等到停止抽筋，肌肉仍感疼痛，輕輕按摩抽筋的肌肉，直到症狀緩解。 網路有文章提及，長短腳者，短腳的那一隻腳比較容易抽筋的說法，這可能和長短腳者容易姿勢不良、單側腳運動過度等因素有關。 最常見的抽筋部位是小腿、大腿和大腿內側，作為註冊健身教練的Roy就教大家當遇到這些部位抽筋時的拉筋舒緩處理方法。 若突然在室外腳趾或腳板抽筋，卻不方便脫鞋按摩肌肉使其放鬆的情況下，你的腳可能會不自主往內捲，這時不妨用力踩著地板，將腳掌平放於地面上往外拉開，就能達到讓抽筋舒緩的效果。 手抽筋怎麼辦 Roy表示除了肌肉的影響外，身體缺乏礦物質，如鈣、鉀、鎂都可能會誘發肌肉痙攣，低血鈣人士特別容易引發抽筋。 另外，也可以將手掌平貼在桌邊，讓手腕跟手掌呈現90度，施力往前推5秒，一樣重複10次，也可以舒緩正中神經的壓迫，預防手指抽筋、痠麻的症狀。
- 只有幾分鐘。
- 抽筋通常只會持續幾秒，會讓人焦慮的是抽筋帶來的肌肉疼痛，但除了突然的疼痛之外，其實抽筋還會有麻、僵硬的感覺，這也是手部抽筋比較常出現的症狀。
- 【處理方式】：這種器質性疾病對器官的損傷，不是一般家庭療法能夠治癒，唯一建議就是盡速就醫，找出病因對症下藥。
- 另外，也有可能是受到藥物或治療的影響所致，例如鈣離子阻斷劑、Beta作用劑、利尿劑、洗腎過度、糖尿病藥物造成低血糖等。
- 何時該就醫在一些情況下，應該要盡快就醫，例如：老人出現抽筋，在活動筋骨並確實做好身體的保暖動作後，如果還是持續抽筋，就應趕緊就醫。
- Roy表示除了肌肉的影響外，身體缺乏礦物質，如鈣、鉀、鎂都可能會誘發肌肉痙攣，低血鈣人士特別容易引發抽筋。
- 腳抽筋相當常見，許多人會認為是營養缺乏，但其實原因繁多，與營養有關的僅佔少數，大灣健全診所家醫科王威傑醫師指出相關可能原因，並提醒若經常有腳抽筋的問題，建議檢視生活並盡早檢查瞭解背後原因。
夏季是抽筋發生的常見季節，發生的時候造成的肌肉不適時在令人難以忍受。 前臺大醫院復健部兼任主治醫師邱雅寧醫師，接受《好健康》雜誌諮詢時指出，抽筋是單一肌肉或肌肉羣的不自主強制收縮，導致肌肉出現僵硬、疼痛現象，正確的名稱應為「肌肉痙攣」。 依照維基百科的解釋，抽筋是「抽搐」的俗稱、通稱，是身體肌肉系統常見的收縮現象，發作時，因為身體肌肉狀態由靜止直接轉成激烈運動，會有不舒服的疼痛感。 抽筋是指肌肉突然的不自主的強力收縮所引起的不適感，會使的肌肉僵硬並且疼痛難忍，又稱為「痙攣」，抽筋現象可能發生於身體任何一部位，包括小腿、大腿、手指、手掌、手臂等。
手抽筋怎麼辦: Heho 生活
手指發麻是一過性腦缺血的常見症狀之一，尤其是偏於一側時，好發於老年人。 一般起病突然，持續時間較短，常常伴有肢體無力、頭暈、頭痛等其他症狀。 手抽筋怎麼辦 一過性腦缺血的原因和發病機制多爲腦動脈壁微栓子脫落、腦動脈狹窄的基礎上出現血壓下降，以及腦血管痙攣等。
- 其中一個抽筋原因是因為為血液循環不佳所致，所以如果有心血管問題影響血液供應下降，也會容易出現抽筋問題。
- 比如說，腳放在被子外或是天氣低溫，導致體溫下降、血液循環變差而引發抽筋，另外也可能因為平時運動較少，導致循環代謝功能不佳，也是形成半夜腳抽筋的原因。
- 在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「右手常抽筋，大概一天會出現1～2次，為什麼會這樣？」手抽筋究竟是怎麼一回事，聽聽復健科醫師怎麼說。
- 日常也要注意營養攝取，補足鈣、鎂、鉀、鈉，避免電解質缺乏，相關可一次補到不同營養的食材，如香蕉、地瓜可補到鈣、鎂、鉀，牛奶可補到鈣、鉀、鈉，深綠色蔬菜則可補到鈣和鎂，當然飲食最佳的方式還是以多元且從原型食物攝取為主是最好的。
- 事實上，腳抽筋喫什麼是次要，最重要的是要釐清人體抽筋缺什麼營養素！
【處理方式】：健康者可以透過飲食來補充礦物質，幫助電解質恢復平衡，而使用藥物所導致的電解質失衡，則需要依醫囑來調整。 手抽筋怎麼辦 如果身體缺乏鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質，體內電解質就會失衡，比如有些利尿劑會造成鉀流失，就可能形成腳抽筋原因。 有些人經常會在晚上睡覺時小腿抽筋，其實平時多進行伸展運動，也能有助預防抽筋，不妨平時可多拉小腿、大腿和大腿內側的肌肉。 相信大家都曾有腳抽筋的狀況，但你不知道的是，其實手指也會抽筋。 手抽筋怎麼辦2025 在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「右手常抽筋，大概一天會出現1～2次，為什麼會這樣？」手抽筋究竟是怎麼一回事，聽聽復健科醫師怎麼說。
手抽筋怎麼辦: 手指也會抽筋？打電腦每30分鐘就要起來拉拉筋！
使其恢復。 小腿和腳趾抽筋 先吸一口氣仰浮在水面， 用抽筋腿對側的手握住抽筋的腳趾， 並用手向身體方向拉；同時用另一手掌壓在抽筋的膝蓋上，
2、如果離岸較遠，可以採取仰遊姿勢，仰浮在水面上，並將口鼻露出水面，儘量對抽筋的肢體進行牽引、按摩,以求緩解。 手抽筋怎麼辦 除了以上方法以外，還可以通過改善飲食、多曬太陽等方法解決，在服用藥物期間一定要按時按量的服用，千萬不要私自更換藥物或者增減藥物劑量，以免影響治療效果。 通常抽筋持續的時間從幾秒到幾分鐘，都是可以忍受的範圍，不用過於擔心，但假如持續抽筋超過15分鐘，甚至長達半小時、1小時以上，就應趕緊就醫。
手抽筋怎麼辦: 糖尿病前期可逆嗎？
過勞是大部分抽筋的主因，盡量避免日常生活突然做大量劇烈運動，肌肉不適應的情況下會誘發肌肉痙攣，所以平日多做適量運動，培養肌力，也能有效預防抽筋。 其中一個抽筋原因是因為為血液循環不佳所致，所以如果有心血管問題影響血液供應下降，也會容易出現抽筋問題。 成語「食指大動」其實就是指這種肌肉的不自然收縮，手指頭突然不受控制的「抖動」一下。 抽筋通常只會持續幾秒，會讓人焦慮的是抽筋帶來的肌肉疼痛，但除了突然的疼痛之外，其實抽筋還會有麻、僵硬的感覺，這也是手部抽筋比較常出現的症狀。
通常在確認病因後，復健科醫師會視病因提供電療、雷射、超音波、徒手治療或頸椎牽引等復健治療，民眾只要確實遵守醫囑，手指抽筋的狀況都能恢復正常。 因此在游泳前一定要做好充足的準備運動、先試水溫再下水、在身體疲憊時不游泳、並做到適時適量游泳，謹防溺水事故的發生。 大腿抽筋 先深吸一口氣仰浮水面， 屈曲抽筋腿， 手抽筋怎麼辦2025 然後用雙手抱著小腿用力使它貼在大腿上， 並加以震顫動作，
手抽筋怎麼辦: 預防抽筋方法1. 飲食
如果出現上述症狀，應及時到醫院就診，全面篩查腦血管病的危險因素，如高血壓、高血脂、高血糖、心房纖顫等，並給予積極的預防和治療。 手抽筋怎麼辦2025 當發生抽筋時可慢慢的將抽筋部位的肌肉拉開並且冰敷及按摩便可緩解抽筋的症狀。 平時應攝取足夠的鈣、鎂等礦物質及電解質食物，如香蕉、牛奶、馬鈴薯、黃豆、菠菜、花生等均含有豐富的礦物質或電解質；對於易抽筋部位可適度的做伸展與按摩；運動時需足夠的暖身；多補充水及抽筋部位於天冷時需注意保暖階可預防抽筋。 5.慢性病比如，中風後所引起的運動障礙；洗腎病人若體液大量流失，或是尿毒症病人，也可能出現抽筋；另外腦性麻痺，營養不良，以及血鈣過低、副甲狀腺功能低下、糖尿病、低蛋白血癥等新陳代謝疾病 ，也都會引發肌肉抽筋症狀。 這是最常見的原因，運動或維持同一姿勢，容易造成肌肉緊繃而出現小腿、腳掌抽筋。 同理，當高跟鞋穿整天後，也容易腳趾抽筋，或是大量書寫、搬運東西過重，也可能造成手抽筋。
手抽筋怎麼辦: 亞錦賽黃牛票 法官一罰一不罰 臺中地院：11日寄出裁定 不服可抗告
最快的方法就是坐下來將腳與膝蓋打直，並用手扶著腳趾頭，輕輕往胸口向內扳，讓小腿肌肉拉長放鬆，即可讓小腿抽筋舒緩。 一位熱愛中醫、健康、生命、大自然及運動的香港註冊中醫師、醫學博士、針灸學碩士及健身教練。 對中醫學有深入的研究，擅於把中醫學融入現代生活當中，常於其Facebook專頁中醫師徐澤昌博士以淺白的文字分享中醫知識給普羅大眾。 大家都只聽過腳抽筋，會在運動前認真做暖身，但卻忽略了其實「手」，甚至「手指」也會抽筋，而平常的狂用電腦的生活形態就很容易讓手部抽筋，每30分鐘除了站起來走一走，也要記得動動手部。 有些人會因為情緒緊張，感覺胃附近周遭的腹部肌肉好像在抽筋一樣，或是雙腳肌肉不自主的抽動。
手抽筋怎麼辦: 電解質失衡
3、可見於上肢的肌肉存在着疾病，比如肌肉的筋膜炎、肌肉局部的有腫物等等，都會導致出現抽筋的症狀。 手抽筋怎麼辦2025 4、頸椎病，由於上肢神經受到相應的影響和刺激，導致神經支配區的肌肉出現功能紊亂，也會比較容易出現抽筋的症狀。 手抽筋怎麼辦 有很多人都誤以為抽筋是筋突然收縮，其實抽筋正確來說是肌肉痙攣。 手抽筋怎麼辦 當肌肉痙攣時，身體的肌肉會突然不受控的出現疼痛、僵硬和收縮，難以伸屈。 最常見的抽筋部位是小腿和大腿，但亦有見過有人可能是手、手指或背等位置有肌肉痙攣問題，Roy則表示如果某部份的肌肉經常容易抽筋，可能跟局部肌肉的使用習慣有關係，另一方面也會跟體質因素有關，如氣血不足、陽虛等。
手抽筋怎麼辦: 大腿內側突然抽筋怎麼回事
向上市場為臺中指標性市場之一，過去也被視為綠營票倉，今侯友宜以總統候選人身份掃街拜票，親切形象吸引不少支持者到場，爭相合照、握手，更有攤商送「蒜」、「菜頭」、「糉子」等，象徵「當選」、「好採頭」、「包中」等祝福。 手抽筋怎麼辦2025 每30分鐘起來走走，除了動動腳之外，也要動動手，如果只是一般保健，可以單純甩甩手，或是採取用力握拳5秒鐘再放開，連續做10次的方式，可以放鬆手掌、手腕的肌肉。
手抽筋怎麼辦: 預防抽筋方法5. 按摩
引起手指發麻的最常見疾病是頸椎病，它是中老年人好發的疾病之一，而且此病有年輕化的趨勢。 由於長期久坐不願活動、頸部姿勢異常，尤其是電腦手機應用時間過長，使頸椎間盤發生退行性變，導致頸椎間盤突出或是關節突發生增生或肥大，這些突出的頸椎間盤或增生的關節突一旦壓迫鄰近的頸神經根時，便出現了手指發麻。 手抽筋怎麼辦2025 當然頸椎病除了有手指麻木，感覺異常以外，還伴隨其它症狀，如頸肩部肌肉痠痛，上肢有放射痛或活動障礙等。 Roy除了是註冊健身教練外，更是一名註冊中醫師，他表示某部分經常容易抽筋，另一方面可能也跟本身體質因素有關，如氣血不足、陽虛等，所以均衡營養的飲食也能有效舒緩抽筋。 手抽筋怎麼辦 中醫方面，氣血不足人士則可多進食雞肉、牛肉，及戒凍飲和生冷食物。
手抽筋怎麼辦: 手指也會抽筋！原來這3個原因是禍首
只有幾分鐘。 肌肉疼痛、觸摸發硬而緊張， 在受波及的部位， 肉眼可見到肌肉塊或肌肉變形。 手抽筋怎麼辦 建議需要長時間使用手指的工作者，除了要讓手指適度休息外，休息時可以做以下動作，預防手指抽筋的狀況發生。
手抽筋怎麼辦: 抽筋原因
特別是在炎熱的夏季、游泳消暑前如果沒有做好準備運動，很容易在水中發生抽筋，如果長時間在水中未得到緩解，會有溺水的危險。 抽筋的感覺摻雜着酸、麻、痛，雖然抽筋的時間比較短暫，但是這種突然的感覺往往讓人無法忍受。 3、口服藥物：如果日常護理或者物理方法效果不佳，沒能有效的控制住病情，需要結合口服藥物治療，在醫生指導下服用硫酸氨基葡萄糖膠囊、碳酸鈣D3片或者美洛昔康膠囊等藥物治療，對於改善症狀有一定的療效。 手抽筋一般沒有最快解決的方法，手抽筋可以通過日常護理、物理方法或者口服藥物等方法治療，從而有效的緩解症狀。 小腿抽筋：在地上坐平，慢慢地將膝蓋貼近地面伸直，腳掌向上屈；或是雙手伸直觸摸到腳趾頭，將腳掌往上拉。
手抽筋怎麼辦: 抽筋要喝黃瓜汁？挑對時機喝飲料
運動過量，肌肉持續收縮得不到放鬆，造成乳酸堆積，刺激肌肉發生痙攣。 還有一個原因是運動量過大，出汗過多，體內液體和電解質紊亂，造成抽筋。 手指反覆發生抽筋的原因，可能是因爲維持同一姿勢太久，如長時間使用鼠標、平板計算機、手機，或是需要使用手指工作的族羣，若姿勢不正確，或沒有適時休息，手指就容易發生抽筋的狀況。 身體姿勢不良，比如說久坐、久站，睡覺時老是保持同一個姿勢，也有可能會出現抽筋。 Roy表示由於某部份的肌肉經常容易抽筋，可能是跟局部肌肉的使用習慣有關係，所以若想避免某部分抽筋，每日就需要有適量運動，每日10-30分鐘的有氧運動尤佳。
手抽筋怎麼辦: 抽筋原因6. 血液循環不良
抽筋總是讓人痛到非常不舒服，但往往也不知道該怎麼辦纔好，王威傑醫師建議，當下可以緩慢的速度將患部伸展開來，此動作不會使情況惡化或受傷，例如腳抽筋可稍微走一走、緩緩將腳踩直、按摩患部、將彎到不可思議的大拇指慢慢扳回來等。 手抽筋怎麼辦 酒精會抑制抗利尿激素的分泌，導致頻尿流失更多礦物質，並且肝臟代謝酒精也需要消耗維生素與礦物質，容易造成礦物質失衡而導致抽筋。 懷孕可能因荷爾蒙分泌、體重增加而提高肌肉負擔、水腫，或是因營養需求增加，導致媽媽自身營養不足導致抽筋。 大腿抽筋的話，則可以站立著，將腳往後勾，往後方用手拉住小腿數次，使大腿肌肉拉伸而達到腿部抽筋舒緩的效果。
手抽筋怎麼辦: 抽筋是什麼原因
這種情況以進行球類運動時，最為普遍，特別是籃球、排球、網球等需要距離移動、跳躍的球類運動。 腳抽筋相當常見，許多人會認為是營養缺乏，但其實原因繁多，與營養有關的僅佔少數，大灣健全診所家醫科王威傑醫師指出相關可能原因，並提醒若經常有腳抽筋的問題，建議檢視生活並盡早檢查瞭解背後原因。 1、日常護理：手抽筋可能是由於受到寒涼刺激、經常搬重物或者手指關節炎等原因造成，平時要做好手指保暖工作，尤其是在冬季，出門時要佩戴好手套，另外還需要減少手指活動，症狀會逐漸的減輕。 手抽筋怎麼辦 糖尿病、心血管疾病、腎衰竭、關節炎或神經受損等情形，都可能因為電解質失衡或是神經異常，而有抽筋問題。 鈣、鎂、鉀、鈉皆為人體重要的電解質，可幫助調節肌肉收縮放鬆與神經傳導，缺乏容易導致抽筋問題，有過度流汗、腹瀉、節食等問題需注意。 1.運動疲勞因為長時間的反覆運動、運動過度，肌肉超出負荷，再加上出汗，體內流失大量的體液，形成電解質不平衡的情況，就很容易抽筋。
幫助小腿伸直， 使其恢復。 臺中上午低溫19度，國民黨總統候選人侯友宜與臺中市長盧秀燕、國民黨主席朱立倫、立委候選人等人同臺，寒風中穿短褲配球鞋，侯… 「投給民進黨，兩岸關係只會更糟，更容易引發戰爭！」國民黨副總統候選人趙少康17日出席活動時強調，民進黨是破壞兩岸關係的元兇，若繼續支持賴蕭配，兩岸關係只會更差，盼民眾支持政黨輪替、讓兩岸和平。
手抽筋怎麼辦: 健康管理
游泳抽筋：在冷水游泳時腳抽筋，千萬不可慌張，可試著用雙臂划水到岸上，萬一無法立即游上岸，可試著水母漂，然後在抽筋部位輕輕按摩。 提供家醫科、皮膚科、糖尿病、心電圖、乳房超音波、腹部超音波、肝臟超音波、肺功能檢測、過敏原檢測、成人血液尿液檢測、戒菸、體重控制、Inbody量測等服務。 【處理方式】：這種器質性疾病對器官的損傷，不是一般家庭療法能夠治癒，唯一建議就是盡速就醫，找出病因對症下藥。 手抽筋怎麼辦2025 選戰倒數27天，各陣營候選人持續搶攻「中臺灣搖擺州」，週週有政界要角到臺中輔選、拜票。 侯友宜今早在臺中，先到向上市場掃街拜票，接著到北屯，參與臺中競總成立大會，接著下午才會離開臺中。 國民黨總統候選人侯友宜今到臺中向上市場，在立委候選人羅廷瑋陪同下掃街拜票；向上市場過往被視為綠營票倉，今侯友宜到訪，受到不少攤商、婆媽粉絲歡迎，爭相合照、握手，現場時有「凍蒜」、「加油」聲，行程較原定時間延遲20分鐘，可見熱情。
有可能是周邊神經病變，如糖尿病人併發末梢血管神經病變，靜脈曲張。 手抽筋怎麼辦2025 至於民眾平常常聽到的「鈉、鉀、鈣、鎂缺乏」也是其中一項原因，不過並不常見，這些電解質缺乏會使得體液不足，進而引起抽筋。 其他也包括了過度流汗造成體液不足、懷孕低血鎂、糖尿病、甲狀腺低下、酗酒等也有所關聯。 運動前不熱身肌肉沒有舒展開，突然進入高強度運動狀態時容易導致肌肉過度收縮，引發痙攣，造成抽筋。 激烈運動、久站或運動超過負荷導致肌肉使用過度，除了運動當下抽筋外，因肌肉疲勞也可能導致半夜發生抽筋問題。 手指發麻伴疼痛和無力，雙側對稱出現，提示有可能患有末梢神經炎，可由多種原因引起。
手抽筋怎麼辦: 突然手抽筋是什麼原因
抽筋相信人人都試過，不但因為可能因為肌肉過勞，亦有可能因為身體缺鈣，甚至是各種隱性疾病。 故勿論甚麼原因導致抽筋，最重要是當遇到偶發性抽筋時，要有相應的抽筋舒緩處理方法。 抽筋原因很多人可能覺得因為運動時拉筋不足，註冊健身教練及中醫師徐澤昌Roy就跟大家剖析，原來抽筋不單跟拉筋不足有關，原來也有可能是你身體出現問題。 手抽筋怎麼辦 手指反覆發生抽筋的原因，可能是因為維持同一姿勢太久，如長時間使用滑鼠、平板電腦、手機，或是需要使用手指工作的族羣，若姿勢不正確，或沒有適時休息，手指就容易發生抽筋的狀況。
手抽筋怎麼辦: 抽筋原因4. 低血鈣
4.水分流失，體內電解質不平衡，或是飲食中礦物質（鈣、鎂）短缺。 常見於因為嘔吐、腹瀉而嚴重脫水的病人，以及在炎熱氣候下長時間（連續1小時以上）運動、或工作而中暑、脫水的運動員、工人，稱之「中暑性痙攣」。 像一些短跑女性運動者，在跑步時或跑步後，會發生腹肌抽筋的情況。 其次，洗三溫暖時，因為流大量的汗液，也容易出現電解質不平衡的情況。
手抽筋怎麼辦: 抽筋原因2. 身體脫水
抽筋是一種劇烈、疼痛的肌肉收縮(痙攣)， 一般發生突然， 而且劇烈， 但是持續的時間不長，
流行病學顯示中國居民的糖尿病患病率已達2.4%，總量已達3100萬人。 很多糖尿病患者的血糖得不到有效控制，多種併發症在病程的早期階段即已出現。 因此患了糖尿病後,一定要進行正規合理的治療,把血糖控制到正常範圍,並注意補充多種維生素,還應配合應用改善血液循環的藥物,手指麻木感便會消除。
另外，洗腎、內分泌失調、甲狀腺功能異常、特定藥物的使用（如降血壓的利尿劑、降血脂藥物、氣喘藥物、精神科藥物）等等情況，也可能引起體內電解質失衡而導致抽筋。 如果有下肢動脈狹窄，或靜脈曲張使血液流通不足，抽筋機率會提高，另外夜晚低溫使人體血液循環變差，也容易發生半夜小腿抽筋的情況。 大部分抽筋對人體不會有太大傷害，不過如果相同症狀不斷反覆發生，這樣的小腿抽筋警訊就得被好好注意！ 根據研究指出，大約4成的人曾有抽筋經驗，抽筋經常發生在過度使用肌肉、脫水、肌肉拉傷或維持同一姿勢過久的時候發生。 由於抽筋其中一個原因是源於身體低血鈣，所以要預防抽筋，就需要從飲食上著手，均衡飲食固然需要，但主要補充鈣質尤其重要，日常生活可多喫雞肉、牛肉等食物。
手抽筋怎麼辦: 抽筋原因源自低血鈣和心血管問題〡專家教你5個預防抽筋的方法
還有一個比較容易忽略的，就是頸部的椎間盤突出，其實也會造成手指抽筋，椎間盤突出等脊椎的神經壓迫，或是脊椎狹窄，會導致連接到的肌肉羣出現疼痛；以腳部抽筋來說，也有可能是腰椎的椎間盤突出引起。 手部的抽筋以手指比較常見，因為手指會有點按滑鼠的動作，在習慣性之下，過度使用直到疲勞的肌肉很可能不正常放電造成抽筋。 另外一個原因就是腕隧道症候羣，因為手腕的正中神經會連接到大拇指、食指、中指，所以出現正中神經遭受壓迫的腕隧道症候羣，就會有手指痠麻、疼痛、抽筋的反應。 5.慢性病 比如，中風後所引起的運動障礙；洗腎病人若體液大量流失，或是尿毒症病人，也可能出現抽筋；另外腦性麻痺，營養不良，以及血鈣過低、副甲狀腺功能低下、糖尿病、低蛋白血癥等新陳代謝疾病 ，也都會引發肌肉抽筋症狀。
