部分不完全蛋白質可能因缺乏一種或多種以上胺基酸，所以體內還要花點時間來湊對。 雖然在合成蛋白質的過程中，效率會稍微慢一些些，但還是能截長補短，達到最好的功效。 當BMI低於18.5視為體重過輕，當體重過輕時會有營養不良、骨質疏鬆、猝死、注意力減退、貧血等健康問題。 中國bmi標準 體重過輕應該透過飲食來逐步增加來逐步增加，或是可以尋求醫師協助。
- 控制食慾與代謝的基因決定了人們在食物不虞匱乏時是否會有肥胖症狀。
- 世界衛生組織經過專家評估後認為，東南亞成人的超重指標低於世界平均水平。
- 《2030年可持續發展議程》指出，非傳染性疾病是可持續發展領域的一大挑戰。
- 擁有兩套肥胖基因（脂肪與肥胖關聯基因）的人比常人平均重了3-4公斤，患上肥胖的機率是沒有該等位基因者的1.67倍[124]。
- 具有FTO基因的人若定期進行中等強度體力活動（相當於3-4小時的快步行走）時，罹患肥胖的機率就會下降[128]。
- 根據各國情況的不同，超重的分界值在22到25間浮動，肥胖的分界值則在26到31間變動[5]。
您可以用以下個 BMI 計算機來算出您的身高體重標準。 只要輸入您的身高及體重，我們就可以算出您的 BMI 值。 主要用於統計用途，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一箇中立而可靠的指標。 根據世界衛生組織定下的標準，亞洲人的BMI（體重指標BodyMassIndex)若高於22.9便屬於過重。亞洲人和歐美人屬於不同人種，WHO的標準不是非常適閤中國人的情況，爲此制定了中國參考標準。 除了日常身體活動如家務活動、職業性身體活動、交通往來活動外，應加強主動性運動。 主動性運動的形式多種多樣，主要包括有氧運動、抗阻運動（力量運動）、柔韌性運動和平衡協調類運動。
中國bmi標準: 女性在家也能做的體適能運動
早期臨牀研究觀察顯示，在慢性病患中，BMI較低者的死亡率比BMI較高者來得高。 支持性環境和社區是決定人們選擇的關鍵，使選擇更健康食品和進行定期身體活動成爲最容易的選擇（最具可得性、可及性和可負擔性的選擇），從而預防超重和肥胖。 低收入和中等收入國家的兒童更容易出現產前、嬰兒及幼兒營養不足。 同時這些兒童還暴露在高脂、高糖、高鹽、能量密度高以及微量營養素不足的食品環境中，這些食品往往更廉價，而營養素質量也更低。 在營養不良的問題尚未解決的情況下，如此飲食模式加之更低水平的身體活動導致了兒童肥胖的急劇上升。
原因是腰圍或腰臀比可以反映腹部內臟脂肪的多寡，這實在是一個劃時代的發現，要知道，量測內臟脂肪是多不容易的事啊！ 因此，就算BMI在正常範圍，但只要腰圍超過標準，仍然被定義為中央性肥胖。 在許多國家，寵物肥胖（英語：Obesity in pets）是常見的問題。
中國bmi標準: 國家／地區
有鑑於現今作戰型態改變，視力、BMI值及身高都已不是服兵役的限制條件，基於兵役公平原則，因此修正「體位區分標準」。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平臺，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 隨著社會變得越來越依賴熱量密度高、份量大的速食餐點，速食與肥胖的關聯性變得越來越令人在意[106]。
世界衛生組織經過專家評估後認爲，東南亞成人的超重指標低於世界平均水平。 根據各國情況的不同，超重的分界值在22到25間浮動，肥胖的分界值則在26到31間變動[5]。 身體質量指數（BMI）是身高別體重的簡便指數，通常用於對成人進行超重和肥胖分類。 其定義爲按公斤計算的體重除以按米計算的身高的平方（kg/m2）。 BMI（Body Mass Index，體重指標，或稱「身體質量指數」），是國際公認用以衡量一般成年人肥胖程度的客觀指標。 這項研究由來自多個國家的700多名公共衛生專家組成的非傳染性疾病風險因子協會（NCD Risk Factor 中國bmi標準 Collaboration）進行，近日發表於醫學期刊《刺針》（The Lancet）上。
中國bmi標準: 兒童與青少年的BMI
以世界衛生組織頒布的標準，BMI小於18.5為體重過瘦 ，BMI介乎18.5至24為體重標準，BMI介乎24至27為體重過重，BMI介乎27至30為輕度肥胖，可見中國和臺灣的BMI數字都反映出是體重標準。 中國bmi標準2025 相反，胸部較大的國家，例如BMI達29的美國則屬於輕度肥胖。 如果您的體重指數較低，您需要調整飲食以增加體重，以便您的BMI處於正常範圍內。 每天的目標是比平時多攝入250到500卡路里，但遠離垃圾食品和蘇打水的空卡路里，因爲這些食物不能提供良好的營養。 將飲食措施與力量訓練相結合以增強肌肉有助於解決低BMI。
肥胖會增加心血管疾病、2型糖尿病、睡眠呼吸中止症、某些癌症、退化性關節炎及其他疾病的發生機會[2]。 中國bmi標準 而造成肥胖的主因常包括熱量攝取過多、欠缺運動及體質問題等，其他如基因缺陷、內分泌異常、藥物影響及精神疾病也可能造成肥胖。 有種說法認為「肥胖的人由於代謝慢，因此即使喫得不多也會越來越胖」，但目前的科學證據傾向不支持此種論點。
中國bmi標準: 成人BMI健康體重對照表
【大紀元2022年12月28日訊】（大紀元記者馬尚恩綜合報導）美國人變得越來越胖，下一個10年後，將有一半美國人超重。 中國bmi標準 美國CDC官員12月份剛剛更新了衡量嚴重肥胖兒童的「體重指數」（BMI）工具，以期更好地評估兒童的肥胖程度。 現行「體位區分標準」規定，達適服役年齡男子，若身高196公分以上、157公分以下者免役，但草案新規定將免役身高下修至未滿155公分，另外，BMI（身體質量指數）未滿16.5、或大於35才得免役。
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更新後，BMI的數值延伸到60，而以前的最大值為37。 近幾十年來，美國兒童過胖程度導致原來圖表的數值難以涵蓋所有肥胖兒童的狀況。 官員指出，新指標有利於家長與醫療保健機構之間做更好的對話。 一般差出2-3σ（對成人3σ大致相當於與平均身高差到20%）的被認為是反常身高，例如巨人症或侏儒症患者；但反常身高本身不一定在醫學上被視為疾病。 目前一般認定的BMI標準值介於18到25之間，低於18代表過瘦，超過25或更高，就代表過胖。 根據國民健康局定義，BMI超過30，高血壓發生機率是一般人的4倍，由於高先生原先就血壓異常。
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以下表格資料為英國NCD-RisC根據各國參與人員的回報數據(對於樣本數目與年齡層皆未提供)[6]，諸國非官方正式數據僅供參考。 例如：臺灣男性身高表示為172.6公分-176.4公分，表示樣本平均174.5公分[7]，與官方的資料有所出入。 臺灣官方身高則是引用教育部所提供的資料，20歲男性為173公分。 若是有官方來源的數字發佈，表中該國則替換以官方資料為主。 中國19歲男性平均172.1公分就是2014年中國官方的國民體質監測公報之官方數據[8]。
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瘦素抗性可以解釋為何使用瘦素無法有效減少多數肥胖者的食量[152]。 某些生理或心理疾病以及治療它們的藥物會增加患者罹患肥胖症的風險。 即使肥胖與部分的精神疾病相關，但肥胖不被視為精神疾病，因此並未將其列入精神障礙診斷與統計手冊[129]。 節約基因理論（英語：thrifty gene hypothesis）假設在相同的環境條件下，某些特定的種族或人羣比較容易發生肥胖。
中國bmi標準: 肥胖帶來的健康危機
基督教信仰中認為食物會讓人犯下七宗罪的怠惰（英語：Sloth (deadly 中國bmi標準 sin)）與色慾兩項原罪[18]。 在當代西方文化中，肥胖經常視為不受歡迎的同義詞，也與許多負面刻板印象相關。 不論年齡，肥胖的人都可能面對社交上的汙名化，並可能遭受霸凌或同儕排擠，肥胖於是成為歧視的原因[207]。 饑餓素由胃製造，負責調節短期的食慾變化，比方說在胃排空時進食並在胃裝滿時停止；而瘦素則是由脂肪組織製造，反映人體脂肪儲藏的總量，並調節長期食慾變化，比如說在脂肪儲藏量低時增加食量，並在儲藏量高時減少食量。 雖然使用瘦素對一小部分瘦素缺乏的肥胖者有效，但目前認為絕大多數的肥胖者都有瘦素抗性，在他們的身體中也都已經有高濃度的瘦素[155]。
中國bmi標準: 肥胖症發生的時期
具有FTO基因的人若定期進行中等強度體力活動（相當於3-4小時的快步行走）時，罹患肥胖的機率就會下降[128]。 有一個研究表明肥胖父母的後代有80%也是肥胖症患者，而體重正常父母的後代只有10%是肥胖症患者。 [36][129]不同的人處在同樣的環境時，也會因為他們的基因差異而有不同的肥胖風險[130]。 世界各地都可看到工作體力需求減少的現象[112][113][114]，至少有30%的人生活中的運動量不足[113]。 這主要是由於在移動時搭乘交通工具的機會增加，且協助在家中省力的新技術也增加[112][113][114]。 中國有一項研究表明，城市化導致每日能量支出減少 kcal，以車代步則使每日能量支出又減少200kcal。
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BMI的數據對於大多數人來説是一個可靠的測量身體脂肪含量的方法。 BMI並不直接測量身體脂肪含量，但研 究表明BMI與水下測量體重及雙能量X光吸收儀（DXA）等直接測量身體脂肪的方法有相關聯係。 BMI被認爲是代替直接測量身體脂肪含量的另一種方法，並 中國bmi標準2025 且花費低廉，容易操作，能讓您瞭解有可能導致健康問題的各種體重問題。 男性腰圍大於90cm，女性腰圍大於85cm屬於腹型肥胖。
中國bmi標準: 身高的形成
運動量下降的現象在兒童身上也能看到，主因是走路的機會變少，且體育課的量也下降[115]。 中國bmi標準 世界衛生組織指出人們在娛樂活動中消耗的體力正在減少，但在芬蘭的研究[116]卻得到相反的結論，至於在美國的研究則發現美國人在娛樂活動中消耗的體力並沒有明顯變化[117]。 體重過重與許多疾病的發生相關，包括心血管疾病、第2型糖尿病、睡眠呼吸中止症、某些癌症、退化性關節炎、以及氣喘[2][41]，由於上述疾病的緣故，研究也顯示肥胖者的預期餘命較短[2]。
在心臟疾病與糖尿病的風險控制上，這些飲食策略也表現地不相上下[175]。 中國bmi標準2025 長期的減重成功率與生活形態改變率並不高，約為2-20%[176]。 更進一步的調查發現，67%減重超過體重10%的患者，能在此後一年內維持該體重或者保持繼續減重的趨勢[178]。 體重平均減少大於3kg或者減重大於總體重3%的患者能在5年內保持這一水平[179]。 即使現在的飲食指引（英語：List 中國bmi標準2025 of nutrition guides）相當普及[97]，但飲食過量與飲食內容不健康的問題卻未因此改善[98]。 自1971年到2000年，美國的肥胖率從14.5%爬升到30.9%[99]，而平均的熱量攝取也在同期上升。
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肥胖還可能帶來高血壓和高膽固醇，從而使心臟病或中風的可能性加大。 中國bmi標準 過去的BMI衡量值是基於1963～1994年的調查值。 中國bmi標準 但現在不僅美國肥胖兒童在數量翻了幾倍，其肥胖程度也超出了圖標所能涵蓋的範圍。
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體脂率成年男性超過25%，成年女性超過30%，就是所謂的「肥胖」。 中國bmi標準2025 如果是以健身角度評估體脂組成改變，體脂率有一定的參考價值，但若是評估心血管疾病風險，腰圍絕對是更重要的指標，而且測量方式簡易許多。 奧利司他能少量減輕體重，平均約為在一到四年間減少2.9公斤[185]，但有相當高的機會產生腸胃副作用[185]，它對腎臟的影響也受到質疑[186]。 洛卡色林平均能在一年內比安慰劑多減少3.1公斤的體重（3%體重）[188]，但可能會引發心臟瓣膜的問題[187]。
該BMI指數本身並不是用來評估兒童及少年的肥胖程度，百分點纔是最常用的測量美國兒童體形和成長特點的指 標。 百分點顯示某個兒童的BMI數值在其相同性別和年齡的兒童中的相對位置。 成長對比圖説明瞭用於兒童及少年的體重狀況類別（包括體重不足、正常健康體 重、具超重的危險和體重超重等幾個類別）。
中國bmi標準: 成人
美國一項隊列研究以7萬名左右人數的護士爲對象，發現BMI相同的情況下亞洲人患上糖尿病的風險高達白人的兩倍，而且若同樣體重明顯增加的話，亞洲人患上糖尿病的風險將比任何其他人種都要來得高。。。 中國bmi標準2025 BMI偏高或偏低的民眾都不比介於22-25之間的民眾來的長壽，也較容易得到疾病。 根據許多研究報告指出，過高的將使某些特定疾病的風險大幅提高。 中國bmi標準 愈高罹患疾病的機率愈高，身體質量指數與健康息息相關，身體質量指數只要超過24，與肥胖相關疾病的危險因素開始增加。 中國bmi標準 Bmi標準香港 是醫學名詞，中文稱為體重指數，是醫學界認可及最常用量度肥胖指標。
體重指數大於等於24爲超重，大於等於28爲肥胖；男性腰圍大於等於85釐米，女性腰圍大於等於80釐米爲腰部肥胖標準。 標準傳統的是成人體重標準是少於30，但亞洲成人指標近被改爲27.5。 一個BMI達到24的亞洲成年人被認爲是超重，而理想指數是18.5至23.9。 √ 增加身體活動可以降低心血管疾病、2型糖尿病和結腸癌、乳腺癌等癌症的發病風險；有效消除壓力，緩解抑鬱和焦慮，改善認知、睡眠和生活質量。
中國bmi標準: 身體質量指數
對於嚴重肥胖(其BMI超過40的人)，男性佔2%，而女性則佔4%。 首先應該喫各種蔬菜和水果、全穀物、瘦肉食品以及低脂和無脂乳製品，使孩子們的餐盤中能夠有一半是水果和蔬菜。 另外，幫助孩子們重新思考他們的飲料選擇，用水、100%果汁或純低脂牛奶，取代蘇打水、水果飲料和調味牛奶等含糖飲料。 中國bmi標準 從族裔上來看，亞洲人對體重的控制能力最強，亞裔美國人中，BMI大於或等於30的比例為17%，大於或等於40的比例為2%。 國防部預告修正「體位區分標準」第2條規定附件，基於兵役公平原則，將免役身高自157公分下修至未滿155公分，視力部分則加註「最佳矯正視力未達0.6者」才能免役。
中國bmi標準: 肥胖症的病因
在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險時，比單純的以體重來認定，更具準確性。 根據這個分佈，地方健康政府可以推算出當地兒童的過重及過輕指標。 一般來說，都會採用統計出來的平均BMI值及其標準差值，再計算出其常態分佈的最高5%及最低5%作為過重及過輕指標。 Bmi標準香港 另一方面，其BMI值位於常態分佈的85%-95%區段的兒童，他們都有超重的危機。 中國bmi標準 第二性徵的發育跟內分泌及荷爾蒙息息相關，當孩子體內的女性荷爾蒙分泌過多時，會刺激生長板提早關閉。 中國bmi標準2025 後天影響身高的因素包括了軟骨的發育及女性荷爾蒙，就如同天秤的兩端一般，只要一方分量增加，另一方就會下降。
