股外側皮神經炎：股外側皮神經系由第2～3腰神經發出，通過腰大肌外側緣，斜過髂肌，沿骨盆經腹股溝韌帶之深面，在髂前上棘以下10cm處穿出闊筋膜至股部皮膚。 在該神經行程中，如果由於受壓、外傷或感染等某種原因影響到股外側皮神經時，即可能發生本病。 如脊椎畸形、肥大性脊椎炎、脊椎裂、腰椎骶化、椎間盤突出、腰肌炎、盆腔炎、神經梅毒、闌尾炎、妊娠、負重勞動、盆腔腫瘤、酒精中毒、腹股溝疝及帶狀皰疹後遺症等，都可誘發本病，寒冷及潮濕也是本病常見之誘因。 小腿外側痛 除了行走計劃和控制好軀體疾病外，部分 PAD 患者還會接受藥物治療。 治療 PAD 的藥物可減輕症狀，增加腿部血流量，以及幫助增加患者的無痛行走距離。
而超過60歲以上的長者，容易在夜間抽筋，可能與一些常見用來控制高血壓、高血脂的藥物會有關係。 小腿外側痛2025 膝蓋外側、大腿外側疼痛，或是上下樓梯及從椅子上起身的動作會誘發疼痛，是髂脛束症候羣常見症狀。 新北市立土城醫院復健科主治醫師陳渝仁指出，當上述症狀未於1周內緩解，甚至惡化，建議就醫診斷治療。
小腿外側痛: 跑步 如何準備初半馬？新手入門，9 大必備絕招！
腓骨長短肌損傷的疼痛在小腿的外側面，會有小腿外側面的酸脹痛感。 疼痛從腓骨小頭開始沿着外側向下直到外踝後方的位置。 疼痛的重點位置在腓骨的上三分之一位置，也就是在足三里穴位的附近。 小腿外側痛 健身快步走、跑步、開車腳踩剎車油門以及運動中的劇烈跳蹲等都是產生脛骨前肌損傷導致小腿前側疼痛的原因。 而在這些疼痛損傷的部位中，僅僅前側可以直接與脛骨前肌掛上鉤，所以小腿前面和外側的損傷疼痛需要甄別評估檢查。 因此，經常經絡拍打「心包經＋心經」，或是「三焦經＋大腸經」，可以預防或改善小腿外側、前側部位的疼痛。
神經源性跛行(一種累及腿部、症狀呈雙側但常不對稱的包括疼痛、感覺喪失和/或無力在內的綜合徵)，可因行走或以直立姿勢長時間站立而產生或加重。 突然間感覺到小腿肌肉緊縮、痙攣並變得很痛，有時候幾秒鐘就過去了，有時候可能久一點，但總之都很痛。 為何李先生以前騎單車都沒事，疫情解封後再騎就出事？ 陳渝仁表示，本土疫情爆發後，民眾轉為在家做運動，適應變動的能力變差，但是解封後突然從事戶外運動，不管是運動強度、時間長短、頻率、坡度等，兩者落差極大，容易發生「髂脛束症候羣」。 湧泉穴：此穴道雖然位於腳心，不在小腿，卻要配合按摩。
小腿外側痛: 小腿前側外側痛經絡拍打、穴道按摩刮痧養生法！
他仔細看看這些位置，比對針灸銅人圖，是位於膽經與胃經上，由於他在2月時才加入會員，連續幫自己檢測幾次經絡之後，發現他不斷重複的經絡現象「寒性陽虛體質」，於是分享其中一張圖(見下圖)。 她曾經長期從物理療法，包含：電療、紅外線熱敷、超音波、雷射療程，外加針灸和徒手按摩…等等，都沒有完全被治癒，最後才從「腳踝」下手得到改善。 例如利用刷牙時間單腳站立；坐著看手機或電腦的時候，也能抬起腳上下擺動拉筋。 這樣就不會感到花很多時間在復健，一舉兩得的方法。
- 陰陵泉：此穴是一個大穴，因為現代人普遍脾虛，此穴道就是位於脾經上，主要可以改善「消化系統」與「泌尿生殖系統」的疾病。
- 治療 PAD 的藥物可減輕症狀，增加腿部血流量，以及幫助增加患者的無痛行走距離。
- 小腿外側的疼痛，通常與膽經密切相關，現代人膽經經常都是氣血不通，所以只要天氣冷的時候，就很容易出現大腿外側的疼痛，或者是抽筋。
- 小腿和腳踝緊緊相扣，受傷的腳踝除了訓練腳踝韌帶恢復穩定度，記得也要懂得去放鬆小腿，纔不會造成肌肉疲勞。
如果你也有小腿外側疼痛問題，透過肌肉按摩放鬆也做過物理治療都沒有好轉，你可能要懷疑是不是腳踝的問題了。 這是脛前肌出現疼痛，俗稱 脛前肌痛 / 脛前肌痠痛 。 脛前肌位於小腿骨 (脛骨) 的前方外側，收縮時可以提起足部和令足部向內翻。
小腿外側痛: 方法 2：使用護具
當足底筋膜被延展拉長時，會產生「被動的張力」，這種張力有助於維持足弓的結構（如圖所示），避免足弓塌陷（扁平足）的情況發生。 另一方面，過度緊張的肌肉也會顯著降低神經對肌肉的控制能力，降低穩定性。 雖然腓骨長肌一般不建議牽拉（和崴腳動作很像），但是適當的手法放鬆，點按肌腹、筋膜棒的放鬆都有助於緩解腓骨長肌的緊張，從而在緊張恢復之後讓肌肉重新恢復穩定性。 力量上，腓骨長肌的訓練方式多以足外翻訓練爲主（內外翻以腳心方向爲準，腳心向內爲內翻，腳心向外爲外翻），練習時以慢速爲原則，腳踝內翻返回時，控制返回速度均勻十分重要。
第一由於劇烈的活動或勞累，可引起肌肉內乳酸的聚積，產生痠痛的症狀，需要予以休息，配合理療緩解症狀。 小腿外側痛2025 第二外傷，可直接作用於小腿，引起骨或軟組織的損傷，產生疼痛。 第三腰椎間盤突出時，可引起神經支配區域的肌肉出現疼痛的症狀，腰椎引起坐骨神經的症狀，一般爲下肢放射性疼痛。 第四小腿的局部病變，可引起小腿疼痛，尤以夜間疼痛爲主，需要行核磁共振進行初步的診斷。 所以當出現了小腿痛的時候，一定要及時到醫院進行相應的檢查，明確疼痛的原因，在醫生指導下進行正規的治療，可以得到緩解。 腓骨是小腿的一根長骨，肌腱是連接肌肉和骨骼的繩索，如果沒有發生明顯損傷例如崴腳，出現腳踝以及小腿外側疼痛，就可能是腓骨肌腱炎，它是長時間過度活動引起的，通常會在很長一段時間內發展，活動時疼痛加重，休息時減輕。
小腿外側痛: 復健成為日常的一部分
股外側皮神經炎：本病多見於20～50歲較肥胖的男性，也見於孕婦及勞動者。 其主要症狀為股前外側(尤其是股外側下2/3)出現皮膚感覺障礙。 小腿外側痛2025 小腿外側痛 該處出現麻木、蟻走感、刺痛、燒灼感、發涼、出汗減少及深重感等症狀，但以麻木最為多見，並常為最初出現的症狀。 在體力勞動後，站立或行路過久時，症狀可加劇，在休息後症狀可緩解。 客觀檢查時可有程度不等的淺感覺減退或缺失，主要是痛、溫、觸覺減退或消失，而壓覺存在。 該部皮色正常，皮膚可呈輕度菲薄，稍乾燥，毳毛減少，但無肌萎縮及運動障礙。
小腿外側痛: 疼痛科復健科雙專科醫師
但若試過上述方法還是無效，醫師必要時也會開立藥物減輕麻痛，但是更重要的是，病患確實遵循醫囑，解除神經壓迫的現象；處理真正病因，才能再度舞動人生、自在瑜伽。 2、股三角區壓痛：髂—股靜脈血栓性靜脈炎起病急，可先出現高熱和全身不適，數小時內一側髂腹部及股部出現腫脹疼痛，皮色發白，甚則紫紺，皮溫升高，腫脹可自下腹、臀部下至整個患肢，大腿內側股三角區有明顯壓痛。 出現間歇性加重的小腿痠痛或者出現跛行，以及持續性的小腿痠痛，或下肢靜脈曲張等情況，都要及時就醫以查明原因。 比目魚肌比較平、比較寬，位於比腓腸肌更深一點更下方一點的位置。 但是，解決炎症並不能從源頭上解決問題，解決此類疼痛根源的關鍵就是穩定住上脛腓關節，增強腓骨長肌的力量和穩定性。
小腿外側痛: 小腿發脹：症狀、病因及如何治療
因此，當重力或壓力向下作用於足弓時，足底筋膜會被延展並產生「被動的張力」，以支撐足弓的結構。 在這種情況下，如果你盡力透過各種「治療」方式來放鬆足底筋膜，可能會使足弓塌陷的情況變得更嚴重，並引發其他問題（如扁平足、大拇指外翻或膝蓋痛等）。 它們都屬於坐骨神經的分支，均從腰骶發出，經過梨狀肌出口的坐骨神經走行。 所以如果在坐骨神經走行的路徑中受到鉗夾或卡壓等激惹，也可能會出現小腿前外側的疼痛。 胟長伸肌的疼痛點重點在腓骨前面的中點位置左右；而趾長伸肌的損傷疼痛就比較廣泛，從脛腓關節前面的近端開始一直延伸到腓骨前面中點的位置。 脛骨前肌損傷導致的小腿前外側疼痛比較集中在小腿的前面和上端，按揉鬆解時應沿着脛骨骨幹外側深入脛骨前肌的深面，以及脛骨前肌肌腹的外側。
小腿外側痛: 小腿疼痛是什麼原因導致的？
腓骨肌腱炎的原因除了運動過量，還和鞋子有關，最常發生在高足弓的人身上，絕大多數患者都能通過冰敷，熱敷，按摩，伸展運動、鍛鍊和休息緩解症狀，一般兩三週就可以痊癒。 也叫脛骨內側應力綜合徵，主要表現爲小腿前側或後內側的劇痛或者鈍痛，偶爾會出現腫脹，一般隨着活動加重，休息後減輕，在急性階段，鍛鍊或者活動開始時疼痛出現，但隨着持續活動而緩解。 在慢性或晚期階段，疼痛可在活動後出現，也可影響日常生活。 這兩條肌肉的另一個重要的疼痛點位置在足踝關節伸肌支持帶裏面的兩條肌肉的腱鞘，這是損傷導致的腱鞘炎所致的疼痛腫脹。
小腿外側痛: 小腿痠痛怎麼辦
中醫認為人體的根本在腳，所謂「樹枯根先竭，人老腳先衰」，若從中醫經絡的角度來看，人體有許多重要的穴道都在小腿，天天揉按小腿，許多疾病就會自然改善或消失。 久坐、固定一個錯誤姿勢太久，會造成某些肌肉過於緊繃，這也是為什麼有時候明明沒運動，但是卻突然感到小腿痠痛。 小腿外側痛2025 這時候可以從臀部的膀胱經開始拍打，往下拍打至「委中穴」，之後按摩整個小腿肌肉。 疏通整個下肢的膀胱經，就可以改善小腿後側的疼痛。
小腿外側痛: 跑步 準備馬拉松時，間歇訓練是卡關萬靈丹嗎？
事實上，所謂的「小腿肚」在經絡系統裡主要是「腎經」與「膀胱經」。 上面提到膀胱經在夏天能量大減，但是腎經卻是一年四季氣血能量都明顯不足，天氣愈冷時愈嚴重(11-12月)。 許多人到了冬天會腳抽筋，其實主要就是腎經造成的。 小腿外側痛 太衝穴：此穴是非常重要的穴道，雖然沒有位於小腿，但是春夏按摩小腿時一定要配合按摩此穴，而通常也會很痛！ 夏天脾經與膀胱經虛證有一個原因源自於肝經太旺，基於五行原理造成脾經與膀胱經能量低下(註1)。
小腿外側痛: 大腿外側痛的原因
除了通過小腿前側外側的本經之外，還可以在對應經絡上找穴道，若基於經絡臟腑別通對應原則，可以在心經、心包經上找到對應點。 小腿外側痛 全世界各地的人，不是隻有寒濕體質，有一定比例的人膽經胃經從來就不是虛證，而是實證。 長期氣血淤滯的人，還可以配合一些活血化瘀中藥，效果很好。
現代人在運動傷害之後，經常會從長長的「肌力貼布」，外表看起來有點新潮，就是要改善「脛前肌」、「腓骨長短肌」與「腓腸肌」的疼痛。 雖然鬆掉的腳踝無法回復以往的彈性，使用護具保護預防受傷，再搭配肌力訓練和拉筋，都能有效減緩疼痛，恢復以往的活動度。 小腿外側痛 小腿外側痛2025 小腿和腳踝緊緊相扣，受傷的腳踝除了訓練腳踝韌帶恢復穩定度，記得也要懂得去放鬆小腿，纔不會造成肌肉疲勞。
基於同名對應原則，可以在三焦經、大腸經上找到對應點。 例如，心經雖然在手部，依然可以找到改善膽經的對應穴道。
小腿外側痛: 小腿痠痛：症狀、病因及如何治療
每個人只要將腳放在大腿，將足趾往上翻起，就會發現一條硬筋(足底筋膜)從腳底浮現出來。 進入秋冬之後，因為膽經與胃經能量低下所產生的症狀非常多，只要提升這兩條經絡的能量，就可以大幅改善這些症狀的不適，可以進一步參考這篇文章。 小腿外側痛 小腿外側痛2025 沒有進行經絡檢測前，大家都不知道多數人每年到了4-5月之後，體內的脾經與膀胱經氣血能量開始變低，這種現象通常會伴隨肝經實證(肝火太旺)，為什麼會這樣呢？ (註1)這種狀況會一直持續到每年9月之後，能量才會逐漸恢復正常。 腓腸肌是小腿最表面而易見的那塊肌肉，主要用於站立、走路、慢跑，這塊肌肉變得結實的話，小腿肌就會明顯腫成小腿肚或是有弧度。 對於追求筆直美腿的女生來說，首要改善的就是腓腸肌的肌羣。
小腿外側痛: 女子防疫家中耍廢 跑步機減重卻「跑者膝」慘上身
不論是運動外傷或是不明原因的小腿外側痛，都可以合理懷疑這些人原本就是「寒濕陽虛體質」，由於「寒主凝滯」「寒主收引」，所以寒性體質的人膽經與胃經在整個腿部長期「筋縮」，所以不一定要在小腿上處理疼痛。 因此只要是這種寒性體質的人，在天氣愈冷的時候，因為小腿外側整個處於氣血不足的冷凍狀態，從秋天末期的時候就會出現，一直凍到初春的時候，大約滿半年的時間，感受會更加明顯。 提到膽經與胃經，看過許多其他雲端中醫文章的人一定會知道，這就是「寒性陽虛體質」的人，最容易出現氣血不足，經絡阻塞的經絡，點選連結理解這種體質。 像這種不明原因的疼痛，其實最適合從中醫的「經絡理論」來下手理解，有時候從簡單的方法就可以快速改善，提供一條新的思路。
小腿外側痛: 運動
由於腳踝韌帶受傷同時讓本體感覺受損，這會導致身體失去平衡時不易察覺，使鬆垮的腳踝再度扭傷。 小腿外側痛 來自苗栗縣的81歲的郭奶奶，因腰痛、腿痛和腿麻嚴重影響行走能力，僅能靠輪椅代步，四處求醫無法改善，到花蓮慈濟醫院林欣榮院長門診，經核磁共振造影檢查發現有嚴重脊椎側彎及腰椎滑脫，轉介神經脊椎微創外科主任洪祥益。 小腿外側痛2025 經謹慎評估風險並與家屬討論後，以微創融合手術治療，患者於術後隔天即可下牀，順利擺脫輪椅，重回自如行動的生活。 股外側皮神經卡壓症候羣：1.股外側皮神經在出骨盆入股部有成角，加之解剖變異，當肢體活動、體位不當時，神經受到持續性牽拉、摩擦、擠壓等，造成局部組織水腫、瘢痕形成、肌肉筋膜鞘管增厚，引起神經卡壓。
大部份的脛前疼痛都是運動引起微血管的滲透增加, 小腿外側痛2025 導致肌腔腔隙間腫脹及壓力增加, 進而導致患部缺血所造成。 洪祥益主任指出，傳統手術需要將肌肉剝離，傷口較大、術後恢復較慢，手術感染風險較高，且因手術傷口疼痛，病人往往無法立刻下牀行動，需要臥牀休養，對於高齡患者而言，長時間的臥牀還可能引起肺炎等合併症。 有別於傳統手術，微創融合手術則可以保留肌肉，利用撐開器順著肌肉紋理建立手術路徑，減少組織破壞，因此傷口小、術後疼痛感低，有助於加速恢復。 待麻醉退掉，郭奶奶於手術隔日即可自行下牀行走，不僅手術傷口不痛，也不再腿疼、腳麻，順利於五日後出院返家。 民眾如果遇到上述症狀，且時間長達數週，建議要尋找專業醫師諮詢，可幫助鑑別診斷是否有其他神經病變，或者安排神經傳導檢查等，確認病變位置後，加以治療（圖2），也能提早改善疼痛，恢復運動習慣。 3、下肢放射痛：下肢放射痛症狀：可以沿著下腰部、臀部、大腿後側、小腿前或後外側至足跟。
“小腿前側痛” 是一種常見的運動傷害，也被稱為脛前肌痛。 這種疼痛通常發生在跑步或大量運動後，特別是當足部存在生物力學問題，如寬扁足或扁平足，可能會引發小腿內旋，導致脛前肌過度拉扯和扭動。 此外，足部過度柔軟或小腿後方肌肉過緊也可能導致小腿前側痛的出現。 為了改善小腿前側痛的症狀，建議選擇合適的運動鞋，進行伸展運動，並考慮訂製矯形鞋墊以改善足部力學問題。 深部靜脈栓塞代表小腿的深部靜脈被血塊卡住，因此靜脈血液無法迴流，體重過重與懷孕的人比較容易發生深部靜脈栓塞，導致小腿與腳踝腫脹，皮膚顏色變紫紫的，並讓人感到疼痛。 醫師會評估靜脈栓塞的位置與嚴重度，再擬定治療計畫。
小腿外側痛: 膝蓋痛未必是退化性關節炎 醫教做2運動保養膝關節
脛骨前肌主要功能：上固定是背伸足踝並使足內翻和內收；下固定（足踝固定）使脛骨前傾（使膝關節屈曲的趨勢）並在膝關節處外旋。 可別小看這種小腿外側疼痛，由時候會長年無法被治癒。 有些網友就曾經分享，只是單純去爬個山，回來就持續痛了3年。 如同上文所提到的，對於一個鬆弛的腳踝，維持穩定性是一個重要的關鍵。 如果說穿護具是透過外在方式增加穩定性，那麼肌力訓練就是用內在的方式，提高腳踝穩定性。 要避免腳踝受傷，穿對鞋子很重要，鞋子扭轉後不易變形，代表鞋子很堅固能穩定足踝。
誠然，李嬸有很多患者都表示不理解，肌肉緊張自己也感受過（多爲肌緊張導致的肌肉勞損和拉傷），跟腓骨小頭的疼痛完全不一樣。 解剖書上的描述是這樣的：起自腓骨外側面，肌腱通過腓骨肌上、下支持帶深面，經外踝後方轉向前，繞至足底，斜行向足內側，止於內側楔骨和第一蹠骨底的肌肉。 但是，雖然跑步的人多了，跑步受傷的人也越來越多，當然，今天李嬸並不打算給大家講跑步膝前痛（陳老師：該怎麼拯救你，我的膝前痛…）的問題，這次李嬸打算跟大家說說跑步常見的另一個問題——小腿外側疼痛。 由於小腿的疼痛，通常從臀部與大腿的肌肉就已經筋縮了，因此「臀肌」、「髂脛束」、「股直肌」上有很多激通點。
小腿外側痛: 腳踝韌帶鬆弛還有救嗎？
可以明顯提高腎功能，經常按摩此穴可以提升腎氣，滋養人體的腎臟之水。 經常按摩此穴可以改善高血壓、腎炎、尿蛋白過多、手腳冰冷、咽喉乾痛、痛風、尿酸過高、胸悶、支氣管炎、哮喘，甚至可以改善失智症。 日本針灸師楨孝子在其出版的暢銷書《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟》中指出，人體有70%的血液集中在下半身，小腿就有如人體的幫浦，藉由肌肉收縮與幫浦作用，幫助下肢血液送回心臟，因此小腿被喻為「人體第二個心臟」。 雖然足底筋膜不是肌肉，但它的結構就像橡皮筋一樣。
