第二屆奧運會馬拉松比賽程爲40.260公里，第三屆爲40公里，第四屆奧運會決賽馬拉松跑的正式距離爲42.195公里。 這是因爲，在1908年第四屆倫敦奧運會召開時，英國的王室成員要觀看馬拉松比賽，大會組委會就將起點安排在溫莎爾宮的草坪前，終點設在白城運動場，二者之間的距離爲26英里，但從全程到王室成員面前還有385碼，所以全程是26英里385碼，摺合後正爲42.195 公里。 第6級、業餘天賦級：1小時20分–1小時30分業餘跑者，男子需要一點天賦，並且經常黑練，纔可能達到的等級。 由於全程馬拉松比賽會使用長青公路、長青隧道及南灣隧道往九龍方向的行車線，由青嶼幹線（青馬大橋）前往九龍方向的車輛須改經青衣西北交匯處、青衣北岸公路、青荃路、荃灣路、葵涌道、長沙灣道及荔枝角道。 預計北大嶼山公路、青馬大橋及青衣西北交匯處一帶的交通屆時可能擠塞。
- 自 2001 年，西班牙一直是馬拉松運動最快的國家，其次是德國。
- 不同方法來預估馬拉松時間一定有差異性，若您從來沒有完成過一個馬拉松/半程馬拉松，這樣的預估可以給您可作為一個時間參考指標。
- 請以輕鬆心情看待預測結果，把預估值當作您訓練時的參考即可。
- 很多馬拉松訓練計劃至少持續五個月，開始逐漸增加訓練量（每兩周），最後到比賽前的1-3周為休整期，為恢復充分的體力而減量。
- 公元前490年，希臘在馬拉松河谷與波斯皇帝派來的大軍展開了激烈的戰鬥，雅典軍隊在外無救兵的情況下，團結一心，運用正確的戰術技巧，以少勝多，打敗了波斯侵略軍，取得了輝煌的勝利。
跑步需要的體能與心肺功能相關，馬拉松大部分時間為有氧運動。 而有氧運動能力及體適能可以用最大攝氧量 (VO2 max) 來當指標。 最大攝氧量指的是身體每公斤體重在每分鐘最大的耗氧量，數值越高表示跑步時身體可以更有效地提高肌肉的供氧量，也意味著跑步的能力更好。 「2023臺北馬拉松」將於12月17日上午6點半由臺北市市民廣場起跑，分為全程馬拉松（42.195KM）、半程馬拉松（21.0975KM）及半程馬拉松輪椅組。 體育局指出，全馬於上月20日下午4點至昨天下午5點開放登記抽籤，共1萬751人登記，扣除達完賽標準免抽籤選手及受邀跑者3338人，中籤率僅五成二。 業餘選手通常會在每週最長的一次訓練中跑20英里（32公里），每週總里程數達到40英里（64公里）。
半馬時間: 跑步 跑鞋不是越貴越好，如何挑選 2 祕訣大公開！
本期話題將繼續為大家分享《你應該知道的運動小常識》——跑圈「黑話」。 很多跑手在賽前幾天會進行能量儲備（Carbohydrate loading），即增加碳水化合物的攝取，讓體內貯存更多的糖原。 含有高碳水化合物的食品如：麵條、米飯、烤馬鈴薯、蔬菜和水果等。 賽前兩天碳水化合物的比重甚至可以增加到進食總量的70%-90%；同時要注意多補充水分，防止身體脫水[41][42]。 2014年6~10月 天氣熱，都沒排比賽，平均月跑量45km，大概就是每週2~3次，每次5km，最常跑的路線是十八尖山山路來回或公園平地繞圈。
- 「2023臺北馬拉松」將於12月17日登場，上月開放全馬組登記，吸引超過1萬名跑者登記參加，由於限額僅9000人，今天上午進行抽籤，中籤率僅五成二，體育局提醒中籤者須在9日下午5點前，完成資料填寫並繳費，此外半馬組將15日下午2點開放報名，共1萬9000個名額先搶先贏。
- 第19屆亞洲馬拉松錦標賽將於與渣打馬拉松2024同場舉行，亞洲馬拉松錦標賽每兩年舉辦一次，是次為疫情後的首屆賽事，更是第5次選址香港，對上一次於香港舉辦為8年前。
- 1986 年，男性的馬拉松平均完成時間為 3 小時 48 分 15 秒；2001年，完成時間增加了 27 分鐘，平均每名男性在 4 小時 15 分 13 秒完成。
- 回顧上屆渣馬，當日天公造美，氣溫介乎攝氏11至17度，天氣乾爽清涼有利跑手發揮。
- 有的方法認為性別、身高、體重、最近跑步的時間與距離等數據可以用來推測馬拉松/半程馬拉松所需的時間。
7~9月份，我就照這樣的頻率進行，每次跑就試著跑比之前快；破紀錄就很高興，沒跑到，就想今天是哪裡狀況不好。 半馬時間 配速是在馬拉松運動的訓練中常使用的一個概念，是英文pace的音譯。 我們常說的速度通常指一分鐘/一小時跑多少距離（距離/時間）；而配速是速度的一種，是每公里所需要的時間（時間/距離），是在耐力跑運動中最重要的一項能力。 第五到八週是提升成績最關鍵的進展期，要讓自己具備更快速度的心肺能力，透過最大攝氧量間歇訓練是最有效率的方式，在進階課表中休息時間相對較短，可依照個人體能狀況微調，已完成預訂練習量為優先，不要過於心急超速或休得太短，跑後應充分伸展、甚至冰敷，將有助於恢復。 進展期的重點在於提升心肺能力，將「引擎」升級，打造成績進步所需的體能條件。 本階段的重點練習是每週一次的間歇跑，間歇跑透過快慢交替的訓練方式，讓身體適應高速跑步的刺激，進而提升心肺能力，跑前應充分熱身，接著用「相當辛苦但能維持」的速度進行訓練，若跑到只剩下痛苦、動作走樣，表示你跑太快了。
半馬時間: 訓練營
會上，國家體育總局田徑運動管理中心主任、田協副主席杜兆才公佈了2016年全國馬拉松的大數據。 2016年，全年參加比賽的總人次近280萬，較2015年增長130萬，是2011年40萬參賽人次的近7倍，再創歷史新高。 怎樣才能跑進三小時首先我們需要了解配速全程馬拉松配速表 配速是在馬拉松運動的訓練中常使用的一個概念，是英文pace的音譯。
RQ 半馬時間2025 是一個專注於科學化訓練的服務，我們透過分析您的個人紀錄大數據，提供給您專業的線上教練服務與各式科學化訓練工具，讓您有效率地突破極限，發現更美好的自己。 以下是整個13周訓練計畫的完整內容（包含前四周的訓練計劃），從第四周開始，每週會練跑4天，皆以時間為訓練單位。 布里爾，非常欽佩這位馬拉松戰役中的愛國戰士，他給顧拜旦寫了一封長信，建議在1896年第一屆奧運會上增設一項以”馬拉松”命名的長跑賽，以紀念這位可歌可泣的犧牲者。 從此，馬拉松比賽便風行於民，而且一直作爲奧運會的傳統比賽項目。
半馬時間: 訓練
第一屆奧林匹克運動會就開始設立了”馬拉松”比賽項目，”馬拉松”比賽有一段感人的故事：馬拉松是希臘的一個地名。 公元前490年，希臘在馬拉松河谷與波斯皇帝派來的大軍展開了激烈的戰鬥，雅典軍隊在外無救兵的情況下，團結一心，運用正確的戰術技巧，以少勝多，打敗了波斯侵略軍，取得了輝煌的勝利。 當時擔任傳令兵的菲迪皮得斯奉命將這一勝利消息儘快告訴雅典居民，讓受難同胞早些分享這勝利的喜悅。 他顧不得路途遙遠，一口氣從馬拉松跑到雅典，到達雅典時他已累得精疲力竭，只說一句”我們勝利了”就倒在廣場，閉上了雙眼。
渣馬Facebook專頁昨晚九時許提出新安排，若有半馬挑戰組參賽者想轉換比賽組別，賽會安排調至半馬一組，起步時間則為週日早上八時，有關詳情及手續則會稍後公佈。 另外，海關表示，截至昨午五時共接獲兩宗相關舉報，正瞭解事件，強調每一宗個案的情況皆有其獨特性，實際個案需要根據調查結果及相關證據才能判斷，不能一概而論。 渣馬的「半馬拉松」賽事共有三個組別參賽，包括「挑戰組」、「1組」及「2組」，以往比賽時限均劃一為三小時，惟今次大會為「挑戰組」的完成時限縮短為兩小時二十五分鐘，較另外兩組少三十五分鐘。
半馬時間: 馬拉松怎麼跑？來看看你達標了嗎？
回顧上屆渣馬，當日天公造美，氣溫介乎攝氏11至17度，天氣乾爽清涼有利跑手發揮。 目前天文臺預測本週日（21日）部分時間天色明朗，氣溫介乎攝氏17度至21度，相對濕度介乎70%至90%，屬於「濕暖」。 體育局說明，全馬組限額9000人採登記抽籤制，7月20日下午4點開放登記抽籤，8月2日下午5點截止，登記人數10751人，扣除達完賽標準免抽籤選手及受邀跑者3338人，中籤率僅五成二。 馬拉松賽道上，跑者模式各異，但只有幾種常見的配速跑：先快後慢、先慢後快、與勻速跑。 運動生理學家指出馬拉松目標的最佳方法是已相對均勻的速度跑完全程。
半馬時間: 北馬全馬組逾萬人報名 抽籤結果8/4公佈
在進階課表中我們提升了週跑量，幫助你打造更好的基礎體能，以利在比賽距離中發揮得更遊刃有餘，休息日可依個人狀況，做些核心與下肢的肌力訓練，將更有助於跑步表現。 半馬時間2025 渣打香港馬拉松是香港一年一度最多人參與的體壇盛事，由香港田徑總會主辦，每年吸引超過70,000位本地及國際參賽者。 渣打銀行自 1997 年首屆開始冠名贊助至今，同時在全球七個城市贊助馬拉松，包括臺北、新加坡、奈羅比、吉隆坡、杜拜、史坦雷及澤西，並於倫敦贊助五公里賽事。
半馬時間: 馬拉松大眾選手等級評定解讀：鼓勵跑步 倡導科學
超級馬拉松自1980年代興起，知名賽事如1983年起的斯巴達超馬（Spartathlon）、撒哈拉超馬（Marathon des Sables）均已有30多年歷史。 [來源請求]大多數參賽者關注的是其個人紀錄（俗稱PB）和在年齡組裡的名次，還有一些人的目標只為了完成比賽。 路程最長的全馬賽事去年有1.5萬人參加，但只得200人能於3小時內完成。 另外，只有首23%跑手能在4小時內完成全程，一般而言，逾半跑手需花4至5小時才能完成比賽。 《香港01》根據專門記錄各項大型運動賽事的網站Sporthive.com，分析2017年渣打馬拉松各組別賽事的跑手成績。
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該等級評定的主要內容與以往一樣，其中包括：全程馬拉松、半程馬拉松和10公里三個項目，每一個項目又分為四個等級：精英級、一級、二級以及三級。 半馬時間 半馬時間 半馬時間 答：你可以使用配速2區來作為配速依據，訓練後期會有很多配速2區的訓練，讓大家通過訓練，輕鬆掌握這個配速，並在比賽當天，以這個配速完賽。 答：進行測驗是為了了解你目前的能力在哪，這樣我們能夠找出適合你的訓練強度，而設定目標很有可能會有高估能力的情況出現，會增加受傷風險。 馬拉松長跑中“半馬”平均完成時間2小時左右，有的人1小時20幾分鐘，有的人一個小時40幾分鐘都有的。 半馬時間2025 雅典馬拉松比賽的距離，是昔日菲迪皮得斯所跑過的路線，全程爲40公里。
半馬時間: 男子
除本地跑手之外，亦吸引不少海外跑手來港參賽，以去年為例，未計挑戰組有多達9,384名外國跑手參與。 半馬時間 各組別賽事中則以全馬有最多「過江龍」參加，比例佔該組別跑手44%。 半馬時間2025 至於，渣打馬拉松2024落實於下年1月21日舉行，是次渣馬更特別的是，同場將舉行亞洲馬拉松錦標賽，不僅是第5次選址香港舉辦，也是自疫情爆發以來首次復辦的賽事！
