近年米線在香港大行其道，店家取過橋米線的煮法加以本地化，減去面層的油並且加入大量本地化的食材，深受本港食客歡迎。 燒味汁的鈉含量普遍較高，有時更會加入滾油，零卡路里脂肪上升，所以如果醬汁能夠另上就可以更有效控制鹽分和脂肪。 若不喫早餐，直接到中午才喫午餐，因餓了半天，午飯多會選一些卡路里更高的食物，變相攝取更多卡路里。 喫早餐有助新陳代謝及控制全日的胃口，所以喫早餐的人，通常更容易控制自己的體重。 可以把白切雞去皮減少攝取脂肪量，一件白切雞連皮（約15g）有28千卡，去皮後可減約5千卡。 因為位置近骨，肌肉量較少，所以脂肪含量和卡路里較高。
另外切勿喝湯，因為喝湯不單容易水腫，還會影響心血管健康。 減肥餐單最適合一些沒有太多時間運動的人，但怎樣喫纔是健康又能瘦身呢？ 以下由營養師搭配的減肥食譜，原來只要喫對食物就能輕鬆瘦下去，而且製作簡單，不懂煮食的小資女也不怕。
叉燒瀨粉卡路里: 減肥不捱餓 10款食得飽＋低卡午餐 營養師都話OK！｜食是食非
另外再配上糖漿及牛油的話，就會額外吸收10g的脂肪，熱量約151kcal。 叉燒瀨粉卡路里2025 別以為加入紅豆就很健康，原來其卡路里是奶茶、咖啡的2倍有多！ 紅豆通常加入了大量糖份去煮，再配上飽和脂肪較高的淡奶及糖水，其飽和脂肪及糖份比其他飲品都高。 配番茄湯亦可，大約300kcal， 叉燒瀨粉卡路里 留意不要選加入了牛尾熬的番茄湯，卡路里較高。
- 雞飯除了較低卡，脂肪也較低，每100克白切雞飯和豉油雞飯分別有5.5克和5.7克的脂肪，豉油雞飯的飽和脂肪更低，只有0.88克。
- 潘卓琳建議無論選哪一種麵，都可配合一碟油菜全走，攝取夠蔬菜膳食纖維。
- 反而要小心瀨粉、河粉及油麵，屬高熱量粉麵，不建議多喫。
- 熱量及脂肪含量比較高，減肥人士一定要小心。
- 健康貼士：首選是熱檸水及熱檸茶，因為點熱飲走甜，可及後自行控制糖分。
- 註冊營養師朱德賢Vivian在其Facebook專頁分享9款燒味熱量及脂肪含量，當中金沙骨是最為肥膩，因其肉位置近骨，故脂肪量高，同時有用大量燒烤醬調味。
三文魚所含的奧米加3，有益心臟健康，又可滋潤皮膚，對女生來說是個可keep fit又可改善皮膚的好選擇。
叉燒瀨粉卡路里: 第14位 白切雞飯 500kcal
平時喫一碗飯，感覺喫了很多，其實4粒蝦餃的卡路里，已經足足等如一碗白飯。 一平碗白飯，大約有220kcal，4粒蝦餃，也有近216kcal。 不過白飯的熱量來自碳水化合物，而蝦餃的熱量就來自脂肪，由於外皮用油來搓，一粒已經有半茶匙油，真係天使外表，魔鬼內涵。 含有大量的肥豬肉，其中2/3的總熱量都是來自脂肪，因為比其他腸仔大條，體積比較大，一條司華力腸的卡路里相 等於3條香腸。 燒味始終少喫為妙 雖然燒味主要以燒或蒸的方法烹調，沒有額外添加油份，但大部份港人愛喫口感較佳的半肥瘦燒味。
當中有一半熱量來自碳水化合物，可見每碟的分量對一個人來說是過多。 若喫太飽，容易造成消化不良，過多熱量也容易肥胖。 叉燒瀨粉卡路里2025 小心燒臘汁的含鹽量普遍比較高，而且會加入滾油，建議少汁或醬汁另上，有效控制脂肪及鹽份的攝取。 如攝取過量鈉質，會令血壓上升，加重腎臟的負擔，亦會引致水腫。 卡路里相當高，2片的乳豬已含有接近一碗飯的熱量，而且有相當高的飽和脂肪，建議可免則免，大時大節纔好放縱一下，喫時也謹記不要蘸乳豬醬，因糖份也高。 不喫午餐的話，到下午3、4pm 便會餓過飢，令人偏向選擇一些愛喫的食物，而忽略了該食物是否致肥。
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另外春捲皮在油炸時會吸收了許多油份，脂肪含量亦高。 下午時段想鬆一鬆，最快捷就是到快餐店tea一tea。 叉燒瀨粉卡路里2025 下午茶看似細細份，沒有正餐那麼Heavy，事實上卡路里卻不少。 就要留意營養師的建議，就算忍不了口，也起碼心裡有數。
多種街頭小食當中，魚蛋原來幾乎最低卡，一串只有76卡，不過鹽分高，一串已含600克鈉，是一天所需的三分一了。 吸收過多鈉會水腫，嚴重更會患上高血壓和腎病； 而茶葉蛋多喫一點也無妨，美國最近已有研究證實，雞蛋黃不會提升人體膽固醇。 Pizza上面的沙樂美腸、火腿、芝士、茄醬固然是致肥原因，但其實用油搓成的批底亦不容忽視。 薄批半個，熱量足足有6碗飯，食半個，馬上爆錶。 好似珍珠奶茶，用淡奶沖成，而且珍珠是用番薯粉做，又用糖煮過，高卡是意料中事。
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至於牛腩河，河粉本身掃過油，牛腩望落再瘦，中間都有肥油。 另外，一包大薯條的熱量亦很高，加上鹽分高，多食有可能水腫及高血壓。 叉燒瀨粉卡路里 首先，可以學習跪坐減肥，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是坐著瘦下半身運動，就算係office都可以輕鬆做。 減肚腩方法多不勝數，但必須要了解自己的肚腩的類型才能真正有效減走肚腩！
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您是否問過自己：「我一個月能瘦多少？」或是「一天應該喫幾餐？」自 2005 年來，共有超過 2 億名社羣會員使用 MyFitnessPal 找出這些問題的答案。 MyFitnessPal 透過 App 上提供的運動示範、健身計畫和 500 多款食譜，為會員提供健康藍圖，內容從最佳燃脂健身到攝取健康食品應有盡有。 然而向來肉多菜少的燒味飯，是否就成為減肥人士的死敵？ 下文將會提供的燒味卡路里，其實懂得避重就輕，燒味飯也可以是健康之選。 叉燒瀨粉卡路里 潘卓琳建議無論選哪一種麵，都可配合一碟油菜全走，攝取夠蔬菜膳食纖維。
叉燒瀨粉卡路里: 叉燒飯
健康貼士：首選是熱檸水及熱檸茶，因為點熱飲走甜，可及後自行控制糖分。 叉燒瀨粉卡路里 一茶匙糖約5克，當中就有20 kcal，凍飲會預先加入糖漿，但叫熱飲就可以自行控制，其他飲品亦可使用代糖以減低熱量。 叉燒瀨粉卡路里 營養飲品如好立克及阿華田應盡量走糖及走奶，咖啡和奶茶的花奶是飽和脂肪，每日最好一杯起兩杯止。
叉燒瀨粉卡路里: 燒味｜9款熱量最肥係「呢樣」 營養師教4招低脂健康食用貼士
燒味絕對是港式粵菜的佼佼者之一，但因為大部份也是油脂多而被認為不健康。 叉燒瀨粉卡路里 有營養師最近分享燒味熱量及脂肪含量，雖然部份燒味熱量高，但其實有方法可避免吸收過多油脂，從而喫得健康。 一位成年女性每日大約需要吸收1,600卡路里，想減肥的女士，每日最好維持每天攝取不超過1,200卡路里。 長時間攝取過量脂肪和熱量，不但會引致肥胖，更可能有高血壓、高膽固醇等問題。
叉燒瀨粉卡路里: 食物卡路里9. 牛雜+臭豆腐
直到 1993 年，一位佛山賓館採購員到黃但次子創立的「黃均記」，為酒店提取食材問起名字，因為此粉出自於陳村，故名陳村粉。 叉燒瀨粉卡路里2025 放置於食材下的陳村粉盡吸材料精華和美味，很多時甚至比主角還吸引。 叉燒瀨粉卡路里 米粉、米線和瀨粉三者皆為以稻米為主要材料製作的細長麵條，可按粗幼（或直徑大小）來區分：由幼至粗排列為米粉、米線、瀨粉。 生麵是指麵條製造後直接出售，由於沒有煮熟，烹調時要花較多時間才能將麵條煮軟。 又由於麵條沒有煮熟，一方面不適合長時間存放，但又較能保持麵粉原本的香味，所以通常是食用當天才購買。 喫飯後去散步，有助消耗卡路里，不過以1個60kg的成年人計，步行1小時才消耗240kcal，所以如果飯後只散步一會，對減肥沒大幫助。
叉燒瀨粉卡路里: 卡路里
即食麵經過油炸，100g(約一包)的即食麵已有470kcal，含21g脂肪。 五香肉丁則含有大量的辣椒油，2湯匙的五香肉丁已含有10g 的脂肪，如果連湯飲的話，就會攝取更多油份及脂肪。 麵包非常吸油，一份西多士已有380kcal，相等於5茶匙油。
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綜合卡路里、脂肪和鈉質，最健康之選為意粉，通粉及糙米粉，意粉和通粉含較高蛋白質，升糖指數較低，食用後飽足時間比較長，有助控制體重。 卡路里方面，坊間的燒味飯大約有碗半至2碗飯，建議要少飯，如白切雞去皮、走薑蓉，或瘦叉燒走汁的話，白切雞飯及瘦叉燒飯也只不過約500至600kcal，都可以是低卡之選！ 一個成年女士每日所需的熱量大約1,500至 叉燒瀨粉卡路里 叉燒瀨粉卡路里 1,800kcal，而男士則1,800至2,000kcal，建議女士每餐喫2両肉，大概6件的燒味，而男士則4両肉，8至10件的燒味。 燒腩肉 127kcal/件（約25g） 叉燒瀨粉卡路里 熱量及脂肪含量比較高，減肥人士一定要小心。
很多人對食飯有誤解，以為食飯會攝取過多熱量而致肥，其實一碗白飯約220kcal，與同等份量的米粉、通粉卡路里相若。 反而要小心瀨粉、河粉及油麵，屬高熱量粉麵，不建議多喫。 通常在碟頭飯上的醬汁，如加在燒味上的甜豉油或燒味汁，有機會在烹調過程中加入大量油份，不知不覺成為高熱量食品。
米粉質地柔韌富彈性，在南中國大陸、臺灣以至東南亞各地皆十分流行，泰國十分有名的 Pad Thai（泰式炒金邊粉），所用的「金邊粉」即為從中國傳入的米粉。 視乎各地民眾口味不同，出產的米粉在韌性、粗幼都有明顯分別，製作當地美食亦宜選用當地出品。 例如臺灣新竹米粉比較纖幼但韌性十足，放湯食用特別美味。 星馬地區製作叻沙所用米粉相對較粗，取其吸收湯汁的能力較強。 白飯含豐富碳水化合物，可輕易轉化成葡萄糖，而葡萄糖是腦部唯一的能量來源，沒有足夠葡萄糖，容易令人感到頭暈眼花、四肢無力。 其實1碗飯只有200kcal，好多時不喫飯，反而喫多了有芡汁的肥膩餸菜，甚至卡路里、糖分、鹽分更高的零食，適得其反。
如果一餐配湯及飲料，足足吸收了約350至400卡路里。 原來豉椒排骨炒麵高踞榜首，致命傷是麵經油炸，油份極高！ 而且近骨位的部位較肥，脂肪較多，一碟已有1,500 kcal。 須知成年女性每日只需1,500-1,800 kcal，一碟已經用盡一日Quota。 咖喱雞扒飯，煎雞扒大大塊雞皮，咖喱的香料要用油炒香，又要加椰奶烹調，都是致肥原因；椰奶的飽和脂肪含量較高，有增加膽固醇的風險。
如果粟米汁是用白汁調校的話,比較肥膩，相對一般粟米芡汁多200kcal；反而粟米芡汁比白汁少糖及低卡，是個不錯的選擇。 蝦肉的脂肪較低，而且含有鋅質，會幫助增強免疫力，亦有助修補皮膚，但滑蛋汁會 加了不少油，炒滑蛋油份會更高，每碟鈉質多過1,000毫克，不可多喫。 雖然低卡， 但是鹽份也高， 一星期最多喫一至兩次。
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另外，1個烏冬或1個米線通常超過100克，食用1個不能以100克的卡路里計算食用熱量，如食用1個烏冬的卡路里要以200克的熱量計算。 雖然有些粉麵是低卡路里，但致肥陷阱往往在調味料及搭配的食物上。 市面常見的米線、即食粉絲、米粉多會附加湯包，湯包會令脂肪高出數倍。 除了要留意粉麵的卡路里及脂肪，亦應留意粉麵的鈉質，100克食物含不高於120毫克鈉質纔是低鈉，患有高血壓人士應盡量選擇進食低鈉的食物。 食用粉麵時應盡量避免使用湯包及添加加工肉類或肉丸以增加鈉含量，可考慮使用新鮮肉類及蔬菜做湯底，這樣就能食得健康。
