協助數十萬人建立適合的斷食習慣並減重成功的健康教練， 把能讓間歇斷食成效達到最好的實用技巧，一次告訴你。 ＼一上市旋即再版X受邀上日本NHK、日媒爭相報導／ 揭露日本頂尖時尚穿搭師的穿衣哲學 掌握妳的「軸色」，再也沒有「難配」的衣服， 教妳展現從容、俐落、讓人印象深刻的時尚搭配法。 此外，為了讓媽咪也能有較充足的夜晚睡覺時間、不會很快被寶寶吵醒要喝奶，張璽主任建議9點前先讓寶寶睡覺，但在媽咪本身要睡覺以前，再將寶寶輕柔地叫醒一次餵奶，寶寶喝飽後，媽咪晚上纔能有較充足的睡眠。
一個獨生女或獨生子若成家立業後，農曆春節老家的父母常是一人或兩老自己過。 家裏只有姐妹，父母也很早就抱著往後除夕可能自己過或是找同年齡也是隻有女兒的朋友一起過的打算。 面對頭痛，只要維持正常的生活方式、避免造成頭痛的誘因、正確使用頭痛藥，八成以上的頭痛患者都能達到改善效果，順利擺脫頭痛，重拾良好的生活品質。
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怎麼可能會有隻要一、兩個月，每個人都能瘦掉好幾公斤「純脂肪」的這種「奇蹟」，還有朋友甚至自嘲是「蛋白粉神教的信徒」，總覺得半信半疑。 肥胖應該是現代不正確飲食下最常見的副產品，是脂肪過度堆積導致生理異常的狀態。 王姿允醫師身高2025 從人體組成恆定的原理觀察，當體內脂肪過高，出現肌肉不足的肌少症就會浮上檯面。 王姿允醫師身高 肥胖與肌少症都會導致健康的危害，但是如何同時處理得宜，是需要全面的學識及豐富的臨牀經驗，允兒正是具備此項特質的醫師。 王姿允醫師身高 尤其針對腸道菌的運用知識更是豐富，從書中許多引經據典的實證科學可以看出，允兒醫師多麼希望普羅大眾能「正確喫」與「聰明動」來達到健康的體態，真可謂是一本嘔心瀝血之作。
- 「我期待的未來春節，是可以突破傳統框架跟形式，不用規定除夕一定要同姓或有血緣關係的人才能一起過，更不用限定初幾纔是回孃家，若同一個縣市，男女雙方的父母親一起坐下來團圓喫飯湊個一桌也未嘗不可」。
- 她透露，記得年假前幾天回診的一名學員，談起每年過年都是和老公「各自回各自孃的家］，頭一次聽到讓她感到不可思議的理想。
- 成大家醫部兼任主治醫師王姿允提到，我們喫的每一口食物，都會由互利共生的微生物分解後產生許多代謝產物，而這些產物都是重要的訊號分子，跟我們本身的基因互通有無，兩者的協調關乎生理機能的正常運作，包括免疫系統、營養吸收、代謝疾病等等。
- 王醫師以腸道菌觀點，搭配個人化營養、運動衛教，在保留最多瘦肉組織跟骨質的前提下，減去多餘內臟跟腹部皮下脂肪，修復腸道菌叢的失衡，恢復正常的代謝糖分跟脂肪酸的機能，結合老年醫學、肥胖醫學運用在使人類更健康長壽的飲食法，為肥胖或肌少的患者量身訂做更適切的體重控制計畫。
- 學、老年醫學、骨鬆醫學、美容醫學）的家庭醫學專科
- 但若有了孩子，在過往，女方往往是需要擔待比較多的一方。
「偏頭痛」雖然並不是馬上會致命的疾病，但卻是讓人非常討厭、幹擾生活的一種疾病。 世界衛生組織（WHO）甚至直接將「偏頭痛」列在「50歲以下年輕人失能原因第一名」。 「很嚴重的偏頭痛，是痛到連起牀、工作、上學都沒辦法的，年輕人比較不會有慢性病的問題，也難怪偏頭痛會是失能原因的第一名了。」臺北榮民總醫院神經內科主任王署君說。 王姿允醫師身高2025 R期間牛奶可以喝 不過牛奶還是含乳糖跟脂肪，想喝奶可以改喝低脂牛奶，每天不超過200ml，喝一點調味讓自己維持好心情無妨。 卡重的原因很多 水喝不夠、太晚睡、生理期、喫太鹹、壓力大心情不好，都有可能造成體重體脂停滯，嚴格來說，超過一週以上停滯期纔算卡重，如果只是連續幾天，就再觀察看看是不是上述原因造成，自己再邊R變做調整，R食階段也是認識自己身體回饋的絕佳機會。 也是有朋友會問我，4+2R期間，難道都不會被違禁食物引誘破戒嗎？
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我這邊只是很簡單的介紹，有興趣的人，自己去買書來看，看完真的會顛覆以往對減重的迷思。 昨(18日)南投鹿谷發生規模5.0地震，嚇壞不少中部民眾，由於這次地震距離23年前的921震央距離非常近，讓當地人紛紛回想起當時情況，更有網友表示，當年土耳其先發生大地震，一個月後就發生921，擔憂超大地震可能快出現了。 別再逼自己執行不可能的任務，丟掉所有減肥規則， 現在就拿起筆，開始運用「記錄」的力量，舒舒服服… 肌力訓練，不是競技運動員的專利，也不是可有可無的休閒嗜好； 王姿允醫師身高 肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。 性別：請選擇性別女男＊請務必確認個人抽獎資料之正確性，若資料不全或錯誤，致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項，視同放棄中獎資格。 建議睡前不要玩比較刺激的遊戲，並且要能理解嬰兒容易醒來的特性並給予包容與耐心，此時期爸爸的幫助很重要，不能只是讓媽咪自己一個人照顧寶寶，建議可以兩人輪流照顧寶寶，讓媽咪也能適時休息。 曾經減重成功的人，95%會復胖甚至更胖， 一套讓你成功減重不復胖的間歇斷食計畫。
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- 以一個生過兩個小孩，又要顧家、顧小孩，還要在忙碌緊張的急診室裡工作的醫師來說，健康是首要的考量，當決定要減重時，她試過也認真研究過現在流行的一些減重方式，最後，她選擇了每天四到五餐喫飽喝足，完全不用藥，卻還能一直健康瘦脂肪的「4+2R代謝飲食法」。
- 怎麼可能會有隻要一、兩個月，每個人都能瘦掉好幾公斤「純脂肪」的這種「奇蹟」，還有朋友甚至自嘲是「蛋白粉神教的信徒」，總覺得半信半疑。
- 卡重的原因很多 水喝不夠、太晚睡、生理期、喫太鹹、壓力大心情不好，都有可能造成體重體脂停滯，嚴格來說，超過一週以上停滯期纔算卡重，如果只是連續幾天，就再觀察看看是不是上述原因造成，自己再邊R變做調整，R食階段也是認識自己身體回饋的絕佳機會。
- 2023年出演Steam遊戲《完蛋，我被美女包圍了》中的李雲思一角，獲得中國眾多網友關注，人送外號「西伯利亞土撥鼠」。
- 王姿允醫師是全臺少數擁有多項專長(肥胖醫學、老年醫學、骨鬆醫學、美容醫學)的家庭醫學專科醫師。
我是一個很容易胖的人，大學以前曾用節食瘦下來好幾次，可隨著年紀增長，節食減肥變得很困難，因此後來我長期看中醫喫藥埋線，搭配飲食及運動成為看起來還算瘦的人。 王姿允醫師身高 王姿允醫師身高 王姿允醫師身高2025 我從來就不是一個瘦子，必須要非常努力纔能夠看起來稍微瘦一些，可生完小孩以後我突然無法靠原先的方法控制體重。 以一個生過兩個小孩，又要顧家、顧小孩，還要在忙碌緊張的急診室裡工作的醫師來說，健康是首要的考量，當決定要減重時，她試過也認真研究過現在流行的一些減重方式，最後，她選擇了每天四到五餐喫飽喝足，完全不用藥，卻還能一直健康瘦脂肪的「4+2R代謝飲食法」。
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從成大醫院開始從事臨牀肥胖治療多年，在陽明臨牀醫學研究所專攻腸道菌跟肥胖相關的研究。 王姿允醫師身高2025 王姿允醫師身高2025 這本書用深入淺出的文字傳達正確的增肌減脂飲食觀念，圍繞小實醫師可愛幽默的畫風，介紹在產後經歷「4+2R代謝飲食法」一個月跟維持期三個月的心路歷程跟趣事，希望陪伴讀者用輕鬆的方式，將健康生活型態的意識自然融入到生活中。 本書共分六章，從認識基本的身體組成概念談起，緩緩引導有體重或身型困擾者常遇見的改變障礙，去思考不同的改變契機→回歸初始的民以食為天，腸道與健康，最後再跟著允兒醫師本人「實」踐增肌減脂飲食的歷程，遭遇各種的困難與可能的突破，最終呈現成功的人生改變。 書中有許多想法都是非常令人莞爾與眼睛一亮的創意，不僅值得細細咀嚼品味，更有當下身體力行的衝動。 減重固然是想擁有曼妙的體態，但其實追求健康纔是最重要的，不管是飲食控制或是運動都很好，找對方法瘦下來，並且讓自己持續維持健康習慣，纔是最重要的，即便我現在減重成功進入維持期，我也覺得我可以一直持續這套健康飲食。 直到大五那年因緣際會跟黃愛玲營養師成為朋友，黃老師帶給我最初的細胞營養學觀念，讓我重新檢視了「巨量營養素」對於人體日常運作的重要性，也開始鑽研各種不同品牌跟通路的營養素補充品，這當中我慢慢發現現代人飲食中的微巨量營養素的缺乏和脂肪堆積的關係。
永遠保持「上進心」、「學習心」和高度的研究精神，是允兒醫師的最佳註解，從成大醫院完成家庭醫學專科訓練後，又有肥胖醫學、老年醫學、骨鬆、美容醫學專科醫師證照，後來因興趣在陽明臨醫所博士班從事腸道微菌跟肥胖的研究，同時也是仕靖有限公司營養醫學顧問醫師，參與研發跟製作。 王姿允醫師以自身減肥資歷和醫學專業，研發出一套針對失衡菌相及代謝的「4+2R代謝飲食法」，除了以非藥物的方式治療代謝症候羣、進而減少用藥，對於肥胖症跟肌少症也有改善身體組成的效果。 王醫師以腸道菌觀點，搭配個人化營養、運動衛教，在保留最多瘦肉組織跟骨質的前提下，減去多餘內臟跟腹部皮下脂肪，修復腸道菌叢的失衡，恢復正常的代謝糖分跟脂肪酸的機能，結合老年醫學、肥胖醫學運用在使人類更健康長壽的飲食法，為肥胖或肌少的患者量身訂做更適切的體重控制計畫。 頭痛是世界衛生組織統計最常見疾病的第3名，也是造成病人失能的第二大疾病。 頭痛對生活品質造成嚴重影響，甚至可能引發自殺意念。 頭痛其實是可以控制的，只要在頭痛發作的60分鐘內接受治療， 越早服藥，舒緩頭痛的效果越好。
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首先，這是王姿允醫師所提出的減脂增肌的方式，沒有直接tag她臉書是因為我沒有參加她的門診，所使用的是買自己買王姿允醫師的書來看，以及好友無私經驗分享，把握基本觀念後所執行的自製4+2R減脂方式。 王姿允醫師身高 有感於肥胖治療在多年來欠缺把臨牀實務跟實驗室研究做結合的遺憾，微菌跟飲食又息息相關，因此在吳教授的鼓勵下，決心攻讀陽明大學臨牀醫學研究所博士班，從肥胖跟微菌間的研究，搜尋飲食作為橋梁的線索。 在2017年因肥胖醫學會而有幸聽到微菌（Microbiota）大師—吳俊穎教授的演講，開拓了我對於肥胖治療的新視野，為何同一飲食對不同人會有不同的效果？ 這些疑問都在微菌的世界得到了解答，也讓我看到預防復胖的一線曙光。
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2016年出演的幾部熱播網絡劇獲得巨大成功，贏得了更多的關注與人氣[4]。 2023年出演Steam遊戲《完蛋，我被美女包圍了》中的李雲思一角，獲得中國衆多網友關注，人送外號“西伯利亞土撥鼠”。 王姿允醫師身高2025 本頁面內容來自親身經驗與網路公開資訊，非直接複製轉載自醫療機構，相關資料已導向原始來源。 愛美是女人的天性，愛美就是愛自己，我認知的「完美生活」不是老天給了你什麼，就是什麼樣子，而是由自己來「玩」成妳想要成為的樣子。 MC特殊喫法 女生生理期前卡重很正常，我就是前一週很容易停滯，不過MC來那幾天喫R1.5，可以幫助加速體重體脂下降，R3以後還可以喫90％以上黑巧克力，MC減重真的超有感的。
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榮總神經醫學科王署君主任說，止痛藥「有痛才喫」，而不是天天喫。 想靠喫藥治療，不再發作，幾乎是「不可能」的任務，「控制」重於「根治」，唯有真正瞭解，才能對症治療。 這篇長文，其實過年前我就已經寫好，只是還沒有PO文，剛看到王醫生被人欺負，我真的看不下去，想幫醫生說說話。 有人酸說，4+2R就是要買診所貴貴的蛋白粉，但我要說，我身邊很多掛不到診所號的朋友或是海外的朋友，自己看書R起來，即使不是用診所的MNT蛋白粉，也瘦得很健康很美，我老公也在我的R飲食控制下，2個月內減了10kg。 這是一套養好腸道菌的飲食調理法，王姿允醫生多年研究出來的成果，以腸道菌為基礎理論，結合實務操作，幫助了很多人成功減重。 簡單來說，4+2R代謝飲食就是一個改變體質的過程，透過高纖高蛋白低脂低糖的飲食，改善體內腸道菌的基因豐富度，養出瘦菌生態系的營養比例。
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老實說，R第一個月時，我天天都想喫犯規食物，可是，內心正義小天使一直提醒我，不要為了貪喫那一口而前功盡棄，口慾就留到放縱日就好，久而久之，也慢慢找到了熬過嘴饞的方法。 她表示，後宮劇讓人們學到一件事，就是真的去嫉妒其他妃嬪的，「都是唯一真的愛皇上的。」她分析，因為「有愛纔有獨佔慾， 有愛才無法容忍一再背叛！」而其他只想名份跟榮華富貴的，根本不在乎皇帝今天翻到了誰的牌。 王姿允醫師說，兩個離巢的成年人共組家庭，平日或許鮮少陪伴父母，難得象徵團圓意義的農曆春節，是該藉此長假好好陪伴自己的父母纔是。 也省了「女兒/兒子嫁出去/送給別人」的多餘喟嘆跟哀怨。 2007年進入上海師範大學謝晉影視藝術學院表演專業本科班學習。 王姿允醫師身高2025 同時在上海從事幼教工作，參與一些舞臺劇和廣告的拍攝[3]。
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用「減法」過日子，減少不必要的添加物，避免強烈成癮物質掌控我們的大腦，才能在乾淨純粹的飲食中，找回身體辨別有害物質的本能跟敏銳的味蕾。 雖然如此，王姿允說，這纔是真實世界，但她認為，一切都是個人價值觀的選擇，「沒有對錯，也無庸置喙，端看這樣的選擇有沒有讓妳覺得開心。」但她進一步說，也要看妳所選擇的生活，能不能長長久久。 甚至，有了孩子仍然從除夕各自回自己孃的家，輪流嘗試一打二或三，讓一方有完整的時間可以陪伴父母，另一方也有完整時間讓長輩含飴弄孫，兩邊帶孩子的戰力值也都能有所提升，或許不失為一個更理想的方式。 當然，兩家人一起帶著孩子出遊，夫妻合體當嚮導規劃一切，也是種孝敬長輩的方式。 「我期待的未來春節，是可以突破傳統框架跟形式，不用規定除夕一定要同姓或有血緣關係的人才能一起過，更不用限定初幾纔是回孃家，若同一個縣市，男女雙方的父母親一起坐下來團圓喫飯湊個一桌也未嘗不可」。
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我是王姿允醫師，也是全臺少數擁有多項專長（肥胖醫 學、老年醫學、骨鬆醫學、美容醫學）的家庭醫學專科 醫師。 從成大醫院開始從事臨牀肥胖治療多年，在陽明臨牀醫
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現在的她，擁有讓人羨慕的好體態——低體脂，而且重點是，從4+2R畢業後，不用再回到啟動期減重食譜，只要掌握維持期飲食原則，就能享受美食，也不用擔心復胖。 很多人都有頭痛的經驗，但在臺灣大約有 175萬 (9.1%) 人一年至少有過一次偏頭痛。 目前全世界偏頭痛的研究也非常多元，包括基礎動物研究、腦部影像研究、基因研究、還有很多的臨牀研究；治療方式除了急性止痛藥，許多患者更需要預防用藥來減少頭痛發作次數。 天氣變化、冷熱溫差等，都有可能會引發頭痛，但這些都只是加劇因子而已。 引發頭痛的原因複雜，超過兩百種，甚至會遺傳，若父母之一常有頭痛症狀，孩子未來受頭痛之苦的比率就高達四成。 頭痛，在現代已經是一項非常普遍的疾病，許多人過度使用成藥止痛藥，反而可能因為止痛藥成癮而頭痛。
網友分享自己長期頭痛20年的處理方式，也提及了他去了北榮王署君的門診看診，覺得看診很有效。 底下網友紛紛回覆王署君醫師真的很棒，自己也是他的患者。 網友詢問除了王署君醫師以外，其他人有沒有推薦的頭痛醫師，底下網友回應王署君醫師爆滿是正常的，畢竟是教父級的醫生。 王姿允醫師身高2025 2007年進入上海師範大學謝晉影視藝術學院表演專業本科班學習。 同時在上海從事幼教工作，參與一些舞臺劇和廣告的拍攝[3]。
近年來研究發現所有人體的功能運作，都跟我們身上的微生物密不可分，而體內共生的腸道菌基因數量估計是人類的 倍，這佔人體90％以上基因的生物們，其實纔是主宰人類一切疾病跟健康的關鍵。 成大家醫部兼任主治醫師王姿允提到，我們喫的每一口食物，都會由互利共生的微生物分解後產生許多代謝產物，而這些產物都是重要的訊號分子，跟我們本身的基因互通有無，兩者的協調關乎生理機能的正常運作，包括免疫系統、營養吸收、代謝疾病等等。 近半世紀來環境急速變遷、食品加工業的進步、速食產業氾濫和越來越多的食安問題，「食物」的定義已大不如前，我們喫到的是精緻包裝充填人造化學製品的「空營養高熱量假食物」而非舊時「高營養密度的真食物」。 「4+2R代謝飲食法」是王姿允醫師以自身減肥資歷和醫學專業，加上多年臨牀減重經驗及對腸道菌的實驗與研究，所研發出的一套專為「治療失衡腸道菌相」的非藥物性純飲食法。 現在任職高雄湞媄診所院長、晶英康健診所醫療執行長、馨蕙馨醫院，專職體重管理、醫學美容跟腸道菌相分析。 重點一：補充足夠蛋白質，一是因為我們普遍攝取不足，二是因為減重難免會掉肌肉（特別是靠節食的方式，掉的幾乎都是肌肉和水），但我們不希望掉寶貴的肌肉，所以要多喫蛋白質補充，維持身體機能所需的蛋白質，且希望儘可能減少流失肌肉。
王姿允醫師身高: 王姿允醫師身高: 健康網》糖尿病患者應喫哪些食物？ 17種食物一次看
2016年出演的幾部熱播網絡劇獲得巨大成功，贏得了更多的關注與人氣[4]。 2023年出演Steam遊戲《完蛋，我被美女包圍了》中的李雲思一角，獲得中國眾多網友關注，人送外號「西伯利亞土撥鼠」。 多喝水 每天至少4000ml以上是基本飲水量，不要再說水喝太多會水中毒了，我每天平均都有喝到5000~6000ml，一開始覺得跑廁所很麻煩，可是一旦習慣喝水節奏後，膀胱也習慣了，偶爾忙到沒喝夠水量，身體反而會覺得很渴。 2018年12月，王姿允出演了現代劇《我叫趙甲第》，而該劇則於4月拍攝完成。 2019年9月19日，王姿允與竇驍、古力娜扎、徐正溪共同出演的都市職場勵志劇《十年三月三十日》播出，其在劇中飾演堅毅執着、獨立颯爽的職場精英徐辛頤[24-26]。 2017年，王姿允的第一部影視作品是與林峯、吳克羣、蔣夢婕等人合作出演的古裝玄幻動作劇《大潑猴》；隨後；她又繼續主演了《陳浮生傳奇（陳二狗的妖孽人生2）》。
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然而，國人往往強忍或忽略頭痛問題，常自行購買成藥解決， 因而對止痛藥或感冒藥水產生依賴。 臨牀上，約有1%成年患者對止痛藥成癮，粗估國內患者逾15萬人。 每月有10天以上或每週有3天以上需仰賴止痛藥或感冒藥水止頭痛者， 須特別當心止痛藥物成癮問題，應盡速就醫，透過住院治療，9成能戒除、7成避免再犯。 本書是由亞洲首位獲頒美國頭痛學會頒發Seymour Solomon貢獻獎，並發表演說的臺北榮總神經醫學中心副主任王署君醫師領軍，集結臺北榮總及陽明醫學大學的頭痛醫學團隊一起著作。 全書內容包含各種頭痛類型、頭痛藥物的介紹，以及減輕頭痛的方法，更具體說明如何正確求醫，迎頭痛擊。 王姿允醫師是全臺少數擁有多項專長(肥胖醫學、老年醫學、骨鬆醫學、美容醫學)的家庭醫學專科醫師。
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學研究所專攻腸道菌跟肥胖相關的研究。 王姿允醫師身高 發展出針對失 王姿允醫師身高 王姿允醫師身高2025 王姿允醫師身高2025 衡菌相及代謝的「4+2R代謝飲食法」，除了以非藥物的 方式治療代謝症候羣、進而減少用藥，對於肥胖症跟肌 少症也有改善身體組成的效果。 根據豐原醫院營養室資料，一般成人每天應喝下「體重（公斤）X30至35c.c.」的水，實際攝取量仍要視氣候、勞動強度、身體狀況、生活習慣而有所調整。
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王姿允醫師身高 王姿允醫師身高2025 允兒醫師的這本著作，與其說是為了分享普羅大眾，其實是因為「愛」自己！ 惟有「愛」自己的初衷，才願意把最好的展現給有同樣需要的你我；惟有「愛」自己最愛的家人，纔能夠把不可能的改變化為具體的實踐。 能讀到這本書的人是有福的，因為「愛」，只送不賣，所以改變。 不過的確瘦下來然後維持住，身體會健康很多很多，所以這是一篇很長的文章唷，有決心要看就滑一下。 當然可行的方法，飲食原則實施的越徹底當然成效越佳，但要詳細的飲食調整食譜，當然要專業醫師看診，建立正確的飲食生活型態，增肌減脂，纔有健康的身體活動到老。
另外，呼吸有聲音如果沒有特殊症狀，也可能是因粉塵、灰塵較多，同時合併鼻腔內分泌物較多，呼吸也較容易有聲音，可用空氣清淨機試試看。 王姿允醫師還說，自己有了孩子，經歷結婚、離婚到單身，越來越能體會，每個父母把孩子拉拔長大，其實要的很簡單，就是在某些時候的貼心問候，某些特別節日的相聚跟一起喫頓有年節意義的飯菜。 王姿允醫師還說，夫妻有了孩子前尚可說好各自回家過。 但若有了孩子，在過往，女方往往是需要擔待比較多的一方。 回到夫家就是女人們張羅飯菜一邊看顧小孩，男人們照舊打牌翹腳看電視，難怪很多厭世媳婦在過年開始出現。 但時代變了，越來越多擅長烹飪跟照看小孩的男性，只是爸爸一打多的比例比媽媽仍舊是少一點。
「樹欲靜而風不止，子欲養而親不待」，不管兒子女兒都是父母親的心頭肉，總是渴望看到孩子。 能夠讓父母感受被重視的節日不多，僅此幾天讓長輩也有跟子孫多多相處的機會。 王姿允醫師身高2025 希望有一天，女婿也好媳婦也好，年節都能多多回自個兒孃的家，好好陪伴父母，承歡膝下、「世上只有孃家好」。 美女醫師王姿允在臉書「王姿允醫師。我的無齡祕笈。」發文寫下［不用初二也能回孃家］。
