中醫 謂「久視傷肝」，平時可多食黑棗、南棗及龍眼肉，有明目及助睡之效，氣虛的人士更佳，同時可配合醫師推介的養生食療，慢慢調回作息時間。 人參3克，麥冬10克，五味子10克，加清水1000ml，文火煎煮1小時，分多次飲用，每日一劑。 寧神安睡湯水2025 生脈飲是經典名方，具有益氣復脈，養陰生津，寧心安神的功效。 適合夜寐不安、多夢健忘、心悸不寧、少氣懶言、口乾舌燥者。 這個安神蘋果湯有清肺潤燥、寧心安神、滋陰養顏等功效，特別針對壓力過大、操勞過度而引起的心煩氣燥而引致的失眠、手足心熱、口乾舌燥及有頭暈耳鳴患者。 當中的蘋果有助益胃生津，減少心煩；百合則具養陰潤肺止咳，清心安神的作用。
- 當中的蘋果有助益胃生津，減少心煩；百合則具養陰潤肺止咳，清心安神的作用。
- 取五味子適量，文火炒至微焦，搥碎密封備用。
- 取刺五加15克，五味子6克，滾水沖泡，稍浸片刻加糖調味，每日一劑。
- 一般來講，最佳的作息時間，是為子時，即晚上十一時至凌晨一時。
冇覺好瞓，背後多由不良的生活習慣所影響，從這方面入手慢慢調節作息時間，纔是終極解決方法！ 飲食方面，失眠人士應盡量早用晚膳，同時不要過飽以免頂着肚入睡，亦應盡量食得清淡，免受「遍熱」所影響，要避免辛辣刺激的食物。 而愛夜跑的失眠人士亦要注意，睡前不宜作劇烈運動，如要做運動亦應在睡前三小時前後，時間約半小時，為免身體太過興奮而難以入眠。 環境方面，光源、聲音等都對睡眠質素都有影響，故此不論是電視、電腦或手機，亦應一律戒絕睇住瞓的壞習慣。
寧神安睡湯水: 失眠安神湯水1.甘麥大棗湯
應付繁多的面試、興趣班，小朋友和父母都感到很大壓力，不同程度的失眠的確會給全家帶來不少影響。 陳醫師表示失眠情況一般可以嚴重程度、臨牀表現、病程（發病時間）三方面來分類。 除了求醫外，也可作一些自我護理調節。 寧神安睡湯水2025 首先可設定固定睡眠時間，在此之前不要躺在牀上休息，也不要在牀上看書、閒談。
取人參10克，同清水文火煎煮，代茶頻飲。 氣陰不足，常見神疲形倦、少氣懶言、口乾咽燥、舌紅少苔者，宜服西洋參或生曬參；陽氣不足，常見神倦、手足不溫、畏寒、口淡無味、舌淡胖苔薄白者，宜用紅參或別直參。 人參除莖部外，其葉、花、鬚、果、枝的功效相似，可以作為價廉物美的另外選擇。 服用人參還要注意禁忌，一般不宜實証，如感冒初起、痰濕腹瀉、暗瘡腫脹、食滯都應停用。 放10克白菊花在杯中，倒入滾水浸泡片刻，加糖調味。
寧神安睡湯水: 失眠安神湯水4. 百合綠豆牛奶
功效：茯神安神養心，天竹黃清心定驚 材料：茯神 12g、天竹黃 1g。 據註冊中醫曾覺知醫師講解，若想令自己較易放鬆情緒及平心靜氣，可輕輕按壓手腕上的神門穴，有助快速調節神經緊張，平靜情緒，有助入眠。 神門穴中的「神」，指心神；「門」指門戶，神門穴屬手少陰心經原穴，與心神相應。 市民於生活中承受多方面的壓力，包括健康、工作、家庭、婚姻及學業等導致壓力飆升。
是治臟躁名方，功效養心安神，和中緩急。 凡心氣不足，陰虛血少，肝氣鬱滯引起的失眠多夢、心煩、悲傷欲哭、呵欠頻頻、盜汗等均宜飲用。 每日取15-20克滾水泡茶，加蜂蜜調味。 具有安神養心，潤腸通便作用，適合失眠多夢、面色不潤、健忘心悸、大便不暢者。 石菖蒲3克、山楂15克、紅棗5粒，以適量清水煎煮20分鐘，加紅糖調味。 此茶適合易受外界刺激而有失眠、心悸、驚恐、健忘、不思飲食者。
寧神安睡湯水: 安神甜睡湯 (養心寧神湯)
冬菇味甘性平，有補肝腎，健脾胃，益氣血功效。 紅蘿蔔味甘性平，有健脾消食的功效。 花生味甘性平，健脾養胃，補益氣血。 栗子味甘性溫，有養胃健脾，補腎強筋骨功效。 生薑可增強身體的新陳代謝，對男士而言可以治療腎虛陽痿；對女士而言亦有助其產後復原。
針對焦點：在懷孕初期，大多數孕婦會出現害喜反應，心緒不寧是經常發生的害喜反應之一。 寧神安睡湯水2025 某些孕婦的心緒不寧程度十分嚴重，以致睡眠質素轉差，甚至持續嚴重演變成日間精神恍惚。 甘麥養心寧神湯對這等程度有明顯紓緩作用。
寧神安睡湯水: 失眠原因3. 情緒失調
這款健脾胃湯水可改善腸胃功能，增強免疫能力，延緩衰老，而且十分平和，適合所有人飲用。 做法：將百合、綠豆洗淨，加入少量水後，放進煲內煲爛。 想瞓個甜美靚覺，唔一定要食藥，做一啲放鬆動作如按摩，可以紓緩疲勞及壓力。 建議失眠者試試以下幾款張醫師推介的穴位按摩，全部均有安神寧心之效，幫助大家更易入夢鄉，睡前每個穴位順時針按兩至三分鐘就得。 一般來講，最佳的作息時間，是為子時，即晚上十一時至凌晨一時。 在 中醫 角度中，四季作息時間或多或少受天氣所影響而稍有微調。
寧神安睡湯水: 多喫堅果 有助放鬆神經
現在正值幼稚園面試、小學期考的旺季，無論是父母還是小朋友，相信都會感到不少壓力，連本應無憂無慮的兒童都開始有失眠問題。 其實除了壓力，孩童失眠也與先天體質虛弱、脾胃損傷等有關，因此父母大可試試煲製一些全家啱飲的安眠湯水，讓大家悠然進夢鄉。 寧神安睡湯水2025 利水去濕、舒筋活絡、養心安神、舒筋除痹。
寧神安睡湯水: 蘋果粟米湯
注意：若易熱氣者可用南棗取代紅棗。 寧神安睡湯水 取五味子適量，文火炒至微焦，搥碎密封備用。 用時取5克，以滾水沖泡，加蜜糖20克，每日一劑。
寧神安睡湯水: 蓮子枸杞排骨湯
功效：可一星期一次，全日當水當茶喝，肝熱人士適用，有助降火養肝。 寧神安睡湯水2025 煮法：排骨洗淨，先汆水，去掉污水，再另外燒開水煲湯。 蓮子泡開之後，去掉苦芯；枸杞子和龍眼肉，洗淨備用。 排骨湯煲一小時後，倒入蓮子和龍眼肉，再繼續煲約一個小時至蓮子熟爛。 甘草、浮小麥、紅棗，這三味藥配伍具有滋補及有寧心安神之效；再加上茯神、百合及圓肉，可加強安神及養心的功效。
寧神安睡湯水: 龍眼杞子茶食譜
取刺五加15克，五味子6克，滾水沖泡，稍浸片刻加糖調味，每日一劑。 改善失眠、神經衰弱、貧血，冠心病。 就和身體其他部位一樣，日積月累也會產生厚厚的角質層，看起來黑鼆鼆很不雅觀。 由於腋下屬於敏感脆弱的肌膚，所以最好使用成分天然溫和的磨砂產品。 除此之外，大家亦可以DIY天然磨砂膏，只需要取1湯匙粗鹽和2湯匙的椰子油或蜂蜜混合，均勻塗抹在腋下，不但能夠帶走老廢角質，還能讓腋下恢復細緻光滑。 寧神安睡湯水 黑色素沉澱也會受到內分泌變化的影響。
寧神安睡湯水: 安神湯水1. 甘麥大棗茶
材料：浮小麥一両、大棗五粒、甘草二錢。 做法：先以三至四碗水浸透所有材料，武火煲滾後文火再煲二十分鐘。 功效：可一星期兩至三次，全日當水當茶喝，體虛人士適用。 寧神安睡湯水 甘草10克、淮小麥30克、大棗5粒，放入煲內與清水適量煎煮。
寧神安睡湯水: 【減壓湯水】壓力大思慮多難入睡 中醫推介湯水減壓寧心安神【附做法】
洗淨其他材料，把以上材料放入煱中，加水適量，以文火煲1個半小時，加鹽適量，即可飲用。 適合睡眠不佳伴疲乏氣短，面色蒼白，心悸易驚，心脾兩虛的失眠人士飲用。 失眠 中醫稱之為「不寐」，中醫學認為人體的健康與充足、優質的睡眠是密不可分的，而引起失眠的病因很多，最常見的是情緒影響睡眠。 推介喝以下介紹的3款 助眠湯水 寧神安睡湯水2025 ，有安神助眠作用，不用喫安眠藥。
