南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，並參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。 高C果汁：若是對蔬果汁接受度較低的患者，我推薦高C果汁，它既能淨化血液，又能提升抵抗力、預防感冒，好喝又有效。 在購買羽衣甘藍時，推薦大家選Baby 五青汁食譜 Kale，因為它的莖身柔軟，葉子較其他羽衣甘藍為細嫩，味道也會淡一點，適合原條生食及製作羽衣甘藍果汁。
- 除了五青汁，外國流行的Green smoothie也是另一個排毒的好選擇。
- 加上果仁有飽肚感，會令人在下一餐中喫少一點；而且果仁所含的多元不飽和脂肪相對飽和脂肪的比例愈高，可以提高靜止的新陳代謝率，促使脂肪燃燒！
- 以下推介3款果汁，含高鉀營養，食有助通過增加尿液和降低鈉含量，幫助減少水分滯留，消除水腫。
- 五青汁太寒涼， 平時習慣冷氣、嗜喫雪糕等生冷食物， 大部分人體質偏寒涼， 亂飲反而傷脾胃， 可能出現頭暈、肚瀉徵狀。
- 1苦瓜、黃瓜、青椒、芹菜（西芹）與青蘋果，洗凈切塊，比例自由調配，建議苦瓜少放，青蘋果多放，芹菜可摘除葉子。
- 如果在「排泄」時段的早上喫了讓消化有負擔的肉、魚、飯等食物，當然排泄功能會停滯。
但營養價值高。 陳筠霖指，有研究證明進食青瓜有助延緩衰老，同時亦能幫助抑制黑色素的形成，而且含水量高，多喫可以預防腎結石，排毒防便祕。 五青汁能讓你攝取大量蔬菜中的營養，能有助預防多種疾病，尤其是減低患上慢性疾病的風險，包括心血管系統疾病，糖尿病，以及部分癌症。 (1) 五青汁含豐富鉀質， 有助降血壓， 五青汁食譜2025 低血壓人士飲用後可能會頭暈，
五青汁食譜: 五青汁做法: 羽衣甘藍果汁食譜：羽衣甘藍奇亞籽杏仁奶昔
樂活營養師 講到減肥，大部分人的直接聯想就是「澱粉容易胖最好不要喫」、「肉類熱量高最好少喫」、「蔬菜、水果熱量低，多喫無礙」。 故常看到有些人為了減肥，飯能夠只喫半碗飯就不會多喫一口，甚至不敢喫飯；或擔心肉類熱量高，也不太敢喫 … 五青汁見於香港和臺灣的果汁店和健康食品店，關注健康人士更在家自行製作。 小麥草檸檬汁：小麥草屬寒帶作物，在室內空調或秋冬季節很容易存活，建議可自行栽種。 儘管小麥草汁的草腥味容易使人反胃，但它對於高血壓、高血糖和癌症患者的療效特別強，世界各地都有小麥草汁的成功見證者。 建議高血壓患者每天飲用兩回，於早晨運動後，以及下午三點（或晚上八點）飲用，若擔心反胃，喝完後立刻喫水果即可緩解。
潘卓琳(Erica)於澳洲蒙納殊大學取得營養學的學士及營養治療碩士學位，是一名澳洲營養師協會(DAA)及香港營養師協會(HKDA) 認可的執業營養師(APD)。 曾於兩間澳洲非謀利機構推廣健康生活，設計多種健康食譜，致力推展公眾健康。 大黃瓜富含鉀、鎂和水分，具有降火功效，可增強消化系統運作、潤腸通便，改善宿便和肌膚問題，且鉀可幫助身體排除多餘鹽分、消除你的水腫臉！
五青汁食譜: 減肥五青汁食譜
此外，大黃瓜皮中所含的固醇成分具有降低LDL(壞膽固醇)的作用，可預防高血脂症。 五青汁食譜2025 2、減肥：鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質，它有抑制糖類轉化爲脂肪的作用。 4、促進排泄，提高人體免疫功能：纖維素既能加速腸道腐敗物質的排泄，又有降低血液中膽固醇的功能，因此，患有肥胖病、高膽固醇和動脈硬化病的病人，常喫黃瓜大有益處。 苦瓜：1、減肥：苦瓜中富含苦瓜素，它能使攝取的脂肪減少，因此多喝苦瓜茶、多喫苦瓜，能讓身體內脂肪減少，保持健康的好身材。 2、提高免疫力：苦瓜中含有豐富的維生素C，維生素C能夠治療壞血病，預防牙齦出血，提高人體的免疫力，預防疾病。
第五、馬蹄含有大量的蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷和碳水化合物，它能幫助人體提高抵抗力。 藍莓及士多啤梨含大量花青素(強效天然抗氧化物)，有助修復受紫外線損害的皮膚。 其實五青汁大部分的營養素和纖維，都在渣裡面，加上因為纖維會停留在腸內較長時間，令人有飽肚感，可控制食慾，減低熱量吸收。
五青汁食譜: 材料
有研究指出，每天進食1安士(約30g)果仁可降低三至五成患上心臟病的風險。 1安士果仁約等於25粉花生/20粒杏仁/30粒開心果/14粒合桃。 加上果仁有飽肚感，會令人在下一餐中喫少一點；而且果仁所含的多元不飽和脂肪相對飽和脂肪的比例愈高，可以提高靜止的新陳代謝率，促使脂肪燃燒！ 五青汁做法 用強力全效攪拌機，強勁2000瓦的超高功率加上每分鐘45,000轉馬達速度，可輕易將堅硬魚骨瞬間粉碎。 現在是暑假旺季，許多家長都會帶小孩到各地旅遊，而有些民眾比起飯店會選擇風格多變的民宿，不過會發現如果攜帶小孩可能比較難訂房。 (3) 五種蔬果攪拌成汁，
- 從去年開始，臺灣也愈來愈多健康果汁的專門店，從主打健康的有機冷壓果汁，到兼具健康和美感的漸層果汁冰沙等。
- 根莖類的蔬菜，如甘筍的糖分較多，榨汁後的熱量相對也會比較高。
- (1) 五青汁含豐富鉀質，
- 建議每人每日進食三份蔬菜、兩份水果， 五青汁製法 雖然一杯五青汁已大概等於蔬菜、生果各一份， 但單靠五青汁， 營養始終有限， 宜進食不同種類蔬果， 攝取多種營養。
- 果汁機先將蔬菜和水果切碎成小塊並以高速旋轉，來達到果汁和果肉分離的目的。
- 五青汁內的纖維令人增加飽肚感，可控制食慾，有助體重控制，但如果只飲汁而不喫渣，便失去了這些功效。
- 它含果膠和單寧酸，可以修復受損肌膚，促進腸胃蠕動，排除毒素和廢物的排除，富含大量的維生素C可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。
- Erica亦建議初嘗五青汁的人可先從半杯的份量開始，之後再慢慢提升攝取量，以免在突然間大幅提升纖維攝取量，而導致腸胃不適。
五青汁製法 就讓註冊營養師潘卓琳（Erica）為大家解答五青汁相關疑問。 酵素與呼吸、代謝、食物的消化吸收、血液循環、運動等都有密切關係。 喝新鮮蔬果汁可以攝取到提升酵素功能的輔佐酵素，活化身體的代謝功能，讓囤積已久的肥肉脂肪加速燃燒，自然養成「瘦子體質」。 「一包青汁裡面，含有兩百多種蔬果」聽起來是不是很吸引人呢？ 五青汁製法 由臺灣本土生物科技公司開發的青汁，結合了從蔬菜到藻類等236種酵素，並使用北海道專利大麥苗，讓臺灣製造也能有日本品質。 不少人都會覺得五青汁太苦澀，味道不佳，難以入口，而Erica則推介紅菜頭蘋果紅蘿蔔湯作為替代品，它同樣蘊含豐富營養素如鉀質等等的礦物質，有助抗氧化及去水腫。
五青汁食譜: 低脂低熱量蕎麥麪皮怎麼做 減肥期間蕎麥麪皮怎麼做
都市人「貪方便」愛買罐裝蔬菜汁，在選擇的時候也要注意鈉含量，過量的鈉質會造成水腫和血壓高，建議選擇鹽分較低的蔬菜汁。 五青汁當中的蔬果鉀質含量都偏高，鉀質有利降血壓，所以對於血鉀較高，例如患有腎病的人士、平日血壓較低的人士則不建議多飲。 五青汁食譜2025 小貼士：1個番石榴含126毫克維他命；1個金奇異果122毫克維他命C。
五青汁食譜: 青瓜雪梨汁
苦瓜、黃瓜、青椒、芹菜與蘋果等五種綠野菜均有各自的功效，整體來說，飲用五青蔬果汁具有清燥熱、清毒素、清宿便、清囤積、清血脂的作用，適合三餐不正常、作息不規律的現代上班族。 忙碌的香港人每天飲用一杯鮮榨蔬果汁為身體提供所需的營養，雪葩亦是炎夏另一健康消暑的新選擇，天然水果製成的雪葩屬低脂和低卡路里，不需額外添加糖分及不含奶類成分，絕對是解暑甜品的健康之選。 五青汁做法 在慢磨榨汁雪葩機放進已冰凍的水果，即可製作健康天然水果雪葩，享受不一樣的健康飲食樂趣，推薦使用 1000 克提子、蘋果、黑莓、士多啤梨、番茄、杏子、西瓜、橙和紅石榴。
五青汁食譜: 營養師談五青汁飲用禁忌
不過陳筠霖建議，如果五青汁連渣飲用，容易令人產生飽腹感，從而減低往後熱量的攝取，的確可以幫助控制體重，但最好配合運動同步進行。 五青汁含有豐富膳食纖維，有助促進腸道蠕動，排出體內廢物，促進排便，避免出現便祕問題。 另外膳食纖維也能幫助加速腸道內益菌的生長，改善腸道健康。
五青汁食譜: 青椒牛肉
根據酵素營養學理論，可以將一天24小時區分為「排泄」、「消化」、「吸收」三個時段。 如果在「排泄」時段的早上喫了讓消化有負擔的肉、魚、飯等食物，當然排泄功能會停滯。 五青汁食譜2025 用強力全效攪拌機，連同蔬果皮製作飲品，ProBlend Extreme 營養釋放技術可從蔬果中釋放97%的營養，讓你從蔬果汁中直接吸收營養及纖維素。 胡蘿蔔蘋果汁、番茄原汁：假使血壓偏高，但尚未到「生病」的狀態，可飲用胡蘿蔔蘋果汁和番茄原汁，前者的食材簡單且風味不錯；後者抗氧化的功效高，對於臨界於高血壓者來說，同樣具有控制的作用。
五青汁食譜: 食譜一杯是幾公克
含有芹菜素，有助減低紫外線對皮膚的傷害，同時可以強化肝臟功能，芹菜比其他蔬果的糖分及熱量較少，同尉當中的大量纖維可以加強排便能力，有效排走毒素。 兩地所出版健康書籍﹑食療書籍多有記載，飲食網站﹑網上討論區﹑網誌亦有相關資料，香港烹飪主持人肥媽也有電視節目《肥媽老友記》介紹其版本。 心律不正常見的原因包括冠心病、高血壓、心肌肥大、心臟衰弱、神經系統疾病等。 但有些可能是長者氣血不足，缺少運動，加上生病喫了多種藥物等原因，也會出現心律不正。 根莖類的蔬菜，如甘筍的糖分較多，榨汁後的熱量相對也會比較高。 Tagged with 冠心病, 心血管, 五青汁食譜2025 感冒, 新陳代謝, 減肥, 湯水食譜, 疾病, 癌症, 美容, 腸胃, 膽固醇, 護膚, 飲食, 餐單.
五青汁食譜: 五青汁功效5. 減低患慢性疾病的風險
五青汁，又稱五汁飲、五青飲﹑排毒五青汁，是用五種高纖維青色蔬果製作之飲品，所用材料為青蘋果、青椒、青瓜、苦瓜及芹菜。 五青汁食譜2025 五青汁食譜2025 五青汁食譜 除了五青汁，外國流行的Green smoothie也是另一個排毒的好選擇。 辣椒素還有刺激唾液和胃液分泌的作用，可幫助消化和新陳代謝，防止毒素累積體內，而大量的維生素C可提升抗氧化能力，有美白效果，還能預防心血管疾病。 菠蘿的消化酵素能淨化身體，這道果汁能補充平日必需營養，兼具排毒功效。
五青汁食譜: 熱量
五青汁內的纖維令人增加飽肚感，可控制食慾，有助體重控制，但如果只飲汁而不喫渣，便失去了這些功效。 苦瓜、青椒、青瓜、西芹和青蘋果含豐富抗氧化物，有助保持皮膚健康。 西芹富含抗氧化物芹菜素（Apigenin），有助預防紫外線對皮膚的傷害。 五青汁，又稱五汁飲、五青飲﹑排毒五青汁，是用五種高纖維青色蔬果製作之飲品，所用材料爲青蘋果、青椒、青瓜、苦瓜及芹菜。 為了方便你隨時自製排毒美顏飲品，推薦立即入手一個好用的果汁攪拌機！ 圖中的Gemini隨身無線充電式果汁攪拌機，可用於製作果汁、蔬菜汁、碎冰、沙冰、奶昔或嬰兒食品，玻璃瓶及塑料瓶可換上儲存蓋，方便外出飲用。
五青汁食譜: 營養師說五青汁壞處
另外，糖尿病患者也應避免飲用，因為五青汁中有青蘋果，而打碎後的果汁更容易被人體快速吸收 ，導致血糖急速上升，不利於血糖控制。 五青汁製法 Erica指出五青汁的熱量與半碗飯相約，熱量並不高，如用以代替平日進食的高熱量食物的話，確實對減肥有幫助。 另外，五青汁有豐富的膳食纖維及充足水分，所以能夠提供飽腹感，從而控制食慾。 衞生署建議每人每日進食三份蔬菜、兩份水果，雖然一杯 五青汁 已大概等於蔬菜、生果各一份，但單靠 五青汁 ，營養始終有限，宜進食不同種類蔬果，攝取多種營養。 除了膳食纖維外，蔬果中其他大部分營養都會氧化，攪拌過程可能會增加營養接觸空氣的機會，所以若打汁後應盡快飲用，以免營養價值下降。
2、提高免疫力：苦瓜中含有豐富的維生素C，維生素C能夠治療壞血病，預防牙齦出血，提高人體的免疫力，所以多喫苦瓜，補充維生素C，預防疾病的同時還undefined能提高免疫力。 3、加速新陳代謝：黃瓜以清香多汁而着稱，含相當多的蛋白質及鉀鹽等。 建議每人每日進食三份蔬菜、兩份水果， 雖然一杯五青汁已大概等於蔬菜、生果各一份， 但單靠五青汁，
五青汁食譜: 做法
近年唔少都市人都漸漸追求健康生活，同時希望能夠達到修身效果。 早前蕭徽勇（Gordon）在Big Big Channel公開挑戰60天蔬果汁斷食大法，勁減60磅，由248.6磅減到189.1磅！ 果汁機先將蔬菜和水果切碎成小塊並以高速旋轉，來達到果汁和果肉分離的目的。
五青汁食譜: 教你如何自製排毒養顏減肥果蔬汁 營養美味又排毒
將營養濃縮， 如低血壓、腎病患者飲用則會因攝取過量鉀質而造成危險， 寧可個別進食蔬果或將其入饌。 Uncle 煙酒過多又夜”訓”, 毒素不能排出體外, 長年皮膚敏感, 又經常生”毒瘡”, 飲用五青汁後, 皮膚敏感不藥而癒, 五青汁食譜2025 毒瘡無曬, 真係好有效。 重要聲明：本討論區是以即時上載留言的方式運作，香港討論區對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 五青汁食譜2025 而一切留言之言論只代表留言者個人意 見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。
毒素積累在我們身體裡會令人出現易疲倦、關節痛、肚瀉等問題，這有可能是金屬囤積或是其他有害物質過多，因此必需排走去改善，方法可以是做運動出汗，也可以是喫一些高排毒性的食物。 小編在這邊向您介紹10款日本網路人氣青汁商品，再教您如何讓青汁變得更好喝的方式。 Erica亦建議初嘗五青汁的人可先從半杯的份量開始，之後再慢慢提升攝取量，以免在突然間大幅提升纖維攝取量，而導致腸胃不適。 青汁不是藥物，不是保健品，需要一個調理期，是以調理身體的酸鹼度，補充鹼性而達到養身排毒的效果。
五青汁食譜: 減肥低熱量的雞胸肉怎麼做 瘦子天天喫的雞胸肉料理
五青汁含豐富鉀質，所以腎病患者不宜飲用，會增加其腎臟負荷，宜先諮詢營養師；鉀質亦有助降血壓，若為低血壓人士飲用後可能會出現頭暈症狀。 五青汁製法 另外，因為青蘋果含有果糖，視乎加入蘋果的多寡，糖尿病患者也不可過量飲用，會影響血糖控制。 另外，過量飲用五青汁也會令膳食纖維攝取量過多，有機會造成反效果，不但無法達致促進排便的作用，更有機會導致便祕。 由於五青汁含豐富鉀質，攝取大量或過量會加重腎臟負擔，所以並不適合慢性腎病患者飲用。
五青汁食譜: 西芹
如果想嘗試在家自製一些省時、高營養、高纖維的飲品，高效攪拌機是最好幫手。 來到夏天，看到慘不忍睹的粗腰與肚腩，令人更有動力去減肥。 除了做運動與節食之外，想快速收細肚腩，可在早上喝杯排毒果汁清腸胃及宿便，幫助腸道蠕動，可令減肥效果更顯著。 功效：含豐富維他命 C 的番茄，有美白和減淡黑眼圈的功效；茄紅素又是抗氧化物，與紅蘿蔔蘊含的胡蘿蔔素同樣具抗皺作用。 五青汁食譜2025 ABC 果汁的比例就是 1：1：1/3 即 1 五青汁製法 個蘋果，1 條紅蘿蔔，1/3 個紅菜頭，榨成蔬果汁後，加入適量水或冰即可飲用。 從去年開始，臺灣也愈來愈多健康果汁的專門店，從主打健康的有機冷壓果汁，到兼具健康和美感的漸層果汁冰沙等。
五青汁做法 五青汁食譜2025 五青汁具有清燥熱、清毒素、清宿便、清囤積、清血脂的作用，適合三餐不正常、作息不規律的現代上班族。 活立多牌一生糖是一種健康糖,綠色糖,功能糖,更是應該一生都享用的保健糖。 五青汁見於香港和臺灣的果汁店和健康食品店，關注健康人士更在家自行製作。
Erica建議可以在早上喝半杯至一杯五青汁，幫助補充前一晚流失的水份，也能達到去水腫的效用；當中的碳水化合物也可為身體機能及一天的活動提供能量。 五青汁做法：將所有蔬果洗淨及切件，以 ２ 匹或以上馬力的攪拌機將材料打成汁，請勿加水或任何調味料。 (2) 五青汁食譜2025 五青汁太寒涼， 平時習慣冷氣、嗜喫雪糕等生冷食物，
五青汁食譜: 秋冬三款減肥果蔬汁 排毒消脂見效快
這一款青汁不像其他是粉末狀，而是像普通寶特瓶飲料一般，可以直接飲用。 俄羅斯克里姆林宮發言人佩斯科夫說，北約組織每日都向俄羅斯表現出敵意，參與俄烏衝突的事實亦愈來愈清晰。 香港人一向鍾意去日本旅行，自日本喺上年10月放寬入境限制後，唔少港人都急急腳「返鄉下」。 五青汁食譜2025 講到去東京旅行，淺草一定係大家必去嘅景點之一，早前歐錦棠前往日本拍攝ViuTV劇集《打天下2》，而佢趁住空檔外出閒逛。 近日歐錦棠不時喺社交網站出PO寫上今次嘅行程感受，其中包括力數淺草三宗罪，引起網民熱烈討論。 藥膳名稱：涼夏富貴行 【材料】： 白果2兩，鮮淮山4兩，鵝肉300公克，紫蘇1兩，秋葵100公克，豬手300公克，砂糖2茶匙，鹽1茶匙，紹興酒、高梁酒適量。
兩地所出版健康書籍﹑食療書籍多有記載，飲食網站﹑網上討論區﹑網誌亦有相關資料，香港烹飪主持人肥媽也有電視節目《肥媽老友記》介紹其版本。 大家學懂了，熟悉了羽衣甘藍的味道之後，也可以試試發揮創意，配搭更多不同材料，製作個人專屬的羽衣甘藍果汁食譜。 五青汁含豐富鉀質， 有助降血壓， 低血壓人士飲用後可能會頭暈， 慢性腎病患者亦忌飲， 嚴重可引致心律不正。
五青汁的味道較為苦澀，的確不是人人能接受，陳筠霖建議可加入較甜的水果，例如香蕉一同搞拌，有助中和其他蔬菜帶來的草青味，令飲品味道的層次提升，較易入口。 很多人覺得青椒有一陣怪怪的味道，原來這味道是當中的槲皮素，是一種排毒的營養素，加上青椒有豐富的維他命B6，可以穩定神經，對有助紓緩女性經前綜合症症狀。 五青汁食譜 五青汁食譜2025 每日將1包「五青汁」粉末倒入半杯開水，調勻即可飲用，飲用不會有青草味，飲用了一星期腸胃有所改善幫助到我腸道暢通同時也排毒，見到唔錯個效果漲漲肚仔都唔見曬。
五青汁食譜: 五青汁製法: 日本新幹線攻略！一次搞懂購票方式、種類區分、座位
將五種蔬果攪拌成 五青汁 才七十至八十卡路里， 熱量好低， 但營養價值高。 士多啤梨含有抗氧化劑鞣花酸，能有助減少炎症，而且越來越多研究顯示，鞣花酸可誘導肝臟製造解毒的酵素，能把闖入身體的致癌物轉化成容易排出體外的方式，在飲食中有一定降低癌症風險作用。 配搭富含纖維及奧米加3的奇亞籽，可以提供良好的蛋白質來源。
木瓜、菠蘿、香蕉分別蘊含豐富的消化、分解毒素、脂肪、紓緩發炎的酵素。 木瓜酵素有效分解血液中蛋白質分子，大大減低過敏性發炎的情況；菠蘿酵素則可以分解脂肪、消除肌肉疼痛、關節疼痛和頭痛等等。 雖然沙冰有效消暑降溫，但是還是不太建議大家早上飲，畢竟早上飲凍飲對女生有害無益。 功效：士多啤梨含豐富維他命 C，與紅菜頭一樣，屬抗氧化物，能增強身體的免疫力；香蕉則含豐富維他命 B，有助身體製造抗體及紅血球，並有利蛋白質代謝，加快身體復原速度。 現在於NutriWise專業營養顧問中心提供專業營養輔導服務，專業範圍包括體重管理，三高管理，慢性疾病管理，備孕/懷孕期營養改善，以及飲食治療改善腸易激綜合症。 五青汁標榜能夠減脂排毒，所以在近年受到不少減肥人士歡迎，就連歐美名模都喜歡飲用五青汁來消脂美顏，也令人很好奇五青汁是否真的如坊間所言是「減肥恩物」。
