古醫師稱很多人以為便祕是正常的，但其實是視乎歲數。 草餅便祕 如初生嬰兒，可一日排便4、5次，但到了5、6歲便應建立每日排便一次的習慣。 有些成人習慣每次便祕時都依賴瀉藥、草餅，或是飲用咖啡、奶茶、西梅汁等通便，其實也只是變相隱藏便祕問題。 古醫師指，他曾遇過一名20多歲的少女，7至10日左右才排便一次。 草餅便祕 她一直以為一星期排便一次屬於正常，萬一「便祕」就會飲西梅汁通便。 古醫師表示該少女的腸道蠕動較慢，故施以針灸配合中藥治療，過了2、3個星期少女的排便習慣已回復正常。
- 我們建議孕婦按照以上順序逐項嘗試（生活習慣、膨脹性、滲透性、刺激性，越前的方法越溫和）。
- 然而一碗生菜的纖維量只有0.9克，喫得再多份量亦未必足夠每日所需。
- 古醫師指，他曾遇過一名20多歲的少女，7至10日左右才排便一次。
- 曾有一位70歲患者因便祕而求診，檢查後發現腸道出現瘜肉，細問下才知他自喪偶後，最近開始自行煮飯，為求方便，他每餐都喫灼生菜，以為已能攝取豐富纖維。
- 醫生在診斷便祕個案時，必須瞭解患者的排便次數及習慣轉變，例如是否由每日一次大便變為隔天一次，甚至一星期才一次等，以及可有大便困難等，再綜合生活及飲食習慣來評估成因。
當從飲食中攝取的鈣質不足時，鈣片便是一種可靠的補鈣方法，鈣與食物… 蛋糕、餅乾等精緻加工食品，多半含有大量精緻糖、白麵粉及油脂，纖維含量也很低。 相對溫和的瀉藥含大量纖維 (bulk laxative)，例如「甲基纖維素」(methylcellulose) 草餅便祕2025 和「車前子」(psyllium )，並留意服用時多飲水。 刺激性通便藥例子有：「草餅」（番瀉葉Senna）、比沙可啶（Bisacodyl），一般需要6-12小時才見效。 因大多數通便藥或多或少會有些副作用，例如易引起腹痛、腸道脫水，進一步損傷脾胃，甚至導致更為嚴重的便祕等，但陳醋不會。 黃豆粉的豆味濃鬱，帶少許烘焙香氣，無添加糖，質感乾涸，一般配日式甜品食用，記者自己會將黃豆粉混合豆奶麥皮進食或沖熱奶飲用。
草餅便祕: 副作用：腹痛、腸胃氣脹、惡心、嘔吐等
每個人的排便習慣都不同，每天一次或隔兩天才排便一次都是正常。 但當大便乾硬、排便 有困難或排便次數減少，便屬於便祕。 與家禽和魚等白肉不同，紅肉通常含有較多的飽和脂肪。 2015年發表於《神經胃腸病學和運動》的一份研究指出，飲食中飽和脂肪（肥肉、豬油、牛油）的攝取量與便祕的發生率有顯著正相關。 便祕是都市人常見的健康問題，不少人會自行於藥房購買通便藥，但應該購買甘油條塞肛，或是「草餅」等口服藥會較有效？ 此外，市面上有些中成藥或保健產品含有番瀉葉成分，市民若要長期服用最好先請教醫生，而甘油條雖具強力吸水特性，功效快，但不適合長期使用。
如用上述方法後便祕情況得到紓緩，問題消失，便祕問題應屬偶然性，或屬實證。 但萬一便祕只略紓緩，或紓緩後又再復作，則應請醫師診治，找出根源，否則或令便祕問題長久得不到根治，而變得更嚴重或衍生其他問題。 乳果糖本身幾乎不會被身體吸收，所以不會影響血糖。 草餅便祕2025 另外，雖然乳果糖產品可能含有少量半乳糖、乳糖及微量果糖，但只要按照建議劑量服用以舒緩便祕，一般不會影響糖尿病控制。
草餅便祕: 分類文章標籤： 便祕 , 通便藥 , 纖維 , 瀉藥 , 乳果糖 , 甘油條
更甚是黃豆粉的食物纖維比一向認定為高纖的牛蒡及柿乾為高，而大豆低聚糖的含量，比豆腐及豆奶更優勝。 我們的團隊致力提供專業可靠的健康資訊，但並不提供醫療診斷或治療。 由於恥骨直腸肌屬骨骼肌（或稱橫紋肌/隨意肌），大腦可控制它的鬆緊狀態，所以我們有「忍便」的能力。
藥物雖然有用，但經常以外力刺激腸道，都可能造成黑腸病變。 要注意的是，有自然療法以草藥來幫助排毒，藉此改善便祕，但這些草藥當中可能有刺激腸道成分，亦有機會衍生黑腸病變。 醫生為患者照腸鏡時如發現此情況，便會建議患者停藥一段時間，待腸道的顏色轉淡、恢復正常。 雖然黑腸病變不一定會變成癌症，但這是身體給你的警號，提醒應找出便祕成因，不能只治標就算。 滲透性瀉藥是另一種很常用的瀉藥，它透過將腸道中水分吸取到糞便當中，令腸道蠕動。
草餅便祕: 便祕徵狀
若大便一向暢順，突然有便祕問題，可能是重要訊號；尤其是有大便出血、發燒或體重下降現象，應該立即見醫生。 除了大便困難或次數減少之外，糞便太硬或其分量太少亦可說是便祕。 我們普遍參考布里斯托大便分類法（Bristol Stool Scale），如屬第一型，即大便呈一顆顆硬球並很難排出；或是第二型，呈表面凹凸的香腸狀，已可定義為便祕。 另外，日常飲食宜多進食纖維豐富食物，宜清淡忌厚味辛辣。
而尤其當我們旅行時，生活習慣上的改變就有機會引起便祕問題。 全麥麵包、糙米/紅米、蔬菜、水果（尤其是果皮！）和豆類都含有豐富的膳食纖維。 根據香港衞生防護中心的建議，每人每日應飲用至少八杯水（相等於2公升；如果有進行運動應飲用更多）和攝取最少25克的膳食纖維。 通便藥只能協助排便，不能減少卡路里吸收，亦不能令身體消耗脂肪。 因此，當攝取較多的膳食纖維食物時，也要同時多補充水分及適量好油。
草餅便祕: 副作用：腹瀉、肚脹、胃氣脹、頭暈
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草餅便祕: 孕婦的便祕成因
一杯乳酪當中含有大量屬於益生菌的乳酸菌，長期服用有助改善腸道細菌間的平衡，有助減少糞便在腸道內停留時間。 服用過多膳食纖維卻缺少補充水份有機會引起「腸阻塞」，缺少水份的纖維不但不能促進腸道蠕動，更會停留在腸道內，使大便無法正常通過，因此反而會造成便祕。 服通便藥期間及服用後應多喝水及多進食纖維，令排便有規律。
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培養定時大便習慣，保持心情舒暢，並強化腹肌鍛煉，均有利排便。 由於便祕有不同成因，用食物紓解便祕，必須針對病因。 草餅便祕2025 重要聲明：本討論區是以即時上載留言的方式運作，香港討論區對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。
草餅便祕: 便祕
若 長 者 可 每 天 有 適 量 運 動 習 慣 ， 作 息 定 時 ， 亦 可 養 成 定 草餅便祕 時 大 便 的 習 慣 。 第 二 類 是 刺 激 大 腸 草餅便祕2025 以 增 加 其 蠕 動 達 致 排 糞 的 效 果 。
草餅便祕: 副作用：腹部抽筋、惡心、腹瀉
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草餅便祕: 副作用：腸胃氣脹、腹脹、腸胃道阻塞等
由於身體荷爾蒙水平變化、胎兒長大壓著媽媽腸道，以及孕婦補充劑當中的礦物質（如：鈣、鐵）都會令媽媽們無法如常排出大便，這也是為甚麼孕婦特別容易出現便祕問題。 Mandy解釋，大腸中的水分及纖維不夠時的確容易引致便祕，大便太硬及太乾難以排出。 當纖維不夠，大便的體積未夠大，便減少大腸蠕動刺激。 若太多纖維，大便雖然比較實淨，但要大便的體積增大亦要靠吸收水分，因此足夠的纖維及水分同樣重要，缺一不可。
草餅便祕: 通便藥 優先選溫和纖維素
在身體水份不足的情況下進食大量纖維，反而會影響腸道蠕動能力，因此攝取適當份量即可，毋須過多。 便祕是都市人常見問題，大部分屬暫時性，若情況嚴重，可購買通便藥處理。 其中一類通便藥為纖維粉，它是由植物或人工合成而不會被腸胃吸收的纖維質，藉着吸收水分來增加糞便體積，從而刺激腸臟蠕動。 纖維粉一般在服用兩至三天後始會見效，但要注意服藥期間需飲用足夠水分，否則可能造成腸道阻塞，而由於糞便體積增加，患者容易感到腹脹。 常用藥物有：Psyllium、Sterculia，適合少喫蔬菜人士。 顧名思義，刺激性瀉藥靠直接刺激我們腸道肌肉蠕動收縮，促進排便。
切勿過量服用通便藥，否則會導致腹瀉並流失過多水分及電解質。 萬一電解質過度失衡，可能會出現中樞神經或心血管系統相關的副作用，例如心悸，暈眩等。 鈣片能幫助長者或更年期婦女補充鈣質，預防或紓緩骨質疏鬆。
忍便時，恥骨直腸肌會收縮，使直腸通往肛管的角度小於80度，避免糞便流出。 排便時，為了方便糞便排出，恥骨直腸肌會放鬆，肛管與直腸的交接處的角度增加至135度左右。 一般來說，每週排便次數小於3次、排便困難（包括排便疼痛或費力）、大便非常硬或感覺沒排乾淨，這些症狀如果有其中一個，就代表便祕了。 只要你跟從文中三個步驟，就可以幫助你改善睡眠質素和慢性疲勞狀況。
註：歡迎將此頁加進書籤，以便日後參考完全指南的其他部份，更全面解決便祕問題，我們未來亦會按照最新醫學指引和研究繼續更新本指南。 本港大約有三成兒童有便祕的問題，由數個月大至幾歲大的孩子都會有此情況。 由此可見，兒童便祕絕非罕見問題，故家長宜多瞭解孩子… 多喝白開水可促進排出尿液、汗水及糞便，清除體內廢物，同時還能避免尿道發炎。
楊斯涵指出，有些人為了減肥而喫無油飲食，反而容易便祕。 便祕是現代人常見的困擾，除了疾病、壓力與藥物引起的排便困難，很多時候是生活習慣造成便祕。 有些食物能改善便祕，但有些食物多喫反而會造成便祕或加重症狀。 每天食物含纖維二十至三十五克，有助減少便祕問題，請留意食物標籤；蔬菜一般多含纖維，尤其是柑橘、西爪、木爪、柚子、火龍果及西梅等多種水果。 過量纖維可引致絞肚痛和腸胃多氣，應小心避免過量。 草餅便祕2025 部分個案或需要作更多檢查，以幫助患者糾正如廁姿勢。
