在傷處沒有發出「啪」之類很大聲的爆裂聲，或其他令人擔心的症狀（意料之外的症狀）時，肌肉拉傷都可以用休息、Tylenol 止痛藥（乙醯胺酚），和冰、熱敷治療。 不過，如果疼痛和無力的狀況持續六週以上，你就需要安排個時間去找你的家庭醫師評估傷勢。 視活動和運動種類而定，研究報告指出約有8％到25％的運動員會在各類賽事中發生膕旁肌羣拉傷的問題。 這個數據還不包含股四頭肌羣、小腿肌羣（腓腸肌和比目魚肌），以及其他小腿肌肉的拉傷。 小腿拉傷多久會好 “如果肌腱韌帶或者是肌肉出現了拉傷要多久才能好？要取決於發生的部位以及患者受傷的嚴重程度，還有在採取治療之後患者的恢復情況。腿拉傷筋是門急診經常會遇到的情況。腿包括大腿、小腿、…
- 肌肉、肌腱、韌帶被拉長到產生撕裂傷或斷裂。
- • 該採取什麼行動：大部分的拉傷都適用「靜觀其變」的處置手段。
- 一般來說，如果持續復健 3 個月痠痛都完全沒好轉，通常是因為沒有對症下藥。
- 建議處理辦法要「a.改善居家環境、b.改變工作習慣，c.加強核心肌羣，d.拉長復健時間。」之外，因發炎狀況較嚴重，通常需延長服用藥物至 2-4 週。
- 22號那天做普拉提，有一個靜態小腿拉伸動作做了3組，可能強度過大，我本身有眼部的椎間盤突出的問題。
- 腿筋拉傷一般根據損傷的嚴重程度不同，恢復期大概有1-3個月。
- 心臟病變是可以引起肩部疼痛的，特別是患者會出現左側肩部的放射性疼痛，患者會伴有心慌、胸悶、氣短以及背部壓榨性疼痛等表現。
只要免費註冊會員就能使用整合診所、藥局等醫療機構的地圖資訊，便捷的搜尋功能，是您的就醫好幫手。 面對瞬息萬變的經濟市場，國際間的貿易合作與供應鏈轉移更是其中關鍵，開低走緩的經濟趨勢有沒有可能迎來U型反轉？ 兩位專家將在節目中為大家揭曉答案，並大方分享他們縱橫市場十多年來的經驗法則與投資心法。 《運動視界》是一個「為了帶給喜愛運動的朋友們收穫與感動而存在的組織、平臺與社羣」，希望讓大家每天能樂在其中，一起發掘，專屬於你的運動見解。
小腿拉傷多久會好: 肌肉拉傷，快快好處理方法
所以若是沒有在預定的恢復期內恢復，就要想是不是遺漏了什麼，傷勢變得更嚴重，或是另有隱藏的嚴重病兆。 有很多肌肉拉傷的人，一開始沒有意識到自己出現了肌肉拉傷。 很多人認爲自己僅僅是運動量過大導致的肌肉痠痛，甚至因爲錯誤的判斷，喪失了最佳恢復時期，以至留下後遺症。 為了改善這個問題，我們希望打造一個讓大家安心發表言論、交流想法的環境，讓網路上的理性討論成為可能，藉由觀點的激盪碰撞，更加理解彼此的想法，同時也創造更有價值的公共討論，所以我們推出TNL網路沙龍這項服務。 再看到老將本季的狀況，第一球也不愛揮棒，但超水準的本壘板紀律讓他幾乎不會被三振，如同天生剋星般，對手的武器滑球對他完全沒有吸引力。
- 嚴重退化時(如頸椎嚴重退化、腰椎嚴重退化、膝蓋嚴重退化）才需要維持性復健。主因大多是長輩的目前的身體狀況不適合， 或不願意接受手術治療，便需要長期復健來維持正常或者不痛。
- 小腿筋拉傷是老百姓說法，醫學上稱爲小腿三頭肌損傷，三頭肌損傷包括腓腸肌的兩個內側頭外側頭和包括比目魚肌，兩個肌肉組成肌腹，然後往下一起延伸變成跟腱，是進行跳躍動作的重要裝…
- “小腿筋拉傷以後，正規的處理包括如下的幾項措施，首先進行患側下肢的支具固定，避免活動，並且至少休息一週的時間，這樣可以促進小腿筋拉傷處的組織癒合。另外，急性期之後可以給予局部的…
- 另外增加肌肉的強度，使肌肉能負荷更重的力量，自然也能降低拉傷的機率，避免嚴重傷害。
- 通常碰到這種情況，應該先冰敷、適度加壓該處，並讓肌肉保持在伸展的狀態，盡可能將出血和發炎的狀況降到最低；接下來在痠痛感消失前，都要避免從事那個引發疼痛的活動，並搭配適度的伸展運動促進損傷的修復。
- 並且適度增強肌肉，使對抗及適應強度更高的運動或突發外力，其中將運動的協調性、姿勢訓練好，肌肉所承受的力量就會變大，也降低受傷的機率。
腿筋拉傷一般根據損傷的嚴重程度不同，恢復期大概有1-3個月。 如果是輕度的大腿肌肉拉傷，應該1個月左右能恢復正常，1個月之內應當儘量避免劇烈的活動，同時可以24小時以內冷敷、24… 小腿拉傷多久會好2025 除了徒手治療加速受傷組織修復以外，為了避免受傷後之神經肌肉適應，想要讓新生組織能慢慢適應往後運動場上高強度活動，治療性運動訓練也是必要的。 小腿拉傷多久會好 發生在最大髖屈曲和膝伸直的運動中，像跳舞動作、踢腿動作; 受傷肌羣大多為半膜肌。 針對這類型的個案過度拉傷，平均花了年才恢復原有水準。 組織有些水腫，但組織沒有任何的傷害以及血種狀況。
小腿拉傷多久會好: 網球腿檢查的出來嗎？
其實有可能已經有頸椎神經、腰椎神經壓迫的現象。 如果您也有腿後肌拉傷，圖片中為文獻裡的運動介入，提供給您，若是過程中有不適、操作時有困難，或是需要個別化運動訓練，應諮詢物理治療師，在監督下確認動作執行的正確性後再繼續練習。 3.三級拉傷：最嚴重的拉傷，小腿肌肉完全撕裂或斷開，患處有嚴重腫脹、血腫(haematoma)及劇痛，完全不能受力及走路。 2.二級拉傷：小腿肌肉有部份撕裂，患處有明顯腫脹及痛楚，走路困難及一拐一拐，任何足踝活動及受力均會明顯加劇痛楚。
肌肉拉傷是很常見的運動傷害，發生了卻不處理，可能會降低肌肉的柔軟度、造成肌肉神經抽痛…等後遺症，用這SOP確實做好5個減緩傷害方式，可以加速肌肉復原。 若手術後沒有接受復健治療，開刀後發生 小腿拉傷多久會好 “肩關節沾黏” 小腿拉傷多久會好2025 情形，反而更難恢復。 若是運動員接受手術，因為運動員要求的肌力、本體感覺控制需較一般人更精密，因此恢復時間甚至需要6到12個月以上。 建議處理辦法要「a.改善居家環境、b.改變工作習慣，c.加強核心肌羣，d.拉長復健時間。」之外，因發炎狀況較嚴重，通常需延長服用藥物至 2-4 週。
小腿拉傷多久會好: 輕微椎間盤突出
肌肉徹底撕裂，不論撕裂的位置是在肌肉或是肌腱上，都屬於第三級拉傷。 當肌腱完全斷裂、或是韌帶斷裂到足以影響關節的穩定度時， 小腿拉傷多久會好2025 小腿拉傷多久會好 有時需要手術修補或重建；但是絕大多數中等以下程度的扭傷拉傷，都是休息加上適當的保護和藥物來治療。 通常來說，肌肉拉傷多是肌肉一瞬間承受了過大的力量，因此若能在運動前做好暖身，讓肌肉能好好伸展，並使體溫上升，就能激發肌肉的柔軟度與韌性，更能避免肌肉拉傷的狀況。
腿部的筋拉傷以後一般都會導致腿部出現皮下淤血、腫脹、按壓時疼痛，嚴重的還會… “如果小腿在運動時出現了筋拉傷，此時可以通過如下方法進行恢復：1、局部可以塗抹一定的外用藥，例如西藥可以選擇扶他林軟膏，中藥可以選擇雲南白藥、紅花油等，都可以進行局部的外敷。2… 是指-之前都好好的沒症狀，某天突然彎腰搬重後非常痛。 無法久坐久站，完全無法彎腰，從椅子上站起來的動作需非常慢。 撇開做到天荒地老的維持性復健，大部分傷勢，在看到的時候，就已經大略評估好應該要有的恢復期。
小腿拉傷多久會好: 網球腿治療方法
有些腳踝扭傷後，長期卡卡不順，有許多霹哩啪拉的聲音，是因為腳踝關節產生了積水。 矯正鞋墊 等自費治療的接受度不高，讓長輩覺得就是沒有其他更好的選擇了(或是—-省錢)。 當運動員有預感肌肉拉傷時，如感覺肌肉發僵、痠痛、摩擦感， 「怕拉傷 」 感，不要再勉強進行訓練或比賽。
小腿拉傷多久會好: 大腿後側拉傷怎麼辦？4個大腿拉傷等級自我檢測，腿後肌拉傷多久會好、處理方式、傷後復原整理
另外增加肌肉的強度，使肌肉能負荷更重的力量，自然也能降低拉傷的機率，避免嚴重傷害。 除此之外，正確的運動姿勢可以分散力道，且能避免不當施力造成的傷害。 很多的醫學文獻及研究作出的結論是，小腿肌肉拉傷必需進行以下6個階段的復康治療，纔能有效復原及預防再次受傷，而不同程度的傷患，所需要的復原時間亦大有不同。 1.一級拉傷：小腿肌肉纖維微撕裂，患處有輕微腫脹，走路有少許痛楚，突然伸展小腿肌肉或發力會使痛楚增加。 除了車禍或外傷所造成的網球腿、肌肉撕裂外，得到網球腿的許多患者都有運動的習慣。 通常就是「太操了」或是「久沒運動，突然運動太激烈」造成。
小腿拉傷多久會好: 拉傷後什麼時候可以恢復訓練？
與脛骨相連的膕旁肌羣是條小肌肉，一般來說，鮮少有人需要為此動手術，把它重新接回脛骨上。 就讓我們舉幾個例子來說明常見的錯誤處理方式。 小腿拉傷多久會好2025 拉傷3天內因為紅腫熱痛，可局部冰敷預防腫脹，每次冰敷15分鐘後休息5分鐘。
小腿拉傷多久會好: 醫師專欄
“在日常生活中，經常會出現小腿筋拉傷的情況，在臨牀上可以診斷爲小腿肌肉的軟組織損傷。出現這種情況後，經過正確治療，具體要休息多長時間，應該根據軟組織損傷的程度來決定。如果病人自… 小腿拉傷多久會好2025 拉傷及挫傷的預防方法也相當重要，運動前切記要好好熱身，搭配緩和的肌肉收縮及增加血液循環，讓肌肉充血後，才能發揮更大的力量與韌性，較不容易受傷。 小腿拉傷多久會好2025 並且適度增強肌肉，使對抗及適應強度更高的運動或突發外力，其中將運動的協調性、姿勢訓練好，肌肉所承受的力量就會變大，也降低受傷的機率。
小腿拉傷多久會好: 手術後復健
若為較大面積的撕裂傷，伴隨肌肉明顯撕裂等，則需到1個月左右的恢復期，最嚴重的狀況甚至得穿護具、柱枴杖。 超級嚴重的狀況可能造成肌肉內壓力過大壞死，稱「腔室症候羣」，需入手術室實行「筋膜切開術」。 膝關節是支撐身體重量的重要關鍵，也是跑跳、運動時的穩定樞紐。 本書由臨牀經驗十餘年的骨科醫師，及經歷豐富的運動醫學專家聯手撰寫，介紹常見的膝關節損傷與治療方式，告訴你那些醫生在診間來不及好好訴說的事。
小腿拉傷多久會好: 肌腱炎
肌肉拉傷有最佳的治療恢復期，要積極治療，否則後遺症會找上你喔！ 剛剛的處理方法有個口訣「警察杯杯POLICE」，可以避免二次傷害，加速復原喔！ 如果情況嚴重或好幾個禮拜依然有不適感，請盡快就醫，避免錯過治療黃金期。 肌肉、肌腱、韌帶被拉長到產生撕裂傷或斷裂。
小腿拉傷多久會好: 運動
肌肉徹底撕裂的第三級肌肉拉傷，就是一件更嚴重的事了。 由於這個等級的拉傷可能會導致肌肉與骨頭徹底分離，所以手術有可能會成為治療的必要之舉。 小腿拉傷多久會好2025 最常發生這個情況的，是骨盆周邊的膕旁肌羣。 小腿拉傷多久會好 這類拉傷大多伴隨著大量出血，也就是說，靠近骨盆的膕旁肌羣發生第三級拉傷時，該腿的大腿可能會大量充血，導致行動嚴重失能。
小腿拉傷多久會好: 小腿筋拉傷怎麼恢復快
由於膕旁肌羣是執行跑步和抬腿等動作的重要肌羣，所以一旦這些肌肉出現了第二級拉傷，除了需要給予其冰敷和休息，在損傷徹底恢復前，還要適度伸展它們。 骨科、復健科、家醫科、疼痛科等都可以，並無一定答案。 在實際門診中也常因看錯科別或是治療方向錯誤，錯失了黃金治療期，導致醫師無能為力之下，只能建議患者開刀處理或是維持現狀與疾病共存。 其實跳繩也需要踮腳尖才能運動，因此當小腿緊繃到某個程度時，就容易造成小腿肌肉的撕裂傷或拉傷。 進行檢查時，我們首先會檢查病患小腿的內側肌，確認有無局部腫脹或壓痛感，再判別受傷的程度。 • 重拾活動能力的時間軸：第一級肌肉拉傷通常需要兩到十四天才能恢復正常的活動能力，第二級肌肉拉傷最長可能要花上六週；至於第三級拉傷可能就要耗時兩到三個月，復原期間除了要讓拉傷處休息，還要接受一系列的物理治療。
其他原因還有像是車禍外傷，造成肌肉撕裂等。 檢查方面可利用超音波檢查，看看小腿深處的腓腸肌有無撕裂傷，並且因撕裂傷的面積來判定病患需要恢復的時間。 若是較輕微的肌肉拉傷，只要多休息、復健治療、服用藥物，網球腿會慢慢復原，通常推測恢復時間為2～3周。 小腿拉傷多久會好2025 運動傷害造成的肌肉拉傷，許多人不免會疑惑究竟是該看骨科，還是該看復健科？
• 傷勢的分級：根據肌肉纖維受損的程度，肌肉拉傷可分為三級。 第一級拉傷會有痠痛感，但肌肉無明顯的撕裂傷。 第二級拉傷是部分肌肉撕裂，而第三級拉傷的肌肉則是徹底斷裂。 • 常見成因：急停、在靜止狀態下突然全速奔跑、肌肉離心收縮（肌肉在拉長的狀態下出力），或猛然讓膝關節負荷過多重量。 肌肉是由肌肉纖維和其末端的肌腱組成，它可以拉動骨頭和出力。 當你的活動超出肌肉纖維的負荷時，纖維就會撕裂，而這就是「肌肉拉傷」（Muscle Strain）。
1、應加強肌肉力量和伸展性練習，提高肌肉抗傷能力，不能只集中訓練某一組肌肉，而引致伸屈肌力或各組肌肉肌力比例失調。
心臟病變是可以引起肩部疼痛的，特別是患者會出現左側肩部的放射性疼痛，患者會伴有心慌、胸悶、氣短以及背部壓榨性疼痛等表現。 小腿拉傷多久會好2025 他們往往會描述一句很經典的話：「我感覺我的小腿被踢了一下。」但轉頭一看根本就沒有其他的人在你旁邊（除非是農曆七月）。 小腿拉傷多久會好 之後只要手輕輕一碰小腿肚就會感覺疼痛，皮膚的顏色也會跟著改變。 大部分的人都聽過網球肘，卻很少聽過網球腿。
受傷的肌肉需透過門診醫師觸壓的方式找疼痛點，非常深層的地方纔會需要用體外震波(深度更深)搭配骨骼肌肉超音波透視來更精準找到受傷的肌肉。 小腿拉傷多久會好2025 小腿拉傷多久會好 肌肉拉傷，這大概是許多人常聽到的運動傷害，所謂肌肉拉常常伴隨疼痛、痠痛、無力與腫脹等症狀。 肌肉拉傷的處理方式得依照其嚴重程度判斷，輕度肌肉拉傷會使少數的肌肉纖維斷裂，恢復期較短，外觀上基本不會有影響，只有在肌肉被按壓或出力時才會感到疼痛。 上健身房過度操練肌肉，肌肉會痠痛個幾天的情況就是這類拉傷所致。 通常碰到這種情況，應該先冰敷、適度加壓該處，並讓肌肉保持在伸展的狀態，盡可能將出血和發炎的狀況降到最低；接下來在痠痛感消失前，都要避免從事那個引發疼痛的活動，並搭配適度的伸展運動促進損傷的修復。
小腿拉傷多久會好: 血糖飆高高 醫師有妙招
“小腿筋拉傷了以後，患者免負重，患肢避免劇烈活動，臥牀休息，抬高患肢。如果症狀沒有任何的改善，病情比較嚴重，可能需要進行小腿部的支具，石膏外固定限制進一步的活動，避免拉傷症狀的… “如果患者出現了小腿筋拉傷，恢復通常需要三週左右。所以，患者出現小腿筋拉傷以後，一定要限制小腿部位負重活動2-3周，也可給小腿筋拉傷恢復創造條件，最好應用支具或石膏固定小腿部位… 一般人認為復健無效，是因為一般傳統診所只把復健侷限在熱敷、電療這些儀器治療上，而忽視了真正的復健治療其實包含了 3M物理治療：儀器治療、運動治療、徒手治療，以及改善工作環境等。 一般來說，如果持續復健 3 個月痠痛都完全沒好轉，通常是因為沒有對症下藥。 例如感覺肩頸痠痛、腰痠背痛時，民眾普遍都會選擇去推拿或按摩求舒緩，但又會反覆發作。
如果受傷處像是挫傷或扭傷，最基本的處置原則，口訣為PRICE：保護（Protect）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation）。 當急性運動傷害發生，最重要的是立即停下來不再繼續運動，並將受傷的部位保護好，其目的是減少患部進一步的傷害或惡化。 嚴重退化時(如頸椎嚴重退化、腰椎嚴重退化、膝蓋嚴重退化）才需要維持性復健。主因大多是長輩的目前的身體狀況不適合， 或不願意接受手術治療，便需要長期復健來維持正常或者不痛。 結果顯示，恢復過程中並不會因為你停止訓練而加速你的復原期，反之，在有疼痛的狀態下適當訓練，恢復情形會比前者更好。 所以，在疼痛狀況下作訓練，不會讓病情惡化，反而能增加腿後肌常肌力和腿後肌的筋膜長度。
小腿拉傷多久會好: 常見的肌肉拉傷治療方法
若是一般的延遲性肌肉拉傷，也就是所謂的運動過度造成的暫時性痠痛，此種狀況身體會自然修復，只要補充好營養、適當地休息，肌肉便能自動再生。 運動後的輕微拉傷，可以補充富含蛋白質或醣類的食物，例如豆漿或牛奶，對肌肉細胞來說除了好吸收外，也是修補的重要原料。 而在日常保養方面，認知到「何時該動」、「何時不該動」是非常重要的，肌肉受傷並非是隻要你躺著休養，若是醫師允許的情況，適時地起來動一動不僅能避免肌肉因不運動而萎縮，且能促進血液循環，反而有助於傷口癒合。 因此和醫師溝通，找到適合的運動量才能讓拉傷更快緩解好轉。
而這些介入會根據上述拉傷的不同等級以及發炎期給予合適的介入。 這種傷害通常是因為肌肉過度拉伸或突然的劇烈運動而引起，在拉傷時，疼痛、腫脹往往會持續一段時間，限制了我們的日常生活，為瞭解答關於大腿拉傷後的運動和治療問題，本篇文章請到了物理治療師王文妤，為我們提供專業的建議。 前陣子來了一位足球員，衝刺的時候大腿出現「啪」一聲並伴隨劇烈疼痛；初時習練國術者的求好心切，壓腿拉筋之後大腿後側一片瘀青。
一開始在無痛角度下訓練等長收縮，避免破壞正在修復的組織，並加上低強度各角度下之跨步，與腰椎骨盆帶等長收縮訓練。 在受傷組織修復到一定程度時可以加上腿後肌離心收縮的訓練，藉以加強動態中的動作控制[7]。 而過程加上進階的敏捷性訓練與軀幹核心穩定訓練菜單可更加降低復發率；另外，加強骨盆軀幹協調與腰椎骨盆帶的神經肌肉控制，也能幫助運動時腿後肌在較佳長度收縮並不易再次受傷[8]。 肌肉拉傷除了該找尋適合的醫師看診，並遵照醫囑照顧外，日常的保養與飲食也是重要的一環。
小腿拉傷多久會好: 肌肉拉傷扭傷、扭傷、挫傷
神經張力循環不好，也會影響到我們的肌肉張力唷。 SLUMP神經鬆動就能夠好好的增加我們的神經循環、改善神經張力，只要每天20回合、一天三次共六週，就能夠改善大腿後側的張力。 大腿後側拉傷後，休息當然是不可少的，但別忘了也要尋求專業人士的協助，進行一整套完善的復健療程，同時，瞭解拉傷的主要原因，這樣才能避免再次發生類似的傷害。 • 治療後的預期成效：隨著時間的推進，大多數病人都可以重返不錯的活動能力。 但是，萬一拉傷痊癒後，肌肉之間形成了很多疤痕組織，那麼病人日後重複拉傷肌肉的風險就會增加。 22號那天做普拉提，有一個靜態小腿拉伸動作做了3組，可能強度過大，我本身有眼部的椎間盤突出的問題。
小腿拉傷多久會好: 運動專區
剛開始只能墊腳走路，後面的經無法伸直，到這周開始可以放下腳跟走路，但是總覺得每天的好轉程度很小了，似乎離全部康復很慢。 小腿後部沒辦法很順暢伸直，那個筋好像有緊繃感。 請問是多注意還是可以開始康復訓練了，有沒有什麼建議。
在治療肌肉拉傷和撕裂傷方面，注射生物製劑算是比較新穎的治療方式。 這些生物製劑包括高濃度血小板血漿，或是不含大量血小板或白血球的其他各種血漿。 可惜，目前還沒有很多可靠的數據能證實這些針劑的療效。 有些研究認為這些血漿針劑能縮短運動員重返比賽狀態的時間，但這個部分尚需更多研究數據支持。 • 該採取什麼行動：大部分的拉傷都適用「靜觀其變」的處置手段。
