網球球員常常患上肱骨外上髁炎，因而有”網球手”的俗稱。 網球手並非一朝一夕可斷尾的慢性痛症，所謂「預防勝於治療」，平日做完家事、或者長期對電腦工作後，手腕都可能會隱隱作痛，不妨用Mediness 氣壓腕部按摩器按壓腕部肌肉，三步氣壓按摩功能加上40度加熱功能可全面放鬆肌肉，消除疲勞感。 網球肘以及高爾夫球肘的最主要症狀當然就是難以忍受的痛楚，痠痛由手臂向下伸延，同時手臂或手腕都會比平常更無力。 而如果是前者的話，醫生則推薦超音波導引注射，意思是在軟組織超音波的掃描之下，並使用精準的針劑作注射，有效針對肌腱、韌帶或軟骨的問題。 而且醫生會將高濃度葡萄糖或是自體血小板注射到受損的地方，刺激重新生長。 但是假如肌腱或韌帶撕裂超過一公分，或是軟骨磨損面積超過一半，就不適合這個治療方式。
但治本的就要舒整治療，使手腕的活動幅度能回復正常和無痛的情況。 最近幾篇關於上肢的關節課題我都不再介紹運動，因為沒有足夠和適當的物理治療師監察，做錯了的時候，不單只沒有幫助，反而會引至不良的效果。 如果肘關節或任何關節受傷，在一兩星期內都不好，就要去求診，因為病向淺中醫。 肘關節最常見的問題要算是網球手 (Lateral Epicondylitis)。
網球手成因: 網球肘（Tennis elbow） VS 高爾夫球肘（Golfer’s Elbow）
一些牽涉手肘及手腕的動作(如開門鎖及提取重物)會因痛楚或肌肉萎縮而無法完成，日常生活因此而受到很大影響。 如果大家經常進行網球或羽毛球等這類需要大量手部動作的運動前，緊記要做好手肘、手腕及手臂的熱身動作，這樣有助令體溫上升且增加軟組織的彈性，減少受傷機會如手踭痛。 還有，大家也要控制每次訓練的時間，避免因過度運動而出現受傷。
- 為幫助網球肘患者及早接受合適的治療，下文將分享3種治療方法：中醫治療、西醫治療及一項中西合壁的去痛技術。
- 上班族每天用滑鼠、鍵盤，下班回到家之後可能又繼續使用電腦或手機，長期重複一樣的動作和姿勢，或是不當地運用肘關節和手腕，這即是典型的「網球手」成因。
- 本文所含任何健康相關資訊僅為便利而提供，不應視為醫療建議。
- 網球球員常常患上肱骨外上髁炎，因而有”網球手”的俗稱。
- 以上資料只作參考之用，最重要是到ANKH機能再生，由跨領域專業團隊進行詳細評估，再製定個人化的「RDS＋極速去痛技術」治療方案。
- 雖然網球肘的疼痛感會稍微減緩，但單純處理表面問題，而非從根本上解決問題，不但延長網球手的治療時間，更會對日常生活帶來不堪負荷的影響。
當網球手患者的手指、手腕或手臂用力時，例如拿重物和基本的開門鎖動作，網球手會引起肘外側或連接前臂肌肉疼痛，嚴重的會因爲疼痛而不能完成該動作，大大影響平常的生活。 由於網球手是慢性勞損所致的，如果遲遲不求診，會持續惡化，甚至能影響到手肘附近的伸經線，導致肌肉萎縮。 在急性發炎期，患處會出現紅、腫、熱、痛等情況，此時建議患者休息，避免手肘關節和肌肉過分負荷。 暫時避免引致痛楚的動作，例如球拍運動、提取重物、長時間使用滑鼠等。 除了做運動治療、用冰敷患處外，網球手患者可以使用網球手專用的護肘 / 護具，這可以減輕網球手所帶來的痛楚。 護肘主要有2個好處，第一可以提供壓力，減少腫脹，並且促進血液循環。
網球手成因: 網球肘成因：
2.患者會持續疼痛，特別在緊握或扭動物件時，例如扭動把手開門，握手或扭毛巾等動作。 3.嚴重者，痛楚更可能反射致手臂或不能發力，經常被誤診為頸椎神經線受壓。 關節僵硬是網球肘的其中一個徵狀，影響日常活動；而由於長時間疼痛，肌肉也會處於繃緊狀態，引起不適。 物理治療師會通過特定手法或針灸，放鬆收緊的肌肉和關節，改善手肘僵硬。 網球手成因 最後，醫生還建議患有網球肘的患者在晚上睡覺時，可用網球肘護具固定手肘，使手肘保持伸直，這樣的復健治療效果會更好。
手肘內側有個凸出的點叫做內上髁，許多控制手腕屈曲的肌肉起點由這點為源頭。 網球手成因2025 當手腕彎曲（手掌向天）過度使用或扭傷會引致筋肌發炎，導致局部疼痛紅腫，甚至引致手腕無力。 哥爾夫球手名字的由來，其中一個原因是因為打哥爾夫擊球時，手肘內側的肌肉／筋腱受到拉扯，若果動作不停重複、姿勢不良或者用力過大，便很容易拉傷手肘內側組織，引致發炎。
網球手成因: 舒緩網球肘拉筋運動-慢性階段
免責聲明：菁英診所提醒您，本網站內容僅供參考，任何治療效果皆因人而異，須由醫師當面與您溝通並進行評估。 除此以外，也越來越多人以針灸、推拿或拔罐等手法治療提升肌筋膜的柔軟性和活動度，同時將錯位手肘骨矯正，以治療網球肘及高爾夫球肘。 潘海勳，脊骨神經科醫生，美國脊骨神經科醫學博士、兒童脊醫證書（CACCP）、香港理工大學物理治療榮譽理學士、香港註冊脊醫。 大家可將手背或手掌貼緊牆壁，接著伸直手臂，讓手臂與手掌呈現90度， 伸展手臂的肌肉，可有效改善手踭痛。 而在網球手治療上，中醫特別重視身體調理，不只針對手部疼痛部位，而是根據臟腑間的相互關係出發，推斷出網球手病因，進而對症下藥。 中醫治療著重整體觀念，主張痛症有外因及內因，因此除了「風」、「寒」、「濕」等外來氣候因素之外，內在臟腑功能失調、經絡受阻或氣血不足都可能會引致網球肘。
「RDS＋極速去痛技術」是「ANKH 機能再生-痛症健康集團」的獨有技術，，匯聚世界頂尖科學技術結閤中醫經絡智慧，從網球手痛楚根源出發，達到標本兼治的去痛效果。 當網球肘急性發炎時，手肘外側會出現劇痛、紅腫、發熱，即使在靜止或睡覺時都會有疼痛的症狀。 想了解更多網球手的成因及症狀，可參閱「【網球肘】3大成因、症狀逐一睇，瞭解治療、拉筋及舒緩方法。」文章。 ANKH機能再生的跨領域專業團隊會根據評估結果，制定個人化的療程，並貼心跟進患者的治療進度，從而加快康復時間及減低復發。 立即登記免費體驗「RDS＋極速去痛技術」療程，徹底解決痛症。
網球手成因: 治對病根做對運動 網球肘不再糾纏
嚴重者會令痛症蔓延至其他部位如肩頸及上肩岬，到時才求醫可能已經太遲。 網球肘的物理治療主要分為消炎止痛治療及運動治療2種。 前者有衝擊波治療、穿戴網球手帶或護肘、冷敷、超聲波、電療、高能量電磁波治療等，後者則是指導網球手患者進行拉筋運動及肌肉鍛鍊 。
網球手成因: 舒緩網球肘方法-慢性階段
他們有這問題是因為 (一) 日常生活或工作需要重複和大量用到肘背比較少和弱的肌肉， (二) 很多時我們如果兩手拿着東西時，就借用肘關節部位做推或開門的動作。 當關節受損後，日常做輕可但重複的工作就會引至勞損，例如：打字或用電腦滑鼠、切菜或肉和抄餸等。 其他的動作，如摟手巾、開樽蓋、駕駛和取重一點的書簿等，也會引起痛楚的。 當患者運動、手腕用力時，前臂就有機會產生疼痛，在肱骨外髁突出(XX ) 附近造成疼痛，而主要痛點是源自手肘，所以患上網球手，最嚴重者會整個前臂用力時都會感到痛楚，而且手臂覺得酸重無力，非常痛楚！
網球手成因: 改善手踭痛的專業治療！
為幫助網球肘患者及早接受合適的治療，下文將分享3種治療方法：中醫治療、西醫治療及一項中西合壁的去痛技術。 如有需要，經醫生診斷後 ，網球手患者可獲處方非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs），以緩解由網球肘的疼痛與發炎症狀。 根據中醫學說，網球肘屬「痺證」範疇，因風寒濕痺或勞損，導致肘部經絡氣血不暢是致病的成因。
網球手成因: 運動時
除了服用止痛藥，如果情況不屬於嚴重的肌腱撕裂、軟組織全斷、開放性骨折、開放性傷口或患部處於感染發炎狀態，患者可考慮PRP增生治療（亦稱為保絡治療、注射治療或富血小板血漿治療等）。 原理是先透過軟組織超音波確定所有發炎點，在超音波導引下，直接將藥劑 （如高濃度葡萄糖水、富血小板血漿等）注射至肌腱各個發炎點，以刺激受傷發炎的肌腱修復增生，幫助肌腱恢復健康，改善慢性發炎狀況。 另外，常見PRP增生治療的副作用有短暫而輕微的注射後疼痛、僵硬或瘀青。 不過，就如其他球類活動一樣，長期打網球亦有機會造成勞損，這種勞損被稱為「網球手」。 網球手（正名為網球肘），醫學名稱為肱骨外上髁炎，指過度使用外側肘關節而導致肌腱病變。 網球手成因 網球肘的患者經常會控訴： 「手踭外側突出嗰粒骨按下去好痛。」而它主要徵狀亦包括：1.在手踭外側感覺痠痛或刺痛，多數網球肘都是這裡的筋腱發炎。
網球手成因: 網球肘護理小貼士
所以，患者通常是常常進行需要用力握拍或握拳的活動，譬如打羽毛球手、網球手等；任何會導致手腕伸肌腱肌力過度負荷的動作或運動，就有機會造成。 網球手成因 輕度患者可用藥物進行消炎止痛療程及自我護療，讓受傷的肘部休息，如果更嚴重一點，可以進行物理治療，急性網球肘可以冷敷以協助消炎，慢性網球可用熱敷以增加患處血液循環。 網球手成因 也可以用一些特別的矯正器矯正輕度錯位的關節，最後可以加上一些針對手肘肌肉的治療運動，減輕患處症狀。 如患者肌腱嚴重受傷，休息多月仍無進展，可能需要做手術。
網球手成因: 香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮
肘痛要盡早治理，如果長期肘痛便會引發肩膊和手腕痛。 網球手成因 因為你不能用肘發力，而發力時感覺痛，就會多用肩膊或手腕來借力。 還要做適當的運動保持手背肌肉的力度，好使當痛楚消除後，手的力度不會減少。 網球手成因2025 但這種痛症不限於運動員﹐都市人不少也深受其苦；上班族長期以不良姿勢打字、工人重複搬重物，又或家庭主婦反複做扭毛巾等家務動作，都會引致手肘勞損，網球肘/網球手以及高爾夫球肘就是最普遍的例子。
網球手成因: 原來不打網球都會有「網球肘」
從片段見到，工作人員相信用濕毛巾包裹他的頸部，為他降溫，之後有隊醫將一件儀器放在吳易昺前的椅上，叫他將手放上去，估計幫他量度維生指數。 以下內容節錄自《脊醫的護脊指南——從護脊入手終結痛症》，且看香港註冊脊醫潘海勳醫生的講解。 透皮神經電刺激器：用電流刺激表皮神經線，抑制「疼痛信息」的傳遞，達止痛效果。 手握啞鈴或是裝水的水瓶，還可搭配網球肘護具，接著手腕上抬，而後放鬆。 一次10下，且每下停留10～15秒，重量、次數、頻率可依個人狀況調整。
網球手成因: 網球手護具
而網球手專用的護肘裡的緩衝軟墊，可以幫助紓緩前臂及手肘的疼痛及酸軟，這些不適通常因強力抓握或手指頻繁活動引致。 一般物理治療都是針對受影響的靱帶位置，特別環狀靱帶；肘痛的動作和方向，作出診斷和治療。 首先當然是減低痛楚，超聲波熱療和交錯電療通常最有效。
網球手成因: 方法3：善用身體力量輔助手臂
另外，很多網球肘的患者在工作或生活中，都需要反覆且大量使用前臂舉重物、利用電腦打字，因而令伸腕肌羣使用過度，輕則出現手踭痛，嚴重時更會造成肌腱發炎，進而變成網球肘。 「RDS＋極速去痛技術」是ANKH機能再生獨有的技術，匯聚世界頂尖科學技術結閤中醫經絡智慧，從網球手痛楚根源出發，達到標本兼治的去痛效果。 由跨領域的專家團隊支持，包含中醫、物理治療師、運動科學顧問、西醫、營養師、健康顧問與理療師，揉合多種專業角度。 而且ANKH機能再生-痛症健康集團擁有15年去痛症經驗，超過13萬人真人實證，成功去痛率達95%，多次獲得正面評價。 每次收到客人的感謝信，令我們非常感恩，是我們不斷進步的最大動力。 至於運動治療方面，則著重改善筋腱柔韌度、鍛鍊肌肉力量，並關注網球肘患者日常生活中的護理。
ANKH機能再生-痛症健康集團擁有跨領域的專業團隊，由註冊中醫、物理治療師、運動科學顧問、西醫、營養師、健康顧問及理療師組成，擁有15年去痛症經驗，逾13萬人真實見證，成功去痛率達95%，經常獲得正面評價。 初發生網球手症狀的24個小時內為發炎期，在這個急性階段需要冰敷患處舒緩，且務必提醒自己立即停止會引發網球肘的姿勢和工作，把握黃金時間，之後的恢復才能更加順利。 上班族每天用滑鼠、鍵盤，下班回到家之後可能又繼續使用電腦或手機，長期重複一樣的動作和姿勢，或是不當地運用肘關節和手腕，這即是典型的「網球手」成因。
網球手成因: 手肘痛不只是肌腱炎，網球肘4大病根這樣除才確實
而病患也不用擔心護具會很笨重，現在的網球肘護具都非常輕巧，可以快速穿戴且隨身攜帶。 網球肘護具的好處還不只這些，除了治療效果佳，還有助於你在從事很多活動時協助穩定，降低再次受傷的可能性並減少持續的疼痛。 大家可將疼痛的手肘放在桌子上，手心朝上並握住一顆球或是一條捲起的毛巾， 網球手成因 用力擠壓並保持在同一位置10秒後再放開。
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網球肘沒治對病根，容易成為慢性疼痛，不僅在進行抓握等動作時，肘關節外側會產生疼痛，嚴重時還會無法使力，連擰毛巾、提東西、扭門把等動作都有困難，相當影響正常生活。 因此，找出病根加以治療、勤做伸展運動與肌力訓練、避免過度使用手指和手腕、運動時注意姿勢與技巧，是遠離網球肘的黃金準則。 網球手成因 患者通常會感到手肘外側疼痛，尤其是在提重物，重覆動作例如扭毛巾的時候發生。 細問下原來李先生日常工作經常要做重覆性動作，加上以往曾弄傷右手肘關節，新傷舊患下就引起急性網球手。
網球肘患者會在物理治療師或運動科學顧問的指導下，進行各種相關的運動訓練，例如拉筋運動、肌肉鍛鍊、功能訓練，讓他們的手肘保持靈活及鍛鍊前臂肌肉。 使用網球肘護具方面，建議在物理治療師的建議下使用。 合適的束力帶或護肘可支撐前臂肌肉，並減少手臂活動，以舒緩手踭痛、手臂痛。 但請注意，網球手護肘應放於前臂的後方，即是手前臂肌肉最粗的位置，而不是在患處上。 除了由物理治療師或運動科學顧問向網球手患者建議合適的拉筋運動，強化患者的肌肉及鞏固手肘、手腕活動能力，更會應用先進的儀器觸發肌肉收縮及放鬆，提高強化鞏固的效果，逐步恢復手部的機能，加快網球肘痊癒及減低復發機會。
與此同時，有效鍛鍊比較弱及欠缺運動的肌肉，增加筋腱強度和彈性，預防肌肉組織過度繃緊引發痠痛或麻痺，經強化的肌肉有效保護肌腱，恢復肘關節機能，預防及減少受傷的機會。 為瞭解網球手患者的具體病情，治療前以先進儀器測試患者的經絡氣血、淋巴循環等情況，有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。 再由中醫把脈問診，全面瞭解身體機能，因應網球手患者個人身體狀況，度身定製最適合的治療方案。 網球手成因2025 雖然網球肘的疼痛感會稍微減緩，但單純處理表面問題，而非從根本上解決問題，不但延長網球手的治療時間，更會對日常生活帶來不堪負荷的影響。
除了打哥爾夫球之外，哥爾夫球手更常見於長時間重覆使用前臂及手腕，如長期使用電腦重複打字的文職人員，廚師及家庭主婦等長期重複地手握或買餸拿重物。 當然一些重複性動作的運動如哥爾夫球、羽毛球及保齡球也容易引致哥爾夫球手。 大家在運動時可以選擇配戴護肘，目的主要是緩衝肌腱的張力，避免肌肉再度受到拉扯，建議配戴在肘外髁下兩指幅寬的位置，避免直接強壓在受傷的部位，可以達到最好的效果。
