本網站上的食物營養資訊只提供了最相關的食物資訊。 有關具體的治療建議，請徵詢你的醫生或營養師，並按照你所服用的藥物說明使用。 劉曉螢營養師曾指出，奇亞籽的食用方法有很多，而且十分方便。
- 奇亞籽跟山粉圓熱量相當，其它營養素上也都是差不多的，最大的差異在於奇亞籽直接泡水就可以食用，山粉圓則需要熱水煮滾才能喫，因此多數人還是會選擇比較方便的奇亞籽。
- 奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子，富含膳食纖維、Omega 3及多種人體所需的微量元素，早在千年前，阿茲特克人就把奇亞籽當成是重要的營養來源。
- 也因為擁有豐富的維生素B，礦物質和抗氧化劑含量，是公認的超級食物一員。
- 奇亞籽和亞麻籽都被視為「超級食物」，究兩者有甚麼不同呢？
- 劉曉螢營養師曾指出，奇亞籽的食用方法有很多，而且十分方便。
- 這份IG超人氣健身女孩PeiPei 的「莓果奇亞籽布丁」食譜，由植物奶優格＋超級食物打造，包含杏仁奶和希臘優格、還有超級食物奇亞籽、莓果，而且總熱量不到300大卡！
它也是很多養生茶品的主要原料，而我們常見的亞麻籽則主要用來製作調味品。 如果大家觀察一下它的外形，那麼也能夠發現奇亞籽比較小，而亞麻籽的顆粒更加大一些，而且亞麻籽的質地要更加柔軟。 功效奇亞籽的好處 它成分比較複雜，是一種比較常見的致敏物，易過敏體質者應當慎喫，以免誘發過敏反應，如：瘙癢、長蕁麻疹、皮膚紅腫、咽喉乾癢等。 小小它也是一位含油大戶，其脂肪含量高達30.7 功效奇亞籽的好處 %，這一點也遠遠超過一般的穀物，與可以榨油的芝麻倒是頗為相似（白芝麻脂肪含量39.6%，黑芝麻脂肪含量46.1%）。
功效奇亞籽的好處: 蛋白質
奇亞籽屬於高纖食品，成分其中約1/4纖維是水溶性，另外3/4是不溶性。 水溶性纖維能為腸臟的益生菌提供能源，而不溶性纖維由於不能被消化，能達到幫助大腸蠕動的作用。 功效奇亞籽的好處2025 功效奇亞籽的好處2025 功效奇亞籽的好處 對腸胃功能好的人而言，奇亞籽能幫助腸道蠕動，可是對腸胃功能較差的人來說，奇亞籽會與腸臟益生菌產生氣體，造成腹脹。 功效奇亞籽的好處 奇亞籽是一種可以喫用的植物，含有多種維生素和營養元素，豐富的膳食纖維，本身無味，較爲清脆，具有抗氧化的作用，甚至還可以增加飽腹感。 這樣一種好處多多的食物，孕婦也是可以喫的，但要注意的是，不能過量的喫，適當的喫奇亞籽是有利於幫助孕婦補充人體營養物質的。
網路流傳奇亞籽過期還可以喫，但不建議拿自己的健康開玩笑，況且奇亞籽容易受潮，就算沒有過期，也可能因為保存方式的不當而壞掉。 這份IG超人氣健身女孩PeiPei 的「莓果奇亞籽布丁」食譜，由植物奶優格＋超級食物打造，包含杏仁奶和希臘優格、還有超級食物奇亞籽、莓果，而且總熱量不到300大卡！ 由於奇亞籽含有α-亞麻酸，有研究指出，大量服食α-亞麻酸可能會增加患上前列腺癌的機率，因此屬前列腺癌高風險的人士應盡量避免大量服食奇亞籽。 本博客所提供的訊息是以現狀為基礎，並不代表是正確、完整、及時、適當。 所有資訊及產品不能被用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病，也無法取代專業醫生的診斷及建議，對於資訊的任何錯誤、遺漏不負任何責任，亦無法對讀者應用本網站內容之結果負責。
功效奇亞籽的好處: 我們的部落格
(熱滾水焗三十分鐘) 功效奇亞籽的好處2025 功效奇亞籽的好處2025 食用後腳部(腳眼上下位置)出現浮腫，是何原因？
另一方面，小麥草對肝臟很有益處，可以降低酒精的不利影響，適合常喝酒的人。 功效奇亞籽的好處2025 作為代表性超級食物之一，羽衣甘藍含有豐富的維他命A、C、K、鈣質和錳質，而且卡路里十分低，絕對是減肥時補充足夠營養的好幫手。 魚類中的Omega-3可以預防腦部老化，降低血液中的三酸甘油脂，並增加好的膽固醇，令血管可以維持良好狀態。 而秋刀魚和三文魚含有大量的Omega-3，營養價值很高。 很多營養師和醫生也推薦多喫藍莓，主因是藍莓不但含抗氧化成分，同時也有很多維他命C和鉀質，可以減少患上心臟病和癌症的機會，還有消炎的作用。
功效奇亞籽的好處: 功效7：奇亞籽跟各種食物都很搭
包括加入到不同種類的飲品裡一起飲用，例如奶昔、咖啡或茶，另可拌入乳酪、沙律或燕麥內進食。 功效奇亞籽的好處 喜歡入廚人士，在烘焙蛋糕、麵包時，都可加入少許奇亞籽。 所以大家喫不同食物時，都可加入奇亞籽，吸收到其好處。
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- 4.修復肌膚和指甲 奇亞籽富含omega-6 LA、抗氧化物和蛋白質，這是保持健康肌膚的重要基礎。
- 有些人聽到很有飽足感就覺得奇亞籽熱量很低，其實奇亞籽屬於堅果種子類，營養價值高，不僅抗氧化能力更是藍莓的３倍，鉀含量更是香蕉的２倍。
- 《Hello醫師》就和你一起認識這個紅透國內外的超級食物。
- 以下將為大家介紹奇亞籽的5大好處，為你介紹奇亞籽正確食法，最後是奇亞籽有機食品推介，讓你輕易瞭解奇亞籽邊隻好及炮製相關食品。
- 相信女孩們都知道，生理期就是不能喫冰冰涼涼的食物，例如：冰淇淋、冰沙…等，尤其是汽水，因為女生在生理期的時候會大量失血，需要補鐵，而大部分的汽水都含有磷酸鹽，會讓鐵質更難以吸收。
一般人會想說，生理期就是要多喫甜食，來緩解經痛，但別急著塞滿甜食攻佔你的胃！ 功效奇亞籽的好處2025 攝取過量的含糖飲料或食物，會讓體內的維生素B羣損耗，身體會更覺得不舒服，精神狀況也會變差。 功效奇亞籽的好處 功效奇亞籽的好處2025 生理期，生冷、辛辣、屬性偏寒的食物，能不喫則不喫。
功效奇亞籽的好處: 超級食物地瓜好處多！地瓜料理方式介紹與迷思破解
補充膳食纖維的好處是可以幫助增加糞便量、促進腸道蠕動，幫助排便順暢。 奇亞籽吸水會膨脹10倍以上，餐前食用可以幫助增加飽足感，進而達到控制飲食之功效。 可在飯前喝一杯奇亞籽飲品，或將奇亞籽加入優格燕麥等輕食食用。 ⭐ 奇亞籽同時也是近年風行歐美的健康食物，具有熱量低、食用方便、吸水性極強等特性，可以幫助控制飲食、減少進食量。
功效奇亞籽的好處: 經痛舒緩食物：Omega-3 脂肪酸
奇亞籽本身沒有什麼味道，而且口感也不錯，因此跟各種食物都很搭，可依個人喜好加入豆漿、牛奶、蜂蜜水、檸檬水等飲品。 奇亞籽來自中南美洲，是優秀的植物性蛋白質食物，不含麩質，又名奇異籽或歐鼠尾草。 「Chia」一詞的涵義為「力量」，在千年以前就是古代好戰的阿茲特克人的重要食物之一，和玉米和豆類並列三大主食，他們深信喫完會獲得神奇力量。 加拿大 St. Michael’s 功效奇亞籽的好處 Hospital 醫院的報告指出，奇亞籽有降血壓的功效，同時有可能加強降血壓藥的效果，所以有血壓問題的人喫奇亞籽時必須特別小心，盡量避免食用。 功效奇亞籽的好處 由於奇亞籽有含豐富的 Omega-3 （脂肪酸），而 Omega-3 有稀釋血液作用，因此服用血液稀釋藥的人要留意它的副作用。
功效奇亞籽的好處: 熱量控制者
奇亞籽的中纖維含量極高，令其吸水力驚人，遇水可以發漲至原本體積的12倍，因為能保持體內水分，所以亦能平衡身體溫度，舒緩和減少皮膚炎症。 功效奇亞籽的好處 奇亞籽中的Omega-3可作為活性屏障，防止戶外暴曬對皮膚所造成的傷害。 因為生理期女生易大失血，會流失掉很多鐵質，必須靠適時、適量的補充：牛肉、紅鳳菜…等，並且可以搭配維生素C：奇異果、芭樂…等，能幫助鐵質吸收。 另外，紫米、黑米也富含鐵，適量攝取有助於改善經痛、預防貧血。 功效奇亞籽的好處2025 5.輕身減肥奇亞籽含有非常高的膳食纖維，是大米的9.8倍，燕麥的2.6倍，小麥的1.6倍。
功效奇亞籽的好處: 喫法1：奇亞籽水果飲品
所以很多人喜歡把它泡在牛奶、果汁、奶昔等“液體”食物中喫。 當然，也可以直接撒在吐司、雞胸肉等食物錶面直接喫或者烹調再喫。 除此之外，無法從魚油中獲得的 EPA 功效奇亞籽的好處2025 及 DHA 可經由奇亞籽中的 ALA 轉換而來（步驟上較麻煩）。 不論白天或晚上皆是可以食用的時間點，只要不過量，不超出自身能負荷的程度皆可行。 我們是熱愛運動、健身的團隊，希望藉由知識的分享，與大家交流成長，彼此激勵，讓更多人都能一起享受運動健康生活。
功效奇亞籽的好處: 奇亞籽vs 亞麻籽
建議就身體狀況，向專業醫療人士尋求具體方案及處方，切勿拖延與濫用（閱讀全文）。 主要原因與高血糖狀態引發的氧化壓力有關，容易造成血管內皮功能障礙、提升發炎程度、血管收縮、增加頸動脈內膜厚度等。 民進黨立委陳靜敏也說，未來她期待透過專法制定，減少不健康飲食的供給、提升選擇健康飲食之機會，確保飲食與營養資訊透明，並有系統地推動飲食與營養教育，守護國民健康。
功效奇亞籽的好處: 好處一：增加飽足感，幫助體重管理
再就是考慮到每天喫的量有限，綜合補鈣效果來看並不能用奇亞籽代替牛奶及奶製品。 先記住一個料理原則，就是「奇亞籽沒有味道」，所以烹調方式，以「加法」為概念，奇亞籽添加其他食物一起喫，最推薦！ 這樣的料理概念，也能讓搭配的菜色，藉由奇亞籽畫龍點睛的效果，增加數種營養成分，讓料理變身超級美食。 一開始大家常問的問題，就是奇亞籽會像米一樣需要洗嗎？
功效奇亞籽的好處: 好處三：補充蛋白質
它所含有的抗氧化物質種類較多，包括維生素C、E以及豐富的酚類、黃酮類化合物，如沒食子酸、咖啡酸、迷迭香酸、原兒茶酸乙酯、異黃酮、楊梅素、槲皮素和山奈酚等，使其具有良好的抗氧化作用。 它的這些膳食纖維中以水不溶性膳食纖維為主，而水溶性膳食纖維含量較少。 非要區分的話，根據顏色與食物營養價值的一般規律來看，顏色越深的品種某些礦物質等營養素含量可能會更高一些。 不過白色奇亞籽產量相對不如黑色高，所以市售還是以黑色為多。
功效奇亞籽的好處: 超級食物奇亞籽的營養價值
也有與粥、果凍、冰沙、沙拉、麵包、果汁等等一起食用的喫法。 因此在食用之後，較容易有飽足感，減少嘴饞之下的口腹之慾。 Omega-6 平時能維持健康，一旦超量攝取，則會產生影響。 因此會希望生活中多取得 Omega-3 來平衡攝取比例，以守護身體健康。 另外，Omega-3 脂肪酸可作為體內油脂平衡的功臣。
功效奇亞籽的好處: 健康生活
奇亞籽是世上植物性omega-3脂肪酸的最佳食物來源之一，其比例甚至比三文魚高。 另一方面，omega-3可以降低「壞」的低密度脂蛋白(low density lipoprotein) (LDL) 膽固醇，該膽固醇會積聚在動脈內壁，並阻塞血液通道。 奇亞籽能平衡體內HDL和LDL的比例，促進心臟和血管健康。
但好消息是：奇亞籽的確能控制食慾，從而減少食物攝取量。 當奇亞籽與水或其他液體混合，便會膨脹及變成凝膠狀。 而這種纖維狀凝膠除了有助減緩消化和吸收過程外，更可以延長食物停留在腹部的時間，降低進食的慾望。 奇亞籽吸過水之後會膨脹，喫下去的飽足感也異常驚人，光是這2點就足以風靡歐美國家。 有些人聽到很有飽足感就覺得奇亞籽熱量很低，其實奇亞籽屬於堅果種子類，營養價值高，不僅抗氧化能力更是藍莓的３倍，鉀含量更是香蕉的２倍。
