運動時不要一鼓作氣增加強度或立即投入進行高強度運動，應循序漸進及因應身體狀態而增加強度。 時刻注意安全及選用合適的裝備，例如運動鞋與護膝，使用健身機器的時候每次都要調整達至適合自己的高度及狀態。 手腳發冷是上半身缺血的特徵，這時候不要一下子停止運動，應漸漸地緩下運動強度直到完全停止，因為積聚在下半身的血液無法及時迴流更易令大腦缺氧並頭暈。 運動時或運動後若感到不適，如頭暈、作悶、作嘔或呼吸困難，應立即停下來休息，坐下來或扶著牆壁，並盡快告知身邊人。 運動前、運動期間及運動後要補充足夠水分，飲用清水或運動飲料最佳。
腳部運動 需要足部不斷重複屈曲的遠足、行山、馬拉松或短跑等腳部運動，往往是足踝出現運動創傷或勞損的起因。 足踝扭傷短跑時的爆炸力，若然足踝稍欠穩定，最易發生足踝扭傷(Ankle Sprain)，使腳跟及多條韌帶拉傷、部份撕裂或完全斷裂。 壓力性骨折 跑步時每一下的足部升降動作， 會令骨頭「硬撼」地面，特別是短跑比賽，踩地的強大壓力有機會令腳指骨發生壓力性骨折。 削減足弓 足底有個呈天然弧度的足弓位，負責吸震及卸壓，腳掌受壓時，足弓就會變得較扁平。 對於扁平足的人士，長時間的跑步或行山，會加深扁平足的情況，及令附近的韌帶及組織易受損，進一步減低承受壓力能力，行路時足部容易疲倦，運動時更因而容易受傷。
運動創傷: 治療方法
他解釋，小朋友發育時會增高，骨骼亦會向上發展，惟由於柔靭度未足以配合其發展；當長時間進行單一運動如跳舞、跨欄等運動，便會出現慢性損傷。 他認為，個案年輕化與愈來愈多孩子進行競爭性運動、校際比賽，甚至是被迫訓練有關。 屯門醫院矯形及創傷科顧問醫生尹耀宗指出，近來愈來愈多人患慢性運動創傷，但有關創傷要達到完全康復有難度，原因與休息不足、病人過分自信致未有遵從復康療程及過度訓練。 衞生署最近一次報告列出年青人身體受傷原因，排首兩位的為跌倒及運動創傷，分別佔整體的41.9%及20.7%，數字反映他們較常經歷運動創傷。
而為了建立性別平等的環境，中國國民黨表示會繼續守護性別平權、強化其性別平等救濟機制[323]，並且在未來修法補上漏洞[324]。 中國國民黨中央委員會考覈紀律委員會主任委員黃怡騰則表示，違反法令的黨員將會進行懲處[325]。 對於性騷擾事件頻傳，立法院院長遊錫堃表示臺灣是民主社會，大家願意去反省[269]，並呼籲社會共同反省與改進[270]。
運動創傷: 受傷後什麼時候該冷敷、什麼時候該熱敷？
不過，Eunice強調職業運動員或須康復至七至八成，才適宜開始全面訓練，因為他們的運動頻率較頻密，對肌肉的要求亦相對較高。 Mandy 強調做運動前應做好熱身準備如拉筋，以及運動後有充足休息進行恢復，減低運動創傷的機會。 在民主進步黨接連傳出性別平等事件後，中國國民黨立法院黨團總召曾銘宗表示總統蔡英文、卓榮泰應該出面道歉[340]。 中國國民黨立法院黨團表示曾提案檢討性騷擾機制，但被民主進步黨立法委員反對，民主進步黨立法院黨團則譴責是抄襲行政院公開資訊[341]。 隨後中國國民黨立法院黨團表示檢討提案早於行政院新聞稿，要求民主進步黨立法院黨團公開道歉，後者則認為這是政治操作[342]。
輕度扭傷：患處會輕微腫並伴隨疼痛，但不會喪失活動能力。 照X光確定骨折位置及情況，若閉合性骨折的話通常用石膏模、夾板或吊帶等工具固定骨折部位。 開放性骨折則需進行手術治療，重新排列骨骼的位置，並用金屬螺旋、針或板來把碎裂的骨連在一起及施加固定。 當然，對於痛症，其效果可能沒有用藥明顯，但對於症狀本身的復元，則非常顯著。
運動創傷: 常見問題
或是於患處貼上「肌效貼布(Kinesio Taping)」， 對肌肉、韌帶或肌腱等軟組織，有矯正錯位、強化力度的效用。 滑雪(Skiing)及滑水(Water Skiing)明顯是難度高的高速性運動，應該學習後才能進行，近年卻變成不少香港人的消暇渡假節目。 對滑雪及滑水技術一知半解，連身體平衡都未掌握，又忽視安全守則，胡亂上陣的後果， 當然是「險過剃頭」。
- 同日，嘉義縣議員何子凡質詢涉及新北市政府警察局局長廖訓誠疑似包庇性騷擾，新北市市長侯友宜表示絕不姑息[80]。
- 由於該受害者文中線索指向藝人NONO，NONO透過經紀人回應，強調對此事完全沒印象。
- 運動創傷分為急性及慢性，急性創傷意即身體受外在力撞擊，導致肌肉及關節受損，屬一次性損傷；慢性創傷則為日積月累而成的傷害，如運動姿勢不正確或強度過高，無形中就會令關節及肌肉受過多壓力，造成勞損。
- 壓力性骨折 跑步時每一下的足部升降動作， 會令骨頭「硬撼」地面，特別是短跑比賽，踩地的強大壓力有機會令腳指骨發生壓力性骨折。
- 6月15日，一位自稱在陳柏惟擔任立委時的女志工指控陳對其性騷擾。
- 民主進步黨立法委員賴品妤、臺北市議員吳沛憶、社會民主黨臺北市議員苗博雅等7人發表聲明，決定為政壇性別平等事件受害者提供法律援助[310]。
- 行政院院長陳建仁表示對於性騷擾事件零容忍，且應建立安全有責的通報機制[266]。
然而6月20日，何則文又發文反駁黃男的陳述非事實，再次重申自己「不曾強迫任何人做他不想做的事情」，又說「不想傷害你」，「很難過事情變成現在這樣」[257]。 黃男與康男的文章曝光後，有知情人士向媒體透露，何則文在學生時期就常常動手撫摸學弟妹，不分男女。 還要大家跟著他喊「感謝小樹、讚嘆小樹（何則文的暱稱）。」許多大學時期就認識何的人紛紛感到遺憾，也表示「不意外」[258]。
運動創傷: 運動種類及相關創傷
6月6日，蔡英文再次為性騷擾事件道歉，將就三個方向改革性別平等機制，以塑造更安全的社會[265]。 運動創傷2025 行政院院長陳建仁表示對於性騷擾事件零容忍，且應建立安全有責的通報機制[266]。 行政院副院長鄭文燦則同樣致歉，認為確實有處理不當的地方[24][267]，並表示朱學恆解釋是喝醉的態度很難被接受[268]。 6月5日，國立中正大學一名男性副教授被指控涉嫌碰觸女助理身體性騷擾，國立中正大學校方表示將依法處理[93]，民主進步黨臺北市議員趙怡翔指出其曾任柯文哲市府性別平等委員[94]。 另外，前民主進步黨青年部工讀生「Kimberley Teng」於臉書指出遭到張姓人士性騷擾，但未得到積極協助[38]，因而罹患創傷後壓力症[1]。
運動創傷: 醫學健康
對身體固定部位的骨骼、關節及肌肉長時間或頻繁反復施力致慢性創傷，多發生在運動員身上；或沒有充分熱身及伸展身體就投入運動，而且做得過猛過快；身體亦會因長期累積的疲勞而無法勝任本應適應的活動量。 由於該受害者文中線索指向藝人NONO，NONO透過經紀人回應，強調對此事完全沒印象。 據受害者透露，10年前還是新人的她在某次錄影時，被一名來賓要電話號碼，對方以「工作結束得滿晚」為由，藉口送她回家，怎料A竟在車內遭對方強吻、揉胸，還險些被性侵，所幸最後對方並未得逞。 同日「艋舺雞排」特別聲明公告，早已在2019年底與NONO終止代言合作關係，NONO個人行為公司現已無權干涉，且不做回應，文末強調「尊重兩性平權自主」[203]。
運動創傷: 慢性運動創傷年輕化最細僅8歲 醫生：部分兒童被迫訓練
有些人平常少進行健身運動，一下子做劇烈運動會容易受傷；不少人於年紀較大時才開始做運動，身體較難適應；有些運動場地，例如在雪山滑雪，身體未必適應當地的溫度、氣壓，貿貿然進行一些自己不熟悉的運動，更容易受傷。 6月7日，知韓文化協會執行長朱立熙指控國家電影及視聽文化中心董事長藍祖蔚是性騷擾慣犯，藍祖蔚發聲明表示並非事實[143]。 臺中市市長盧秀燕表示更嚴格處理[144]，中國國民黨立法委員王鴻薇和臺北市議員李彥秀呼籲應該停職接受調查[145]。 6月8日，對於一名國立嘉義大學系主任疑似性騷擾女性碩士學生，校方暫時停聘[99]。
運動創傷: 政府
甜： 即使運動創傷防護員不在比賽場上拼搏，但是我們不只與運動員一起經歷每次訓練的汗水和淚水、每場比賽的輸或贏，更陪著他們走過傷患，再見證他們重返球場的重要一刻。 結果顯示，恢復過程中並不會因為你停止訓練而加速你的復原期，反之，在有疼痛的狀態下適當訓練，恢復情形會比前者更好。 所以，在疼痛狀況下作訓練，不會讓病情惡化，反而能增加腿後肌常肌力和腿後肌的筋膜長度。 很多 “久唔久” 參與跑步的人士，大部份的 「能力」 記憶還停留在 「以前」 階段。 很多時我們往往為參加了某個賽事或活動，而突然「苦練」，要知「一步一步」 及 「循序漸進」，是安全地做運動的首要規條，尤以跑步更加重要。
運動創傷: 肌肉拉傷急救5步驟
6月3日，臺北市議員林亮君代表受害者李援軍出面指控王丹[132]。 運動創傷 另外，第二位受害男子徐豪謙也在臉書發文，指控王丹對其性騷擾[1][132]。 面對性騷擾指控，王丹回應有點無奈但不驚訝，認為選擇六四事件時間點已經說明問題[132]。 他強調性騷擾的事情完全不存在，並不會再回應，也不會受影響[162][132]。
運動創傷: 【運動創傷】哪些運動風險較高、傷後該如何治療？ 物理治療師及骨科醫生為你解答
最常見的運動創傷，因過度收縮或拉伸肌肉，令肌肉肌纖維或肌腱部分或全部撕裂。 在輕微麻醉的情況之下以矯正手法將脫位的關節復位，並以服用炎痛消炎藥物降低痛楚，鬆弛肌肉。 脫臼也代表關節及相關韌帶受傷，若不盡早及妥善處理可能引起關節黏連僵硬，或是手臂神經叢損傷沾黏，嚴重一點的還會習慣性脫臼。 運動創傷 如果您也有腿後肌拉傷，圖片中為文獻裡的運動介入，提供給您，若是過程中有不適、操作時有困難，或是需要個別化運動訓練，應諮詢物理治療師，在監督下確認動作執行的正確性後再繼續練習。 運動創傷多是由於缺乏足夠的熱身準備和身體受過量運動而導致一系列的症狀。
運動創傷: 臺灣#MeToo運動
6月7日，李援軍前往臺灣臺北地方檢察署提告王丹強制性交未遂罪，希望其面對自己做過的事情[167][168]。 被控性騷擾的王丹提前返抵臺灣，表示坦承面對司法而不會逃避[169]。 國立清華大學社會學研究所教師評審委員會決議中止王丹聘任流程[170]，國立清華大學性別平等教育委員會公告對王丹疑似性別平等事件啟動調查，並調查開課紀錄[168][171]。 同日晚上，曾柏文在臉書發表長文向被冒犯的女性道歉[49]，表示分寸失當而覺得羞愧[137]，隨後又有更多人發出指控[56]。 運動創傷 6月5日，記者出身的編劇鄭心媚在臉書發文，指稱在2004年至2005年曾被《中國時報》副總編劉永嘉性騷擾[56]。 運動創傷 6月6日，記者暨作家房慧真、前記者趙思樂指控曾遭《上報》董事長、媒體人王健壯在飯桌上性騷擾[56][140]。
運動創傷: 運動創傷後到底需要休息多久? 輕傷1週、嚴重的要3個月！
監察院院長陳菊表示，遭指控性騷擾的洪智坤要給予最嚴厲譴責，不可原諒[271]。 監察院國家人權委員會呼籲政府完備申訴機制，並傾聽性騷擾受害者的意見[272]。 隨著性騷擾事件延燒到校園，中華民國教育部重申對於性別事件「零容忍」[273]，要求落實嚴謹的調查程序[274]。 對於蔡沐霖隱匿性騷擾案，勞動部政務次長李俊俋表示，勞動部對這樣的事情零容忍[275]；同時指出職場任何騷擾都是性騷擾，僱主須負起責任處理[276]。
運動創傷: 事件發展
作為一位運動創傷防護員，筆者希望藉此機會與讀者分享一下當中的甜、酸、苦、辣。 由於文化差異及專業知識的深淺，外界也可能會把行山、上山、登高、攀山、運動攀登或傳統攀登等，合併稱為登山運動。 運動創傷2025 據世衞研究，不做運動(physical inactivity)在十大常見死因當中排列第四，佔5.5%，比過重或肥胖、高膽固醇等更高危。 上面3幅圖為患者服用安慰劑後MRI影像，紅色部份即軟骨磨蝕位置。
肌肉拉傷是很常見的運動傷害，發生了卻不處理，可能會降低肌肉的柔軟度、造成肌肉神經抽痛…等後遺症，用這SOP確實做好5個減緩傷害方式，可以加速肌肉復原。 運動創傷2025 運動創傷的病徵以痛症為主，當中包括關節炎(膝關節及手關節)、足底筋膜炎、肌肉及韌帶拉傷、軟骨磨損、關節移位及骨折。 受傷後應盡快接受治療，避免延誤病程導致後期恢復時間加長，手指關節僵硬、活動功能降低；恢復期間亦要配合手指功能運動。 軟組織被鈍物直接打擊或撞擊所造成的運動創傷，會引起內部血液積聚、發炎和局部腫脹的反應。
未料又有一名未成年少女因身心狀況就診精神科，在醫師治療下才娓娓道出患病是因被孔繁錦指侵後加重病情，雖孔否認，但新北地檢署今仍依利用醫療機會性交罪起訴孔繁錦，並請法院依兒少法加重其刑。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。
運動創傷: 運動創傷
滑雪時身體會向前傾，膝蓋需承受整個人的體重，膝關節已經容易受壓弄傷。 加上身體失衡跌倒，但因為下肢被雪橇連雪靴緊鎖着，令雙膝向內側跌下，速度加衝力 硬把膝關節的十字韌帶扭曲，使內側韌帶及前十字韌帶撕裂，甚至牽扯及附近的半月板或軟骨。 跌倒同時，拇指來不及與滑雪仗分離而被擱住，拇指的內側韌帶即時 被扯斷(Skier’s Thumb) 或是骨折。 另外，雙手因張開來保護身體，手腕及肩關節因而發生不同程度的骨折或移位。
中國國民黨主席朱立倫表示賴清德要給社會交代[320]，而中國國民黨內部已經訂定機制而不會逃避[321]。 中國國民黨發言人楊智伃則支持受到性騷擾、性霸凌的女性勇於發聲[9]。 中國國民黨婦女部主任李彥秀表示，過去民主進步黨高舉性別平等旗幟，現在卻變成加害者[322]。
運動創傷: 健康網》運動、車禍造成鎖骨骨折 醫：不手術約7個月癒合時間
她又指在眾多運動項目中，籃球、足球等較大機會被歸類為高強度運動。 6月20日，小提琴演奏家林昭亮被一名住紐約的女性鋼琴家指控性騷擾，具體行為包括偷抓屁股、意圖強吻及強拉陪過夜等，林昭亮則透過律師否認指控。 運動創傷 [154]6月23日，另一名女性大提琴家也指控曾被林昭亮性騷擾，林對她說「妳穿比基尼的樣子很性感」、「妳胸部很大耶！妳是什麼罩杯？」並手比罩杯形狀問「我可以摸嗎？」，甚至動手按壓其小腿、撫摸其背部、躺其大腿上並撫摸。 [155][156]截至7月7日，林昭亮未回應大提琴家的指控[157]。 但在6月30日，臺北大師星秀音樂節發出聲明，暗示將撤換原為該音樂節藝術總監的林昭亮（全文並未提及林的姓名），改由美籍指揮家Leonard Slatkin擔任，其他音樂會的演出名單也將林昭亮除名[158]。 6月17日，媒體報導公視臺語臺的前主播吳國禎（已婚），2020年6月時被一位年輕女員工向電視臺申訴其有性騷擾的行為，同時該女並對吳男提告求償。
運動創傷: 關節痛年輕化！未到40歲已有關節問題 即做測試知自己是否「中招」
訓練包括穩定軀幹、鍛鍊肩膊、強化下肢、肢體協調等練習，好讓身體遇上意外時有足夠對應能力。 調整正確的姿態，即頭頸、肩背、腰盆保持正中，收緊腹部，不「寒背」，不「拗腰」，這已能使深層軀幹肌肉強健及紮實。 這樣滑雪或滑水時的身軀，可以隨快速滑動而穩定地搖擺， 而不會前僕後傾。 (右圖) 心肺功能：半小時或以上的弧步旋轉器(Arc Trainer)練習，不但能提升心肺耐力，而且能學習及適應滑雪時，手腳肌肉及關節的協調。 (左圖) 穩定軀幹及訓練關節的感應力：站在不穩定的軟墊及傾斜的平面，再加上高速的拍球和接球的動作，並且迅速改變方向來提升反應的靈敏度及協調能力。 強化臀部負責旋轉的肌肉、大腿前後及小腿肌肉，能增加下肢的穩定度，奠下紮實根基。
7月17日，針對傅崐萁與鄭正鈐被指控涉嫌性騷擾，中國國民黨回應作為人民團體，並非任何一方的僱主，無管轄權也無明確佐證，經黨內性騷擾申訴處理委員會認定，依法函請主管機關臺北市勞動局處理[63]。 在同時期，臺灣首部以政治幕僚為題材的職人劇《人選之人—造浪者》，成為線上影音串流平臺的熱門冠軍影集[10]。 在《人選之人—造浪者》成為現象級臺灣連續劇後，鼓勵許多性騷擾受害者面對體制和文化的姑息縱容，願意說出自己曾經遭遇性騷擾的困境經歷，並在後促成#MeToo效應[1]。 輕微的骨折可以透過休息、使用三角巾或是八字肩帶固定自然癒合，嚴重的骨折，例如嚴重位移甚至皮膚突出，則可能需要手術幫助骨骼對齊並固定。 苦： 不少運動比賽都在戶外進行，除了需要日曬雨淋之外，還需要長時間照顧運動員。 為了配合比賽和訓練日程，很多時都會在晚上或假日工作，甚至隨隊離港比賽一段時間，難免犧牲了自己與家人和朋友相處的時間。
運動創傷: 急性的運動創傷
對於民主進步黨立法委員範雲批評中國國民黨反對性騷擾是笑話，曾銘宗表示可以調出立法院院會表決影片[343]。 中國國民黨還呼籲朝野政黨檢視《性別平等教育法》、《性別工作平等法》和《性騷擾防治法》，如果有必要便討論修法[49]。 運動創傷2025 中國國民黨總統參選人、新北市市長侯友宜批評民主進步黨以包庇形式處理性騷擾案，違反性別平權而應該要檢討[48]；同時質疑民主進步黨與加害者的利益共生關係[26]，表示賴清德應出面說明清楚[326]。 侯友宜還表示性騷擾不能姑息，人身自主權也不容侵害[327]，呼籲受害者勇敢站出來[328]。
