「TrailwalkerGo 出戰毅行3」分為6堂，包括兩堂室內課以及4堂山野訓練。 針草帽 在第一堂的室內課，教練花最多時間講解100公里的賽道，提醒參加者最重要留前鬥後，而且強調上斜不用跑，也能造出理想的時間。 在此路線攀越針山、草山等高地，草山的路段雖為車道，但景觀並不遜色，遠景近景都非常可觀。 行山可能好多人都試過，呢條另類探險路線，就帶大家一覽戰時留下的遺跡。 由水塘步行至位於5號燒烤場附近的麥理浩徑第六段的牌坊，就到達目的地。 重要聲明：本網站是以即時上載留言等方式運作，對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。
由起步計 1.5 小時內應可抵達山頂（若在夏天夜行走到這裡也差不多是日落將盡之時，加上接下來是一段下降的路，重新出發前宜帶上頭燈或準備好足夠照明）。 走過主壩便到達針山的登山口，針山山形尖削，石級陡峭，主壩高180米，所以這段1.7公里山路實際只登352米，當中分為三段，每段有平地可供歇息。 以第一段600米距離爬升170米最辛苦，因為這段經常也是弱風勢，夏天特別悶熱，第二段700米距離爬升100米，相對舒服一點，而最後一後先下降一小段再爬升 100 米登頂一段是較崎嶇難行，小心。 針山的石級像是走不完的，叫人沮喪，不過慢慢走著，一面看看城門水塘及葵涌荃灣一帶風景，不經不覺便成功攻頂。
針草帽: 針草帽 PB 記
由於具有一定難度，而且包括不同路況，在跑山界而言是一條十分熱門的訓練路線。 我行針草帽大大話話都有十幾廿次了，但過往並未試過十分認真去做時間的挑戰，多數只是「郊遊mode」慢慢完成，大約三小時至六小時完成都試過。 該段麥徑8段的新走線M152-M156，要跨越禾塘崗山脊，然後沿梯級下山。 雖然今次不是第一次登上大帽山（去年《康宏圖騰跑》也曾經跑過麥理浩徑8段的大帽山），但始終未曾試過針草帽連走。 盧巧音在Instagram分享照片及感受，她昨日參與虛擬山賽，跑16公里的「針草帽」，花了3小時51分鐘完成。 16公里的賽道由城門水塘起步，沿麥理浩徑第7段走，先登針山，再上草山，落到鉛礦坳，接麥理浩徑第8段，上四方山，再登大帽山，最後落到大帽山連姐的茶水亭。
- 由城門水塘過了水霸之後，搭上麥理浩徑第７段，又是一辛苦之旅，先是一路向上走，第一口氣上了５３２米的針山，之後再上草山已經沒有半條人命。
- 能夠同時望到大埔、錦田及荃灣三個地方，似乎只有這裡。
- 通過兩個路口及數段長長的斜坡後來到刻著針山的石碑，而針山的標高點則在主徑外幾步路的小山崗上。
- 近草山頂即可遠望大帽山雄姿，當中天文臺氣象雷達站成為該山的特色標記，近大帽山頂可北望深圳特區繁華景象，往下往荃錦勢時元朗平原盡在眼簾 。
- 不過經過出戰10月22日《苗圃挑戰12小時》（26公里賽事）後，筆者被整個賽事過程中的經歷激勵，心裡再沒有任何「怯」的理由和藉口，不去征服這場《迷你四徑》的針草帽路段。
她續寫：「這個行山BB班，居然參加了人生第一個山賽，亦是第三次帶着汗水（其實都只是第三次），衝向波波。」她表示終點的連姐及同行隊友是動力的來源。 針草帽2025 針草帽2025 繼續上山，由於這裡高海拔七百多米，所以在較潮濕的春夏兩季，雲霧濃厚，能見度很低。 這天為秋冬時節，雖然煙霞比較大，遠景比較糢糊，但天朗氣清，景觀大致上普通。 能夠同時望到大埔、錦田及荃灣三個地方，似乎只有這裡。
針草帽: 城門水塘系列－玩命篇（上）
橫過主壩後隨車道行走一小段（左方可接城門緩跑徑），便可離開車道在右方踏上梯級，再接走山徑登上針山。 及後下降至車道，先後遇上三道支徑（1. 右方的沙田郊野徑往沙田； 2. 左方的車道往城門水塘； 3.左方的車道往鉛磺坳），只需依著麥理浩徑（草山方向）行走便可。 慢慢沿斜路登上草山至測量墩大休一番，再下降石級走至鉛磺坳的休憩處。
不過經過出戰10月22日《苗圃挑戰12小時》（26公里賽事）後，筆者被整個賽事過程中的經歷激勵，心裡再沒有任何「怯」的理由和藉口，不去征服這場《迷你四徑》的針草帽路段。 針山、草山、大帽山，簡稱「針草帽」，亦即麥理浩徑第7、8段（城門水塘至荃錦坳），是一條經典的行山路線，也是每年《樂施毅行者》的重頭路段。 連Paul Sir王永育先生今年首次舉辦的越野跑賽事系列《迷你四徑》，也將這條經典路線列入這個賽事系列的「麥理浩徑」一站，成為該系列的壓軸賽事。 讓我帶你走一次吧~~~讓大自然拉近你與我之間的距離~~千島湖，大浪西灣，針草帽，這些地方，其實都藏在麥理浩徑上。 魔鬼山，城門水塘，八仙嶺都在衛奕信徑的一段上。 最後發現，原來香港的行山的地方都是藏在香港的四大行山徑裡。
針草帽: Hong Kong Hiking Trail Masking Tape (Wilson trail and MacLehose Trail) 香港行山徑紙膠帶(麥理浩徑,衛奕信徑)
由此左走（右方可往大埔）車道，在支路續靠左走，走過白千層夾道的路段後，再遇分岔路口應離開車路下走石級前往菠蘿壩及城門道。 針草帽 由大白田街石蔭東邨車閘旁的樓梯走上安捷街足球場，沿球場旁邊與斜坡之間的小路繞到石蔭東邨後的山坡，沿樓梯級而上，在兩個相距不遠的路口先轉右然後轉左（第二個路口轉右的話會回到安捷街）。 這段是往上一村的村路，可直達城門水塘，是個不錯的熱身段，沿途亦不乏晨運的人士。
- 該段麥徑8段的新走線M152-M156，要跨越禾塘崗山脊，然後沿梯級下山。
- 山頂處東望可以望望沙田的繁盛市鎮風貌，及那傲視吐露港的馬鞍山，北望可以看看下一個站－綠草如茵的草山，而西北面是真正的香港第一高山 － 大帽山。
- 平日多加訓練增強體能，待身心準備充足，再按能力挑戰相應難度的路線，固然重要。
- 下降至城門林道後，一直至草山的 3 公里的全是寬闊的水泥路，相對易走，只需留意在支路別走錯便可（在兩個主要路口都是轉右）（夜間多人同行的話可省電只保持少量照明）。
- 草帽有保護頭部、防止中暑等作用，也常出現在時裝界。
- 香港討論區有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )， 同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權 。
針草帽其實是麥理浩徑的第七八段，全程要跨越針山，草山同大帽山。 大部份路段都係向上走，第一個山即是針山，已經要一口氣上５３２米，其餘分別草山 (高647米) 和大帽山 (高957米)。 希望筆者再有機會挑戰針草帽，甚至其他更長的越野路徑！ 但願筆者對越野跑的熱愛，就像這幅在完賽後，在全港海拔最高的巴士站—荃錦公路郊野公園巴士站上，拍攝的巴士相片上的車身廣告口號一樣，「Be Unstoppable」。 完走針草帽，可謂是越野跑手的「必修科」，單單由城門水塘主壩上針山，差不多要2000級梯級，可謂名符其實的「樓梯機」；整體路況有石級、草地、泥地、石屎路，變化多端，所以這條路相當具挑戰性。 因此，筆者今次也報名了這一場《迷你四徑》的麥理浩徑站，一圓針草帽連走的心願。
針草帽: 針草帽 (針山．草山．大帽山)
這是繼針山後另一處較喫力的路段，由 400 米高的鉛礦坳一直爬升至約 730 米高的四方亭，其中在走出樹林前的一段梯級上升幅度不低。 出林後路況相對平緩，但同時因缺乏遮蔽可能會變得大風，緊記做好保暖措施（風褸，頭巾等）。 來到這個高度可能會起霧，視野會較差行走時需小心。 大概是行走的人太多，這段路被走出多條平行的路線，個人偏好一直靠最左的路胚走，似乎能避開不少在石礫中爬升的位置。 來到四方亭前需通過一處較大型的石堆，相對費力但難度不大也不危險。 針草帽2025 由鉛礦坳走到四方亭休息點約需 1.5 小時，到達亭後可作小休。
針草帽: 「針草帽」路線資料簡介（按圖放大）：
近草山頂即可遠望大帽山雄姿，當中天文臺氣象雷達站成為該山的特色標記，近大帽山頂可北望深圳特區繁華景象，往下往荃錦勢時元朗平原盡在眼簾 。 一路上都很大霧，之後再上大霧山（原名真的大霧山），果然真的～～名不虛傳，真的很大霧，攀上９５７米高，能見度只有幾米。 如果17公里略嫌不夠，可以走回頭，逆走比剛剛的順走舒服一點，爬升只有900米。 來回共走34公里，爬升2000米，應該都「夠皮」。
針草帽: 香港登山路線推介：城門水塘4款玩法
草帽（英語：Straw hat）是一種寬邊帽，通常由稻草和蘆葦編成。 草帽有保護頭部、防止中暑等作用，也常出現在時裝界。 草帽（英語：Straw 針草帽 hat）是一種寬邊帽，通常由稻草和蘆葦編成。 草帽有保護頭部、防止中暑等作用，也常出現在時裝界。 落針山後轉為漁農署林務專用道向草山進發，偶會見20-30隻野牛羣在短草間悠閒地喫草。
針草帽: 針草帽
這次試路，其中的針山「啪針」印象十分深刻，想起同月底重陽節，有跑友出戰一個「自虐」賽事「針山十登」，啪一針已經十分辛苦，假若要「啪十針」，雙腳還得了？ 心情頓然變得有些「怯」，擔心當日一開始要攀上針山，可能出現抽筋或氣力不繼，是否能夠順利完賽也成疑問。 類似的經歷，大概是我們參加過一場42公里的「苗圃挑戰十二小時慈善越野馬拉松」，路途上要走過衛奕信徑第3至8段，我和Avis在賽前幾星期還特意逐一試路，自我感覺良好，以為應該不會出意外。
針草帽: 聖誕假期最後一日，一大早乘的士到達城門水塘燒烤場，天都未光，6:19 am 在燒烤場起步，8:38 到達終點，約16公里，爬升1200米。
「針草帽」是香港著名行山路徑，意指「針山、草山、大帽山」，當中大帽山(有稱大霧山)為香港第一高山，高975公尺，也是香港於冬季期間偶會出現結霜現象的地方。 在大帽山頂雷達站入口處下山，以為賽道一直是沿車路衝向終點，原來發現筆者錯了。 跑到大帽山路半山的閘口後不久，見到有跑手走落去左邊山徑，山徑上面有迷你四徑的彩帶，聽到後面數個跑手指這是正確走線，就沿山徑落去。 平日多加訓練增強體能，待身心準備充足，再按能力挑戰相應難度的路線，固然重要。 但有時偶爾為自己定下一個「不可能完成的任務」，或許可以成就一生難忘的回憶。
針草帽: 更多資料: 城門水塘系列-戰壕篇
由針山山頂下山，經過超過1000級的下坡樓梯（沿途梯級有部份已經殘缺不全，所以難以急進），到直升機停機坪，進入通往草山的石屎林道。 在草山林道，就以慢jog為主，有斜路就用Pole爆上去。 過了回歸十週年紀念亭，就是離開草山的時候，筆者就一直爆落去鉛礦坳，到檢查站時都不過是早上10時半，比預期的2小時快了一截。 由另一面針山腳下直至草山，也是走在林蔭車路上，雖然路長，但所需時間不多，只是近山頂前比較斜。
針草帽: 更多資料:城門水塘系列－針草帽
重要聲明：本討論區是以即時上載留言的方式運作，香港討論區對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 而一切留言之言論只代表留言者個人意 見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。 於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。 香港討論區有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )， 同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權 。 針草帽2025 用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。
而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。 由於本網站受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。 由於天色多雲關係，身處海拔700多米的四方山山麓，已經看不到山下的都市美景，反而是雲霧處處，加上有微雨，感覺有如仙境景一樣的美！ 歡迎以 Payme AlipayHK 贊助 Tim Sir 的努力！
針草帽: 重溫《美女郊遊遊》陳欣妍、沈殷怡挑戰「針草帽」，按圖放大：
走至遊客中心盡頭便是小食亭所在，左面則是下降至荃錦公路巴士站的路。 接下來從針山東北面下降，遠眺針山山嶺在 2020 年初被火山洗禮後盡是一片枯木的淒涼風景，至於這段下山路最近被修葺過，終於能找回梯級的縱影。 下降至城門林道後，一直至草山的 3 公里的全是寬闊的水泥路，相對易走，只需留意在支路別走錯便可（在兩個主要路口都是轉右）（夜間多人同行的話可省電只保持少量照明）。
