調整飲食：建議病患可以依照臺灣衛生福利部修正的「國民飲食指標」及「每日飲食指南」，依照個人年齡、性別和活動強度，找出合適的熱量需求及建議的份數，均衡攝取六大類食物。 8月1日，水利部部長李國英主持專題會商會，提出要“確保首都北京、大興機場、雄安新區防洪絕對安全”[102]。 由於門頭溝區自2023年7月29日晚間開始連續遭遇強降雨，截至目前門頭溝強降雨已致2人死亡[51]。 網上流傳民眾拍攝洪水退去後的影像，發現街道上有罹難者遺體[52]。
7月27日下午，東港市長安鎮邵家堡村附近有4人，進山採蘑菇後失聯，事發時當地出現強降雨過程。 訓極都好累 當地相關部門組織力量搜尋，於7月28日和30日各發現一人，8月1日發現餘下兩人，經確認全部證實死亡[79]。 訓極都好累2025 涿州的圖書業在洪水中損失慘重，位於西南物流園內近百家圖書企業的倉庫和印刷廠被淹。 中國圖書網（中圖網）倉庫的員工連夜搬運沙袋，但洪水仍然漫進倉庫，數十名員工則被困在辦公樓頂，水位已漫到二樓[69]。
訓極都好累: 治療慢性疲勞症候羣
當天下午，“哈爾濱發佈”微信公衆號發佈《哈爾濱市人民政府防汛抗旱指揮部發布關於在全市部分範圍內採取防汛應急措施的通告》。 通告說，自2023年8月2日下午3時起至8月3日下午3時，要求所有學校停課、工地停工、旅遊景點與公眾場所關閉、陸路及渡輪交通停運，並提醒當地居民非必要不外出[91]。 7月30日，陽泉市發佈暴雨橙色預警和地質災害氣象風險橙色預警，從7月29日7時至30日9時，陽泉市平均降雨量達113.4毫米，強降雨導致多地發生內澇，陽泉市發佈城市內澇氣象風險黃色預警。 2023年京津冀暴雨發生於2023年7月29日晚間至8月2日在北京市以及周圍的強降雨[1]，當時中國大陸多省市降暴雨，其中北京及周邊地區遭遇11年來最大暴雨[2]，並在華北平原西緣的淺山區及鄰接平原區造成水災。 受颱風“杜蘇芮”減弱低壓環流和冷空氣共同影響，7月28日以來，海河流域普降大到暴雨，局地特大暴雨。 截至8月1日11時，流域面平均降雨量達129毫米，降水總量超400億立方米。
受連續降雨影響，子牙河、永定河、大清河相繼發生編號洪水，流域16條河流發生超警以上洪水；大陸澤、寧晉泊、小清河分洪區、蘭溝窪、東澱、獻縣泛區等蓄滯洪區相繼啓用滯洪。 訓極都好累2025 [3]據統計，截至8月1日，已造成20人死亡、27人失聯[4]，北京44,673人受災[2]，整個京津冀地區數十萬人受災，超過一百萬人緊急疏散[5]。 此次降雨過程爲北京地區有儀器測量記錄140年以來排位第一的降雨量[6]。
訓極都好累: 河北省
如果這樣的情況持續半年，有可能已經患上慢性疲勞症候羣（Myalgic Encephalomyelitis）！ 臺灣YouTuber理科太太為大家拆解慢性疲勞症候羣，並列出3個常見的症狀。 訓極都好累2025 因為慢性疲勞還沒有確切的成因，所以也沒有專屬的治療方式，但目前在醫學界較支持的方法為運動治療和認知行為治療法。
- 吉林省氣象臺於8月2日17時21分升級發佈暴雨橙色預警，強降雨將影響松原東部、長春、四平西部、吉林北部、延邊西部，上述地區有暴雨，部分地方有大暴雨，並伴有雷暴大風、短時強降水等強對流天氣[80]。
- 由於永定河水位急劇上漲，泄洪造成豐臺區小清河橋西向東第四跨位置發生垮塌，停在橋上的五輛汽車落水，但不涉及人員落水情況[34]。
- 慢性疲勞綜合症與一般在勞動後出現的疲累不同，它是在你動輒活動後就出現的疲倦，而且在休息過後也不甚消退，甚至還會伴隨頭痛及肌肉痛等。
也可陽不化水，也可引致濕的產生，所以臨牀上有不同的兼夾類型。 以右躺的姿勢睡覺比較好的原因在於，胃的位置是朝向身體右側呈弧狀。 也能減輕對自律神經的負擔，能夠保有優質的睡眠品質。 睡眠中翻身是很自然的事，半夜改變姿勢也無可奈何，但剛要睡覺時請記得刻意往右躺。 訓極都好累 濕氣重嘅成因： 一年四季都有令人聚濕嘅因素
訓極都好累: 相關爭議
成日食生冷嘢，例如西瓜，涼粉，或者飲太多凍嘢，都好容易損傷脾胃陽氣，導致體內寒濕。
天安門廣場、故宮博物院、頤和園、八達嶺長城景區等暫時封閉[29]。 另外是久臥傷氣，不鬱動更加傷氣，造成惡性循環，長遠會造成身體氣機下降，會易有肥胖，身體愈來愈重，呈濕性體質，久而久之痰濕也可能阻礙經絡，形成胸痺，即現代所指的冠心病、血壓高。 徐醫師表示，以上4證型可兼夾，如脾虛生濕、濕阻礙經絡，又可出現瘀血。 所謂瘀血，是指因血行失度，使機體某一局部的血液凝聚而形成的一種病理產物，這與外傷引起的瘀血不同。
訓極都好累: 精神不振，訓極都唔夠唔係作病，可能係因為濕氣重
為了預防深夜喫危險的零食，不熬夜是最佳方法，過了晚上10點最好能儘早早上牀睡覺。 來自日本專家有研究過，浸完溫泉會覺得特別易訓，原理係因為人的深層體溫愈低會睡得愈好，而深層體溫其實是指腦部及內臟的溫度，當沖涼時體溫升高後，大腦會下令溫度從手腳散發，深層體溫會迅速下降，咁就會令你睡得比較好。 2023年8月3日10時起，北京市延慶區白河堡水庫開始向下遊河道泄洪，泄洪流量30立方米/秒，其中通過白河下泄流量爲25立方米每秒，通過補水渠下泄流量爲3立方米每秒，通過南乾渠泄洪流量爲2立方米每秒[112]。
訓極都好累: 原因︰超過8小時會減少壽命
打鼻鼾不僅會妨礙熟睡，這個壞習慣也會阻塞氣管引起睡眠呼吸中止症候羣，所以必須要有因應對策。 側躺的話較能確保氣管暢通，不容易打鼻鼾，睡眠時無呼吸狀態的頻率也會減少，有這問題的人請務必試看看這方法。 呢一個方法係後補式，萬一你真係失眠無精神，其實係可以透過吸收維他命B去促進細胞製造，抵抗因為失眠而導致的眼睛疲勞、肩頸僵硬及頸背痠痛。
訓極都好累: 原因︰右躺是防止打鼻鼾的熟睡姿勢
黑龍江氣象臺兩天連發15次暴雨紅警，多條河流發生洪水[85]。 吉林省氣象臺於8月2日17時21分升級發佈暴雨橙色預警，強降雨將影響松原東部、長春、四平西部、吉林北部、延邊西部，上述地區有暴雨，部分地方有大暴雨，並伴有雷暴大風、短時強降水等強對流天氣[80]。 稍後涿州市公安局再發布微博稱，救援人員急需照明設備方便夜間救援。
訓極都好累: 北京市
而房山區大石河等流域洪水水位也超標，沿途多處出現險情[32]。 據《中國小康網》報道，「涪城一號」衛星於7月31日晚間拍攝房山區大石河流域，影像顯示，水體面積明顯大增，農田大面積淹水，多條道路被阻斷[33]。 由於永定河水位急劇上漲，泄洪造成豐臺區小清河橋西向東第四跨位置發生垮塌，停在橋上的五輛汽車落水，但不涉及人員落水情況[34]。
訓極都好累: 慢性疲勞綜合症的成因及問題？（按圖）
當時預計河北省、北京市、天津市以及山西省、河南省和山東省部分地區會有大到暴雨，京津冀部分地區更有特大暴雨，雨量達到200至450毫米[8]。 她解釋，慢性疲勞症候羣與一般疲累不一樣，如果經過休息有所改善就是普通疲勞，但如果症狀持續超過6個月以上，不論怎樣休息都無法回復精神，就可能已患上慢性疲勞症候羣（Myalgic Encephalomyelitis）。 訓極都好累 不知道大家有沒有試過在休息過後，疲倦的感覺仍然沒有消退，甚至影響日常生活？
訓極都好累: 方法二：開個YouTube聽放鬆音樂
他指要妥善安置受災羣衆，抓緊修復交通、通訊、電力等受損基礎設施，儘快恢復正常生產生活秩序，全力保障人民羣衆生命財產安全和社會大局穩定。 中共中央政治局常委、中國國務院總理李強作出批示，要求國家防總、應急管理部、水利部等要全力救災[101]。 8月2日，黑龍江省官方已要求降下豪雨地區除特殊行業外停止集會、停課、停業，立即暫停戶外作業。 政府及相關部門要做好防暴雨應急和搶險工作，及時轉移危險區域人員。
訓極都好累: 第三個方法： 吸收維他命B
永定河沿岸的多座公園，包括新首鋼公園，都不同程度的受災，甚至有些公園已經被淹沒[35]。 治療神經方面的疾病：某些情況下，慢性疲勞症候羣的病患可能會診斷出抑鬱症，醫生會開抗抑鬱的藥物，並且要求病患進行談話治療，但一般來說，病患不會因為抑鬱症治好，就能同時治好慢性疲勞症候羣。 對於慢性疲勞綜合症的成因，醫學界仍未有確切說法，但推測它跟病毒感染、壓力過大、自身免疫系統問題及基因等有關，因此也沒單一的診斷方法。 何醫生指，異常疲勞其實是很多疾病的共同症狀，所以應先排除如貧血、甲狀腺問題、免疫系統疾病、情緒病等其他可能後，纔再考慮不適者是否慢性疲勞綜合症。 2023年8月1日，中共中央總書記、中國國家主席、中央軍委主席習近平對防汛救災工作作出指示，要求各地要全力搜救失聯、被困人員，做好受傷人員救治和遇難者家屬安撫工作，盡最大限度減少人員傷亡。
此外，受暴雨影響，永定河水位不斷上漲，鐵路部門故組織兩列共93輛貨運列車駛上京廣鐵路跨永定河5號鐵路橋，採用“重車壓梁”的方式確保橋樑和線路安全[46]。 除上述三列客車外，7月31日由西安站開往北京站的Z44次列車，亦因暴雨滯留在石家莊，車上乘客缺水缺糧超20多個小時。 訓極都好累2025 很久很久以前，人類仍居住在大自然中，由於夜晚可能遭天敵攻擊而感到危險與不安，這樣的記憶殘留了下來。 訓極都好累2025 因此，即使在今時今日，到了晚上大腦仍會本能地感受到壓力，為了使副交感神經發揮作用放鬆心情，而有「喫東西」這樣的行為。
訓極都好累: 慢性疲勞症候羣的成因
北京市宣佈停止地下公共娛樂場所經營活動，停止有組織的室內、室外文化體育娛樂活動；停止學校全部線下教學活動，停止培訓機構全部線下培訓活動；在建工地全部停工；所有景區景點、戶外露營地、公園、林場也暫時關閉。 當局對將視情況實施臨時交通管制等系列措施[28]。 多發生在長者身上，因他們多數有陰陽氣血皆虛情況，心神「矇查查」，倦怠嗜臥、精神疲乏懶言，怕凍手腳冰冷，面色白、健忘。 即常感濕重，人軟賴賴無力，又常覺得頭重重，並非頭痛，總是覺得有東西罩住頭部不清醒。
