他說在2022年2月之後，他的小腿前側、外側就開始會痛，有時候會是腳踝外側痛，一直到3月的時候，還出現腳底板痛。 因此只要是這種寒性體質的人，在天氣愈冷的時候，因為小腿外側整個處於氣血不足的冷凍狀態，從秋天末期的時候就會出現，一直凍到初春的時候，大約滿半年的時間，感受會更加明顯。 取穴、按摩方式側坐在瑜伽墊或地上，將欲按摩的腳微微弓起，摸到小腿的脛骨，以拇指向上推小腿的脛骨，一直到膝蓋骨交界處，就是陰陵泉穴。
- 睡不著、睡眠品質不佳，常常失眠的話，也能透過按壓小腿穴位來改善，按壓三陰交穴、太衝穴，都是不錯的選擇。
- 每個人只要將腳放在大腿，將足趾往上翻起，就會發現一條硬筋(足底筋膜)從腳底浮現出來。
- 脛前動脈向前穿骨間膜至小腿前面，脛後動脈為膕動脈的直接延續，與脛神經伴行於淺、深兩層肌肉之間，下行經跟腱內側，屈肌支持帶深面踝管的第三格。
- 有些網友就曾經分享，只是單純去爬個山，回來就持續痛了3年。
- 功用：這個穴道主掌氣的疏泄，釋放受到抑制的能量。
- 陽陵泉：這個穴道是八大會穴之一，主導全身「筋」，因此有任人筋骨的問題都一定要按摩此穴道。
- 每天幫腿部按摩時，也可以搭配瑜珈運動滾筒，不但能幫助腿部肌肉紓緩外，也可以用在臀部、背部等部位喔。
因為到了冬天之後，膽經與胃經能量暴減，經絡氣血不足所造成的。 小腿穴道圖 三陰交：這個穴道是所有腳上三條陰經(脾經、肝經、腎經)的交會處，因此按摩這個穴道等於一次按摩三條經絡，便可知道效果巨大，治療範圍廣泛，主要用來調理脾胃、疏肝理氣、活血化瘀、散結止痛。 中醫尤其喜歡用來治療婦科病(月經不調、經痛)、生殖系統疾病。 因此男性的性功能障礙(陽痿、遺精)也適用。
小腿穴道圖: 健康小幫手
女性的水腫、內分泌失調之類的病症，都可以按摩三陰交或血海穴。 指壓是古老的療癒技藝，有時人們亦把指壓稱為「穴位按摩」。 透過手指施壓，掌握關鍵穴位，藉此來刺激身體天生的自我療癒力。 一旦刺激這些穴位，就會讓緊張的肌肉鬆弛下來，促進氣、血與淋巴液的循環，加強身體的生命力整體的平衡，幫助療癒。 全世界各地的人，不是隻有寒濕體質，有一定比例的人膽經胃經從來就不是虛證，而是實證。 長期氣血淤滯的人，還可以配合一些活血化瘀中藥，效果很好。
- 當我們站或坐著時的姿勢，位於身體下方的小腿肚是最容易累積血液與水分的地方，因此當我們按摩並促進小腿肚的血液循環，便能使全身的血液循環變好，這也與改善並解除浮腫、虛胖與畏寒症狀有直接的關聯性。
- 只要照著六大經絡穴道，對症按摩小腿肚，自然就能改善病症與不舒服的狀況，同時促進全身氣血循環。
- 全身舒活深層按摩包括背部、腿部、手部、腹部。
- 位置：位於腳底的第二與第三腳趾之間，在第二腳趾底部與腳後跟的中間約三分之一處；當腳趾往下彎曲時，腳底的凹陷處就是湧泉穴。
- 大部份的小腿前側、外側的疼痛，都是運動所引起的，所以幾乎所有的現代醫師，都是教導家如何運動拉筋以改善這些異常肌肉。
經常揉按小腿肚，可以改善：高血壓、糖尿病、癌症、心肌梗塞、過敏性皮膚炎、氣喘、腰痛、膝蓋痛、肩膀痠痛、手腳冰冷、失眠掉髮、更年期障礙、老年癡呆…等等疾病。 縱行切開小腿後部深筋膜，觀察小腿後羣淺層肌，表層的腓腸肌的深面為比目魚肌，在腓腸肌外側頭的深面為蹠肌。 （一）膕肌popliteus呈三角形，在膝關節和小腿上端的後面，起自股骨外上髁，止於脛骨比目魚肌線以上的骨面。
小腿穴道圖: 小腿後部的解剖步驟與方法
小腿從膝蓋下方到腳踝，共有六條主要經絡，每一條都有數個極具治療效果的穴位。 只要照著六大經絡穴道，對症按摩小腿肚，自然就能改善病症與不舒服的狀況，同時促進全身氣血循環。 （三）比目魚肌soleus為一寬扁的肌，位於腓腸肌深面，起自腓骨頭和腓骨上部、脛骨的內側緣和比目魚肌線，在脛、腓骨起點之間形成斜行的弓形腱結構，叫做比目魚肌腱弓，跨越小腿後面神經血管的背側。 腓腸肌與比目魚肌的起端共有三個頭，因此兩者又合稱為小腿三頭肌。 人體有 70% 的血液在下半身，我們透過小腿肚肌肉（腓腸肌、比目魚肌）的運動，加速氣血流動，幫助血液送回心臟，所以小腿也被稱為人體的「第二顆心臟」，可見按摩小腿的重要性。
血液循環若變好了，全身細胞能夠得到新鮮氧氣與營養素的供給而提升新陳代謝，健康狀態也會得到改善，還具有美容的效果。 由於現代人工作常常需要久坐、久站，加上運動量的減少，或者業務需要來回奔波，沒有時間跟精力讓小腿肌肉得到適當鍛煉和拉伸疏通，常常就會讓肌肉僵硬不適，甚至出現抽筋的情形。 改善下肢水腫：脾主水液，下肢浮腫為脾虛濕盛，可以按壓脾經的陰陵泉、地機等，健脾利濕，從而改善水腫的情形。 我們每天的生活日常總是來回奔波，或者因為工作需要長期久坐久站，經過一整天的勞累，加上地心引力作用，氣血很容易淤堵在我們小腿處，從而導致小腿痠痛。 腧穴的主治範圍直接標註於穴位圖片之一， 更直觀明瞭。 每天幫腿部按摩時，也可以搭配瑜珈運動滾筒，不但能幫助腿部肌肉紓緩外，也可以用在臀部、背部等部位喔。
小腿穴道圖: 人體穴位功能說明圖
現代人在運動傷害之後，經常會從長長的「肌力貼布」，外表看起來有點新潮，就是要改善「脛前肌」、「腓骨長短肌」與「腓腸肌」的疼痛。 小腿前側、外側疼痛，是一種常見的疼痛，又稱為「脛前疼痛」或「腓骨肌腱炎」，小腿外側出現疼痛，尤其是運動後較常出現，嚴重的時候會出現腫脹。 按摩小腿肚促進血液循環後，就能改善並解除浮腫、虛胖等問題，達到瘦身、美腿的效果。
2、深層有四塊肌肉，上方為膕肌，其下方三塊肌肉並列，自內側向外側依次為趾長屈肌，脛骨後肌和母長屈肌。 十四經脈穴位全圖一套共14張，每條經脈一張。 另一個穴位三陰交，是肝經、脾經、腎經三條「陰經」的交匯處。 因此三陰交穴有一大特點，就是能夠治療婦科方面的問題。
小腿穴道圖: 人體背部穴位圖
作用是蹠屈踝關節和屈拇趾，並協助足內翻。 根據傳統中醫經絡陰陽原理，三陰交穴、血海穴屬於陰的經絡、偏身體內側穴，按摩方向建議往下；而陽陵泉、伏兔穴屬陽經絡，偏外側穴，按摩方向可往上，較能增強效果。 而伏兔穴主治腰痛、膝冷、下肢神經痛、膝關節炎、腳氣。 可以有散寒化濕、疏通經絡、緩痙止痛之功效，所以經常拍打伏兔穴可以改善腿部疼痛、避免痙攣，修飾大腿線條。 功用：這個穴道對於接地氣和連結大地能量有很大的幫助。
小腿穴道圖: 改善胃部不適
三陰交穴對應的是身體的脾，按壓後對婦科、泌尿系統不好的人能有改善的功效，例如可以治療經痛、頭痛、失眠等問題。 足三里穴對應的是人體的胃經，可改善胃部不適的症狀。 按壓足三里穴，可以幫助胃部消化、便祕、脹氣、腹痛等問題。 小腿穴道圖2025 小腿穴道圖 豐隆穴：現代人普遍脾虛，因此體內容易生痰，豐隆穴是公認有效袪濕、化痰的穴道，對於減肥有一定的效果。
小腿穴道圖: 症狀疾病分類
（一）在小腿後面中線處淺筋膜內尋找小隱靜脈，向上修淨至其穿入膕筋膜處，向下修至外踝後面與足背靜脈弓外側端相連處。 （一）腓動脈peroneal artery是脛後動脈最大的分支。 在脛後動脈起點下方3釐米處分出，先在脛骨後肌的淺面斜向下外行，再沿腓骨的內側緣，拇長屈肌的深面下行，至外踝的後上方淺出，繞過外踝下方，移行為外踝後動脈，分佈於外踝和跟骨。 （二）蹠肌plantaris 位於腓腸肌外側頭的深面。 起自股骨外上髁，肌腹短小，腱細長，行向內下，止於跟腱的內側緣。 像這種不明原因的疼痛，其實最適合從中醫的「經絡理論」來下手理解，有時候從簡單的方法就可以快速改善，提供一條新的思路。
小腿穴道圖: 改善高血壓
例如：肚子脹氣、肚子痛、厭食症、水腫、頻尿或尿失禁、無尿、遺精、膝蓋痛…等等。 只要提升脾經的能量，許多疾病自然改善或消失。 中醫認為人體的根本在腳，所謂「樹枯根先竭，人老腳先衰」，若從中醫經絡的角度來看，人體有許多重要的穴道都在小腿，天天揉按小腿，許多疾病就會自然改善或消失。 3.脛神經tibialnerve為坐骨神經的兩個終支之一，行經比目魚肌腱弓的深面，伴脛後動脈下行於小腿淺、深層肌之間。 經內踝後方，屈肌支持帶的深面，至足底分為足底內側神經和足底外側神經。
小腿穴道圖: Heho News 健康新聞
如胃病、腸炎、痢疾、消化不良、及頭痛、 面癱、眼病、牙痛、腮腺炎、咽喉炎等。 (2)足少陽膽經(腿外側)(從頭走足) 主治：以治療頭、身側面病症為主。 如偏頭痛、耳聾、耳鳴、眼病、肝炎、膽囊炎及脇肋、下肢外側疾患。 (3)足太陽膀胱經(腿後面)(從頭走足) 主治：以治療眼病、頭、項、背、腰骶部、下肢部疾病， 及神志病、癲癇等為主。 (二)腿部內側有三條陰經：(1)足太陰脾經(腿內側前路)(從足走胸) 主治：以治療消化系統疾病為主，同時能治療生殖、泌尿系統疾病。
小腿穴道圖: 小腿穴道可緩解的症狀有哪些？
這時就可以透過對小腿穴道的按摩，為整條經絡進行疏通，使氣血循環得到改善、使肌肉痙攣得到紓緩放鬆。 小腿穴道圖2025 事實上，所謂的「小腿肚」在經絡系統裡主要是「腎經」與「膀胱經」。 上面提到膀胱經在夏天能量大減，但是腎經卻是一年四季氣血能量都明顯不足，天氣愈冷時愈嚴重(11-12月)。
小腿穴道圖: 小腿穴道按摩方法
她曾經長期從物理療法，包含：電療、紅外線熱敷、超音波、雷射療程，外加針灸和徒手按摩…等等，都沒有完全被治癒，最後才從「腳踝」下手得到改善。 可別小看這種小腿外側疼痛，由時候會長年無法被治癒。 小腿穴道圖2025 有些網友就曾經分享，只是單純去爬個山，回來就持續痛了3年。 上班族長時間久坐用電腦、久站通勤，整天下來除了肩頸痠痛外，腿部水腫也好嚴重！
三焦經涉及到人體的氣、血和內分泌的協調運作，對於維持身體的健康狀態具有不可忽視的作用。 本文將全面解析如何保養和疏通三焦經，以及當三焦經不通時會出現的症狀，並提供實用的改善建議。 小腿穴道圖2025 改善腸胃不適：「肚腹三里留」，腹脹、腹痛、消化不良、食慾不振通常都是腸胃出現問題，按摩小腿胃經的足三里、脾經的陰陵泉效果不錯。 所以常按摩小腿穴道，能改善全身的血液循環，進而提高身體的免疫能力。 另外按壓小腿也能幫助瘦小腿，使線條更好看。
透過這種方式，湧泉穴可以讓人寧心，撫慰受到驚嚇或高度焦慮的人。 這個穴道可以用來治療頭痛、高血壓、腹瀉和失眠，也是滋生內在陽氣的關鍵穴道，對老年人尤其重要。 這就是為什麼「原始點療法」會去按摩臀部處理小腿問題，這是因為膽經影響整個下肢，最關鍵的穴道就是「環跳穴」，這個地方不疏通的話，整個下肢都不容易疏通。 他仔細看看這些位置，比對針灸銅人圖，是位於膽經與胃經上，由於他在2月時才加入會員，連續幫自己檢測幾次經絡之後，發現他不斷重複的經絡現象「寒性陽虛體質」，於是分享其中一張圖(見下圖)。
橫斷腓腸內側頭，交比目魚肌自脛骨起點處切斷，將二肌向外側翻起，可見比魚肌深面有一緻密的筋膜隔，切除該筋膜隔以顯露深層肌。 深層肌有位於脛骨上端後面的膕肌，呈三角形，它的下方有三條長肌，居於外側的拇長屈肌較粗大，內側是較纖細的趾長屈肌，脛骨後肌居於二者之間。 在檢查諸肌時須注意觀察各肌的起、止點（多數肌的止點在足部，應於足底解剖時注意），並體會它們的作用。 ●主要預防功效(一)腿部外側有三條陽經：(1)足陽明胃經(腿前面)(從頭走足) 主治：以腸胃道及頭面五官疾病為主。
否則，一旦能量受到抑制，就會讓人易怒、挑釁、焦慮、憂鬱，引發緊張型頭痛和經前症候羣（包括乳房脹痛）。 小腿穴道圖 太衝穴可以緩解整體緊繃與緊張，藉此滋養肌腱和韌帶。 這個穴道對緩解高血壓、治療失眠、甚至糖尿病的療效也十分出名。 大部份的小腿前側、外側的疼痛，都是運動所引起的，所以幾乎所有的現代醫師，都是教導家如何運動拉筋以改善這些異常肌肉。
功用：這個穴道可以降氣逆，否則，一旦氣往上逆流到頭部，就會引發失眠、偏頭痛和焦慮發作。 小腿穴道圖 陽陵泉穴可以用來治療消化不良、噁心、嘔吐、口苦，預防膽結石。 在治療抽筋、痙攣與腰、臀部、膝蓋、大腿肌肉等其他病症，緩解疼痛與坐骨神經痛時，陽陵泉穴也很有療效。
小腿穴道圖: 小腿抽筋10大原因圖解！教你按4穴道有效緩解抽筋痛
沒有進行經絡檢測前，大家都不知道多數人每年到了4-5月之後，體內的脾經與膀胱經氣血能量開始變低，這種現象通常會伴隨肝經實證(肝火太旺)，為什麼會這樣呢？ (註1)這種狀況會一直持續到每年9月之後，能量才會逐漸恢復正常。 修淨屈肌支持帶，檢查其向跟骨發出的纖維隔，從前向後依次檢查各格及其通過結構；①脛骨後肌腱；②趾長屈肌腱；③脛後動、靜脈和脛神經；④拇長屈肌腱。 （三）在膕窩的外下方，分離出腓腸外側皮神經，向下追蹤至與腓腸內側皮神經匯合成腓腸神經，再追蹤腓腸神經至踝部。 （二）在分離小隱靜脈時，注意與它伴行的腓腸內側皮神經，向上分離至其穿入淺筋膜的部位，向下追蹤至與腓腸外側皮神經匯合處。
還可以成為棒式訓練的好幫手，不管是運動後還是睡前都可以輕鬆達到筋膜放鬆的效果。 小腿穴道圖2025 小腿穴道圖2025 太溪穴：此穴是腎經的輸穴和原穴，是一個大穴。 可以明顯提高腎功能，經常按摩此穴可以提升腎氣，滋養人體的腎臟之水。 經常按摩此穴可以改善高血壓、腎炎、尿蛋白過多、手腳冰冷、咽喉乾痛、痛風、尿酸過高、胸悶、支氣管炎、哮喘，甚至可以改善失智症。
小腿穴道圖: 小腿穴位能緩解哪些問題？
簡單地說，人體有12條經絡，一天有12個時辰，每個時辰敲打一條相應的經絡，能起到養生的作用。 小腿穴道圖 採用flash動畫技術製作的互動版人體穴位圖，點擊圖片中穴位名稱會動畫提示穴位的位置。 注意，此套圖片需要瀏覽器的flash支持。 小腿穴道圖2025 穴位可以分成不同的種類，如按其功能作用，可分為解表穴、清熱穴、益氣壯陽穴等；按經脈可分成經穴、經外穴。 位置：位於腳底的第二與第三腳趾之間，在第二腳趾底部與腳後跟的中間約三分之一處；當腳趾往下彎曲時，腳底的凹陷處就是湧泉穴。
小腿穴道圖: 人體穴位相關視頻
提到膽經與胃經，看過許多其他雲端中醫文章的人一定會知道，這就是「寒性陽虛體質」的人，最容易出現氣血不足，經絡阻塞的經絡，點選連結理解這種體質。 然而，有些根本不運動，只是平常走路就會開始小腿前側、外側疼痛，或是年紀較大的人在天氣變冷之後，會不明原因地出現這種疼痛。 位於外腓腸肌與內腓腸肌交界處，是幫我們代謝下半身的濕氣、讓陽氣向上提升的大穴道，大多數人在按承山穴的時都會感到痠痛，但持續按 2~3 次後就會有顯著改善。 透過專業的按摩，或是經絡油壓調理，也可以自己日常進行穴位按摩或是刮痧調理，就可以改善血液循環，緩解肌肉痙攣。 我們人體有14 條主要經絡，經絡就像是鐵路系統，可以通往身體各個地方，而穴道就像是各個車站。 按壓湧泉穴後對有長期頭痛、高血壓、失眠、焦慮問題的人，可以達到改善功效。
脛神經除發出腓腸內側皮神經外，還發出肌支支配小腿後羣肌，以及營養膝關節的關節支。 小腿穴道圖2025 起於足背靜脈弓的外側端，伴腓腸神經走行，行經外踝後方，再沿小腿中線上行，與腓腸內側皮神經伴行，至膕窩於腓腸肌內、外側頭之間穿膕筋膜，注入膕靜脈。 小腿穴道圖2025 股後部淺靜脈匯入小隱靜脈上段，此外，行程中有許多交通支與深靜脈、大隱靜脈交通。
功用：這個穴道對於緩解背部疼痛（包括急性腰痛）、肌肉痙攣、扭傷、膝蓋僵硬和腿痛很有效，也可以用來治療關節炎、皮膚病（發癢、炎症），以及發熱症狀，例如熱衰竭和中暑。 這就是為什麼上面那位網友，在爬完山之後會出現劇烈疼痛，有極高的可能性，就是她屬於「寒性體質」，又跑到冰山雪地去爬山，肌肉運動傷害之後，經絡氣血不足，就很難自癒。 小腿前側、外側痛，也是困擾中國人千年以上的症狀，古代稱之為「腿腫痛」，被歸類於「痺證」範疇。 從現代解剖學來理解，主要是指腓骨及腓腸肌、腓骨短肌附近的疼痛。 小腿穴道圖2025 腿是人體的第二心臟，當小腿的肌肉健康，氣血循環、血液迴流心臟的功能正常，全身氣血循環良好，人就會健康而少得病，所以保持小腿肌肉柔軟放鬆就非常的重要。 最常見的小腿水腫、小腿冰冷、抽筋等，就是氣血運行不通暢。
小腿穴道圖: 健康醫療
以拇指按壓後揉轉，此時會有明顯的酸脹感是正常現象，請依照自己能承受的程度揉按，左右腿各按壓 3~5 分鐘，每天早晚各按一次。 睡不著、睡眠品質不佳，常常失眠的話，也能透過按壓小腿穴位來改善，按壓三陰交穴、太衝穴，都是不錯的選擇。 如果平時因為工作、生活備感壓力，時常有焦慮、煩躁的問題，可以透過按壓小腿穴道來改善。
