黃頴暘建議，大家平日應留意自己的姿勢，玩電話及電腦時，眼睛與螢幕應成水平線，每半小時亦應休息一下，做伸展及拉筋運動，放鬆肌肉。 頸痛原因2025 利用對人體安全的生物微電流刺激肌肉放縮及放鬆、增加血液循環，變相「幫肌肉主動做運動」，收縮及放鬆動作重覆多次之後可令緊繃的肩頸肌肉放鬆，有助緩解頸椎痛。 在上面的文章裡面我們介紹了頸部對於人體的重要性， 我們在日常的生活中一定要注意保護好自己的頸部纔行，
若頸部經常感到痠痛不已，可嘗試用溫熱的毛巾或熱敷袋敷在疼痛部位，重複約5-10分鐘，能夠幫助放鬆緊繃的肌肉，有助於暫時緩解疼痛。 頸椎錯位是由於頸椎小關節錯位所致，通常跟睡姿不正確、扭傷頸部，或突然受到風邪等入侵頸部，使頸椎關節出現錯位而引起的頸痛。 我們的頸部，亦是頸椎的地方，從頭骨底部開始，包含七個小椎骨。 雖然頸椎幾乎可以向不同方向移動你的頭部，但這種靈活性會使頸部容易受到傷害。
頸痛原因: 頸椎痛的運動 3.伸展頸部肌肉及肩膀
臨牀上有五六成的頸痛是由於肌肉緊張或肌肉受損所引起的，盡管這類肌肉引起的疼痛不算嚴重疾病，但痛起來也可以叫患者非常難受並且會影響其生活。 如果是肌肉緊張或受損引起的疼痛，一般病人只需服藥或打針，情況就會好轉。 如果懷疑自己有頸椎變直的問題可以找家人幫忙做一個簡單測試，先站直，雙手自然垂直向下，家人在側面觀察， 若耳仔跟肩膊不是在一直線、耳仔比肩膊前傾的話就有機會是頸椎變直。 日常工作其實和寒背和頸椎變直息息相關，而以上兩個較常見的問題都可能會引致頸痛、頭痛，甚至是耳嗚、手麻等比較嚴重的症狀。 頸痛原因 所以工作時要注意坐姿，花時間拉鬆肩頸，若頸痛問題已出現一段長時間，建議找專業人士幫忙處理。
頸痛亦時常因運動和健身而引起，應在開始時做足熱身運動，配合合適的護具去保護頸部，避免拉傷。 同時應因應自己的能力，適可而止，切勿做過重的訓練，以免受傷。 無論從舒緩頸痛／頸椎痛或是成本效益角度，脊科治療對頸椎痛的療效均非常顯著。 一旦遇到壓力，又會更痛，疼痛時又更不能處理壓力，小事也變成大事。
頸痛原因: 頸椎痛的運動 4. 放鬆頸椎肌肉
因為人體上半身跟下半身的重量不同，建議每半年將牀墊頭尾調換，避免牀墊受力不平均導致支撐力下降。 至於針對頸椎痛的穴位按摩，請參閱「頸椎痛怎麼辦？醒你4式運動及3大穴位舒緩肩頸痛，並推介治療方法。」文章，由ANKH機能再生中醫推介３大穴位舒緩頸脊椎痛。 以上的運動適合一般肩頸痛患者，想認識針對頸椎痛的運動，請參閱「頸脊椎痛怎麼辦？醒你4式運動及3大穴位舒緩肩頸痛，並推介治療方法。」文章，由ANKH機能再生運動科學顧問教授４式運動舒緩頸椎痛。 前者應用專業儀器助頸痛患者消炎止痛、放鬆繃緊的肩頸肌肉；後者由物理治療師或運動科學顧問指導患者日常姿勢矯正及護理家居運動，並制定復康運動的計劃，以減低日後頸痛復發的機會。 頸痛成因眾多，包括肌肉扭傷、頸椎骨折、馬鞭式創傷、退化性關節炎、頸椎神經孔狹窄、類風濕關節炎等，所以要經專業醫護人員斷症後，才能度身定製最適合的治療方案。 頸痛原因 會讓你脖子緊繃的這些事情通常很繁重，生活方式緊繃，所以這羣人常常本來就血壓高，因此當脖子覺得不適時量個血壓就容易發現高血壓了。
頸部容易受傷的部分原因在於生物力學活動 ; 如長時間坐著、重複性運動、跌倒和身體或頭部的撞擊、年紀老化和日常身體的磨損。 相信大部份人都試過頸部痠痛和僵硬，它有時只在後頸部份出現，有時連肩膊兩側、上背、前臂、 甚至手指也會受到牽連。 當患者移動或轉動頸部， 尤其作出後仰或側彎的動作時，頸部的痛楚更會增加。 頸痛原因2025 頸椎關節日趨退化，骨骼間相互摩擦，通常早上起牀最不舒服，隨著活動而緩解，到了晚上又再痠痛，疼痛會延伸到頸部、肩胛骨中間。 除了骨骼方面疾病，長期肩頸痠痛，也有可能是心理疾病作祟。 隨著老化，頸椎的椎間盤失去彈性，椎骨間不再穩定，為了保持穩定，椎骨長骨刺，加上韌帶因為老化而肥厚，相形之下頸神經通過的神經孔就變得狹窄。
頸痛原因: 頸痛療法3. 運動治療
抗憂鬱藥、短期的鎮定安眠藥對焦慮症引發的疼痛有效。 Ltd. 研究調查顯示，有83%的用家認同「用人體工學計算機比傳統計算機更容易打字」，操作時可保持自然的姿勢，反映獨特創新的操作面和鍵盤設計更適合右手慣用者。 頸痛原因2025 頸痛原因2025 正所謂「防患於未然」，除了保持正確的姿勢外，拉筋對於防止受傷同樣是不可或缺，今次Steven就分便為大家示範幾個坐在辦公室都能做到的手部和肩頸拉筋動作。
- 要儘量保持這個弧度，令肌肉保持鬆弛及在最佳狀態運作，站立或坐著時不要就拱背及頭部前傾、雙肩向內縮，亦不要經常低頭，應抬起頭使頸部與身體成一直線。
- 幸好雖然大部分人頸椎都會退化，只是不一定會造成症狀。
- 嚴重的「鞭打」也可能與椎間關節、椎間盤、韌帶、肌肉和神經根的損傷有關。
- 其症狀為下肢麻木、跛行、肌肉力量下降、肌張力增加，常伴有大小便失禁等，若不及早治療就有極高機會殘率。
- 如果睡覺時放個枕頭或棉被在大腿下，有助於讓脊椎於牀上好好休息。
- 直頸是指天然的頸椎弧度變直，是都市人的退化性疾病之一。
如不理會頸椎變直問題，頸椎軟骨會逐漸變薄，有機會造成骨質增生，即是骨刺形成，如骨刺碰到神經，便會出現手麻的情況。 頸痛原因 另外，若頸椎弧度太直，容易擠壓到軟骨，可能一個突如其來的外來壓力便會導致椎間盤突出，亦會引起手麻無力的情況。 頸痛原因2025 加上一旦頸椎變直，需要花長時間治療，弧度亦可能不能完全回復到正常頸椎弧度。 肩頸痛、頸痛、頸椎痛的原因大多數都因錯誤姿勢引起，如低頭、背部拱起、長期使用電子產品，容易令肌肉僵硬，頭頸向前傾，令頸椎受壓程度增加，強烈拉扯肌肉筋膜，大大加重壓力。
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有一部分患者還會感到頭部陣痛，手臂亦可能會變得繃緊，肌肉感覺僵硬；如果有骨刺增生情況，亦會影響神經系統，引致手麻痺並且軟弱無力。 車禍或運動創傷很多時會對頸椎造成馬鞭式創傷，即頸部過度屈伸損傷（WAD）。 當患者的背部受到突然而猛力的撞擊時，其頭部和頸部會先往後仰然後再向前衝。 所引發的症狀包括：頸部疼痛、並可能牽連至上背或腰部，以及手掌或手指麻痹等。
頸痛原因: 脖子痛可能是暫時僵硬、也恐是癌症前兆！6種症狀應儘速就醫
隔日早上，這些症狀有緩解，但到晚上，又變嚴重了。 對辦公室工作人士而言，肩頸痛當然留意得多，但手腕痛症或被視為普通肌肉痛，未必會正視。 然而，物理治療師黃晉賢坦言若不及時處理，手腕痛症後果十分嚴重，甚至會導致肌肉萎縮，連一杯水亦拿不穩！ 至於牀墊選擇，若躺著時身體會下陷，則表示牀墊可能太軟。
頸痛原因: 疾病百科
還有部分肩頸痛的地方是「轉移痛」或「牽扯痛」，你以為是手腕痛或坐骨神經痛，很可能都是頸椎痛所引起的！ 長期頸椎痛人士若藥石罔效，要找出真正的頸椎痛病竈還是得尋找專業人士的協助，如脊醫或物理治療師等等。 日常生活：不良姿勢、肥胖和腹部肌肉軟弱也會影響脊椎平衡，導致頸部向前彎曲以彌補失衡。
頸痛原因: 神經根型頸椎病—除了頸痛還會手麻
在身體檢查中醫生會觀察你的姿勢、活動範圍和身體狀況，並留意引起痛楚的動作。 你的脊醫會在檢查中留意你的脊椎彎曲和每節排位，並觀察肌肉抽搐，肩部活動範圍。 在檢查神經系統期間，你的脊醫將測試你的反應、肌肉力量、其他神經變化和痛楚傳播等。 首先會作出詳細的檢查，如有必要， 還會照 磁力拱振確切找出疼痛或麻痺的根源。 他使用了「槓桿」 和「減壓」 兩種不同的技術來操控脊椎的移動。 頸椎間盤突出主要的症狀包括，脖子、肩膀、上背僵硬或疼痛，也會導致頭痛。
頸痛原因: 頸痛原因是什麼？頸椎痛症狀一覽
有醫生表示「落枕」這種急性肩頸痛其實是長期姿勢不良、頸椎退化所導致的，而經常性落枕也是頸椎出現健康問題的病徵；3. 慢性或重覆性勞損：久坐不動、坐姿不正確或翹腿、肩頸部位的血液循環不佳或缺乏運動放鬆肌肉都會引致肩頸膊痛，甚至久而久之造成關節損耗，形成各式各樣的痛症問題； 4. 頸椎退化：以往通常發生在中老年人身上，但現在頸椎退已經成為十分普遍的都市病，不少年輕人的頸椎已出現退化問題。 頸椎退化是指頸椎骨的關節及軟骨磨損，造成不同程度痛楚及影響活動能力，甚至導致手臂麻痺及頭痛、耳鳴等。 至於寒背慢慢會演變成上交叉綜合症，脊椎分為3個部分，分別是頸椎、胸椎和腰椎，整條脊椎最理想會呈現一個S字型，主要用來承託整個身體的重量，亦可以幫我們卸去日常對脊椎造成的壓力。 情緒緊張亦會令呼吸加快從而令肌肉更加繃緊，當肌肉處於太緊張的情況，會有機會壓迫頸椎之間的神經，引起頭痛和手臂麻痺等問題。
頸痛原因: 預防頸椎痛的方法 1. 維持正確姿勢—日常篇
在某些情況下，你的脊醫可能會利用儀器測試來幫助診斷你的症狀。 X-ray檢查可顯示有否出現狹窄的椎間隙、骨折、骨刺或關節炎的問題。 電腦斷層掃描 (CT或CAT掃描) 或磁力共振成像測試 頸痛原因2025 (MRI) 則可以顯示突出的椎間盤。
頸痛原因: 造成肩頸痠痛的身體、情緒疾病
不當的姿勢讓肌肉筋膜承受過大的壓力造成傷害，是上班族肩頸上背痠痛最常見的原因。 肌肉筋膜疼痛常會找到一個激痛點，壓下去會非常疼痛。 儘管肩頸上背疼痛不常危及性命，但有些人也因此造成工作狀態不佳，甚至提前離開工作崗位。 陳渝仁提到，特別是青壯年上班族時不時出現的肩頸上背疼痛，若不以為意，可能變成慢性疼痛，長期影響工作生活，也幹擾睡眠及生活品質。 肩頸上背的肌肉骨骼疼痛相當常見，是全球第4常見的疾患。 醫師提醒，肩頸上背痠痛的原因很多，不一定都是肌肉問題，包含：頸部椎間盤突出、肩部問題、心臟問題都有可能。
幸好雖然大部分人頸椎都會退化，只是不一定會造成症狀。 如果椎間盤突出和長出骨刺，並讓脊髓神經通過時的通道縮小，患者可能不只有脖子感到疼痛，還會牽連到其他地方。 要預防頸椎痛，就要儘量維持頸椎及脊椎的天然弧度，以免關節錯位令肌肉進行代償式支撐，令肌肉處於長期緊繃的狀態或引致肩頸肌肉勞損。 一條健康正常的脊椎是呈S型的，而頸椎則是向後微彎的弧度。
頸痛原因: 預防頸椎痛的方法 4. 睡眠方式要調整
此外，如頸椎孤度太直，容易擠壓到軟骨，可能打一個噴嚏，便導致急性椎間盤突出，如椎間盤觸碰到神經線，亦會造成手部麻痺無力的情況。 一旦有直頸，需要花長時間治療，而且難以完全回復正常頸椎弧度。 落枕所導致的頸椎痛，其正式醫學症狀名稱為「急性頸椎關節周圍炎」。 有醫生表示「落枕」並非頸椎痛的原因，這種急性肩頸痛其實是長期姿勢不良、頸椎退化所導致的，而經常性落枕也是頸椎出現健康問題的病徵。 長期姿勢不良、圓肩駝背會導致頸椎小面關節卡住或脖子周邊肌肉痙攣，構成肌肉常駐痛點，久而久之十分容易引發急性頸椎關節周圍炎。
