沒有進行經絡檢測前，大家都不知道多數人每年到了4-5月之後，體內的脾經與膀胱經氣血能量開始變低，這種現象通常會伴隨肝經實證(肝火太旺)，為什麼會這樣呢？ (註1)這種狀況會一直持續到每年9月之後，能量才會逐漸恢復正常。 38歲的詹姆斯在對太陽隊的季中錦標賽中受傷，當時比賽進行至第1節還有4分22秒時，他突破上籃，撞到杜蘭特(Kevin Durant)的膝蓋。 隨後在場邊接受治療後，還是打完整場比賽，並且表現不錯，繳出32分、11籃板、6助攻表現，幫助湖人隊贏下比賽。 近期Surfshark有個優惠活動是搭配黑色星期五檔期，時間將從11月10日開始，可以選擇訂購1個月、1年、2年方案，其中若在VPN促銷期間訂閱2年方案，最多可以獲得5個月免費服務。
- 改善下肢水腫：脾主水液，下肢浮腫為脾虛濕盛，可以按壓脾經的陰陵泉、地機等，健脾利濕，從而改善水腫的情形。
- 輕輕按摩抽筋那腿的腓腸肌，進一步幫助放鬆肌肉。
- 湧泉穴：此穴道雖然位於腳心，不在小腿，卻要配合按摩。
- 太衝穴：此穴是非常重要的穴道，雖然沒有位於小腿，但是春夏按摩小腿時一定要配合按摩此穴，而通常也會很痛！
- 【按摩手法】食指指腹點按地機穴、漏谷穴周圍，尋找最敏感點，用拇指的指腹由輕及重地按壓敏感點，以能忍受爲度。
- 按壓委中穴可以改善人體的膝關節疼痛、腰痠、扭傷、坐骨神經痛等問題。
按住湧泉穴5秒後，若像隕石坑一樣凹下去，或因為太硬、太痛而無法按下去的人，都是活力不足的現象。 兩手拇指交疊充分按壓此處，能改善此區域對應的循環，對於恢復活力很有效果。 小腿穴道2025 透過專業的按摩，或是經絡油壓調理，也可以自己日常進行穴位按摩或是刮痧調理，就可以改善血液循環，緩解肌肉痙攣。 由於現代人工作常常需要久坐、久站，加上運動量的減少，或者業務需要來回奔波，沒有時間跟精力讓小腿肌肉得到適當鍛煉和拉伸疏通，常常就會讓肌肉僵硬不適，甚至出現抽筋的情形。 如果平時因為工作、生活備感壓力，時常有焦慮、煩躁的問題，可以透過按壓小腿穴道來改善。
小腿穴道: 預防招式3：按摩承山穴
按壓委中穴可以改善人體的膝關節疼痛、腰痠、扭傷、坐骨神經痛等問題。 睡不著、睡眠品質不佳，常常失眠的話，也能透過按壓小腿穴位來改善，按壓三陰交穴、太衝穴，都是不錯的選擇。 太溪穴：此穴是腎經的輸穴和原穴，是一個大穴。 可以明顯提高腎功能，經常按摩此穴可以提升腎氣，滋養人體的腎臟之水。 經常按摩此穴可以改善高血壓、腎炎、尿蛋白過多、手腳冰冷、咽喉乾痛、痛風、尿酸過高、胸悶、支氣管炎、哮喘，甚至可以改善失智症。
除了有價格上的折扣外，優惠期間訂閱還會獲贈額外的延長服務，各方案的時間略有不同，可參考一下內容。 小腿穴道 百草益壽小編溫馨提示：對於穴位的按揉，不要指望一兩天出效果，一定要長期堅持才能看到效果。 小腿穴道 每天堅持對穴位按揉15分鐘以上，就不必懼怕歲月的侵蝕。
小腿穴道: 改善高血壓
功用：這個穴道主掌氣的疏泄，釋放受到抑制的能量。 小腿穴道2025 小腿穴道2025 否則，一旦能量受到抑制，就會讓人易怒、挑釁、焦慮、憂鬱，引發緊張型頭痛和經前症候羣（包括乳房脹痛）。 太衝穴可以緩解整體緊繃與緊張，藉此滋養肌腱和韌帶。 這個穴道對緩解高血壓、治療失眠、甚至糖尿病的療效也十分出名。
近期有不少國際運動賽事轉播，但有些賽事會因為轉播權或是代理權問題導致臺灣看不到。 只要使用Surfshark的VPN服務，熱衷觀看運動賽事的朋友就能透過VPN取得當地IP，跨越地理限制擁抱數位自由。 指壓是古老的療癒技藝，有時人們亦把指壓稱為「穴位按摩」。
小腿穴道: 小腿穴道：重要性、穴道介紹詳解、小腿穴道的按摩方法
大敦穴屬於足厥陰肝經，可祛肝火，主治肋脹痛、腹瀉、疝氣、女性小腹痛等。 小腿穴道2025 經常的按壓大敦穴，能夠提神醒腦，緩解眼部疲勞，方法：指壓時強壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重複10次左右。 指壓大敦有速效性，因此不想起牀的早上，不妨在牀上加以指壓。 陰陵泉屬於脾經穴位，按摩陰陵泉可以促進代謝、促進祛溼，修飾腿部的曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復等。
豐隆穴：現代人普遍脾虛，因此體內容易生痰，豐隆穴是公認有效袪濕、化痰的穴道，對於減肥有一定的效果。 因為體內痰多造成的頭痛、頭重、暈眩、咳嗽、便祕、水腫….等等症狀，可透過按摩此穴道改善。 足三里：此穴道幾乎無人不知，因為效用極大。 小腿穴道 是調養氣虛、血虛，提升體內陽氣的第一大穴。
小腿穴道: 有效開運招財！10 款招財小物與方法，跟著做立馬財源來
有時不同書上的多個的穴位名稱其實對應的是同一個穴位。 但有些穴位的別名雖然相同，但並非就是同一穴位，這是由於不同朝代的醫師對某些穴位的命名不同所致。 小腿穴道2025 緊握拳頭，用手指骨按摩小腿外側，由下而上輕柔地推壓，力度同樣緊記要由淺至深，比較繃緊的地方可重而慢地按壓。 而慢跑屬於帶氧運動，主要訓練慢肌，所以如果想令瘦小腿，就應該練習慢跑，你看非洲的跑手小腿大多都是瘦長，要跑得多，才能真正瘦小腿。
小腿穴道: 瘦小腿按摩步驟3. 小腿外側熱身
腿抽筋是突然受到寒涼外邪刺激，氣血瘀滯、經絡不通造成的。 在我們的小腿肚上，有一個穴位叫“承山穴”，它是治療小腿痙攣、腿部轉筋、疼痛的常用穴。 因為血液循環不良所引發的肩頸痠痛也是一種只要刺激小腿肚就很容易能夠快速治好的症狀。 小腿肚全套的按摩都有效，能夠刺激到通過肩膀的經絡，會更有效果。 人體有 70% 小腿穴道 的血液在下半身，我們透過小腿肚肌肉（腓腸肌、比目魚肌）的運動，加速氣血流動，幫助血液送回心臟，所以小腿也被稱為人體的「第二顆心臟」，可見按摩小腿的重要性。
小腿穴道: 人體穴位專題
肌肉主要有分慢肌及快肌，一般而言慢肌是負責耐力運動，肌肉線條比較纖細；而快肌貼則負責爆炸性多一點的運動，故此線條一般會較肥大。 小腿穴道2025 其實跑步是很好的消脂運動，很多人以為脂肪會變肌肉，但其實它們是兩個獨立個體，不會互相轉換。 而很多時在跑步初期，你的肌肉在剛運動完後會腫脹起來，而本來在肌肉表面的脂肪在運動初期又未有明顯消減的效果，所以就會形成做「愈跑愈粗」的錯覺。 以下穴位不是我們常見常說的那些，而是擁有少見且擁有獨特作用的穴位，一直講足三裡、三陰交之類大家都知道的穴位也是沒意思，是吧。 兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。 幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關節。
小腿穴道: 小腿抽筋時，我該怎麼做？
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小腿穴道: 湧泉穴
Angel表示按摩如運動一樣都要作熱身，告訴身體將會進行加速血液循環的步驟，所以在正式進入按摩前，就可以掌心搓暖按摩油，並用雙手輕力在小腿由下而上掃，刺激小腿神經。 如果發生了小腿抽筋，應該趕緊坐在地上，雙腿平放在地上，讓身邊的朋友抓著你的腳掌，用力往你面部的方向壓。 小腿穴道2025 如果自己能抓住抽筋一側的大腳拇趾，慢慢將腳掌向自己方向拉，再慢慢伸直腳。
小腿穴道: 小腿穴位能緩解哪些問題？
按摩陰陵泉穴時拇指指端放於陰陵泉穴處，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，以酸脹為度。 小腿抽筋是很多人都曾經有過的經驗，半夜突然腳抽經嚴重的話還可能直接驚醒，擾亂了一夜好眠。 歸咎小腿抽筋的原因，除了身體缺鈣、缺水、以及電解質不平衡等問題，還包括代謝問題，如：懷孕和甲狀腺機能低下等。 上班族長時間久坐用電腦、久站通勤，整天下來除了肩頸痠痛外，腿部水腫也好嚴重！ 全身舒活深層按摩包括背部、腿部、手部、腹部。 賓至如歸的體驗，包含毛巾與花茶迎賓 5 分鐘＋香氛沐浴 10 分鐘＋全身舒活深層按摩 60 分鐘 ＋享用養生茶點 20 分鐘。
小腿穴道: 人體穴位圖（帶穴位功能主治說明）
太衝穴：此穴是非常重要的穴道，雖然沒有位於小腿，但是春夏按摩小腿時一定要配合按摩此穴，而通常也會很痛！ 夏天脾經與膀胱經虛證有一個原因源自於肝經太旺，基於五行原理造成脾經與膀胱經能量低下(註1)。 所以肝纔是源頭，所以一定要配合按摩此穴。 中醫認為人體的根本在腳，所謂「樹枯根先竭，人老腳先衰」，若從中醫經絡的角度來看，人體有許多重要的穴道都在小腿，天天揉按小腿，許多疾病就會自然改善或消失。 此外，睡前也可讓雙腳浸泡熱水至膝下也有放鬆肌肉作用，或睡前加強按摩小腿及腳部肌肉，並藉由伸展操，儘量使肌肉緩慢拉伸再放鬆。 兩手手指指腹垂直按壓足竅陰穴1～3分鐘，左右各1次，每天堅持按摩，能保健足部，能夠緩解全身神經痛，緩解偏頭疼、足跟痛、下肢麻木。
夏日炎炎，很多人喜歡到遊戲池裡擊水暢遊一番。 既鍛煉了身體，又清涼避暑，可以說是一舉兩得。 小腿穴道2025 但是，如果在游泳時出現小腿抽筋，就非常危險。 從最靠近自己的小腿肌肉開始，用兩手夾握住，往骨頭推去再捏起的感覺來按摩。 小腿穴道 像照片一樣，夾握住肌肉呈凸出隆起的樣子，纔是確實有按壓到。
小腿穴道: 人體上肢穴位和穴位功能主治說明
現在Surfshark即將推出黑色星期五優惠，訂閱最多可享5個月免費服務。 只要按摩小腿，身體最重要的三種「流動」就會變好：讓下半身的血液循環迴心臟，增強代謝和免疫力；幫助體液流動，讓體內滯留的水份和老廢物質完全排出；活絡全身的氣，讓多餘的氣發散，就能元氣飽滿。 在治療婦科疾病、性失衡、泌尿系統失衡、消化系統失衡和情緒失衡時，這是關鍵穴道。 三陰交通常用來治療焦慮、失眠、頭痛和經痛，也是緩解沉重感與倦怠感的重要穴道。
如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。 《運動視界》是一個「為了帶給喜愛運動的朋友們收穫與感動而存在的組織、平臺與社羣」，希望讓大家每天能樂在其中，一起發掘，專屬於你的運動見解。 你可能聽過Surfshark，也聽過Surfshark VPN服務，但其實Surfshark業務涵蓋整個網路安全，VPN只是其中一環。 小腿穴道 小腿穴道 在網路安全的部分還包含防毒Antivirus、用於偵測數據外洩的Alert、個人資料自動刪除系統的Incogni等服務，提供全套的網路安全方案。 到三陰交穴，往往代表一些女性的生殖功能的變化，特別指向於女性的月經，月經的週期根一些相關的激素水平的變化，在這都會有些反應。 這裏可以判斷出來身體的趨勢是不是符合你自己的實際年齡。
以中醫觀點來看，背後的肌羣，包含小腿肚，是屬於膀胱經所管轄，所以小腿肚僵硬痠痛可以利用膀胱經的「承山穴」，按壓穴道即能有效果，對於小腿容易抽筋、僵硬的族羣非常好用，甚至也可以處理腳底板痛的症狀。 最常見的小腿水腫、小腿冰冷、抽筋等，就是氣血運行不通暢。 小腿穴道2025 這時就可以透過對小腿穴道的按摩，為整條經絡進行疏通，使氣血循環得到改善、使肌肉痙攣得到紓緩放鬆。 陽陵泉：這個穴道是八大會穴之一，主導全身「筋」，因此有任人筋骨的問題都一定要按摩此穴道。 也可以用來改善中風後遺症、老人關節障礙、抽筋麻痹。 許多人到了秋冬季節之後，都會發現自己的小腿外側、前側出現疼痛，腳外踝自然出現痠痛，甚至會腳趾抽筋(主要是3-5趾部分)，為什麼會這樣呢？
小腿穴道: 瘦小腿按摩步驟1. 按摩前熱身
並不是給你確定的值來定量，也就是反應了你實際健康狀況。 偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續痠痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。 Pinkoi 作者羣如有使用外站（如：翻譯、引用）部落客、設計師、及任何內容創作者的產物，皆會註明並附上原著連結。 小腿穴道2025 若發現來源不正確或有缺漏，其並非蓄意造成，Pinkoi 會於告知後更正。
如果感覺用手指按揉比較累，可以用經絡錘敲打，或者用筷子頭按揉，效果也一樣。 陰陵泉穴附近，如果感受到疼痛、結節、調唆，往往代表缺乏運動，新陳代謝就慢，各項機能、包括生殖能力都會出現一個低的狀態。 如果感覺疼痛難忍，你就要注意了，生理年齡比你實際年齡可能大十歲。
小腿穴道: 小腿穴道可緩解的狀況
透過這種方式，湧泉穴可以讓人寧心，撫慰受到驚嚇或高度焦慮的人。 這個穴道可以用來治療頭痛、高血壓、腹瀉和失眠，也是滋生內在陽氣的關鍵穴道，對老年人尤其重要。 預防小腿痠痛僵硬的方法，就是持續適度運動與運動後拉筋。
穴位可以分成不同的種類，如按其功能作用，可分爲解表穴、清熱穴、益氣壯陽穴等；按經脈可分成經穴、經外穴。 穴位學名腧穴（腧讀shù），是臟腑經絡之氣輸注於體表的部位，也是鍼灸、推拿等療法主要的施術部位。 腧穴的主要生理功能是輸注臟腑經絡氣血，溝通體表與體內臟腑的聯繫。 在臨牀上，醫生利用腧穴的功能特點，可以對疾病進行診斷和治療。 如果小腿有特別痠痛的位置，可集中用一隻手指拱起來，以指結打圈按壓，弓起小腿能有助尋找痠痛部位，同樣地，有疼痛感覺即止，避免受傷。
小腿穴道: 小腿穴道這樣按摩，蘿蔔腿、水腫再見！
【按摩手法】拇指立起來，放在穴位的表面，先用力向下按壓，再去揉，揉一分鐘停下來，間隔一下，再揉一分鐘。 揉三陰交穴的手指方向（手指放的方向）還很關鍵。 【按摩手法】食指指腹點按地機穴、漏谷穴周圍，尋找最敏感點，用拇指的指腹由輕及重地按壓敏感點，以能忍受爲度。 位置：位於腳底的第二與第三腳趾之間，在第二腳趾底部與腳後跟的中間約三分之一處；當腳趾往下彎曲時，腳底的凹陷處就是湧泉穴。 小腿可大致分為外側和內側，熱身時可先為小腿內側熱身。
透過手指施壓，掌握關鍵穴位，藉此來刺激身體天生的自我療癒力。 一旦刺激這些穴位，就會讓緊張的肌肉鬆弛下來，促進氣、血與淋巴液的循環，加強身體的生命力整體的平衡，幫助療癒。 若為小腿抽筋則選擇按壓小腿後側的「承山」，及膝膕窩中內的「委中」穴；若為腳趾抽筋，則選擇「公孫」穴，取穴方法為腳掌內側，約足弓最高處按壓，可直接放鬆足底連接至腳趾之肌肉羣。 （1）引火下行：最近很多灸友反饋艾灸後上火的情況，因爲冬季寒冷多夾雜乾燥，艾灸後容易出現上火的現象，所以每次艾灸要兼顧腿部穴位，把上半身的火氣引到腳上，也叫引血歸源（湧泉），可清虛降火，緩解灸後上火。 小腿穴道2025 （2）潤肺濡腸：雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與肺腑相對應的反射區，且脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過此，艾灸通過經絡傳導刺激，能達到促進氣血循環、調節臟腑的功能，滋潤乾燥的臟腑以及器官。 （3）滋陰補腎：腿是足三陰經的起始點，包括足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經，這三條都是陰經，艾灸即可滋陰，尤其是那些陰虛的灸友，要多灸腿部的三陰交、太溪、湧泉。
