年紀漸大，核心肌肉及深層肌肉對我們有著非常重要的意義，關節上不穩定所帶來的痛楚、不穩定的活動引致的創傷、以及恢復力，都與這些肌肉有關。 肌力訓練不只是要增加肌肉量，而是給我們有更好的代謝能力。 這些康體活動著重參加者自行鍛鍊，鼓勵他們勤做運動，一直深受市民歡迎，參加人數亦不斷上升。
大笑瑜伽結合呼吸及大笑練習，讓身體和腦部的含氧量提高，是一項能一次過促進身心情緒健康的運動。 運動班 配合這次增班及調整路線，也推出「俗女也瘋狂藝文享樂遊」、「閨蜜愛旅行儷景湯泉雙人遊」、「菱波官田線山湖親子遊」、「菱波微步任我遊」、「西拉雅好行橘世代樂活遊」5款超值套票，提供遊客不同選擇。 瘦身或塑身，很多人會用各種健康或不健康的方法去達至目標，有些人成功也有些人不成功。
運動班: 運動
參加者需注意自己是否符合報名資格外，報名時須根據自己的身體狀況去衡量是否適合進行該類型的運動，然後填寫聲明同意書。 運動班 選擇籃球班時，除了籃球教練的教學水平外，還可以從以下方面選擇籃球班。 運動班2025 一個好的籃球班會提供良好的場地，使用專業運動地板，專業運動地板具有良好的減震及回彈性，緩解運動的衝擊性，保護運動員的關節、半月板及脊椎，減輕摔倒時對皮膚的傷害。
- 適合40歲以上人士參加「4合1綜合運動班」，課程著重訓練中年或以上人士的4項必要體適能元素：心肺功能、肌力肌耐力、柔軟度及平衡力…
- Anyone 綜合了全港伸展班服務資訊給您作比較，無需再上網進行繁複的搜尋，您更可透過我們的安全訊息工具與專家直接對話，即時解答您的所有疑難。
- Ada導師因應學員的體能，教授學員以適量的有氧及正確的阻力和伸展運動鍛鍊，可以促進滑膜液進入關節，使準媽媽感到四肢伸展自如，更能有助孕婦預防因腹中玉過重，導至的腰背及膝蓋痛，提升骨盤底肌的肌力，避免產生小便失禁。
- 普拉提通過增加柔韌性和關節的活動範圍來促進身體的平衡和協調。
- 在懷孕期間，由於體內激素發生變化，準媽媽的關節通常都會出現鬆弛的現象，因此關節容易感到疲勞和發緊。
- 申請人所提供的個人資料將用作《私隱政策聲明及收集個人資料聲明》所述的目的以及與本計劃相關的事宜，包括處理報名、公佈取錄名單、統計、日後聯絡及意見調查之用。
Move 運動班 Association為了讓大家能在疫情爆發時，仍能在家保持運動習慣，特意推出了這個體適能訓練班。 教練會在課堂以視像形式提供指導，課程內容以體適能訓練為主，同時配合跑姿與擺手練習、抬腿練習、訓練肌肉動作、伸展運動等。 課程分為兩班，分別是幼兒班，供K1至K3幼童參加，另設兒童班，供小一至小六學生參加。 除了教授學員正確運用各伸展動作，為身體各部位作適度的伸展外，更教受學員普拉提蓆上運動基本原素，讓學員提升對核心肌羣的認知及鍛練，並教授學員配合阻力帶的協助，提升及加強動作的運用，有效提升肌力及肌肉柔韌度。 主要針對個人問題及需要，為學員設合所需，設計不同的訓練安排，其中包括伸展，有氧訓練，力量訓練，按摩治療，本體感受伸展治療，肌肉效貼治療，為學員安全及健康地，達至改善個人所需。
運動班: 運動班: 核心肌羣訓練班
職業治療師會針對患者的能力，訓練病人重新適應日常的起居生活，教導患者如何保護關節和使用輔助器具。 還會為他們製造一些適合的支架作休息、預防及矯正關節變形之用。 以小組形式進行，由伸展導師指導及帶領學員做出各種不同的伸展動作，以提升肌肉的柔軟度及力量;並通過不同的工作坊糾正學員日常錯誤的姿勢，使其身體達到健康體適能的水平。
中心設有CR伸展運動班為12節（共有上肢及下肢動作）。 當中將由伸展導師教授CR伸展動作，完成課程後，學員應能對自己繃緊之肌肉作出針對性的伸展。 肌筋膜是人體運動中最奇妙的組織之一，近年醫藥界發現肌筋膜在人體健康與功能上扮演重要角色，身體的免疫力原來和肌筋膜有關！ 本課程專為受痛症困擾及希望改善身體狀況之人士而設。 導師將會教授最安全而有效的伸展及放鬆技巧，幫助學員改善柔軟度及舒緩常見痛症。 經過2-3個月的鍛鍊，期望參加者的心肺功能得以提昇、走路喘氣情況會改善；四肢肌肉力量增強，站立或步行都更見耐力；柔軟度和平衡力提昇，會減少跌倒和筋肉拉傷問題、腰痠背痛都因持續的伸展運動而得舒緩。
運動班: 籃球班
肌肉伸展運動通過拉伸肌肉，可以促進血液循環，改善身體健康狀況，增強柔軟度及關節的活動範圍，舒緩腰背痛，預防各種和關節肌肉有關的慢性疾病。 導師以從序漸進地教授學員對自我身體及肌肉的認知與運用，並帶領學員從正確的瑜珈動作，為各部位肌肉作適量的伸展及鍛練，有效舒緩長期的都市痛症及協助強化肌肉。 承蒙香港賽馬會慈善信託基金支持，由2020年開始至2023年，水療練習計劃、物理治療運動課程及「關節‧我自理」風濕病自我管理課程已被納入賽馬會風濕病患者復康及教育計劃。 由於風濕病患者需要長期面對痛楚，除了藥物治療外，日常生活細節的改變及運動，皆能改善病情，讓患者的生活質素得到改善。 運動班2025 根據「社區體質測試計劃」調查結果，大部分香港市民，不論老幼，均缺乏足夠的體能活動以保持健康體魄。
冰壺（Curling）由1998年開始成為冬季奧運項目，而地板冰壺（Floor 運動班 curling）是可以在普通地上進行的版本。 由於此活動是以團隊比賽方式進行，需要通過與隊友合作及溝通，因此除了是健康身體的運動，更能有助患者的社交發展。 為鼓勵長者多做運動，以下介紹適合長者的椅上操、健步舞和毛巾操。 另外，亦會介紹肌肉鍛鍊和平衡動作，以配合長者的需要。
運動班: 各種室內運動班內容
這個拳擊舞蹈班由前女子跳唱組合Hotcha成員黎美言（Winkie）負責，課程的最大特色是Winkie團隊會為大家度身訂造拳擊舞蹈課程，每位學生會有各自的練習及舞步，老師亦會為新手調整進度。 除了有拳擊舞蹈外，老師亦會教授獨特的舞蹈式伸展，助學生解決因工作引起的肩頸痛症，當加快血液循環後亦可有助加快消脂。 拳擊舞蹈班每堂一小時，會有15分鐘辦公室痛症伸展拉筋、25分鐘體能鍛練及20分鐘敎授Hip Hop，KPOP，泰拳，Tabata，拳擊舞蹈消脂班，絕對能讓你摵甩肥肉。 Ada導師會因應學員的問題，一般輕微心血管、糖血病、中風等問題人仕，會為學員提供體內外熱療指引，按摩治療，及適當的家居運動治療和指引。 要享受愉快晚年，運動是必不可少的，因此必須建立健康的生活模式。
運動班: 伸展治療師證書課程(ST)
伸展班 訓練主要是拉長肌肉，達到增加肌肉的彈性，而肌力訓練是透過舉啞鈴、sit up、掌上壓等達到強化肌肉量。 經過持續的鍛鍊後，參加者會具備參加其他體育運動的體能。 由於此課程的參加者體能較高，所以除自身負重訓練外，課程中亦會利用不同的健身工具，增加訓練效果。 我們為40歲以上體能較佳的中年人士推出「4加4全方位綜合運動班」。 此運動班中，除進階的心肺功能、肌力肌耐力、柔軟度及平衡力的訓練外，亦會加入速度、敏捷性、協調性及爆發力的訓練，幫助參加者建立更強健的體魄。
運動班: 運動班及課堂
另外，良好的室內場地會採用先進光源，色溫與太陽光相似，不會產生刺眼的眩光，打籃球時會感受到良好的視覺效果。 入門體能運動是以低強度，沒有跳躍，循序漸進的徒手運動方式持續鍛練身體，從而提升心肺功能，增加身體的平衡力及協調力為目標。 當體能提升，成果效見，及Ada導師在2-3個月的指定時間訓練及要求的家居練習後，這個時段已慢慢成為您運動的時段，更不需要Ada導師的推動，您已可因您與Ada導師這段時間的努力下，慢慢可成為您的習慣了。 混合各種原素，其中以Kickboxing + Core training + Stretching ，不同的組合，60分鐘不停步的鍛練，讓學員在短短的60分鐘內，達至有氧，肌力，肌耐力及伸展運動的鍛練及享受。 混合各種原素，其中以Zumba Dance + Core training + Stretching ，不同的組合，60分鐘不停步的鍛練，讓學員在短短的60分鐘內，達至有氧，肌力，肌耐力及伸展運動的鍛練及享受。 讓學員瞭解這項運動的基本原則，呼吸運用，核心肌羣的認知，各種動作的正確運用及鍛練位置的認知方法。
運動班: 工具
6-10歲可以學習籃球基本功，打好基礎，10-16歲可以進一步提升籃球技能。 產後運動能促進子宮的收縮及復舊，促進陰道肌肉的收縮，防止陰道鬆弛，恢復會陰及骨盆底肌肉的彈性及張力，防止子宮及陰道的下垂，增加腹部肌肉的彈性，及恢復產前的體態。 所有室內運動班將採用逐次收費，如果您是第一次參加，可以以試堂優惠參加室內運動班；如果您已經試堂，想繼續參加我們的室內運動班：您可以單堂的形式，參加運動班或您亦可以加入成為會員，以會員的優惠價逐次付費。 透過姿勢評估幫助找出痛症的起因，集中改善都市人長期姿勢錯誤而引起的痛症，如寒背、盤骨歪斜、頸部前傾等。
運動班: 運動場
想好似NBA籃球明星一樣耀眼， 運動班 不斷提升自己的籃球技術及體能？ 參加籃球班還可以提升自己的籃球技術，認識更多同樣喜歡打籃球的志同道合的朋友。 Anyone平臺上的籃球班都經過嚴格審核，你可以根據籃球班的地區、價格、評分去揀選最合適的籃球課程。 您更可以參考其他用戶對某個專家的真實評價，選擇適合您的籃球班專家。
運動班: 課程內容
體能活動包括在日常生活、家庭及社區內進行的消閒體能活動，例如交通往來(步行或踩單車)、職務(若仍在工作)、家務、遊戲、競賽、體育和有計劃的運動。 申請人必須閱讀並同意香港浸會大學的《私隱政策聲明及收集個人資料聲明》纔可報名參與「賽馬會健健康康創新『肌』計劃」（「本計劃」）。 申請人所提供的個人資料將用作《私隱政策聲明及收集個人資料聲明》所述的目的以及與本計劃相關的事宜，包括處理報名、公佈取錄名單、統計、日後聯絡及意見調查之用。 您的資料將會由香港浸會大學許士芬博士體康研究中心以機密形式保存。
運動班: 香港伸展運動學會
持續訓練4-6個月，參加者的體能預期有顯著的進步，可以輕鬆應付日常生活之餘，也不會輕易感到過度疲倦。 香港人每天生活忙碌，少有運動時間，因而導致身體問題愈來愈多，肩膀痠痛、腰痛等困擾著很多香港人， 伸展治療 可以舒緩緊張的肌肉，減輕疲勞壓力，因此 運動伸展課程 / 拉筋班 等亦成為香港非常熱門的健身課程。 Anyone綜合最熱門的 伸展課程 / 身心伸展訓練班 資訊，輕鬆比較價格、評分，為你節省更多金錢和時間。 幼兒籃球班/兒童籃球班通常按小朋友的年齡段及技術水平大致分為初級班、中級班及高級班。 初級班適合有一定興趣的零基礎初學者，內容包括單雙手運球，傳接球、投籃等基本籃球技術動作、合作訓練、體能訓練等。 中級班適合有一定基礎的小朋友，內容包括單雙手運球，傳接球、投籃、三步上籃、三人對抗賽等籃球技術動作，提升球感及接觸身體對抗訓練等。
運動班: 關節及神經筋膜鬆動術課程(MTC)
＊如參與Zoom課堂，需確保相關器材是否準備好（包括網絡連線，Zoom軟件更新，視訊鏡頭，揚聲器及咪高風等），然後準備一個合適而安全的環境進行線上運動課堂。 由小型健身室Energy Park舉辦的遙距健身班希望能讓一眾有健身習慣的朋友不要懶惰，Energy Park的健身團隊會設計一系列有效率的訓練給客人，再配合適當的飲食營養控制，讓大家安坐家中也可做到增肌減脂。 運動班 如果你的小朋友是初學者，他/她並不需要做技術評核而可直接報讀入門班；如果你的小朋友已掌握一定的技術並想延續學習，我們建議預約技術評核以報讀合適程度的課程。 港青籃球訓練計劃目標是讓學員透過籃球訓練，培育遵守紀律，尊重及懂得和別人分享。 通過升班制度，鼓勵學員勇於接受挑戰及不斷增進球技。
運動班: 活動花絮
Fat-Burning Training 全身消脂訓練主要運用不同的有氧訓練模式，把自身心跳率有效地提升，從而令同學們漸漸提升自己的心肺功能和達到燒脂的效果。 主要以身體平衡為主，能令身體局部嘅肌肉獲得到更針對性的訓練，增加身體全身綜合水平及深層肌肉，提升身體的穩定性。 伸展班的 伸展導師 會教導學生去將注意力集中在僵硬肌肉或不易伸展部位的肌肉，伸展運動從而可以讓副交感神經優先作用並且得到放鬆，達到舒緩緊張的肌肉，有助解決腰痛、肩膀痠痛等肌肉問題。 Anyone 平臺上的專家都經過實名認證和嚴格審核， 更受到我們的一系列安全流程所保障。 您更可以參考其他用戶對某個專家的真實評價，選擇適合您的伸展班專家。
運動班: 健康快訊
希望大家能安在家中，仍可體驗到既有趣又有效的運動訓練。 運動班 同時更會安排不同普拉提蓆上運動的鍛練，讓學員進而加強肌肉的鍛練，不但有助提升基礎代謝率，及脂肪燃燒，更能塑出結實修長的體姿。 最後更不小得是以不同的伸展動作讓所需的肌肉得以舒緩。 配合不同的音樂節奏，間歇訓練元素，啞鈴組合阻力訓練及核心肌羣普拉提組合訓練，讓學員於60 / 90分鐘內，提升心肺及代謝功能，延長脂肪代謝時間，加強肌力及肌耐力，減緩骨質流失，改善日常錯誤體姿，跟治長期肩頸及腰背癰等問題。
