的感受卻差很多。 小腿第二個心臟 所以，依預防的角度來看，20mmHg左右最為適合。 其實類風濕關節炎是本港常見的風濕科病症之一，因自身免疫系統異常而出現的慢性炎性關節疾病，炎症反應可影響全身不同的關節，出現持續侵蝕及變形，最終令關節被破壞。
小腿是第二個心臟: 運動讓身體健康
小腿肚按摩法有助於改善血管、心臟和循環系統的疾病（例如：心臟病、氣喘、高血壓、失眠和畏寒…等）。 小腿是第二個心臟 小腿是第二個心臟2025 其中有件非常重要的事情，按摩需順著淋巴流動地方向，由下到上，也就是從腳踝往大腿的方向來按摩。 紫色可能代表人的血液汙濁、血液與淋巴系統流動不順暢，處於排泄不良的狀態。 整體師表示，改用淋浴的話，建議使用水壓強一點的水柱，這樣比較能刺激穴位。 方法是使用攝氏38度的熱水，依序淋在後背、腰部和臀部各2分鐘。
冬季天氣寒冷，容易讓人出現腹瀉、胸悶、腹脹等症狀。 小腿內側的陰陵泉穴，有“人體第一排溼大穴”之稱，所以艾灸、或者按壓此穴可以起到健脾化溼、通利三焦、調理膀胱、祛風除寒的作用。 另外，蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環，誘發腿部靜脈曲張，甚至血栓。 穿高跟鞋也是摧毀雙腿的行為，因為有英國研究發現，每週穿5天高跟鞋，持續2年以上，最多可使小腿肌肉萎縮13%，建議鞋跟高度控制在2至3公分。 容易滯留血液的是靜脈，特別是大腿以下的小腿肚是最容易滯留血液的部位。
小腿上還分佈着60多個穴位，足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過，是人體重要的交通要道，維護着氣血的上行下行。 把小腿照顧好，就等於在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力。 這意味着，小腿的重要性已經到了人體“第二心臟”的地位。 站姿，腳尖翹起，以腳跟著地，踩著恰恰舞步，切記腳尖要翹高靈活度才夠。 楊力進一步指出，很多疾病都會反映在小腿上，例如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等。 請大家先回想一下，平常走路的時候，你的腳趾是否總是呈現圓弧狀？
所以要活就一定要動，適度鍛鍊小腿，腳部靈活人不老。 人體約有639塊肌肉，一般人的肌肉約佔體重的35%~45%，而下肢肌肉羣約70%，比例相當高。 而腿常常被稱為人體的第二個心臟，原因在為人體血液起源心臟，藉由唧筒作用動脈將氧氣與養分輸送至體內各部位細胞，再由肌肉的收縮將血液經由靜脈、微血管運送回心臟。 隨年齡增長肌肉量也隨之減少，若下肢肌力不足及缺少負重訓練使收縮功能差、擠乳作用(Milking 小腿是第二個心臟 Action)減弱，血液循環相對也會較差而引起水腫、疲勞…等症狀。 而靜脈通常比較容易滯留血液，特別是大腿以下，所以小腿肚是最容易滯留血液的位置。 建議可以採重點式按摩，尤其對血液和其他體液，還有淋巴循環的正常化非常有效，全身血液循環也會變佳。
小腿是第二個心臟: 健康的人突猝死？醫曝「6致命習慣」快改：不是有穿暖就能防
代表人正處於肉體疲勞、肝臟或膽囊功能失衡的狀態。 可能與睡眠不足或過勞等原因有關，導致身體處於疲累狀態。 整體師建議，應採用「暖足法 – 足湯」，泡的同時，也能邊轉動腳趾邊運動，透過提升新陳代謝，讓身體順利排毒，也可消除疲勞。 小腿第二個心臟 而小腿肚就像一個泵，可承接由上方慢慢傳送下來的血液，再抵抗地心引力，努力將血液回送至心臟，而且日夜不停運作。
小腿是第二個心臟: ‧ 高中生大隊接力秀「鬼步舞」 動作絲滑還奪冠！國外爆紅
由於體液會隨著地心引力而流向下肢，小腿則具有將那些體液擠壓迴心臟的作用。 腳是撐住我們身體的「根」，它的血管最長，距離心臟最遠，但它的健康卻一直被遺忘，甚至不瞭解腳帶來的心血管疾病徵兆。 這個軟硬的標準因人而異，無法一概而論，而且也沒有判斷到底是僵硬、或者是結實的標準。 但是一般而言，可以說「放鬆的時候，摸起來柔軟比較好」，例如田徑選手的小腿肚，在用力時會變得非常的硬，但是放鬆後就會變得很柔軟。
小腿是第二個心臟: 健康雲
雙腳打開比肩寬，稍稍下蹲，雙手往上打開，手肘置於肩膀高度，握拳，雙手做擴胸動作，雙腳同樣做開合。 受訪的專家包括中國中醫科學院養生專家、教授楊力，以及北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主任、教授劉長信，還有中國中醫科學院醫學實驗中心博士代金剛。
小腿是第二個心臟: 網站使用協定
更多醫療風險會於與醫師溝通諮詢時，由醫師評估個人情況後告知。 禁忌症：心臟病史、高血壓、重度糖尿病、懷孕、治療期間有懷孕計畫、肝腎功能受損、免疫系統異常等，或經醫師判斷不適合療程者。 副作用：術後可能會有短期瘀傷、腫脹或發紅現象，請避免曝露在大量陽光或高熱下。 更多副作用會於與醫師溝通諮詢時，由醫師評估個人情況後告知。
Gene 認為自己是一個極需要新鮮感的人，「在爬山的經歷變多，體能越來越好之後，我不想只是走別人走過的路，開始藉由探索一些不同路線，來滿足自己的好奇心」。 小腿是第二個心臟2025 腳底的味道則是能作為生病、精神狀況和飲食生活的指標。 炎炎夏日雙腳悶住一整天也會又臭又濕，而保持腳的乾爽，主要能減少排汗使腳部乾爽，也能抑制細菌孳生。
適當運動利於肢體筋腱和筋膜的強健，但長途跋涉、用力過猛，超出應有負荷，就會造成肌肉勞損、筋肉損傷。 小腿是第二個心臟2025 寒氣鑽進小腿不利於血液循環，久了還可能誘發骨關節炎。 小腿第二個心臟 代金剛表示，臨牀常見「上熱下寒」患者，腰部以上容易出汗、發熱，腰部以下容易沒勁、冷痛，這和人們不注意腿部保暖有一定關係。 代金剛補充說，老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大關係。 常見受影響關節部位除了腳趾關節，還有手腕、手指聯接關節和膝蓋，導致患者痛楚、關節腫脹，活動機能受影響，甚至逐漸喪失。 根據哈佛大學醫學院網站指，尤其在高溫下，運動鍛鍊後腿部抽筋可能是因身體水分不足。
