運動方面，不妨透過跑步、爬山、武術、游泳等，以流通氣血。 主要特徵：經絡氣血運行不暢，面色偏暗沉，舌下易出現靜脈曲張。 疫情下市民紛紛開始注重身體健康，更向中醫角度學習調理身體。 註冊中醫師馬琦傑在個人Facebook發文，指出中醫調理不只分寒熱，而是區分9種體質。
中醫認為養生原則以化痰祛濕為主，同時兼顧宣肺，益腎，通利三焦。 起居宜乾燥而不宜潮濕，平日多進行戶外活動，衣著應透氣散濕，經常曬太陽。 在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨，運動宜循序漸進，堅持鍛煉。 痰濕的人要充分注意飲食，必須保持清淡飲食，不宜過飽，少食甜膩、煎炸食品，滋補、甘酸食品亦要節制。 中醫體質測試 中醫認為其養生原則為滋陰清熱，養心滋腎為主。 中醫體質測試 應盡量避免加重陰虛傾向，如熬夜、高溫酷暑下工作、桑拿等。
中醫體質測試: 中醫診療
這種人的體質的特質就是怕冷，因為素體陽氣不足，經常手腳冰冷，全身冰冷，肌肉比較鬆散，喜歡熱飲，大便比較散，性格較為內向，沉靜。 較不能對抗寒冷，一到冬天就怕，容易感染風，寒，濕邪。 這種體質較容易有痰，腹脹，腹瀉等病症，病多向寒化。
- 平和體質者不必刻意進補，飲食有節，若飲食毫無節制，日積月累也會導致體質偏頗。
- 過敏疾病的原因除了先天遺傳，還與後天環境、季節氣候、生活習慣、過敏原暴露及情緒壓力等因素相關。
- 正所謂知自知彼百戰不殆，想令到自己身體健康，怎麼可以不知道自己的體質呢？
- 主要特徵：「濕」與「熱」糾結在體內，臉泛油光、口苦、舌紅苔黃膩；這類人脾氣比較急躁，經常有緊張、焦慮的心情。
- 每個體質都有它的偏性，用食物或者行爲的偏性來幫助人體達到“平和質”的狀態，就是養生的目標。
- 生活調理｜不要熬夜，多以熱水泡腳驅寒，背部腹部特要多注意保暖。
- 中醫的核心是辨證論治，加上與天地人相和，還會根據天時、地理、人事有所變化。
這種人的面部肌膚油脂較多，飲食喜愛油膩、重口味的大魚大肉，因此多半體型肥胖，腹部肥滿鬆軟，身體多汗且黏，痰多而容易胸悶，且大便黏膩，沖水老沖不乾淨，小便則混濁。 對於梅雨季節及濕氣重的環境，會覺得很不舒服，因為痰濕聚集、脾運化功能失調，容易有腸胃炎、多痰、代謝症候羣問題，例如：肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸等。 脾虛的人容易痰濕，因此日常飲食宜清淡，遠離高油、高糖、高鹽的食物。 可以喫薏仁粥、冬瓜薏仁湯、綠豆甘草湯等，有助益氣健脾。 中醫在實踐中認識到，體質不是固定不變的，外界環境和生活習慣，都有機會令體質改變。
中醫體質測試: 中醫９種體質檢測
有氣喘病史的男童奇奇，平日易咳嗽、流鼻水、鼻塞、眼睛及鼻癢等，早上起牀和夜間鼻塞嚴重，容易夜咳影響睡眠；若下雨多日、潮溼，氣喘還會不定時發作。 臺南安南醫院小兒過敏中西醫合療後，奇奇幾乎不再夜咳，氣喘也穩定控制，連早上起牀也不會一直擤鼻水。 中醫體質測試 有些人因工作或考試的關係，睡眠時間需要大幅跳動，則會產生「時差型失眠」。 這在現代醫學來說，是褪黑機素分泌的問題。
香港人長期工作忙碌，生活壓力大都是導致身體亞健康的直接因素。 正所謂知自知彼百戰不殆，想令到自己身體健康，怎麼可以不知道自己的體質呢？ 中醫認為此類人由於先天不足，這類人對於藥物、食品、氣味、花粉或季節轉變等特別敏感。 平日應注重心身調養，順應四時變化，增強抗病力，以減輕症狀或減低發病機會。 飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少食蕎麥、蠶豆、牛肉等辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。
中醫體質測試: 功能性意象訓練：成功無僥倖，實現目標的科學實證法
由於人體會隨著外在環境、日常飲食、生活作息等不斷動態變化，即使是同一個人，昨天與今天的狀態也會不同，透過中藥調理與針灸治療，可以幫助改善體質。 生活調理｜居住環境宜乾燥，避免潮濕的地方。 運動時間最好選擇在清晨或傍晚較涼爽的時段。 穴位按摩選擇小腿的「陰陵泉、三陰交」兩個穴位進行保健按摩，可健脾清熱利濕。
- 內容設計考量到不同程度的學員，內容囊括中醫學基本理論、診斷方法入門（腹診、脈診），及常見身心疾病與解析。
- 建議調理：因脾胃功能偏弱，飲食不宜油膩；建議多食益氣健脾食物，如小米、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉，少喫耗氣食物，如生蘿蔔、空心菜、苦瓜、蠶豆、蕎麥、茶葉、菸、酒等。
- 進食寒涼的食物腸胃不適，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。
- 生活作息短期內變動大，使褪黑機素來不及調節。
- 體弱無氣，平常精神不濟，容易疲倦、打哈欠，走路或勞動容易累和喘，耐力較為不足。
生活調理｜不要熬夜，多以熱水泡腳驅寒，背部腹部特要多注意保暖。 四季要經常曬太陽，尤其是曬後背，背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈匯集處。 中醫體質測試 穴位按摩常選擇頭部的「百會穴」、背部的「命門、腎俞」每天按摩5~10分鐘，能幫助身體溫暖，促進血液循環。 主要特徵：陰虛體質的人，大多體型偏瘦，胖子不多；經常感到手腳心發熱、眼睛乾澀、口乾咽燥，而且容易失眠；這類人性情急躁，活潑外向。 中醫體質測試 陽虛體質的人體型肌肉不健壯，精神不振，畏寒、時感手腳冰冷，胃脘部、背部或腰膝部怕冷。
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瞭解自己現在的體質，有助於隨時調整生活作息、飲食習慣，透過長期簡單慢調的方式，讓自己恢復到平和狀態。 中醫理論大致以「陰／陽」「表／裡」「寒／熱」「虛／實」等八綱辨證，簡單區分一個人的狀況，依此延伸出９種體質。 一般西醫的身體檢查，是根據化驗報告而作出的建議及提供相應的治療方法。 中醫體質測試 「治未病」意思是治未來的病，一是預防疾病，二是治療疾病。 中醫透過望、聞、問、切，瞭解體質，治療以「扶正」調養為特色，令人體功能平衡協調，從而提升抵抗力，減少疾病。 再配合健康飲食及生活建議，從根本著手，令生活更健康。
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平和體質是九型體質中唯一健康，體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，脣色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗，對外界環境適應良好。 除了飲食調整，平時也可用「雪梨百合盅」來養生。 陳櫂瑔說，雪梨百合盅中的雪梨有清熱潤肺、止咳化痰的功效，適合肺熱咳嗽、咽喉乾燥、口乾舌燥的人食用，常需要大聲講話、喉嚨沙啞的人也很適合服用。
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中午保持一定的午休時間，即使只有10分鐘，也有很好的效果。 要避免熬夜、劇烈運動，鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分。 穴位按摩選擇腳底的「湧泉」與腳踝的「太溪」進行保健按摩，以滋陰補腎，清虛熱。 現今社會有很多人因為熬夜、喜歡冷飲或冬天沒做好保暖而損耗身體，陽氣過度耗損，而成為陽虛體質。 這種人的面色偏白，肌肉鬆軟不實，可能有微胖、耐夏不耐冬的情況，因此易受風、寒、濕邪影響，身體最怕冷，四肢怕冷，更怕有風吹來，這是因為體內的陽衛之氣不足所致。
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穴位按摩選擇小腿的「足三里」、腹部的「關元、氣海」三個穴位進行保健按摩。 日常應多喝水，增加身體的排毒與疏泄，提升循環代謝率。 首要避免喫烤炸、麻辣等食物，避免再次上火。 中醫體質測試 中醫體質測試2025 常用的藥與方有天門冬、麥冬、玉竹、石斛、女貞子、冬蟲夏草、補陰九、六味地黃丸等。 可多食用綠豆、冬瓜湯等清熱、降火、緩燥的食物。
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這類型以形體肥胖、腹部肥滿較多 ，面部皮膚油脂較多，多汗，痰多，口黏膩，喜食肥甘甜黏。 清冠一號可以降低發炎細胞激素的產生，並改善小鼠肺部因H1N1流感病毒感染造成的肺炎現象。 清冠一號在細胞、動物和基因體學相關研究中顯示，它通過多靶點的方式有效地調控免疫訊息傳遞，進而調節相關細胞激素和免疫活化分子的表達。 從藥理研究和臨牀治療的觀察結果得知，清冠一號可藉由免疫調控作用來改善細菌、病毒等多種病原體誘發免疫失調相關疾病。 中醫師公會全聯會今日召開「清冠一號對類流感疾病的應用」記者會，說明清冠一號應用不僅止於新冠肺炎，類流感疾病也相當有成效。 〔記者王俊忠／臺南報導〕隨著季節更替，令人苦不堪言的過敏又伺機而發。
中醫體質測試: 瞭解自己體質．洞悉健康隱患
當身體偏離了平和的中道，就會開始出現疾病。 飲食藥膳｜食用養陰清熱的食物，如牛奶、牡蠣、鴨肉、豆腐、銀耳、豬皮、芝麻等。 少食性溫燥烈的食物，像是羊肉等大熱之品。 另外，可以選用菊花、枸杞、燕窩、白木耳、玉竹等具有養陰功效的中藥進行調理。 建議調理：氣鬱多由煩悶所致，若長期積累下來，會導致血液循環不通暢，可多喫韭菜、茴香菜、大蒜、柑皮等行氣食物。
中醫體質測試: 健康雲
能夠識別自己的體質，不僅有利於平日的保養，在生病時，也可以分辨疾病性質，瞭解治療依據，更積極地配合治療。 平日應注意保暖，特別是背部及下腹丹田部位。 防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。 可偶爾進行拔罐、敷貼灸療、穴位按摩，有助溫經散寒，改善生活質量。 陽虛的人適宜多食溫陽食物，如牛肉、羊肉、韭菜等。 另外，少食生冷寒涼的食物，如梨、西瓜、冷飲等，即使在盛夏天亦要節制。
傳統中醫會利過「望、聞、問、切」分析病人的體質，為配合中醫現代化發展，浸會大學在2018年引入電腦「中醫四診儀」，可於半小時內採集使用者的脈象、舌象、面象等診症資訊，分析病人的體質和診治方案。 多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。 這類型的人氣機鬱滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等表現，瘦者為多，精神經常 抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，性格比較內向不穩定、敏感多慮，易患臟躁、梅核氣、百合病及鬱證等。 至於近期外界關注的黴漿菌，魏紋祈表示，雖然沒有直接實證證實效用，但從免疫調控機制去推斷，清冠一號對黴漿菌導致的免疫失調也可以達到調整功效。 這很常發生在老人家身上，起因通常是「腎虛」。
如果說到養生入門，第一個能想到的是什麼呢？ 我第一個會想到在2009年由中國中醫藥出版社出版的《中醫體質分類與判定》。 這本書的將人的體質區分爲9種基本類型，即大名鼎鼎的中醫九型體質。 中醫體質測試 中醫體質測試2025 Hket App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及Video。
中醫體質測試: 陰虛體質：感到手心發熱、身體燥熱、不太怕冷
舉例來說，有些人手腳容易冰冷、循環差，可能就是體質偏寒。 若是容易口乾舌燥、火氣大、怕熱、易長痘痘，則可能是偏熱體質。 京都堂則綜閤中醫理論與多年經驗，把容易造成肥胖的體質歸類為五大類型，分別是脾虛濕阻型、胃熱濕阻型、肝鬱氣滯型、氣血虛弱型及腎陽虛痰濁型。 生活調理｜早睡早起是非常重要的，每天12點之前睡覺才能保證肝血更新。 避免壓抑，穴位按摩大腿的「血海穴」進行保健按摩，以活血化瘀。
使用中藥就是要把過強或過弱的體質拉回中道，若是寒性體質就以溫補的藥調理，容易怕熱、流汗、火氣大的熱證，則用清熱退火的藥，讓身體回到平衡狀態。 屈臣氏致力關注顧客健康，近年更在部分門巿設立藥劑及中醫門診服務。 日前，屈臣氏宣佈推出「健康日」，於12月指定日子及屈臣氏分店為顧客提供多項免費健康檢查，其中包括註冊中醫診症、血管年齡測試等，適合一眾關注健康的朋友。
根據成因，現代醫學將失眠分為「原發性失眠」與「繼發性失眠」。 「繼發性失眠」是基於外部因素幹擾而產生的失眠，像是酒精、藥物，或咖啡因刺激，只要移除幹擾因素，就可解決困擾。 例如，酒精成癮的人需要酒精才能安穩入睡，因此在戒斷時容易產生失眠症狀，這時建議尋求身心科醫師，以特定方法或藥物協助戒斷。 中醫認為「腎為先天之本」，腎主管生殖與泌尿系統、內分泌系統、骨骼生育發展，也是生命的原動力。 相對地，「脾胃為後天之本」，脾胃主管消化與營養吸收、代謝，後天的飲食習慣也會直接影響體質的健康與否。
中醫體質測試: 【中醫體質】增強免疫力需按體質調理 中醫師拆解9類體質特徵
因此當小朋友不懂表達症狀時，家長也可以細心留意。 而馬醫師及其團隊精心製作了簡單的9種體質測試：找出自己或小朋友現在最接近3個體質，以最高分的頭3位而定。 在確定體質之後，再對症選擇適合的調理方式。 他引述《中醫體質分類與判定》的標準，列舉人體體質可分為平和型、氣虛型、陽虛型、陰虛型、痰濕型、濕熱型、血瘀型、氣鬱型及特稟型這9種。 個別人士的體質更會因應生活環境、病況，而在特定的時間內有所改變。
中醫體質測試: 中醫體質測試
濕熱的人可適當地刮痧、拔罐、艾灸、藥物敷貼等，有助袪除體內濕熱。 濕熱的人食忌辛溫滋膩的食物，如羊肉、韭菜、生薑等，飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物，辛辣、刺激、滋膩、大熱大補之品也應盡量避免。 冬季是重要的養生時期，可以根據自然界的變化，調整自己的生活習慣和飲食習慣。 中醫師指出，冬季養生應遵循「冬藏」的原則，保護陽氣，養腎防寒，增強體質，預防疾病，可以通過選擇適合自己的食物、運動、穴位、精油等方式，來達到養生目的。
「腎虛」就如同電池老化的過程，如果你容易早醒，代表身體已經在退化了，而且這件事是不可逆的，我們只能延緩退化的速度。 常見的「熱」又可分為「心火」、「膽火」與「肝火」。 「心火」是一種煩躁的感覺，明明想靜下來，卻有一種躁動不安的感受，讓人難以入睡。 「膽火」和「肝火」則通常和壓力或情緒有關，例如你現在正在忙一個專案，壓力大時就容易產生肝膽火熱型的失眠。 中醫體質測試 飲食藥膳｜可多喫甘溫益氣的食物，如羊肉、豬肚、雞肉、蝦、核桃、栗子、韭菜、蔥、姜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒、黑豆、紅棗、枸杞、黨參等。
中醫體質測試: 季節交替「過敏3兄弟」易纏上身 中醫提3建言解方
由於特稟體質屬於高敏感族羣，平日的養護需要多留心，內外過敏原都要避免，日常宜多攝取固表益氣的食材。 根據2009年中華中醫藥學會發佈的《中醫體質分類判定標準》，體質共分為九個類型，包括平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。 分類的判定標準是依據個人身體特徵、常見表現、心理特徵、發病傾向方面來歸類。 這套體質辨識標準，可廣泛用於亞健康、慢性病高危人羣、健康體檢以及養生保健範疇。
經常無緣無故地歎氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感。 易患有情緒問題、神經衰弱、失眠或乳腺增生等疾病。 血瘀的人宜注意保暖，充足睡眠，但不可過於安逸，要早睡早起多鍛鍊，以免氣機鬱滯而致血行不暢。 血瘀的人宜食行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋膩之品，以免加重氣滯血瘀傾向。 血瘀體質的人體型胖瘦均有，面色偏暗，易有色斑，嘴脣顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。 皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。
中醫體質測試: 體質是先天還是後天造成？
四診儀把身體狀況數據化地呈現，幫助中醫更有效率地診症之餘，定期進行檢測，亦可以具體地瞭解體質的改善過程。 建議：避暑濕，宜在乾燥通風的環境居住，需要適合大運動量鍛鍊，以祛濕散熱。 多喫有清潤的食物如西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。 特稟體質是一類特殊體質特殊的人羣，多有過敏症，表現氣喘、癮疹、咽喉發癢、鼻塞、噴嚏等。
皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點、瘀斑；皮膚常一抓就紅，並出現抓痕。 容易患哮喘，對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏，對外界環境變化適應差。 氣鬱體質的人體型偏瘦，神情抑鬱，情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，煩悶不樂。 容易心慌和失眠，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺。
中醫體質測試: 健康網》水腫好惱人！ 11種「留鉀排鈉」食物曝：金針菇上榜
林莉華表示，常見過敏疾病有「過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎」，被稱為「過敏三兄弟」，這3種疾病可能單獨出現，或2種、3種合併出現在過敏體質患者身上。 過敏疾病的原因除了先天遺傳，還與後天環境、季節氣候、生活習慣、過敏原暴露及情緒壓力等因素相關。 生活調理｜氣鬱體質的人要養肝，睡眠就是最佳養肝良方，保證每晚11點～1點間的睡眠。
陳櫂瑔提到，冬季的飲食應遵循「秋冬養陰」的原則，選擇一些有利於養陰潤燥、溫陽散寒、平補氣血的飲食。 避免食用生冷寒涼的食物，如冰品、生食、瓜果、白菜、芹菜等，在冷天攝取涼食容易引發腹瀉、咳嗽等症狀。 應適當攝取甘溫補性的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、魚肉、蛋類、核桃、芝麻、山藥、枸杞、紅棗，可以增強體質，抵抗寒邪。 內容設計考量到不同程度的學員，內容囊括中醫學基本理論、診斷方法入門（腹診、脈診），及常見身心疾病與解析。
