她指，一大杯珍珠奶茶約等於一碗飯的澱粉加13顆方糖的含糖量及20克的油脂，正常男女平均一天最好不要超過20-25克的糖，而大杯全糖的珍珠奶茶含糖量為約50克，已經超標一倍！ 因此她建議飲珍珠奶茶時，可點無糖或少糖，如果已經有加珍珠，就不要加糖。 最好亦選擇鮮奶茶代替奶茶，並要求少珍珠，減少攝取不好的脂肪和澱粉。 近來天氣熱到一個點，是出外總會見到人們拿着大大杯珍珠奶茶等茶飲消暑，而其中天仁茗茶就是香港人最愛喝的茶飲品牌之一。
- 另外粉圓對脾胃較差者來說是難消化的，經常飲用會容易消化不良。
- 珍珠粉圓軟綿，應該最多人選擇的配料。
- 「水果類」中，天仁用的全是新鮮水果，每一樣都非常好喝，只有梅子綠茶是用梅醬。
- 「鮮奶茶類」和奶茶差不多，依然是「913鮮奶茶」最棒，別忘了要說「茶濃」；抹茶拿鐵用的抹茶粉有糖有奶粉，不算是純拿鐵。
另外大家別以為鮮奶製品會是 less evil 之選，最高卡的冷珍珠鮮奶綠（L），都高達 天仁茗茶卡路里 531kcal，熱量一樣比巨無霸更高的。 而熱飲的熱量則更高，平均來說每杯比冷飲再高出100 Kcal。 把這些熱量數字換算一下，飲一杯大size凍珍珠奶茶，就等於喫了3碗白飯！ 如果要運動減掉這杯珍珠奶茶，以體重50公斤的身形為例，則要以每小時8公里的速度連續跑最少75分鐘，才能消耗。 而同樣深受港人歡迎的奶綠系列，則相對珍珠奶茶系列低卡，但每杯中杯份量的卡路里仍有大約300至370卡。
天仁茗茶卡路里: 飲品
普遍添加奶精或鮮奶的飲品也較高熱量；近年大家也喜歡飲品轉少糖、或半糖，分別可以減少50至100kcal的熱量。 Kiki也推介以下茶飲配搭，以無糖/微糖茶底配高纖配料為佳，如果選擇奶茶亦要留意使用鮮奶更健康。 她也提醒臺式茶飲不應每日喝，若要補充水分及解暑，其實清水纔是最好的選擇。 奶茶類，當中的珍珠奶茶、珍珠奶綠是最高卡路里，以大杯裝為例有近600卡，相等於超過2碗米飯的卡路里，913奶茶大杯裝亦多達453卡，熱飲的話還多約40卡。 天仁的「奶茶類」是用奶精粉調製，一般的奶茶、奶綠、珍奶都是。 這類中，他依然推薦「913奶茶」，好喝但點的人不多，另外，像普洱奶茶、香芋奶綠也不錯，但建議點後者時店員把芋頭打碎一點，會比較容易喝。
水果茶主要熱量來源是當中的水果，普遍會加入百香果、蘋果、柚、橙等，熱量較鮮奶和粉圓低。 水果茶中百香果是水果中含較豐富的膳食纖維，而且香味獨特，深受喜愛。 最後，水果茶是零脂肪的，注重健康的你是最合適不過。 天仁茗茶卡路里2025 天仁茗茶卡路里2025 珍珠粉圓軟綿，應該最多人選擇的配料。 天仁茗茶卡路里 加入雞蛋布丁亦是不少人的選擇，因為布丁已加入糖、蛋等製造，所以熱量亦不低，達165kcal，配上含糖飲料，糖份更高。 再者，珍珠粉圓亦是珍珠奶綠較高熱量的原因。
天仁茗茶卡路里: 天仁茗茶卡路里大公開 珍珠奶茶等於兩碗飯 10款茶飲邊款最健康
「水果類」中，天仁用的全是新鮮水果，每一樣都非常好喝，只有梅子綠茶是用梅醬。 國際權威性的機構如世界衞生組織(WHO) 及聯合國糧食及農業組織(FAO) 認為大量飲用含糖飲品可能導致體重增加。 另外，很多研究亦顯示飲用含糖飲品會增加兒童肥胖的機會。 天仁茗茶卡路里2025 一項研究指出，每天飲用一至兩罐含糖飲品的人士患上二型糖尿病的風險比沒有飲用或很少飲用(每月少於一罐)含糖飲品的人士高百分之二十六。
另外粉圓對脾胃較差者來說是難消化的，經常飲用會容易消化不良。 坊間鮮奶茶以全脂奶調配，每100克亦含3.7克脂肪。 天仁茗茶卡路里 以蜂蜜綠茶配芝士奶蓋的熱量而言，一杯已超500kcal。 根據計算，攝取一杯連配料的600kcal茶飲，相當於喫下3碗白飯熱量。
天仁茗茶卡路里: 奶茶類
一般一球（100毫升）雪糕 卡路里，雪芭約 卡路里，但雪芭也有一定糖份，也不是任食的。
因此，除選擇低卡配料，Ariel亦建議，落單時可養成減糖習慣。 因選7分糖（少甜）可減70kcal、半糖減100kcal，無糖更可減200kcal。 不少臺式飲品店，包括天仁茗茶也可自選配料，而部份人也會添加1至2款配料以增加風味。 Kiki另外也分享16種茶飲配料熱量，她指其中8款高卡配料可用另外8款較低卡及高纖配料替代，如果再選擇半糖或走糖，整杯茶飲即可減走100至200卡路里。
天仁茗茶卡路里: 【臺式飲品】一文看清天仁、一芳熱量 無糖微糖珍奶不等於較健康
他接著提到飲料部分，首先是「原茶類」，紅茶、綠茶可以先問有無特價，「沒特價是有點貴」。 這類中，他最推薦天仁主打的「913茶王」，好喝回甘不苦，但一定要點無糖，「遇到要加糖的我們都會偷偷笑他是外行人」；另外，他也推菊花普洱茶，若不習慣無糖可加蜂蜜。 巿面出售的珍珠奶茶都很大杯，飲一杯已是女士一餐飯的卡路里，而最大問題是內裏的珍珠，以薯粉製成後用糖份烹煮，因此每一湯匙的珍珠，已約70卡路里即兩湯匙飯。 店員表示，他不推薦點「冰沙類」，因為是用一點茶、一點果汁、果糖和一堆冰塊打一打，價格也不便宜，「點冰沙的都是笨蛋」。
天仁茗茶卡路里: 鮮奶類
臺灣營養師高敏敏最近在Facebook上整合了15間珍珠奶茶店的熱量，包括香港都有的天仁茗茶、貢茶、春水堂、茶湯會、Coco、翰林茶館等。 最邪惡的飲品要數到粉圓鮮奶茶——亦是一芳最受歡迎的飲品之一，熱量是351kcal，珍珠粉圓是熱量高的原因。 大杯與中杯的熱量大約相差50至200kcal。 天仁茗茶卡路里2025 近年大家也喜歡飲品轉少糖、或半糖，分別可以減少50至100kcal的熱量。
天仁茗茶卡路里: 天仁茗茶飲品卡路里 珍珠奶茶登榜首
值得留意的是，香芋奶綠竟比本身含有雪糕的抹茶雪糕奶綠還要高卡。 珍珠奶茶以鮮奶調配，熱量會較奶精低。 粉圓和鮮奶是主要熱量，以每杯700毫升計算，熱量依然達357kcal，接近一碗半飯的熱量。
天仁茗茶卡路里: 臺灣海底撈跳「科目三」 網：時薪280元太香了
註冊營養師Gloria Tse表示奶精和珍珠均為高卡配料，若要選健康茶飲，應避開珍珠奶茶系列，以無糖原茶最理想。 另外，建議大家一星期飲用不多於1杯，同時可減少進食白飯的份量、或是做運動消耗吸收了的卡路里。 臺式手搖茶飲店近年在香港大行其道，不少上班族午膳時都會購買一杯當作飯後飲料，然而不少茶飲的卡路里含量本身亦頗高。 當中，在香港設有不少分店的臺灣天仁茗茶，近日就在官網上公開各類奶茶類茶飲的卡路里含量，當中港人最愛的凍珍珠奶茶中杯份量就已達410卡，份量相對於兩碗白飯有餘。 高敏敏營養師統一以大杯裝做標準，列出15間茶飲店一杯珍珠奶茶的卡路里。
天仁茗茶卡路里: 【臺式飲品】天仁茗茶飲品+配料卡路里檢閲 營養師推介4款低卡茶飲
Hket 天仁茗茶卡路里2025 App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及Video。 天仁茗茶卡路里2025 天仁茗茶卡路里 「鮮奶茶類」和奶茶差不多，依然是「913鮮奶茶」最棒，別忘了要說「茶濃」；抹茶拿鐵用的抹茶粉有糖有奶粉，不算是純拿鐵。 此外，天仁鮮奶茶的「茶、奶、冰」比例約是1：1：1，可以點「茶濃」但不能「奶多」。
天仁茗茶卡路里: 臺灣最強小火鍋店「大換血？」 他激推1間！全場吵翻
不過大家不知的是，原來不少天仁茗茶茶飲背後都暗藏「高卡陷阱」，最高卡的是熱珍珠奶綠，高達 721kcal，差不多接近 1.5 個麥當勞巨無霸（494kcal）的卡路里數值！ 天仁茗茶卡路里2025 其實臺灣天仁茗茶官網就有列出每種茶飲的卡路里資料，以便大家選擇健康美味之選。 天仁茗茶卡路里 以下精選熱門天仁茗茶茶飲的卡路里資料，讓大家好好參考吧。 這些臺式飲品之所以這麼高卡，很大部分原因是因為加入了大量添加糖。 營養師建議正常成年男女最好一天不要攝取超過20-25克糖，而一杯天仁茗茶全糖的冰珍珠鮮奶茶已經有38克糖，一杯已經超標了。 而加入香芋等的配料更會進一步提升卡路里。
天仁茗茶卡路里: 最高瀏覽
他爆料，天仁有一樣隱藏的「抹茶奶綠」，菜單上找不到，但不建議購買，「點這個的都是笨蛋」。 天仁茗茶卡路里2025 天仁茗茶卡路里2025 果汁機很難控制，天仁沒有「微冰」、「少少冰」、「一點點冰」，若想拿到比少冰更少要講「茶濃」。 可以多珍珠，店員會多給半匙，想再多一匙要加10元。
所以要喝臺式手搖飲品的話，不妨按著以下營養師給予的小貼士喝，避免卡路里和糖分超標。 天仁茗茶卡路里2025 澳洲註冊營養師謝詠瑩曾接受TOPick訪問時表示，由於「珍珠」用薯粉製成，含有非常高澱粉質，加上一般以大量糖漿煮，熱量極高。 以1杯700cc飲品內的珍珠量為例，一份珍珠的卡路里大約 ，熱量約相當於一碗白飯。 而奶類的臺式飲品，因為通常用奶精沖製，所以飽和脂肪和熱量都比較高。 珍珠奶茶幾乎人人愛，但這款邪惡的臺式飲品一杯的熱量絕對不容小覷。
天仁茗茶卡路里: 營養師教路 飲得健康有法
差別在於奶品上，奶精較鮮奶高脂高熱量。 一講到臺式手搖飲料店，大家腦海裏應該浮現不同的臺飲品牌，一芳也是港人常光顧的品牌之一，今天就為大家整理一芳中各款熱門飲品的熱量。 至於天仁茗茶的低卡之選，就包括金香奶茶、913奶茶、普洱奶茶，上述茶飲的卡路里差距不大，凍的中杯份量約有286卡，熱飲則稍為高卡一點。 椰果在不少包裝飲品都有出現，但椰果並非椰子的果肉，而是由椰子水加工製造，熱量接近半碗飯。 仙草凍即是香港人熟悉的涼粉，熱量較低，只逾30kcal。 最後就是蘆薈果粒，熱量最低，只有6kcal。
