很多人會認為：「代餐食品的熱量，當然要越低越好，這樣才能更快瘦！」 理論上是這樣沒錯，但如果熱量100大卡以下，蛋白質、碳水化合物等營養素根本就很低，喫了也沒辦法滿足營養所需。 不能取代正餐的營養，可能還需要在其他兩餐之中補足營養。 不少減肥女生會選擇低熱量的代餐取代正餐，代餐中的形式包括奶昔、穀類、果汁或食用蔬果等看起來健康無負擔。 以飲食進來達至修身效果，其中最大的敵人就是飢餓感及饞嘴。 飢餓感會使大腦釋放出進食訊號，如在節食期間的定力不足，很容易會在正餐前後進食零食來解決飢餓感，久而久之，隨時愈減愈肥！ Allklear 綠昔高纖代餐含神奇雙籽外，有效延長飽足感外，更附有優質雜果作為用餐後的零食，補充每餐所需的蛋白質之餘，更可解決因饞嘴而進食更多的衝動。
MASITDAK®這品牌已推出過不同款式、味道的雞胸食品，廣受減肥人士喜愛，而其最新推出的 MASITDAK® 雞胸肉捲餅系列，既飽肚又好味！ 使用全麥製作的墨西哥薄餅，擁有豐富的膳食纖維，更不加防腐劑，三重芝士加配通心粉和粟米，不但加強口感，風味更複雜，還有主角雞胸肉香腸，這個新奇組合再加入用上意大利蕃茄製作的特製醬汁，酸甜滋味喚醒你的胃口，辛辣亦為醬汁添上一道層次。 代餐推薦 每份捲餅都經人手手工逐份製作，突顯我們著緊食材的細緻處理。
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豐富膳食纖維可大大增加飽肚感，同時能隔離醣份和油分吸收，亦有助排出毒素和降低體重，改善口氣及肌膚問題，推介給特別適合關注體重管理、素食及生活繁忙而無暇用膳的人士。 每份含有新沙律、優質走鹽雜果仁及神奇雙籽（亞麻籽與奇亞籽），提供豐富維他命、膳食纖維、蛋白質、礦物、微元素質、優質Omega-3、α-亞麻酸等，比一般代餐奶昔所含的營養更為豐富。 代餐推薦 而當中所含的蛋白質與優質Omega脂肪酸，更可促進肌肉蛋白質合成，提升代謝率。
所謂「代餐」，顧名思義就是用來替代正餐的一種產物，代餐多以低熱量、高營養、高飽足感為核心設計，相較於一般正餐約會攝取 大卡的熱量，健康代餐熱量僅 卡，因此能夠協助熱量的控管。 生酮飲食主打高脂、中蛋白質、低碳的修身飲食法，但其實生酮飲也需攝取足夠纖維量，以防口臭、便祕及其他腸道問題。 而高纖綠昔代餐除了可配合全脂奶飲用，以乎合生酮飲食的原則，更可以補充生酮飲食所欠缺的膳食纖維。
代餐推薦: 代餐推薦
市面上有各種不同種類的代餐選擇，包括代餐湯、代餐奶昔、代餐穀物和代餐零食等等。 相較於每餐正常攝取約 卡的熱量，代餐的熱量大約只有 卡，透過攝取低熱量的卡路里來實現減肥的效果。 這款有機純天然奶昔能夠在忙碌的日常生活中幫助你修復肌肉以及滋養身體。 透過純植物性蛋白質以及13種天然發芽原料，幫助你維持飽足感。
低GI的代餐、含大豆蛋白的營養蛋白素、多種口味的代餐奶昔和植物性蛋白質代餐，成功滿足您代餐減肥或增重的需求。 代餐推薦2025 想要擁有理想體重並保持健康體態，可說是現代人所共同面臨的課題。 然而透過慢跑、快走等運動方式，或是控制飲食來達到減肥效果，難免讓人感到抗拒也較不容易持之以恆，因此不少人會選擇近年廣受歡迎的「代餐」來輔助減重，只要將一天三餐中的一到兩餐換成代餐，就能輕鬆控制所攝取的熱量，進而達到瘦身成果。
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這款 CP值頗高的五穀燕麥蔬菜粥，採用糙米、小米、黑糯米等多種優質天然穀物所製，搭配低烘焙技術鎖住食物的營養成分，並添加燕麥、蔬菜等增加膳食纖維，幫你精準控制一餐所需的熱量、養分及膳食纖維攝取。 口感溫潤圓滑、口味鹹淡適中，作為早晨的活力補給可說是再適合不過。 近年流行的代餐是指代替正餐固體食物，而改喫含有卡路里和營養的奶昔、濃湯和粥的飲品，可以用來控制體重和減肥，或當作餐與餐之間的補充品。 然而，代餐無法代替原型食物，因其熱量太低，也不能被用作長期減肥的方法，容易造成反彈效果。 因此，大多代餐產品建議大家每天只能代一至兩餐，而大家亦要參考代餐的成份和營養標籤，選購一些含較高蛋白質、礦物質和纖維的代餐。
- 蒟蒻米其實就是澱粉和蒟蒻的合成，重新造成米粒形狀，營養價值比白米更高。
- 更添加兒茶素，是對人體很不錯的植物多酚，可以增強代謝調整體質。
- 屏除掉短期間內採用中高強度的快速減肥方式，一般的瘦身都要持續幾個月的時間才會有所成效，而在這段減重期間內，就必須考量到一盒代餐的容量能夠食用多久，以及價格是否合理，纔不至於造成經濟負擔。
- 當然，在代餐shake中加入脂肪多少會增加一些卡路里。
- 醇厚風味中更加入香菇、乾海帶和酵母提取物，增強味道層次和營養，配搭各種蔬菜的沙律、三文治和麵包都一樣方便。
- 最基本的代餐奶昔通常以牛奶（製作代餐milkshake）或植物奶（含大豆蛋白的豆奶等）為基礎，再加入蛋白質粉，以及其他健康食材。
- 生酮飲食主打高脂、中蛋白質、低碳的修身飲食法，但其實生酮飲也需攝取足夠纖維量，以防口臭、便祕及其他腸道問題。
但現今多數人早餐熱量普遍不足，晚餐則攝取過多，導致身體能量不平衡，若再以代餐取代早餐，反而會因過度飢餓導致後續不小心攝取過多熱量，失去減肥的效果。 代餐推薦2025 如果一日三餐都以代餐替代，更有機會因此增加飢餓，最後出現暴飲暴食的情況。 還是建議各位想代餐進行瘦身的女生，應該先評估一下飲食餐單的營養攝取量，循序漸進地慢慢調節飲食餐單。 其實不少人以為代餐就是奶昔，健身蛋白飲品也是奶昔，其實兩者都是不是以取代正餐成功瘦身，事實上代餐粉與蛋白粉是不同。
代餐推薦: 代餐奶昔推薦，你找到你要的代餐奶昔了嗎？
而且這類代餐食品大多不具甜味，對於想透過飲用攝取養分的人來說，是沖泡飲外的另外一種選擇。 市售代餐食品種類繁多，舉凡 KGCHECK、Spark Bite、MYPROTEIN、GNC 代餐推薦2025 代餐推薦 等都有推出相關產品，究竟要以什麼樣的標準來挑選纔好呢？ 本篇文章將會鉅細靡遺地說明選購技巧，並精選出防彈咖啡、奶昔、粥品、營養棒、高蛋白等十大人氣推薦代餐食品以供參考，正遇到減重瓶頸、或是想輕鬆補給營養所需的朋友可千萬別錯過。 這款使用低熱量的蒟蒻充當米飯，比起一般米飯擁有更多的膳食纖維並且含有少量的澱粉，能夠快速降低食用的熱量。
代餐推薦: 代餐是什麼？
M-Shake蘊含必須的主要及微量營養素，主要營養素包括︰蛋白質、碳水化合物和脂肪; 而微量營養素則包括維他命與礦物質。 每包減肥奶昔200千卡，含20克蛋白質及28種維他命及礦物質，能提供人體所需營養素，維持飽肚感及保持肌肉質量，低GI及有助穩定血糖，不易囤積脂肪，適合減肥人士進食，共提供7種口味，鹹甜任意配搭。 是一款美味的便攜式混合奶昔，提供蛋白質、碳水化合物和多種混合纖維。 代餐推薦2025 它超低熱量，每包本品僅含有200卡路里，能作為高熱量食物的替代品，有效減脂的同時為日常體力活動提供持續能量。
代餐推薦: 商品分類
您可以在代餐shake當中加入一些簡單的代餐推介食材，如一些水果、蔬菜和種子。 代餐推薦2025 也許您只是厭倦了每天都喝相同口味的代餐來減重，這種情況下，加入一些別有風味的食材可以讓您的代餐增添趣味。 於REME網站上瀏覽之所有廣告內容、產品圖片、文字說明或其他銷售資訊，均由廣告商、產品與服務供應商提供或委託刊登，就其內容不作實質審查或任何修改，就前揭內容之正確性及可信度，本網站不負擔保責任。 減肥是許多愛美的人一生努力的課題，然而想持續擁有良好的飲食控管與運動習慣實在不容易，偶爾也會想讓自己放縱一下，卻又怕脂肪快速捲土重來。 食用方法：預備250毫升凍開水於手搖杯內，加入一包OPTIFAST ®奶昔，搖勻至完全溶解。 代餐推薦2025 但要注意的是，這類型產品本身的咖啡因含量不低，腸胃貧弱或是睡眠品質不佳的朋友務必避免飲用。
代餐推薦: TOP5【A Beauty Girl】低卡蒟蒻麵 燕麥涼麵
燕麥片、奇亞籽、亞麻籽、蘋果和莓果有助於增加水溶性纖維攝入量。 這是一種能夠吸水並膨脹的纖維，可以有助維持飽足感，是代餐奶昔推薦的食材。 代餐推薦 代餐推薦2025 代餐推薦 代餐推薦 水果：除了典型的莓果或香蕉之外，代餐推介您混合一些較少見的水果，如奇異果、石榴籽、番石榴或甜瓜。
代餐推薦: 代餐推薦｜ageLOC® TRME® 塑營奶昔 (奶茶味)（HK$1092.86/14包）
防彈濃湯的發想來自於防彈咖啡，除了將中鍵脂肪酸油（MCT油）加入濃湯當中，有助於提高代謝並抑制飢餓感外，此商品在營養方面的表現也無可挑剔，添加了80種蔬果發酵物及4種膳食纖維，能完整提供人體所需的優質蛋白和膳食纖維。 代餐推薦2025 減重瘦身期間為了減少熱量的攝取，有人會考慮將早中晚三餐中的1～2餐，換成卡路里量較低的食物，這種就被稱為代餐食品。 只是這類食品的份量往往也較少，除了不容易長期持續以外，也可能導致營養不均、影響身體健康，因此較推薦想於短期內減重的人，且一旦覺得身體有不適感，就必須馬上停止繼續減重。 雀巢Optifast的瘦身奶昔由德國製造，每包含28種維他命、礦物質和20克蛋白質，但只有200千卡，可以讓人維持飽肚感和保持肌肉質量，低GI的成份更不會囤積脂肪。
代餐推薦: 餐推薦2023：AdvoCare MRS 代餐奶昔 – 朱古力/雲尼拿味 $350
良品工研所與超過 30 個領域的 50 多位專家顧問合作，實際操作評測第一階段選出的產品，並以其專業知識及背景給予各產品評分及評價。 我們也會於網站定期發送問卷，調查使用者的第一手心得。 不過此商品採用整罐式包裝，在存放上較佔用空間，且不便於攜帶外出，建議大家自行分裝多包備用，如此一來就能隨時沖泡飲用，也可以避免因反覆開關而造成奶昔變質。 此外，本款共有巧克力脆片、草莓優格、藍莓優格等三種口味可供挑選，絕對能滿足你的味蕾、不怕喫膩。 然而美中不足的是以每條單價來看略為高昂，有預算考量的朋友不妨選擇多入裝的組合款來降低每次成本。
代餐推薦: 代餐推薦4. OVN代餐
而在代餐最早被研發時，形式並不多，但時至今日營養代餐的選擇可是琳瑯滿目！ 目前市面上常見的代餐有代餐湯、代餐粉、代餐飲品（如代餐奶昔）、代餐穀物、代餐零食等選擇，並擁有不同的口味與調理方式。 如果代餐真的是如此低熱量又有營養，減肥時不是正好代替正餐？ 代餐推薦2025 代餐推薦2025 不建議一日三餐代餐是因為代餐中的營養及飽肚感跟正餐比較是絕對不足夠。 每份代餐都會附送一包走鹽雜果仁補足蛋白質、礦物質及維他命E，亦可作為健康零食緩解饞嘴感。
代餐推薦: 代餐推薦9：【澳洲 Carmans】焦鹽黑可可大豆蛋白棒(5條/袋)
每份含有15公克的豐富蛋白質，口味方面共有巧克力、榛果、巧酥、花生、草莓、香草等六種選擇，比起其他品牌喫起來比較甜，適合愛喫甜食又想輔助瘦身的螞蟻人。 代餐推薦 女生瘦身時食用的代餐粉，實在是經過調配的營養沖劑， 代餐推薦2025 除蛋白質還有不同營養素如纖維。 是高纖維，低卡路里及低脂肪的飲品，比起健身用的蛋白飲品，熱量相對較低，較低機會攝取過多蛋白質的機會。
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代餐推薦2023｜奶昔代餐大多含高蛋白質、礦物質和纖維等營養成份，加上沖調方法簡單，吸引不少渴望運動前增肌減脂或沒時間準備早餐的人食用，尤其適合生活節奏快的香港人。 今次為大家分享食用代餐的注意事項，以及8款高營養代餐奶昔比較。 這款6秒便完成的健康代餐，將水或牛奶加入至橫線即可食用，當中蘊含27種蔬菜及水果、19種混合穀物及植物性分離大豆蛋白質，營養豐富，幫助消化，輕鬆瘦身同時增強免疫力，維持腸道健康。
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Dcard超火紅的M2輕次方，受到許多網友的的好評，味道十分好喝，富含蛋白質，更能提升飽足感。 添加了魔芋纖維以及運動乳酸菌，能幫助新陳代謝、腸胃蠕動。 大豆蛋白混合配方低脂肪和低膽固醇，每分僅消耗150卡熱量和24種維生素及礦物質，並且能提供一頓完整餐點的所有營養。 香濃黑朱古力味代餐奶昔含可可粉、奇亞籽、大豆蛋白、洋車前子殼、牛油果粉等多種飽腹營養成分，飽腹低卡，建議一天最多可代替兩餐，至少一餐正常用餐。 萃取物和果皮：一點點新鮮的檸檬或柳丁皮能為您的代餐milkshake添加一種清爽和新鮮的味道，柑橘皮內也含有一些健康的精油。 我也喜歡在手邊保存各種植物萃取物，如純香草精、杏仁精、椰子精和薄荷精都能增加額外的風味。
一勺快煮燕麥片可以增加100卡路里或更多的熱量，同時提供水溶性纖維和一些額外的蛋白質。 如果您有高熱量的需求或試圖用代餐增加體重，在您的代餐milkshake中加入高熱量元素的確有幫助。 當然，在代餐shake中加入脂肪多少會增加一些卡路里。 近年社會興起的168飲食，正是為了減少身體平均一天的進食時期週期，讓身體有足夠時間消化食物及計避免於晚間進食，從而達至控制體重的效果。 如您正在進行168斷食法，可配合Allklear高纖綠昔代餐減肥，揀選早、午、晚其中一餐，減少熱量吸收，並於8小時內完食用餐，達至更理想的修身效果。
全清高纖綠昔代餐的糖只含極少糖份，每飲一杯只有一般的5份之1，幫助你控制食慾達至修身計劃目標。 代餐添加奇亞籽及亞麻籽，只要吸收水份就可以脹大原體積的10倍，能有效延長飽足感。 沖調簡單：只需10秒，加水即沖，方便快捷，口味隨時切換，可配合多種飲料例如牛奶、脫脂奶、植物奶等沖調。 若已經確定規格和自己的需求，但不確定各個品牌的優缺點及評價，建議可以去 PTT、Mobile01、Dcard 等各大論壇搜尋是否有網友提供實際使用經驗，通常都會找到非常有價值的討論和分享。 更值得一提的是，這款燕麥棒無添加任何人工色素、香料和基因改造食材，不僅大人喫得輕盈無負擔，小孩也能喫得開心。
代餐獲4大護膚專利，如日本櫻花萃取，可以讓人在滿足味蕾的同時，又能保濕抗痘。 這款即開即沖即食燕麥早餐代餐蘊含炒燕麥粉、快速燕麥、燕麥球、紅扁豆片、魔芋米，及其他17種穀物,加入水、牛奶、豆奶即可，營養豐富，簡單方便且美味可口。 代餐推薦2025 蒟蒻比白米卡路里低12倍，含豐富食用纖維，提高飽足感，蕃茄芝士加上忌廉及雞胸肉，濃鬱意大利風味， 飽足的一餐只有 205kcal，能輕鬆瘦身同時零罪疚感。 但是，如果您有每日飲用的習慣，稍微改變一下口味以保持新鮮感也是個好主意。 例如，您可以添加香草、香料、萃取物或其他天然香料來提升代餐的味道。
同一品牌的新推出健康食品也有這款排毒沙冰，是以100%水果、蔬菜和穀物磨成的天然排毒沙冰。 Dashin排毒沙冰以原材料直接研磨而成，蘊含豐富的膳食纖維，而且無添加任何糖分或果糖於沙冰中，更不含合成添加劑，是 代餐推薦2025 100% 的天然產品。 富含纖維的沙冰不僅有助於清理腸胃，其厚實的口感亦可帶來飽肚感，即使作為代餐也不會感到肚餓。
