坐在椅子上，右腳打直、身體前傾，讓腳踝往上勾起，停留 3 秒，一回做5 下，每天做 5 回，做完之後再換另一條腿反覆同樣動作。 平躺在牀上，雙手抱住右大腿後側，讓膝蓋打直並讓腳踝勾起，停留 3 秒，一回做 5 下，每天做 5 回，做完之後再換另一條腿反覆同樣動作。 市面上有五趾襪，趾縫經常潮濕或易黴菌感染的人是不錯的選擇，可保持趾間乾爽。
- 起始位置：跪坐在腳上，兩腳腳板朝內（朝向身體方向），身體向前傾，兩手掌支撐在地面。
- 透過本書，希望這些因腳麻找尋醫師的病人，能先具備正確的觀念：「血路不通」不是個病名。
- 脛骨前肌損傷導致的小腿前外側疼痛比較集中在小腿的前面和上端，按揉鬆解時應沿着脛骨骨幹外側深入脛骨前肌的深面，以及脛骨前肌肌腹的外側。
- 小腿前側、外側疼痛，是一種常見的疼痛，又稱為「脛前疼痛」或「腓骨肌腱炎」，小腿外側出現疼痛，尤其是運動後較常出現，嚴重的時候會出現腫脹。
- 此外，甲狀腺機能低下、淋巴浮腫也是造成腿部水腫的原因之一。
這種情況常見的原因有兩種，腰椎間盤突出及大腿局部有炎症。 股外側皮神經炎：股外側皮神經系由第2～3腰神經發出，通過腰大肌外側緣，斜過髂肌，沿骨盆經腹股溝韌帶之深面，在髂前上棘以下10cm處穿出闊筋膜至股部皮膚。 在該神經行程中，如果由於受壓、外傷或感染等某種原因影響到股外側皮神經時，即可能發生本病。 如脊椎畸形、肥大性脊椎炎、脊椎裂、腰椎骶化、椎間盤突出、腰肌炎、盆腔炎、神經梅毒、闌尾炎、妊娠、負重勞動、盆腔腫瘤、酒精中毒、腹股溝疝及帶狀皰疹後遺症等，都可誘發本病，寒冷及潮濕也是本病常見之誘因。
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這位老兄前後花了10個多月，才真正找到問題是「跗管症候羣」，手術處理後痊癒，腳不再麻痛。 ▌為臺灣少數專精足踝外科的醫師之一，高雄醫學大學醫學系畢業，日本奈良醫科大學足踝關節外科進修，美國辛辛那提大學聖瑪麗醫院足踝外科進修。 ▌曾任臺中榮總骨科主治醫師、彰化秀傳醫院足踝中心主任、東海大學講師。 小腿前側麻 ▌專長：足踝外科、創傷外科、下肢複雜骨折、關節重建、運動醫學。 1、大腿刺痛：大腿根部發生針刺一樣的痛,持續的時間短,無固定的發作時間。
要避免腳踝受傷，穿對鞋子很重要，鞋子扭轉後不易變形，代表鞋子很堅固能穩定足踝。 不要穿高跟鞋、過重的鞋子也盡量避免，這都會增加足踝的負擔。 鞋子對腳的保護性具有舉足輕重的地位，尤其是受傷的腳在選鞋要特別注意。 當腳踝韌帶鬆弛切記不要穿高跟鞋，因為會讓行走更不穩。 好在透過自我復健和訓練能漸漸修復，以下是我試過幾種方式後，認為最有效的3種方法，而且這些復健方法在家就能做了。
小腿前側麻: 方法 2：使用護具
脛前肌位於小腿骨 (脛骨) 的前方外側，收縮時可以提起足部和令足部向內翻。 如果有足部偏歪問題，例如寬扁足和扁平足，引發的小腿內旋，都會令脛前肌被過分拉扯，加上運動過量，肌肉過緊，容易引起疼痛。 有些運動員因為腓腸肌筋膜肥厚，在運動過後肌肉充血情況下，進而壓迫行走於表淺的腓腸神經。
- 劉哲瑋醫師表示，腳麻原因可分成「血循不佳」和「神經問題」兩大類型，兩者也環環相扣，神經需要血液提供養分維持運作，血循不佳容易使得神經無法正常運作、出現發麻、麻痺的現象，最常見的如翹腳、坐姿不良、趴睡等姿勢不佳、血管彎曲使血循受阻。
- 客觀檢查時可有程度不等的淺感覺減退或缺失，主要是痛、溫、觸覺減退或消失，而壓覺存在。
- 因為當血液循環出現障礙時，代謝產物蓄積在小腿皮下組織，就會導致腿部色素沉積，膚色變深。
- 腳開始脫皮脫屑有可能太乾燥了，建議洗完澡用毛巾把腳稍微按乾之後，就立刻塗上保濕霜（乳液或乳霜），如果等到睡覺前才塗抹，那時水分已經跑掉，腳變得乾燥，失去保濕的最佳時機。
- 直到有學弟介紹我去大醫院看足踝專科醫師，抱著姑且一試心態看看，醫生先用徒手按壓和扭轉我的腳做疼痛測試，然後用力拉扯我的腳，與健康的腳做比對，能明顯感受到我的腳(足部)脫離小腿，這才斷定是腳踝韌帶鬆弛問題。
由於造成腳麻的原因很複雜，病人經常到處尋尋覓覓，在內科、神經科、復健科、骨科、國術館、中醫……之間流浪。 股外側皮神經卡壓症候羣：1.股外側皮神經在出骨盆入股部有成角，加之解剖變異，當肢體活動、體位不當時，神經受到持續性牽拉、摩擦、擠壓等，造成局部組織水腫、瘢痕形成、肌肉筋膜鞘管增厚，引起神經卡壓。 小腿前側麻 雖然鬆掉的腳踝無法回復以往的彈性，使用護具保護預防受傷，再搭配肌力訓練和拉筋，都能有效減緩疼痛，恢復以往的活動度。 可惜天不從人願，雖然復健後我覺得疼痛點比較舒緩，但走路小腿外側還是會痛，中間有好幾度想放棄治療比較快。
小腿前側麻: 大腿麻小腿麻有差嗎？腳麻原因多 一表釐清位置、看對科別
每當病人帶著真摯的神情問我：「醫生，我腳會麻，是不是血路不通？」我只能微笑以對……，因為現代醫學上並沒有「血路不通」這個名詞，之所以會讓腳產生麻痺感，約可歸因為2大問題：血管障礙或神經障礙。 小腿前側麻 跗管症候羣（Tarsal Tunnel Syndrome）：這是屬於足踝專科的領域，許多人都對它認識不深，很容易被誤診為足底筋膜炎或蹠痛。 小腿前側麻2025 小腿前側麻 我曾在網路上看過美國一位病人的經驗談，這位病人原本腳盤會痛、不舒服，看骨科醫生被診斷為足底筋膜炎，猛打類固醇，無效；另一位骨科醫師告訴他純粹是疲勞或發炎。 這位老兄前後花了十個多月，才真正找到問題是「跗管症候羣」，手術處理後痊癒，腳不再麻痛。 3、下肢放射痛：下肢放射痛症狀：可以沿著下腰部、臀部、大腿後側、小腿前或後外側至足跟。 下肢放射痛可以先於腰痛發生，亦可能在腰痛症狀出現後出現，這兩種情況因人而異。
有時是因溫度低造成的抽筋，冬天晚上容易抽，即使夏天晚上吹電風扇也會，這時要採取保溫措施，熱水泡腳，睡前按摩腳，穿襪子睡覺，促進血液循環。 如果檢查結果正常，晚上仍抽筋，中醫認為是肝血不足，血虛不足以濡筋，肝主筋，肝血不足無法滋養筋就會想抽，不論男女都可喫四物湯、八珍湯來補肝血。 他仔細看看這些位置，比對針灸銅人圖，是位於膽經與胃經上，由於他在2月時才加入會員，連續幫自己檢測幾次經絡之後，發現他不斷重複的經絡現象「寒性陽虛體質」，於是分享其中一張圖(見下圖)。 提到膽經與胃經，看過許多其他雲端中醫文章的人一定會知道，這就是「寒性陽虛體質」的人，最容易出現氣血不足，經絡阻塞的經絡，點選連結理解這種體質。 她曾經長期從物理療法，包含：電療、紅外線熱敷、超音波、雷射療程，外加針灸和徒手按摩…等等，都沒有完全被治癒，最後才從「腳踝」下手得到改善。 跗管症候羣（Tarsal Tunnel Syndrome)：這是屬於足踝專科的領域，許多人都對它認識不深，很容易被誤診為足底筋膜炎或蹠痛。
小腿前側麻: 症狀疾病分類
◆動脈硬化：雖然在臨牀上，病人會因為三高問題（高血壓、高血脂、高血糖）引發動脈硬化阻塞到腳的機率很小，但「腳中風」的可能性依然存在。 超核心健身中心，全新型態不綁約訂閱制健身房，一鍵啟用、一鍵暫停，就像訂閱 Netflix 一樣容易！ 寬廣舒適的運動環境搭配自然採光，並使用美國原裝頂級 小腿前側麻2025 CYBEX、Life Fitness 等重訓器材。 超核心專業的客製化訓練課程與舒適環境，絕對是你開始健身的唯一首選。 跑步訓練後觸摸小腿脛骨會感到灼熱或痠痛也可能是小腿脛前痛的徵兆。
小腿前側麻: 「神經障礙」引起的麻痺感
歷經多時症狀沒改善，此時我也慌了不知怎麼辦，只好改找其他醫生看看，骨科、復健科、中醫都看過一輪，看有什麼解救辦法。 一直以來我都以為只是運動過度，導致肌肉痠痛，痠痛藥膏擦了一條又一條還是沒有起色，拖了半年我終於受不了去看醫生。 雖然在臨牀上，病人會因為三高問題(高血壓、高血脂、高血糖)引發動脈硬化阻塞到腳的機率很小，但「腳中風」的可能性依然存在。
小腿前側麻: 小腿好酸別急拉筋！久站、走路「緊繃3腿型」…你是哪種？
如果成人有匙狀甲，通常與缺鐵性貧血有關，女性較容易發生，但不表示每個有匙狀甲的人都有貧血。 另外，觀察舊鞋磨損程度可得知自己最常施力的位置，正常鞋跟的磨損是從外側偏後，鞋底前部應是均勻磨損；如果鞋跟磨損嚴重偏某一側，或鞋底前面大拇趾的位置很完整，第二趾的位置卻磨損嚴重，或新鞋買沒多久就嚴重變形，都可能跟走路習慣或腳變形有關。 3.如果是帶狀性的麻，從腰、大腿、小腿到腳 都麻，又合併背痛，可能是椎間盤突出，屬於中樞神經障礙的麻。 抽筋時不要硬扳，這樣會更刺激，讓收縮更厲害，將腿稍微伸直，足部略往膝蓋彎，再將腳的大拇趾往膝蓋方向輕輕扳動，讓小腿肚有被拉直的感覺。
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症狀輕微的人，走路時經常前足著地或足部拍擊地面卻不自知，很容易絆倒。 如果長年腳麻，沒有糖尿病史，做過化療後才發生腳麻，因為某些化療藥物具神經毒性，副作用可能是神經病變如腳麻，通常會以雙腳麻來表現，建議掛神經內科或復健科；如果是單腳麻，要留意是否腰痠背痛，有可能是腰脊椎退化問題所引發，可掛骨科。 小腿前側麻2025 不論中醫或西醫都同意，身體是個整體，力量的傳導絕不是隻有局部，一個地方有問題，長期下來將會影響其他部位。 一旦離我們最遠的腳趾頭功能出了問題，因為施力點被迫改變，也會從腳、足踝、小腿、大腿牽動到腰部，甚至脊椎，久而久之，骨骼結構發生改變，肌肉與筋骨也跟著出問題。
小腿前側麻: 大腿外側痛的鑒別診斷
神經問題引起的腳麻，常見如各種原因壓迫到周邊神經，以及位於脊椎的中樞神經受到壓迫，四肢自然容易出現麻痺、不舒服的情況，例如長骨刺、椎間盤突出等。 小腿前側麻2025 腳麻的當下若要緩解，第一步可以檢視自己是否處於姿勢不良的狀態，更換良好的姿勢，避免血管彎曲或壓迫。 另外，劉哲瑋醫師建議也可以用按摩或熱敷的方式促進血液循環。
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全世界各地的人，不是隻有寒濕體質，有一定比例的人膽經胃經從來就不是虛證，而是實證。 長期氣血淤滯的人，還可以配合一些活血化瘀中藥，效果很好。 像這種不明原因的疼痛，其實最適合從中醫的「經絡理論」來下手理解，有時候從簡單的方法就可以快速改善，提供一條新的思路。 小腿前側麻2025 有些網友就曾經分享，只是單純去爬個山，回來就持續痛了3年。 小腿前側麻 為了明確診斷，瞭解致壓原因，應進一步用X線檢查腰椎、骨盆及髖部有無骨性病變，或採用其他診斷技術除外腫瘤、結核、炎症或血友病等。 小腿前側麻 2.「小腿向後移」的排列：小腿中線（腓骨）與腳板夾大於90度，此為真實小腿肚緊繃（把小腿向後拉偏移）。
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除了因為年齡的關係導致兩腿肌肉減少而出現無力的症狀之外，如果是單側的腿部無力，並伴隨口齒不清、嘴角歪斜等情況，有可能是腦血管疾病或腦中風的前兆。 但如果是雙腿乏力、行走困難，除了是腦部病變之外，也有可能是因為腰椎或頸椎疾病所引起的症狀。 此外，腿部麻木可能是因為腰椎內的交感神經受到刺激所造成的，當神經根受到椎間盤突出部分的壓迫，血流不足，缺血缺氧，就可能會在小腿出現疼痛、麻木等異常感覺。
從下圖可以清楚看到，主要是受到「膽經」與「胃經」影響，位於小腿後面的「膀胱經」因為肌肉牽連的關係，有時候也會影響到，主要可以從這兩條經絡下手改善。 小腿前側、外側痛，也是困擾中國人千年以上的症狀，古代稱之為「腿腫痛」，被歸類於「痺證」範疇。 小腿前側麻2025 從現代解剖學來理解，主要是指腓骨及腓腸肌、腓骨短肌附近的疼痛。
白天工作需久坐或站的人，可穿彈性襪，除了預防也能避免小腿靜脈曲張惡化。 腳冰冷除了血液循環不好、走路或運動量太少之外，也很可能跟其他疾病有關，如糖尿病、動脈栓塞或雷諾氏症（自體免疫疾病「硬皮症」）的早期徵兆，如果經常手腳蒼白冰冷，趾甲從慘白變成藍色、紫紅色，要特別留意。 不論是運動外傷或是不明原因的小腿外側痛，都可以合理懷疑這些人原本就是「寒濕陽虛體質」，由於「寒主凝滯」「寒主收引」，所以寒性體質的人膽經與胃經在整個腿部長期「筋縮」，所以不一定要在小腿上處理疼痛。 他說在2022年2月之後，他的小腿前側、外側就開始會痛，有時候會是腳踝外側痛，一直到3月的時候，還出現腳底板痛。 因此只要是這種寒性體質的人，在天氣愈冷的時候，因為小腿外側整個處於氣血不足的冷凍狀態，從秋天末期的時候就會出現，一直凍到初春的時候，大約滿半年的時間，感受會更加明顯。
“小腿前側痛” 小腿前側麻 是一種常見的運動傷害，也被稱為脛前肌痛。 這種疼痛通常發生在跑步或大量運動後，特別是當足部存在生物力學問題，如寬扁足或扁平足，可能會引發小腿內旋，導致脛前肌過度拉扯和扭動。 此外，足部過度柔軟或小腿後方肌肉過緊也可能導致小腿前側痛的出現。 為了改善小腿前側痛的症狀，建議選擇合適的運動鞋，進行伸展運動，並考慮訂製矯形鞋墊以改善足部力學問題。 小腿前側麻 劉哲瑋醫師表示，腳麻原因可分成「血循不佳」和「神經問題」兩大類型，兩者也環環相扣，神經需要血液提供養分維持運作，血循不佳容易使得神經無法正常運作、出現發麻、麻痺的現象，最常見的如翹腳、坐姿不良、趴睡等姿勢不佳、血管彎曲使血循受阻。 血管問題也不僅限於姿勢，血管疾病如三高、糖尿病等，也容易影響到神經，通常會從較細的微血管開始血循變差，接著慢慢到大血管，也容易出現腳麻的情況。
小腿前側麻: 症狀查詢 查症狀
網路上有不少腳踝拉筋的教學，其中有兩個動作對我最有效，做完後我走路疼痛改善很多，你一定也要試試這個拉筋方式。 小腿前側麻 初始怎麼痛起來，老實說…我也不清楚做哪些運動而導致受傷的，初期以為只是肌肉痠痛而已，直到去摩洛哥旅遊，走了一趟北非第一高峯(圖卜卡勒峯)之後，就此引爆腳部劇烈疼痛。 在說明如何解決小腿前外側疼痛的方法之前，先跟大家分享我是怎麼受傷的，以及我這中間做哪些治療，到最後是怎麼發現「禍源」。 小腿前側麻 部分神經夾擠的患者會有類似抽筋的異常感覺，神經解套術是治療首選，注射後建議貼紮使腓腸肌放鬆（圖2）。
